És ezt nehéz megtenni egy étteremben, ahol minden étkezés különleges alkalomnak tűnik, és ahol a splurging természetesen jön. Valójában egy 2014-es tanulmány a Public Health Nutrition folyóiratban megállapította, hogy az emberek átlagosan 200 kalóriát fogyasztanak azon napokon, amikor egy éttermi ételt fogyasztanak, mint amikor minden étkezés közben otthonznak.
Sajnos az amerikaiak többsége naponta vagy kétéven éttermekben eszik. Valójában egy nemrégiben Eat This, Not That! magazin poll, minden három válaszadó közül az egyik azt állította, hogy egy éttermet ettek az elmúlt 24 órában. Ez az étkezést "különlegesnek" tartja, mint zuhanyozni.
Ezért enni ez, nem ez! a táplálkozási mikroszkóp alatt 65 nagyláncú éttermet helyezett el - mind az Ön javára, mind a családja javára. A dicsérettől elválasztva a kiszámíthatatlanoktól kiszámítottuk a belépőnkénti összes kalória mennyiségét. Ez egy pillanatfelvételt készített arról, hogy az egyes éttermek hogyan hasonlították össze az átlagos adag méretével - ami az egészségtelen rész torzításának kulcsmutatója. Aztán jutalmaztunk olyan létesítményeket, amelyek gyümölcs- és zöldségkeverékeket, valamint teljes kiőrlésű kenyeret kínálnak. Végül büntetett helyeket a túlzott mennyiségű transzzsírra és a bélbundás desszertekkel töltve.
Az eredményünket Eat This, not That-nek nevezzük . Étterem jelentési kártya. A kedvenc éttermed a minőséget választotta? Ismerje meg, és tartsa a derékvonalat tónusos és szoros rekordidővel - ezekkel az esszenciális 7 legjobb ételekkel a gyors fogyás érdekében!
Applebees: D +
Könnyű megérteni, hogy miért vette az Applebee oly sok éve, hogy kiadja a táplálkozási adatait. Az 1, 540 kalóriás Riblet Platter és az 1, 830 kalóriás 4-Cheese Mac a Mézes Bors Csirke Ajánlatokkal csak néhány a kis menekültté váló rémálmok közül. A fényes foltok közé tartoznak a steak és a folyamatosan bővülő 550 kalória-vagy-kevésbé "Have It All" menü, de még ez is komoly nátrium-probléma.
Túlélési stratégia: Hagyja el az étkezés-elrontó előételek, tészták és fajiták, és nagyon óvatos a salátákkal is; több mint fele a legmagasabb 1.000 kalóriát. Koncentrálj a szeszes steak entrées kitűnő vonalára, vagy bármi a "Have It All" -ból.
Eat This: Northern Walleye, 690 kalória, 36 g zsír (13 g telített), 1, 770 mg nátrium
Nem ez !: New England Fish & Chips, 1, 970 kalória, 136 g zsír (24 g telített), 4, 180 mg nátrium.
Burger King: C-
A BK meghívja Önt arra, hogy "szünetet tarts az unomásból". Biztosan nem fog unatkozni, amikor a fürdőszobai léptékben pánikrohamban nézel le. A Burger King hüvelykujja minden olyan dologról gyanús, hogy Taylor Swift megszületett: Newfangled opciók, mint például a 400 kalóriás csomagolás, a cukorral töltött sima és a kávéitalok, amelyek közel annyi kalóriát tartalmaznak, mint a Whopper. nehezebb. Szerencsére, mint a Whopper Jr., az alapvető hamburgerek, és az alma szeletek kiutat.
Túlélési stratégia: Kezdje a napot egy muffin szendvicszel. Ebédre a szokásos hamburgert, a Whopper Jr.-t vagy a Tendergrill szendvicset alma szeletekkel és vízzel egyeztesse meg, és kb. 700 kalóriát menekülhet el.
Eat This: Bacon Cheeseburger Deluxe, 290 kalória, 14 g zsír (6 g telített), 720 mg nátrium
Nem ez !: A.1. Ultimate Bacon Sajtburger, 810 kalória, 49 g zsír (22 g telített), 1400 mg nátrium. És most, hogy tudjátok, milyen ételeket kell elkerülnie, kapja meg azt a lapos hasát, amelyet mindig is szerettél egy másik lényeges jelentéssel: 14 módja a hasad elvesztésére 14 nap alatt!
Sajtgyümölcsgyár: F
A Cheesecake gyár szinte egyedül áll, hogy megdöntötte, hogy felfedje, mi van az ételében. És jó okból: A legdrágább amerikai éttermek legfrissebb felmérésében a Cheesecake Factory a legjobb 10-ből 5-et szerzett! Némi előrelépést tett, amikor bemutatta a SkinnyLicious menüjét, de a legtöbb entrée még mindig négyszámjegyű kalóriaszámmal jön. Ismét a Cheesecake Factory megtartja a címet Eat This, not That! Amerika legrosszabb étterme.
