A fehérje nem csak a testépítők számára van - mind a bikini versenytársak, mind a 9-5'ers hasonlóan szükségesnek tartja az izomtömeget fenntartani, tartani a sötétségeket, és fenntartani az egészséges hajat, bőrt és fogakat. De néha nehéz elkapni ezt a hírhedt macronutrient, mert az élet megtörténik. És itt jönnek a fehérjetartalmú porok. Vagy állati vagy növényi alapúak, gyorsan és könnyedén fellendíthetik azokat a kimaradt riasztási napokat és napokat, amikor elakadtok a forgalom utáni edzésben. De a porszedés túlságosan zavaros lehet, különösen akkor, ha olyan sok márka, fehérjeforrás, ízesítő és marketing büszkeség van elszórtan.

Ezért a legjobb kóstoló a Eat This, not That! (ahem, én) a tíz népszerű tejsavó és növényi alapú fehérjepor (vízzel vagy szerves, nem cukrozatlan szójamara keverékével) összekevert ízesítő próbák gondjaira támaszkodva, majd négy standardra alapozva: táplálék, tiszta összetevők, megjelenés és konzisztencia mint Íz. Olvassa el, hogy megtudja, melyik porított fehérje az elsőszámunk, és melyiket választja, kerülje el, mint a pestist, amikor legközelebb látja a bolt polcán. És beszélve erről a csillagképes makrókról, nézd meg ezeket a 29 legmegfelelőbb fehérjét a súlycsökkentéshez.

Hogyan minősítettük őket

Íme a négy mutató, amelyet az egyes fehérjeporok végső osztályának meghatározására használtunk.

Táplálás

Különben is, hogy a fehérje por elegendő (körülbelül 15 gramm) ... akkor kitalálta ... fehérje, akkor is létfontosságú, hogy ellenőrizze a táplálékkiegészítők, mint a zsír, a nátrium, a cukor és a rost, hogy nem árt a test céljait remélem, hogy eléred a pörkölést a cucc.

Tiszta összetevőket

Sok kád tartalmaz egy sor funky adalékanyagot és kimondhatatlan összetevőket, amelyek rossz hír a hasa számára. Meg akarjuk győződni arról, hogy a rázás vagy a torta sütésénél levő fehérje por mentes a mesterséges édesítőszerek, a mérgező fémek, a hidrogénezett olajok (transzzsírsavak) vagy bármely más bűnösödő pajzsmirigyról, amelyek nem juthatnak be egy egészségügyi kiegészítés.

Megjelenés és konzisztencia

Mert senki sem akar olyan kavicsos neonszínű rázkódást, amely olyan sűrű, mint Duncan Hines torta tészta.

Íz

Legyünk őszinték, ha egy másodperc-fehérje rázkódás csodálatos dolgokat tehet a testednek, de ha nem felelnek meg ízlésünknek, nincs módjuk arra, hogy mágiájukon dolgozhassanak.

A legrosszabbtól a legjobbig

10

Quest Vanilla Milkshake

Táplálkozás: 1 db Scoop (28 g), 100 kalória, 0 g zsír, 150 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 22 g fehérje

Összetevők: Protein Blend (Whey Protein Isolate, Micellar Casein), természetes aromák. A következők közül kevesebb mint 2% -ot tartalmaz: Cellulózgumi, napraforgó lecitin, Steviol glikozidok (Stevia), só, karragenán, szukralóz.

Megjelenés és konzisztencia: Szuper bársonyos, kényes konzisztencia, ami váratlan volt, figyelembe véve, hogy csak vizet használtunk. A bámészkodók határozottan hibázzák ezt a protein-betöltött keveréket egy vaníliafagylalt-teleppel.

Íz: A Quest's vanília-pirítós kiadása biztosan illatokat és ízeit illeti, mint amit állítólag -, de ez vörös zászlókra utal, figyelmeztetve, hogy túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. Ez a por nagyon édes volt, mind a hozzáadott stevia, mind a szukralóz miatt, ami egy rövid, de mégis lelkesítő utóízelt is eredményezett.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Összességében ez a desszertszerű ital túlnyomórészt édes volt, és valójában úgy kóstolta meg, mint az ízét, amely büszkélkedhet fényes kék fagyi díszítésű címkéjén. De a listán a legalacsonyabb a szukralóz (a Splenda generikus neve) miatt, amely tanulmányok a vércukorszint-csökkenésekhez és tüskékhez kapcsolódnak.

