Starbucks-on álltam a sorban, türelmesen várakoztam a reggeli javításomra, amikor két nõ mögöttem elkezdett megszállni a sütőtök közelgő kiszorításáról. "Majd a munka után megyek a piacon, és hat dobozot vásárolok" - mondta az elmúlt hírek. - Van egy hiány, tudod.

Éppen azt olvasták, hogy egy mezőgazdasági szakértő előrejelezte, hogy a Halloween utáni halláscsökkenés a félelmetes squash miatt a betegség és a rekord csapadék kimerítése a növények, így az egész ország ellátási hálaadás napja pite veszélyben. De míg a szupermarketben egy fekete pénteki stílusú futtatás lehet a pincében, nincs oka pánikolni.

Bár az Illinois Egyetem professzora, Mohammad Babadoost professzora széles körben idézett az Associated Press-nek: "Nem várnám, amíg november 20-ig [konzervdobozot vásárolni], megveszem, amikor a boltba kerül" - mondja Eat This, Not Hogy! hogy a riporterek "hozzáadták a hangulatukat", és az üzenet rosszul értelmezhető: bár kevesebb sütőtök van, mint a múltban, nem számít arra, hogy a konzerv sütemény nehéz lesz. És Libby szóvivője megerõsíti, hogy elegendõnek kell lenniük az ünnephez.

De még jobb hír az Ön számára: Ez a hatalmas szuperfood, egy természetes étvágycsökkentő és zsírégető, több rost és fehérje, mint a cukor, felfedezték kutatóink mindent a popsicles a fehérje por. Állítsd be ezeket a meglepő új forrásokat a szuperfood, és amikor az éhség sztrájk idén ősszel, fogyjon gyorsan és gyorsan, hogy elérje bármelyik 50 legrosszabb Súlycsökkentő Snack!

Tökfehérjepor

Igen, a vegán protein őrület kiterjedt a sütőtök javítására. A kenderből, a tökmagból és a borsóból készült Aloha Plant-Based Superfood Protein egy lenyűgöző 18 gramm fehérjét tartalmaz adagonként - vegyi anyagok és mesterséges töltőanyagok nélkül. És bár gluténmentes, szójamentes és tejmentes, valójában gazdag ízű is. (A minőségi fehérjetartalmú készítményekre vonatkozó kritériumaink: ha egy eredetileg tejalapú cukrászsüteményt használsz, és nem tudod megmondani a különbséget, akkor győztes.) Próbáld ki a vad betakarított vaníliás vagy tisztességes kereskedelmi kakaóporos ízeket, félig fagyasztott banánnal és egy evőkanál dió vajjal keverjük össze egészséges zsírok és extra fehérjék kielégítésére.

Edd meg ezt! Tipp

A New York Times legkelendőbb étrendje a növényi fehérjealapú porok köré összpontosul, a legjobbakat rangsorolja, és a tesztelő panelek 14 nap alatt 16 fontot veszítettek el. Bryan Wilson, 29 éves könyvelő, mindössze hat hét alatt elvesztette a 19 fontot, és elképesztő 6 hüvelyknyi derekát, és sikeresnek bizonyult a Zero Belly reszketés programban. "Szeretem a rázkódásokat. Hozzáadtam őket a diétámhoz, és szinte azonnal elvesztettem a felhőszakadást - mondta Bryan. A teljes étkezési tervhez köthessétek be azokat az ezereket, akik a Diet-en leereszkedtek!

Sütőtök

Többnyire azt feltételezzük, hogy a granolas és a mueslis bűnös, amíg a bizonyított ártatlan standard fajták több cukrot nem tartalmaznak, mint bármi más. Az Evoke alacsony hatású, magas fehérjetartalmú gluténmentes Muesli Morning Zen-je másrészt zab, mazsola, zsírégető mandula, áfonya, len és tökmag tele van, így ez egy fantasztikus, vitamincsomagolt pálinka. Vagy próbálja meg tisztán Elizabeth Pumpkin Fig Granola. A tökmag, a füge és az ősi szemek alacsony cukortartalmú kombinációja csak 140 kalóriára emlékeztet.

Edd meg ezt! Tipp

Ezeket a gabonákat egyenesen felhajtja, vagy egészséges joghurtba vagy tejbe keverje. És a Pumpkin Fig granola esetében lehet, hogy a két uncia táskához kell várakoznia; csak két adagot tartalmaznak, megkönnyítve az adagszabályozást.

Tökmagok

Ahelyett, hogy szivattyúznád magaddal tele Pringlekkel, fogd meg egy marék tökmagot - nem csak Halloween-sütésre készülnek. "A tökmagok az ásványi anyagok nagy forrása; alacsonyabb a zsírtartalommal, mint a mandula, és gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokat kínálnak "- mondja Angela Lemond, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. Egy uncia több mint nyolc gramm fehérjét tartalmaz és magas a vasban, káliumban, foszforban, magnéziumban és cinkben is (fontos az egészséges immunrendszer szempontjából). És a tökmagok csak egyike a 9 szuper olcsó élelmiszereknek, amelyeket fel kell készíteni!

