Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségi állapotodért - és a derékvonaladon - csökkenteni kell a cukrot. Az addiktív édesítőszer sok embert (különösen az édes fogat) tartalmazó "élelmiszer-gazember" robbantott ki, számos egészségügyi kérdéshez kötődött, és az is elkötelezett az ország elhízási járványának elősegítésében.
A hét podcastja, az Eat This, not That! csapat csatlakozik Jeff Csatari, az Eat This, Not That! magazin és az egyik legfrissebb könyvünk szerzője, a 14 napos nem cukorgyogyasztás: naponta egy fontra veszítünk, és megtaláljuk az egészségre való törekvésünket . Az egyszerűen érthető könyvének oldalain Jeff megismerteti a cukorral és a függőséggel kapcsolatos problémákat - mindössze két hét múlva.
Spot azok a csemegézett cukrok
Nyilvánvaló édes kezelések - gondolják a süteményeket, a cukorkát és a szódát - könnyű megcélozni és elkerülni, de mi a helyzet a titkos cukor bombákkal az "egészséges" ételeinkben és ételekben? Túl sok olyan étel, amelyről úgy gondoljuk, hogy jó nekünk, tele van rejtett cukrokkal - az a fajta, amely több édességet késztet, és gyorsítja a hasi zsír tárolását.
Ahhoz, hogy segítsen elindítani a súlycsökkenést, keresse meg azokat az aljas cukrokat, amelyek lógnak az Ön ételeiben, és hagyják abba az evést. A 14 napos cukormentes táplálkozás segít azonosítani. Itt Jeff megosztja a legrosszabb elkövetőket:
Gyümölcsös ízesített joghurt
Kalcium, fehérje és gyümölcs. Mi nem szereti a joghurtot? Próbálj ki egy óriási 20-25 gramm édes cukrot - mindezek elrejtve egy "egészséges" tejtermék álruhában.
Paradicsomleves
Mindannyian tudjuk, hogy a leves csomagolhatja a megdöbbentő mennyiségű nátriumot, de mi van a cukrokkal? A Campbell's Creamy Tomato Soup 14 grammot szállít, még mielőtt hozzáadná a sóst. Készítsen házi készítést.
Raisin Bran Cereal
A címe "korpa". Jól hangzik, igaz? Igen, de cukorral bevont mazsolát is tartalmaz a dobozban, hozzájárulva a 18 gramm cukornak egy csésze gabonafélékért.
Energia / fehérjebárok
Energia-sávokat neveznek: okosak: energiával töltve cukor formájában. Egy tipikus bárban négy darab Oreo süteményt csomagolnak cukorra. Persze, kapsz egy ideiglenes lendületet az energiában, de hamarosan kemény ütést vársz.
Narancslé
Florida természetes, vitamin-C csomagolt nektárja nem annyira egészséges, mint amilyennek látszik. A Simply Orange pépmentes narancslé 11, 5 uncia palackja 33 gramm cukornak csomagolva - ez ugyanaz a diétázó mennyiség, amit három Krispy Kreme mázas Donutsban találsz!
Red Bull energiaital
A Red Bull egy másik "energia" tettes, aki 27 gramm cukrot ad ki nyolc uncia alatt. Ez több, mint egy Snickers bárban. Érdemes megkapni a szárnyadat? Nem gondolkodtunk.
Applebee orientális grillezett csirke saláta
Semmi baj nincs a leveles zöldségekkel és a csirkével. De ez a keleti vinaigrette öltözéke, amely egészséges ételt tesz a 10 Oreo süteményt tartalmazó tányér cukormennyiségéig.
Tudjon meg többet arról, hogy a cukor kivágása drasztikusan javíthatja általános egészségi állapotát azáltal, hogy hallgatja az Eat This, not That című epizód ezen epizódját! Podcast alatt. Mint amit hallasz? Ön is feliratkozhat a mi Eat This, not That! podcast az Apple Podcast-okon.
Köszönjük ismét különleges vendégünknek, Jeff Csatari-nak, hogy a személyes történetet és a nagy betekintést egyenesen a könyveddel osztja meg. A 14 napos No Sugar Diet már elérhető.