Optimális táplálkozás Gold Standard Vanilla

Táplálkozás: 1 db Scoop (32 g), 130 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 60 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 24 g fehérje

Összetevők: Protein Blend (Whey Protein Isolates, Whey Protein Koncentrátum, Whey Peptides), Cukor, Természetes Flavor, Lecithin, Xanthan Gum, Rebaudioside A, Laktáz.

Megjelenés és konzisztencia: Ez az óriási fekete és elefántcsont kinyitása után a mesterséges vanília illat kellemetlen szagát éreztem, ami csak a jéghideg vízzel való keverés után romlott. A fejjel? A rázás konzisztenciája nagyon sima volt, és messze nem volt kavargó.

Íz: Ha az orra el tudná érni a furcsa szagot, hogy lehetővé tegye a nyelvének bemutatásához, az íze nem olyan rossz, mint amire várták. A rázott enyhe vanília íz nem olyan édes volt, mint Quest, de még mindig nem elégedett ahhoz, hogy egy egész keverőedényt érjen.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Nem voltunk hatva az íze vagy az a tény, hogy ez a tejsavófehérje rázza alig tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat vagy előnyöket a 24 gramm fehérje mellett. Van még jobb változat is ott, és hozzájut hozzájuk egy kicsit.

Amazing Grass Protein Superfood, csokoládé földimogyoró vaj

Táplálkozás: 1 db Scoop (43 g), 190 kalória, 7 g zsír (1, 5 telített zsír), 340 mg nátrium, 11 g szénhidrát (6 g rost, 4 g cukor), 20 g fehérje

Összetevők: zöld élelmiszer keverék (szerves búzafű, szerves almakrém, szerves árpafű, szerves spenót, szerves spirulina, szerves klorid (repedt sejtfal), szerves brokkoli, fehérje keverék (szerves borsófehérje, szerves kenderfehérje, Quinoa), gyümölcs és zöldség keverék (szerves acai, szerves banán, ökológiai répa, szerves répa, szerves goji, szerves ananász, szerves édesburgonya, szerves málna, szerves rózsacsípés) Egyéb összetevők:, Só, Xanthan Gum, szerves Stevia

Megjelenés és konzisztencia: A rázás maga mogyoróvaj-kavargó keveréknek tűnt, de semmi közel sem volt olyan krémes, mint az álmodó anya vaj, azt kértem, hogy az anyukám gyerekekként elterjedjen.

Íz: Talán a füves illatot figyelmeztettem rám, de ennek a kísérletnek a kedvéért egy kicsit elkaptam. Az én "ez lesz szórakoztató" élmény gyors és sötét pillanatokká vált, csak a Fear Factor versenyzői tudnak empátálni. Nem, ez nem olyan, mint a csokoládé. Nem, ez nem olyan, mint a mogyoróvaj. Az ízlés szerint a porított termék és az elveszett elvárások.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Miközben ez a szuperfood-keverék 20 gramm teljes fehérje, valamint két szerves gyümölcs és zöldség csomagolásába csomagolódik, nem nagy hatással van a magas nátriumtartalmára. És íze bölcs, adjunk hozzá, hogy nem fogsz énekelni "Amazing Grace", miután egy kortyot kortyol e csodálatos füves rázásból.

