Több mint 300 élelmiszert választunk naponta. És hajlamosak vagyunk döntéseinket a vágyakra (bűnösségre) alapozni, vagy hogy az általunk választott ételek hogyan hatnak a derékvonalra. De milyen gyakran gondolkodunk arról, hogy az, amit közvetlenül fogyasztunk, közvetlenül befolyásolja az agyunkat?

Új könyvében, a Genius Foods: Légy okosabb, boldogabbá és produktívebbé válik az agyad életének megőrzése mellett, szerző Max Lugavere csúcsminőségű, mégis gyakorlati mély merülést kínál az étrendünk és az agyi egészség közötti kritikus kapcsolatba.

Egyél ez, nem ez!

Paul Grewal, MD, Lugavere táplálja a tápláló étrend kialakításának lényegét, amely "az agyad jobban működik, függetlenül attól, hogy mennyi idős vagy."

A New York Times bestseller magában foglal egy könnyen érthető, kéthetes tervet, amely agyi stimuláló ételeket tartalmaz.

• Állítsa vissza a mentális agilitást
• Csata agyi köd
• Megbirkózni a stresszel
• Feszültség alatt maradjon
• Alvás jobban
• Legyen boldogabb
• Javítja a memóriát
• Segítség a dementia és az Alzheimer-kór megelőzésében

Itt, Lugavere megosztja öt legjobb Genius Foods tippjeit, amelyeket napi rutinainkban végre tudunk hajtani:

Egy hozzászólás, amelyet Max Lugavere (@maxlugavere) osztott meg 2018. március 19-én, 17:29 órakor

1. Megszabadulni a magasan feldolgozott gabona- és magolajoktól, mint a kukorica, a szójabab és a repce.

2. Egy nagy saláta egy sötét, leveles zöldséggel minden nap. Agy-fokozó kedvencek: kelkáposzta, spenót és arugula.

3. Az extra szűz olívaolajban lévő salátát öltözzük be, amely a legegészségesebb olaj, amely kellemesen fogyaszt.

4. Kerülje el a hozzáadott cukrot és fogyasszon egy alacsony szemcsés étrendet, mert a szemek energiasűrűek, de a tápanyag szegény.

5. Nagy intenzitású testmozgás. A verejtékezés alapvetően üzenetet küld a sejtjeinek, hogy lépést tartson, vagy meghaljon!

Tudjon meg többet arról, hogy miért hajtsa végre ezeket a változásokat és hogyan javíthatja az agyi egészséget azáltal, hogy meghallja az Eat This, not That című epizód Genius Foods epizódját! Podcast alatt. Mint amit hallasz? Ön is feliratkozhat a mi Eat This, not That! podcast az Apple Podcast-okon.

Köszönjük ismét különleges vendégünknek, Max Lugavere-nek, hogy mind a személyes történetét, mind a nagy betekintést egyenesen a könyveddel osztja meg. A Genius Foods már elérhető, és a geniusfoodsbook.com oldalon többet megtudhatsz.