A gyorsétterem nem tartozik a menübe, csak mert a tengerparti szezon a sarkon van - csak elegáns választásokat kell megtenni. Függetlenül attól, hogy a tengerparti nyaralásra vágyik, vagy egyszerűen egy gyorsétterem klasszikus vágyát éli, a Burger King olyan lehetőségekkel rendelkezik, amelyek kielégíthetik étkezési terveinek lecsökkentését. A megfelelő irányba történő irányításhoz 11 diétás szakértőt kértünk, amit a BK-ban megrendelnek. Íme a szájveszteség:

Vegetáriánus burger

"Nagyon jó, hogy a prémium gyorséttermi helyszínen a veggie hamburgereket kínálom, egy BK Veggie Burger-t, sans mayo-t, öt gramm rostot és 21 gramm fehérjét - ugyanolyan mennyiségű fehérjét egy Whopperben - ez a 240 - A kalória-ebéd délutánonként a bordáimra fog állni, de nem marad meg a derékvonalon, és csak egy tizedével a telített zsír, mint Whopper Sandwich, a veggie hamburger nem fog ragadni a belsejébe vagy az artériák. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, a táplálkozási és dietetikai akadémia nemzeti szóvivője

"Valószínűleg egy Morningstar Veggie Burger-t választanék ketchupral (majonéz nélkül), egy szelet sajtot és egy alacsony zsírtartalmú csokoládéval. A növényi patty egészséges dózisú fehérjét biztosít a texturált növényi fehérjéből és néhány rostból, A csokoládétej további proteint, kalciumot (a sajtszeleten kívül) és a D-vitamint, nem beszélve más alapvető tápanyagokról, mint például a káliumról. Ha még mindig éhes voltam, vagy később megkértem egy kis falatot, rendelnék néhány alma szeleteket, hogy extra rostot, crunchot és természetes édességet adjunk az én napomhoz. - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, regisztrált dietetikus táplálkozási tudós és a fiatalabb jövő hét szerzője

Tendergrill csirke szendvics és kerti saláta

"Ha találtam magam egy üres gyomorral és egy teljes BK menüt előttem, egy Tendergrill csirke szendvicset megyek - tartsd a majort - ez 290 kalóriát és csak egy gramm telített zsírt tartalmaz. egy oldalsó Kertesaláta, melyet a Ken Light Money Balsamic Dressing csomagolt, amely 200 kalóriát és egy gramm telített zsírt tartalmaz - beleértve a salátaöntetek teljes csomagját, 490 kalóriát, 2 gramm telített zsírt, 4 grammot a vércukor stabilizáló szálakból és több mint 30 gramm étvágycsillapító fehérjéből! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Caesar saláta grillezett csirkével

"Bár nem emlékszem, amikor utoljára Burger King-ban voltam, biztos vagyok benne, hogy a következő látogatásom valahol a közeljövőben van, mivel három fiam van, mert nem eszem túl sok vörös húst (és inkább a füvet megkerüljem a hamburgereket, és megparancsolom a Caesar Saladot grillezett csirkével az oldalán az Avocado Ranch öltözködéssel, csak a csomag 1/3-át használom a saláta öltöztetésére, soha nem rendelek A zsírok segítenek abban, hogy tökéletesen érzed magad, ezért menj rendszeres öltözködésre - csak győződj meg róla, hogy megnézed a részleteket, ez az étkezés kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz, úgyhogy nem is hívnám feltűnés!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Ha bárhová elfogyasztottam, a Burger King is benne volt, olyan ételt keresek, amelynek kevesebb, mint 500 kalóriája van. Ha megpróbálok kiegyensúlyozott ételt a Burger Kingen, akkor 240 kalóriára megyek egy Whopper Jr. szendvics majonéz nélkül. egy Side Garden Saláta Ranch Dressing-el, további 240 kalóriával és egy másik nagyszerű lehetőség a gyerekek menüjének megrendelésével, amely most egy négy darabos csirkemellet kínál almaszeletekkel és zsírmentes tejjel összesen 310 kalóriára Mindkét étel fehérjét vagy gyümölcsöt vagy zöldséget biztosít. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, a család alapítója. Élelmiszer. Fiesta.