Vásárolja meg most 21, 99 USD-ért az Amazon.com-on

Vega One All-In-One Shake, francia vanília

Táplálkozás: 1 db Scoop (41 g), 160 kalória, 5 g zsír (0 g telített), 240 mg nátrium, 10 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

Összetevők: borsófehérje, lenmag, borsó keményítő, szerves akácmézgum, természetes aroma, kenderfehérje, Sacha Inchi fehérje, szerves zselatinozott gyökér, szerves brokkoli, inulin (Chicory Root), szerves spirulina, Gyümölcs és zöldség keverék (spenót, brokkoli, sárgarépa, répa, paradicsom, alma, áfonya, narancs, cseresznye, áfonya, eper, gomba), Chlorella vulgaris, papain, probiotikumok (bacillus Coagulans), Stevia levélkivonat, citromsav, szárított antioxidáns Gyümölcskeverék (szőlőmag-kivonat, szerves gránátalma, acai, mangosztán, szerves goji, szerves maqui)

Megjelenés és konzisztencia: Bár az íztől vanília van, ez a por zöld. Tehát ha az egész gazdaságba kerülsz - a zöld-rázza meg, mert-úgy-néz ki-hűvös hangulatot, akkor valószínűleg értékelni fogja a Hulk-hued keveréket. Sajnos a por szemcsés textúrája nem olyan vitathatatlanul lenyűgöző, mint a színe.

Íz: A kóstolás helyett, mint a francia vanília, ennek egy kortyja inkább egy búzadrágot ... vagy az óceánt kóstolta meg. (Végül is ökológiai tengeri algákat és spirulint tartalmaz.) Vízzel keverve a vanília íz nem volt olyan elkülönítve, mint a stevia íz, de jelentősen javult, amikor a szójatejre hidratáltuk a H2O-t.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

A szójaszórás porhoz való hozzáadása lehetővé tette, hogy a vanília valóban ragyogjon, de nem tudtuk átvenni ezt a szokatlanul erős stevia utóízzel vagy szemcsés szájjal. Remélhetőleg az egy milliárd CFU probiotikum számít, 12 vitamin és ásványi anyag, 6 gramm rost, és 1, 5 gramm omega-3s segít Önnek átvenni a freaky ízét ahhoz, hogy le le ezt a dolgot.

Vegye meg most 47, 49 dollárért az Amazon.com-on

Orgain szerves fehérje, édes vaníliabab

Táplálkozás: 2 gerezd (46 g), 150 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített), 180 mg nátrium, 15 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 21 g fehérje

Összetevők: Orgain Organic Protein Blend (szerves borsófehérje, szerves barna rizsfehérje, szerves Chia mag, szerves kenderfehérje), Orgain Organic Creamer bázis (szerves akácgumi, Oroganic High Oleic napraforgó OIl, szerves inulin, szerves rizsdextrinek, Kivonat, szerves rozmaring), szerves eritritol, szerves természetes aromák, természetes aroma, tengeri só, szerves akácgumi, szerves guargum, szerves sztevia, xantángumi

Megjelenés és konzisztencia: Ez a por illata nagyon hasonlít a palacsinta keverékre, és a textúra olyan sima volt, mint a kétféle tényező, amit rajongóink vagyunk.

Íz: túlságosan édes és tartós stevia utóíz.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Tényleg nem tudjuk elképzelni, hogy egy egész rázócsésze ebbe a keverékbe erõs édes ízük miatt, öt gramm cukoralkohol! Bár az adagolásra jellemző 5 gramm rostot, és a szerves növényi fehérjék keverékéből készülünk, beleértve a borsót, a rizst, a chiaet és a kendert (mínusz az elmét megváltoztató magas).

Vegye meg most 25, 49 dollárért az Amazon.com-on

Garden of Life Sport, csokoládé

Táplálkozás: 2 db Scoop (44 g), 170 kalória, 3 g zsír (0 g telített), 180 mg nátrium, 7 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 30 g fehérje

Összetevők: szerves hatású fehérje keverék: szerves borsófehérje, szerves csíráztatott marhahús, szerves csíráztatott lencsebab, szerves csíráztatott Garbanzo bab, szerves áfonyafehérje (vetőmag). Szerves ízes keverék: szerves kakaó, ökológiai répa, szerves csokoládé ízek, szerves vanília íz, tengeri só, szerves Stevia kivonat (levél). Szerves csávázó (gyümölcs), Szerves citrom (gyökér), Szerves áfonya (gyümölcs), Szerves goji bogyó (gyümölcs)

Megjelenés és konzisztencia: A csokoládéfehérje porának konzisztenciája meglehetősen vastag volt, ezért feltétlenül hozzá akarsz adni néhány extra vizet vagy kedvenc tejet a keverékhez. Még egyszer folyadékot adtak hozzá, örömmel zökkenőmentes volt.