Túlélési stratégia: A legjobb túlélési stratégiája az, hogy fordítsa autóját, és hazaérjen. Ha nem így van, hagyja el a tészta, specialitások, kombók és szendvicsek minden áron. Ossza meg a pizzát vagy salátát, vagy nézze meg a SkinnyLicious menüpontot.
Eat This: Herb Crusted filet a lazac, 700 kalória, N / A zsír, 380 mg nátrium
Nem ez !: Grillezett csirke és avokádó klub, 1400 kalória, N / A zsír, 2, 100 mg nátrium.
Chipotle: C
Mindig dicsérte a Chipotle összetevőinek integritását és a menü rugalmasságát. És a közelmúltbeli vegán fehérje-kiegészítés, a Sofritas, néhány kihelyezésében nagy táplálkozási előrelépés. De ez a burritó bár sokkal jobban működhet. Miután évek óta elmondják az embereknek, hogy elkerüljék az étkezési romboló zsetonokat (570 kalóriát), a liszt burrito tortillas (300 kalória) és a vinaigrette (270 kalória), Chipotle számára kihívást jelentettünk: a hasadt burrito kisebb változatát ajánljuk.
Túlélési stratégia: Chipotle a testreszabásról szól. Friss salsa, bab, saláta és grillezett zöldségekkel táplálkozási szempontból szilárd ételt kap. Válasszon egy tálat egy burritó felett, hagyja el a fehér rizst és a tejfölt, és csak finom lesz.
Eat This: Puha kukorica tortilla tacos steak, sajt, saláta és friss paradicsomos salsa, 530 kalória, 14 g zsír (7 g telített), 750 mg nátrium
Nem ez !: Burrito steak, fekete bab, fehér rizs, sajt, tejföllel és pörkölt Chili-Corn Salsa, 1090 kalória, 40 g zsír (15 g telített), 2, 165 mg nátrium.
Domino: B
Az elmúlt években a Domino's már alig volt elfoglalt, először boldogabb szószokat és jobban tapasztalt tésztát sikerült felhúzni, majd hozzáadva az új Artisan pizzák sorát, amelyek a Crunchy Thin Crust pizzákkal együtt Amerikában a legkönnyebb szeleteket biztosítják. De még mindig sok a baj a pizzamasszázsban - nevezetesen egy nagy kalóriatartalmú specialitású pite és kenyérsütemények sorozata, valamint Domino megdöbbentő tészta kenyér tálak és sütve szendvicsek.
Túlélési stratégia: Minél többet töltenek be a Domino-ban, annál kevesebb kalóriát használnak. Ennek az az oka, hogy több zöldség és sovány hús kevesebb helyet jelent a sajt számára. Nem igaz a zsíros húsokhoz, ezért bölcsen válaszd.
Eat This: vékony sovány csirkemellel és pirított pirospaprikával (2 szelet, nagy pite), 430 kalóriát, 20 g zsírt (7 g telített zsír), 900 mg nátriumot
Nem ez !: Kézzel dobált bokorfa bivaly csirke American Legends Pizza (2 szelet, nagy torta), 700 kalória, 34 g zsír (17 g telített), 1, 760 mg nátrium
KFC: B +
Várj egy kicsit! KFC kap egy B + -t? Meglepő módon elég, hogy a KFC-nek több, mint néhány dolgja van. A menü ropogós madár bitjeit ellensúlyozzák a bőr nélküli csirkehalak, az alacsony kalóriatartalmú szendvicsbeállítások és számos olyan oldal, amelyek az olajsütőn túl vannak. Ráadásul az a tény, hogy a KFC a roston sült csirke vonalához ragadt, azt mutatja, hogy elhatározta, hogy félretette a Kentucky sült táplálkozási démonjait a múltjukban.
Túlélési stratégia: Kerülje el a tálakat és az edényeket, és elegánsan válassza ki a csirkét: Az eredeti recept mellé és az extra nyersre vonatkozó különbség 170 kalória; Rendelje meg a Kentucky Grillezett, és megmenteni fogsz még 100 kalóriát. Ezután díszíti a tányérját az ezredes egészséges oldalának egyikével.
Eat This: eredeti recept csirkemell coleslaw, 490 kalória, 24 g zsír (4, 5 g telített), 1, 310 mg nátrium
Nem ez !: Chunky Chicken Pot Pie, 790 kalória, 45 g zsír (37 g telített), 1970 mg nátrium. És hé, először meg kell égetni a zsírt a hasából? Ne csináld ezeket az 5 hibát, ami megakadályozza a súlycsökkenést!
McDonald's: B +
A világhírű hamburger-báró hosszú utat tett meg a Fast Food Nation kiadása óta - legalábbis táplálkozási szempontból. A transzzsírok eltávolodtak az olajoktól, csökkent a kalóriabombák száma, és még több egészséges lehetőség van, mint például a saláták és a joghurt parfaitok, mint valaha. Mégis, túl sok a reggeli és az ebéd tételek még mindig az 500 kalóriás jelet, és a desszert menü egy teljes rendetlenség.