Edd meg ezt! Tipp

Ezek a magok tökéletesek a reggelihez, mivel jól mennek a granolákban, a reggeli pörköltek és joghurtba keverednek. Ön is dobálhatja őket salátákban, és keverjük meg a krumplit, hogy megkönnyítsék az egészség növelését ebédnél vagy vacsoránál. És ők csak az egyik kedvenc 7 ételünk, amely több energiát ad, mint egy Red Bull.

Tökmagolaj

Dr. Lindsey Duncan, a táplálkozási szakember, aki Tony Dorsett-nel és Reggie Bush-szal dolgozott, szintén szereti a tökmagot. "Egy maréknyi nyers pepiták vagy száraz, pirított tökömagok természetes erőt adnak neked egy edzésen keresztül" - mondja. "Ők a fehérje, az egészséges zsírok és a rostok jó forrását jelentik, és hosszabb ideig energiát és energiát tartanak fenn, és tartalmaznak mangánt, magnéziumot, foszfort és cinket, amelyek további energiatámogatást nyújtanak a tornaterem maximális kihasználásához." hasonló előnyökkel jár; A Duncan a GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 keveréket ajánlja a Whole Foods-ban.

Edd meg ezt! Tipp

Leginkább nyersen használják, mivel alacsony füstpontja van - kombinálva olívaolajjal vagy mézzel salátaöntésre. Használható fagylaltpapírként is, tökmaghoz és tejszínhabbal együtt.

Pumpkin Smoothies

Ez az ötlet csodálatos gyerekeknek és felnőtteknek. "A sima könnyű módja annak, hogy a válogatós étkezőket megkóstolhassák a zöldségük fogyasztására" - mondja Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. "Próbálj félig avokádót, fél csésze spenótot, kis banán fele, ¼ csésze konzerv sütőtök és ½ csésze mandulás tejet vagy vizet tápláló sűrű, finom ízzel. A gyerekek még csak meg sem kóstolják a spenót ígéretét! "

Edd meg ezt! Tipp

Dobd el néhány pekándiót. A pekándióban található telítetlen zsírok segítik a sütőtök A-vitamin tartalmának felszívódását, amely támogatja a bőrt, az immunrendszert és a nyálkahártyákat. Vagy próbáld ki ezeket a 8 Smoothie Ingredients Chefs Swear By-t.

Pumpkin Popsicles

Gluténmentes, zsírmentes és nem magas fruktóz-kukorica szirup, az Outshine Strawberry Rhubarb popsicles a mi kedvenc csákányunk a nyári végnapokra. Komolyan leplezhető növényi összetevőket tartalmaznak, mint a cukorrépa és a tökmag, és a tényleges rebarbara, nem csak az ízesítőanyagok.

Edd meg ezt! Tipp

Szeretjük az Outshine tejszínes kókusz ízét is.

Tök Joghurt

A banán és a sütőtök ízesített Chobani Tots görög joghurt, valószínűleg gyermekeknek, érdemes lopni a gyerekek ebédlő zsákjából: Csak 100 kalóriával és 8 gramm cukorral (a Chobani Pumpkin Spice 12-hez képest) gyors módja annak, hogy 4 gramm fehérjét kapsz útközben. Csak ne vigye őket fontos találkozóvá: minden táska Winnie the Pooh.

Edd meg ezt! Tipp

Fedezze fel, mely krémes joghurtok a valódi foglalkozások - és melyek a csalók túltöltődnek - a 11 legjobb és legrosszabb görög joghurtunk alapvető listáján!

Sütőtök

A fehérjék, szénhidrátok és elektrolitok olyanok, mint az edzés táplálkozásának népszerű gyerekei. De az alacsonyabb szintű tápanyagok is előnyösek. A magnézium rendkívül előnyös lehet az atlétikai teljesítmény szempontjából - különösen a kardioállóképesség szempontjából - a The Journal of Nutrition szerint . A magnézium kimerülésének gyakorlásával kapcsolatos három hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy a magnéziumkorlátozás idején a csúcs oxigén felvétele és a szívfrekvencia jelentősen megnőtt, ellentétben azzal, amit ön akar tartós sportolóként.

Edd meg ezt! Tipp

A tökmagok az ásvány egyik legjobb táplálékforrásai, és a KIND Maple Pumpkin bár nagy rajongói vagyunk a tengeri sóval. Bár biztosan nem minősül fehérje sávnak (3 gramm), 150 kalóriával tökéletesen adagolható, meglepően alacsony a cukor (6 gramm), és egy teljesen természetes összetevők listája, amely segíthet a hatalmas energiával az utolsó mérföldön keresztül.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE! A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.