Íz: itt van az élet kertje. A stevia módszert jobban megízleltük, mint bármely ígéretes csokoládé ízű jegyzet, és az utóíz ugyanolyan durva volt. Ezenkívül ez a rázás furcsán nagyobb volt, mint egy marék perec.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Tényleg szerettük volna szeretni ezt a választást, mivel 2 milliárd CFU probiotikus mennyiségben, 5, 5 g BCAA-ban és 5 g glutaminnal (ami segít csökkenteni a regenerálódási időt az edzés után) és 30 gramm szerves növényi fehérjét tartalmaz. De ha képes lesz átjutni a zavaróan sós és krémes ízekre, határozottan adja ezt a kádat!

Vegye meg most 33, 76 dollárért az Amazon.com-on

Designer Whey, francia vanília

Táplálkozás: 1 db Scoop (31 g), 110 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 90 mg nátrium, 6 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 20 g fehérje

Összetevők: Designer Whey Full Spectrum Peptidek (rBGH-mentes savófehérje-koncentrátum, rBGH-mentes savófehérje-izolátum, L-glutamin, L-leucin, taurin, L-fenilalanin), Digestive Health Blend [nem GMO prebiotikus növényi rost, probiotikumok (kalcium-foszfát, magnézium-oxid), B-vitamin-keverék (kalcium-pantotenát, piridoxin-hidroklorid, tiamin-mononitrát, riboflavin), természetes laktónium, kalcium-foszfát, , Cink-glükonát, xantán gumi, nátrium-alginát, Stevia levélkivonat, fahéj, Annatto, Monk Gyümölcs, vegyes tokoferolok, D3-vitamin (kolekalciferol). Tejet tartalmaz.

Megjelenés és konzisztencia: Vízzel keverve a textúra hihetetlenül sima volt; de ha hideg szójamérettel keveredtek, a konzisztencia szenzációsan selymes lett.

Íz: Bár ez a fehérjepor enyhe mesterséges ízt és stevia utóízzel büszkélkedhetett, szerencsére az általános édesség nem felelt meg a kiegyensúlyozott vanília ízének.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Ezt a fehérjetartalmat a csillagászati ​​táplálkozásainknak köszönhetjük, valamint azt a tényt, hogy 20 gramm rézgátló, nem mesterséges tejsavót biztosít, ami mesterséges növekedési hormonokat nem jelent. A legtöbb állati eredetű fehérjével ellentétben ez a szett három gramm prebiotikus növényi rostszálat tartalmaz, hogy megakadályozza a kellemetlen délutáni pocakot. Azt is szeretnénk, hogy a B-vitaminok keverékét tartalmazza, hogy segítsen a szervezetnek átalakítani a fehérjét energiává, valamint kalciumot, D-vitamint, foszfort, magnéziumot és cinket. Ráadásul az íz lényegesen jobban tolerálható, mint a Quest és az ON savóalapú porai. Az egyetlen ok, amiért a Designer Whey nem tekinthető a Prada tejsavófehérjéknek, mert a taurin-aminosav hozzáadásával az agyban és számos népszerű energiaitalban található, amely - Neil Harrison, PhD, professzor a Weill Cornell Orvostudományi Főiskola farmakológiájában - sokkal inkább úgy viselkedik, mint egy nyugtató, mint stimuláns.

Vegye meg most 42, 74 dollárért az Amazon.com-on

Organic Valley szerves tüzelőanyag csokoládé

Táplálkozás: 2 db kókusz (35 g), 140 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 26 g fehérje

Összetevők: szerves savófehérje-koncentrátum, szerves tisztességes kereskedelem, holland kakaó, ökológiai tisztességes kereskedelem, finomítatlan cukornád, szerves napraforgó lecitin, ökológiai stevia

Megjelenés és következetesség: Csak egy dobozt ebből a cuccból elég nehéz keverni, és nehézségekbe ütköztünk a kívánt konzisztencia elérése érdekében. Néhány könyökzsír behelyezése után a szemcsés textúra csak kismértékben javult, ami azt jelenti, hogy valószínűleg élvezni fogja ezt a megrázkódtatást, nem keveredik.