Túlélési stratégia: Reggelizni, ne keressen tovább az Egg McMuffin-nál, az egyik legjobb módja annak, hogy elkezdte a napot a gyorsétteremben. Grillezett csirke és Snack Wraps készítsen egy hangos ebédet. A Big Mac vagy a Quarter Pounder piszkos, de csak akkor, ha kihagyja a krumplit és a szódát.
Ehet ezt: McChicken, 370 kalória, 17 g zsír (3, 5 g telített), 650 mg nátrium
Nem ez !: Prémium grillezett csirke bacon klubház szendvics, 610 kalória, 26 g zsír (9 g telített), 1 720 mg nátrium.
Pizza Hut: C
A menüt a szeleteken túlmenően a Pizza Hut tésztákra, salátákra és valami P'Zone-ra emelte. Hangzik, mint egy javulás? Gondold újra! Azok a kalzone-szerű P'Zonesek több mint 1000 kalóriát tartalmaztak. A saláták nem sokkal jobbak, és a tészták valójában rosszabbak. A vékony héj és az Fit N Delicious pizzák 200 literes kalóriatartalmú szeleteket kínálnak, és a csontos szárnyak bármelyik étkezés szilárd kezdete. Kombináld ezeket az elemeket, és jól csinálsz.
Túlélési stratégia: Nem ez a hely a tészta számára. Az Alfredo csirke serpenyő több mint 1000 kalóriát tartalmaz. A kunyhó kulcsa a kéregben rejlik: a Pan Pizzák 80 darab kalóriát költenek szeletenként a Thin 'N Crispy felett, és 40 szeletenként többet, mint a töltött réteget.
Eat This: Buffalo State of Mind Sötét pörkölt pizza (2 szelet, közepes torta), 400 kalória, 14 g zsír (7 g telített), 1, 420 mg nátrium
Nem ez !: Bivaly Állami állapot Eredeti kitömött sült pizza (2 szelet), 660 kalória, 24 g zsír (12 g telített), 1940 mg nátrium. És töltsd fel, de ne töltsd ki: Használd ezeket az Eat This, not That! -Komparens 10 napi szokásokat, amelyek robbannak a kövér zsírt!
Metró: A
A metró az első nagy gyorséttermelő lánc, amely az avokádót (jelenleg reggelire is elérhető) és az egészséges egészséges zsírokat tartalmazza, mindegyik 26.688 amerikai üzletében. És 2014-ben a lánc eltávolította a hátborzongató műanyag tészta kondicionáló azodikarbonamid a kenyér, és növelte a szintjét a teljes kiőrlésű gabonák. Ha a Subway nem lett volna Amerika legegészségesebb lánca, biztosan most van.
Túlélési stratégia: Három területen a metró: 3) a zsetonok és a szóda. Ragaszkodjon a 6 hüvelykes hüvelyesekhez, sonka, pulyka, sült marhahús vagy csirke készítéséhez. Töltse fel a zöldségeket, és különös gonddal járjon el a fűszer-választékkal kapcsolatban.
Eat this : steak és sajt pirított szendvics (6 ") és Veggie Delite saláta, 525 kalória, 11 g zsír (4, 5 g telített), 1, 105 mg nátrium
Nem ez !: Törökország Olasz olvadék (6 ") és Veggie Delite saláta, 794 kalória, 26 g zsír (9 g telített), 1 655 mg nátrium, beszélve a választásokról, a hasi zsír zsíros testmozgás nélkül. Will felfedezi a abszolút!
Taco Bell: B
A "Taco Bell reggeli" olyan, mint a "gyilkos bûnözõ". Ez egy alapvetõen rossz ötlet, amelyet az õrületes termékek bizonyítottak a Bell, amikor megpróbálta megkezdeni a pénz feltöltését korábban és korábban. A Waffle Taco mindössze annyit kell mondanunk, igazán. De a Bell nem volt elégedett azzal, hogy megdöntötte mind a három étkezést - a lánc megpróbálta kitalálni a negyedik ételt, amit egy késői éjszaka után eszel, hogy bármit is csináljon, ami az étvágyat illeti. Határozza meg magának az ebédet és a vacsorát, és tartsa a pici órákat szent.
Túlélési stratégia: Tartsa távol minden "elfojtott" vagy "XXL" -t, és legyen szkeptikus a salátákkal szemben. Ehelyett rendelje meg a következőket: ropogós tacos, bab burritos, vagy bármi az Fresco menüben. Ezek az elemek, hogy miért a Bell megkapja a B.
Ehet ezt: Marha Gordita Supreme és Fresco Chicken Soft Taco, 530 kalória, 16, 5 g zsír (6 g telített), 950 mg nátrium
Nem ez !: Fiesta Taco saláta marhával, 770 kalória, 41 g zsír (10 g telített, 1 g transz), 1, 590 mg nátrium
TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!
A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!