"A Burger King-en való ebédre Whopper Jr Sandwichot rendelhetnék Mayo nélkül: mindössze 240 kalória, 10 gramm fehérje, 10 gramm zsír és 410 milligramm nátrium, viszonylag egészséges választás, és elég kielégítő. egy alternatíva, egy BK Veggie Burger-t választanék újra mayo nélkül, ami mindössze 320 kalóriát tartalmaz, bár magasabb a nátriumban 840 milligramm mellett, és hozzáteszem néhány alma szeleteket és egy nyolc uncia zsírmentes tejet (30 és 90 kalória) , mindegy, az ebéd 360 kalóriát állít vissza. "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, elnök, tagérték-bizottság, táplálkozási és dietetikai akadémia

Veggie Burger and Fries

"A Burger King-en a Veggie Burger-t rendelnék, ez az egyik olyan elem, amilyennek van, de ez nem mindig szerepel a menüben - legalábbis a meghajtó-thrus-ban, amelyre én voltam. Nem kéri a majorságot, hanem helyett inkább a mustárt cserélik. A burgonyát nyílt arcú, a felső zsemle nélkül kell enni, és helyet kell adni az értékes méretű krumplinak (a legkisebb méretüknek). " - Keri Gans, RDN, a The Small Change Diet szerzője

Tendergrill csirke szendvics és kávé

"Ez egy egyszerű kérdés számomra, a Tendergrill csirke szendvicshez megyek, a roston sült csirke az én diétám elveszett része, így a szendvics rendelése nem számomra a szokásos. úgy éreztem magam, mintha túlságosan éreztem volna, ez a szendvics 380 kalória, és 290-re esik, ha azt mondja nekik, hogy tartsa a majonézet, valószínűleg csak a szendvicset kellene enni, vizet és kávét inni. igazán éhes volt, talán egy olasz öltözködéssel is kaptam egy oldalsó salátát. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Csirke, alma és áfonya saláta tendergrillal

"Vacsorázni egy csirke, alma és áfonya friss friss saláta a Tendergrillrel és öltözködéssel. A kalóriák 480-ban nem rosszak, és 28 gramm fehérjét és csak 480 milligramm nátriumot biztosítanak. Csak 160 kalóriával kezelném magam egy puha kiszolgáló kúphoz, és elégedettnek és boldognak éreznék magam. De mindenképpen igyálok vizet a nátrium miatt! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, elnök, tagérték-bizottság, táplálkozási és dietetikai akadémia

Tojás és sajtos muffin

"A Burger Kingnél két dolog egyikét keressük: a csirke, az Apple és az áfonya saláta, miközben egy kisebb étkezés, mint amit általában étkezni vagy vacsorázni szoktak, magas színű szénhidrátot kínál a gyümölcsből és a csirkéből származó fehérjéket, ami jobban kielégítővé teszi az egész szederben készült salátákat, vagy a tojás és sajtos muffint, alma szeletek oldalával, amely szénhidrát és fehérje kombinációját biztosítja, amely stabilan tartja a reggelt. felhúzza az étkezés rostát és össztérfogatát. " - Willow Jarosh MS, RD és Stephanie Clarke MS, RD, a C & J Nutrition társtulajdonosa és a közelgő könyv, az egészséges, boldog terhességi szakácskönyv társszerzői

Sajtburger gyerek étel

- Ha megálltam Burger King-en ebédelni, gyerekes étkezésért megyek. A sajtburger vagy a sima hamburger gyerekbarát mérete két okból: a gyerekek ételét könnyű megrendelni, egyszerűen és előre adagolva, így a kalóriákat könnyen kezelheti; Másodszor, ezek az ételek gyakran kínálnak gyümölcs lehetőségeket, mint az alma szeletek vagy az almalé, ami segít egyensúlyban ki az étkezés. Ráadásul a gyerekek étkezési méretű krumplit is használhatják, anélkül, hogy feltörnék a bankot a kalóriákra. "- Diane Welland, MS, RD, szerző és táplálékszerző

TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!

Kép: ricochet64 / Shutterstock.com