A Sneaky Cukor legfőbb 7 áldozata a '14 -napi No Sugar Diet '



Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségi állapotodért - és a derékvonaladon - csökkenteni kell a cukrot. Az addiktív édesítőszer sok embert (különösen az édes fogat) tartalmazó "élelmiszer-gazember" robbantott ki, számos egészségügyi kérdéshez kötődött, és az is elkötelezett az ország elhízási járványának elősegítésében.

A hét podcastja, az Eat This, not That! csapat csatlakozik Jeff Csatari, az Eat This, Not That! magazin és az egyik legfrissebb könyvünk szerzője, a 14 napos nem cukorgyogyasztás: naponta egy fontra veszítünk, és megtaláljuk az egészségre való törekvésünket . Az egyszerűen érthető könyvének oldalain Jeff megismerteti a cukorral és a függőséggel kapcsolatos problémákat - mindössze két hét múlva.

Spot azok a csemegézett cukrok

Nyilvánvaló édes kezelések - gondolják a süteményeket, a cukorkát és a szódát - könnyű megcélozni és elkerülni, de mi a helyzet a titkos cukor bombákkal az "egészséges" ételeinkben és ételekben? Túl sok olyan étel, amelyről úgy gondoljuk, hogy jó nekünk, tele van rejtett cukrokkal - az a fajta, amely több édességet késztet, és gyorsítja a hasi zsír tárolását.

Ahhoz, hogy segítsen elindítani a súlycsökkenést, keresse meg azokat az aljas cukrokat, amelyek lógnak az Ön ételeiben, és hagyják abba az evést. A 14 napos cukormentes táplálkozás segít azonosítani. Itt Jeff megosztja a legrosszabb elkövetőket:

Gyümölcsös ízesített joghurt

Kalcium, fehérje és gyümölcs. Mi nem szereti a joghurtot? Próbálj ki egy óriási 20-25 gramm édes cukrot - mindezek elrejtve egy "egészséges" tejtermék álruhában.

Paradicsomleves

Mindannyian tudjuk, hogy a leves csomagolhatja a megdöbbentő mennyiségű nátriumot, de mi van a cukrokkal? A Campbell's Creamy Tomato Soup 14 grammot szállít, még mielőtt hozzáadná a sóst. Készítsen házi készítést.

Raisin Bran Cereal

A címe "korpa". Jól hangzik, igaz? Igen, de cukorral bevont mazsolát is tartalmaz a dobozban, hozzájárulva a 18 gramm cukornak egy csésze gabonafélékért.

Energia / fehérjebárok

Energia-sávokat neveznek: okosak: energiával töltve cukor formájában. Egy tipikus bárban négy darab Oreo süteményt csomagolnak cukorra. Persze, kapsz egy ideiglenes lendületet az energiában, de hamarosan kemény ütést vársz.

Narancslé

Florida természetes, vitamin-C csomagolt nektárja nem annyira egészséges, mint amilyennek látszik. A Simply Orange pépmentes narancslé 11, 5 uncia palackja 33 gramm cukornak csomagolva - ez ugyanaz a diétázó mennyiség, amit három Krispy Kreme mázas Donutsban találsz!

Red Bull energiaital

A Red Bull egy másik "energia" tettes, aki 27 gramm cukrot ad ki nyolc uncia alatt. Ez több, mint egy Snickers bárban. Érdemes megkapni a szárnyadat? Nem gondolkodtunk.

Applebee orientális grillezett csirke saláta

Semmi baj nincs a leveles zöldségekkel és a csirkével. De ez a keleti vinaigrette öltözéke, amely egészséges ételt tesz a 10 Oreo süteményt tartalmazó tányér cukormennyiségéig.

Tudjon meg többet arról, hogy a cukor kivágása drasztikusan javíthatja általános egészségi állapotát azáltal, hogy hallgatja az Eat This, not That című epizód ezen epizódját! Podcast alatt. Mint amit hallasz? Ön is feliratkozhat a mi Eat This, not That! podcast az Apple Podcast-okon.

Köszönjük ismét különleges vendégünknek, Jeff Csatari-nak, hogy a személyes történetet és a nagy betekintést egyenesen a könyveddel osztja meg. A 14 napos No Sugar Diet már elérhető.

Ajánlott
  • receptek: 15 fagyasztott koktél receptek ASAP próbára

    15 fagyasztott koktél receptek ASAP próbára

    A balzsamos nyári napok gyakorlatilag a tengerparti üdülőhelyek, a medence melletti ebédek és a vitorlázott nyakláncok szinonimái. És a legjobb rész csak az lehet, hogy minden kedvenc büfjét és brunch foltjait egy végtelen sor frissítő fagyasztott koktélok állnak rendelkezésre (frosé, bárki?). Míg napjainkban so
  • receptek: 5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    Tehát a nagy nap jön, és nézzünk szembe vele, a hálaadás ünnepelése nem könnyű. De azon túlmenően, hogy egy túl sok vendég ízletes vacsorát készít, akkor az élelmezésbiztonságnak a legfontosabbnak kell lennie. Végtére is, szeretné küldeni a szeretteit otthon maradt sütőtök torta (ami éppen ez történik, hogy az egyik legfelsőbb típus a jelentésünkben 25 legnépszerűbb pite-Ranked) - nem ételmérgezés. Ezért készítettünk néhány követendő tip
  • receptek: A 10 legegyszerűbb gluténmentes étkezés