Íz: Szerencsére az Organic Fuel csokoládéporának kellemes tejcsokoládé íze és enyhe édesége volt, ami kissé emlékeztet a hideg pohár csokoládé tejre. Egy másik fejjel? Nem ellenséges utóíz. HURRÁ.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Ez a fehérjecsomagolt választás az egyik kedvencünk ... az összes savó! Ez azért van, mert 26 gramm izomépítő fehérjével, minimális nátriummal és cukorral van töltve, és USDA minősítésű szerves. Vigye ezt a házi készítésű brownie-kbe, vagy akár egy batch of bőkezű kakaólepényt is, hogy egy finom elkezdeni a napot.

Sunwarrior Classic Protein, Csokoládé

Táplálás: 1 db Scoop (21 g), 80 kalória, 0 g zsír, 45 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 16 g fehérje

Összetevők: nyers teljes kiőrlésű barna rizsfehérje, nyers szerves kakaó, természetes aroma (vegán), csokoládé kivonat, rizs oligodextrin, stevia, xantán gumi, ősi tengeri só, pektin

Külső megjelenés és konzisztencia: Ez kissé szemcsés textúrájú és krémes, de nem túl nagy ahhoz, hogy leírhassa. Egy kis szójalomból rázva javította a konzisztenciát ugrásszerűen.

Íz: Furcsa illata ellenére a Sunwarrior változata olyan, mint a valódi csokoládé, amely igazán a csokoládé szíveit húzza.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Nagyon megszállottuk ezt a választást, mert bőséges mennyiségű aminosav van, és mentes a GMO-któl, a szójától, a gluténtől és a tejtermékektől, mégis tele van ízzel. Még akkor is, ha duplázol, és hozzáad egy extra segítséget, a rázkódása ésszerű 160 kalóriát fog beilleszteni, és még több zümmögést kapsz a fehérjepénzedért a 32 gramm építőelemnél.

Vásárolja meg most 44, 99 dollárért az Amazon.com-on

ALOHA csokoládé

Táplálás: 2 gerezd (37 g), 150 kalória, 4, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 10 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 18 g fehérje

Összetevők: fehérje keverék (borsófehérje, tökmagfehérje, kendermag fehérje), kakaópor, kókuszvízi por, kókuszrost, madagaszkári fahéj, xantán gumi, napraforgó lecitin, sovány gyümölcskivonat, vaníliabab *, rózsaszín só

Megjelenés és konzisztencia: A növényi alapú fehérjeporoktól eltérően az Aloha nem volt lázadó füves illata vagy túlságosan szemcsés textúrájú. A szójatej helyett inkább a hagyományos ol 'H2O helyett inkább egy selymesebb textúrát adtak hozzá, amelyhez nulla erőfeszítésre volt szükség a gulpoláshoz.

Íz: Ha igaz csokoládé dió vagy, mint mi vagyunk, imádni fogod ezt a por gazdag, kellemes kakaó ízét, amelyet a Madagaszkár fahéj segít kiemelni. A természetes, alacsony glikémiás kókuszcukor enyhe édességet ad, nem kellemes utóízzel. Keverjük össze egy kevés cukrozatlan szójalomból, és tökéletesen édes és jelentősen simább hasábbítássá alakul, amit fel akarunk térni a reg.

Egyél ez, nem ez! Ítélet:

Mondja Aloha a mi kedvenc fehérje por! Ez a vegán kúp szerves kendermagokkal, tökmagokkal és borsókkal készül, amelyek adagonként 18 gramm fehérjét biztosítanak - 200 milligramm omega-3-at és nulla vegyszert vagy mesterséges töltőanyagot. Az igazi sötét csokoládé, a sans stevia, az ízlés hazavitte, és úgy vélte, hogy Aloha a legalkalmasabb bachelorunk. Vásároljon egy kádat ebből a tárgyból, és szórja be a Zero Belly Smoothies 100+ receptjére.

Vegye meg most $ 25.64 az Amazon.com-on