    A 10 legegyszerűbb gluténmentes étkezés

    Miután felfedezte, hogy ő volt a lisztérzékenység, és jelentős változásokkal szembesült életmódjával, szerzője, Kristine Kiddnek egyetlen célja volt: enni, mint mindig. A Hétvégi Gluténmentes programban több, mint 100 kedvenc gyors vacsora receptjét mutatja be, melyeket saját maga írta le az évfordulói dicsőséges kísérlet során. Ezek az élénk, de egyszerű
  • receptek: 15 Konyhai tűzőkapcsok, amelyek nem mennek rosszul évekig

    15 Konyhai tűzőkapcsok, amelyek nem mennek rosszul évekig

    Szerezd meg: Az Amerikában gyártott, biztonságos élelmiszerek legfeljebb 40 százaléka soha nem teszi az emberek tányéroiból. Nem csak ez azt jelenti, hogy évente 70 millió tonna élelmiszerhulladékot, a nonprofit Group Feeding America szerint ez tonna pénzt vetett ki az ablakon - egyes becslések szerint 161 milliárd dollárra. És nem az, hogy
  • receptek: Halak Herbed kenyérhántókkal

    Halak Herbed kenyérhántókkal

    A mély sütés a végső kiegyenlítő: Minden nyers összetevőt vesz fel, függetlenül attól, hogy egészséges legyen és táplálkozási szemétté válik. (Ráadásul valaha is észrevette, hogy a sült ételek egyformán ízlik meg? Nem hiszel nekünk? Rendelje meg az 1500 kalóriás admirális ünnepét a Red Lobster-ben, és nézze meg, meg tudná-e mondani a különbséget az egyik fajta sült tenger gyümölcse és a másik között.) Ez a vajalapú kenyérrépa felszeletelés bizto
  • receptek: 17 Genius reggeli ötletek Diet Experts Love

    17 Genius reggeli ötletek Diet Experts Love

    Ha a gyerekek rendszeresen összetévesztik a reggeli ételeket kedvenc fagylalt desszertjeikkel, akkor lehet, hogy ideje változtatni - különösen akkor, ha középen próbálkozik. Míg sok szakértő azt állítja, hogy valami reggelire eszik, jobb, mint egyáltalán semmi sem, ez igazán csak azokon a ritka alkalmakon igaz. Ha a mottót az ür
  • receptek: Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon

    Hogyan lehet a szájban öntözõ pák tálat otthon

    Gondolj a piszkálásra (kimondott poh-keh), mint egy sushi-alapú bento dobozban, amit egy tálba raktak össze. Ahelyett, hogy a ragadós rizs elfogyasztana, ez a hawaii csemege lehetővé teszi, hogy az anyagcserét előidéző ​​fehérjéket, például a tonhalt és a lazacot szálas töltelékkel, például avokádóval, aprított sárgarépával, uborka, edamame és tengeri moszat salátával kombinálják. Míg a divatos tál egy finom és kieg
  • receptek: 20 Egészséges módja annak, hogy kivesszük a tippeket

    20 Egészséges módja annak, hogy kivesszük a tippeket

    Húsz okunk van arra, hogy vegyük ki a kávéfőzők készítőit - és nem fogják teljesen elrettenteni a test célokat. Ezek a gofrik mind kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaznak és tökéletesen adagoltak. Akár öltöztesd fel vagy öltöztesd le őket, a labda teljesen a bíróságodon van. És ha többet szeretne me
  • receptek: 22 Carb-Vágó Hacks Diet Szakértők szeretik

    22 Carb-Vágó Hacks Diet Szakértők szeretik

    "Istenem! Miután elkezdtem pizzát, tésztát vagy egyéb szeszesitalot fogyasztani, nem tudom abbahagyni az ételt. "- nyilatkozta John barátom, miközben az oldalára gördült, hogy ápolja a pizzázó étkezési baba babáját. - Olyan, mintha rabja vagyok vagy valami. Miközben John talán melodramatikusan játszott, nagyon jó esély van arra, hogy félig szenvedélyes lehet. A Chemical Senses által

Szerkesztő Választása

One-minute trükkök egy egészségesebb reggelihez

Tudjuk, tudjuk: túl elfoglalt ahhoz, hogy felkészüljön egy erőmű reggelire. Kivéve, most nem vagy. A közelmúltban végzett tanulmányok azt mutatták, hogy amikor a cipőjét megköti, és a kulcsokat a táskájába dobja, akkor a gyorsabb fogyás, a nagyobb energia és az élesebb gondolkodás eléréséhez vezethet, csak néhány gyors csípést készíthet a reggeli étkezéskor. Állítsa be az időzítőt 60 másodp