Milyen 11 táplálkozási szakértő rendelt volna a McDonald's-ban?



Mi köze van a Ronald McDonaldnak és a dietetikusoknak? Ők "lovin 'it" - a Golden Arany menüt, azaz. Mielőtt felhívja a blöffünket, hallja meg minket: Nem csak ez igaz, de bizonyítékot kaptunk, amikor 11 táplálkozási szakembert kértünk az ő kedvenceikért.

Ne felejtsük el, hogy a legtöbb szakértőnk azt mondta, hogy a gyorsétteremben való étkezés csak alkalmi kezelés volt, de mindegy, ezek a csákányok biztosan hasznosak lesznek, ha legközelebb nem tudsz gyors ételeket kipróbálni, máskülönben enni. Bár ezek a megrendelések nem minősülnek a világon a legjobb testsúlycsökkentő ételeknek, az alábbi étkezések közül egyik sem fogja meg a tehetetlenül elért eredményeket egy halzsírzsírban.

Ha szatírozó reggelit keresel

A McDonald's jóvoltából

"Nem csak a McDonald's-et szabadulok meg bűntől mentesnek, azt hiszem, túl gyakori a rossz rap. Amikor reggel járok, általában egy Egg McMuffin-t és egy kávét kapok. A szendvicsnek csak 300 kalóriája van, és 18 gramm érzékenységet biztosít fehérjét. A tojásfehérje változat helyett az egész tojásos szendvicset ragaszkodom, mert a tojássárgája karotinoidokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND bejegyzett dietetikus és táplálkozási kommunikációs tanácsadó Chicagóban

"A gyümölcs- és juharvirág jó választás az egészséges reggeli kezdethez. A zab egészséges táplálékot kínál, és oldható rostot biztosít, ami fontos a szív egészségének és a testsúly kezelésének szempontjából. A zab jó antioxidánsokat is biztosít. Ha csökkenteni szeretné a cukrot ebben a menüpontban, hagyja ki az áfonya-mazsolát, ami 15 gramm cukrot takarít meg, és csak a kockára vágott almával (csak 3 gramm cukor). Összehasonlításképpen, a pirítósokat cukorral töltik (45 gramm pontosak), és nem biztosítanak sok szálat a hatalom megtartásához . "- Patricia Bannan, MS, RDN, országosan ismert táplálkozási és egészséges főzési szakértő

"Az Egg White Delight egy jó választás, mert magas fehérjetartalmú, és egy angol süteményt szolgál fel sült keksz helyett. Kérje, hogy az egész tojást használja, mivel a tojássárgája az, ahol minden táplálék fekszik, és elősegíti a hosszabb érzést. Ha ez nem lök el a ravaszt, akkor vegye fontolóra egy grillezett csirkehulladékot, és próbálja meg elkerülni a "ropogós" vagy "sült" címeket a címben, hogy elkerülje a felesleges telített és transzzsírokat, amelyek az egyén számára hajlamosak a szív-és érrendszeri kockázatokra. "- Caroline Weeks, Gyermekgyógyászati ​​GI regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő

Ha egy fehérje-csomagolt ebédet keresel

A McDonald's jóvoltából

"Olyan gyakran, amikor hosszú vezetésem van, és nem tudok élelmiszereket vagy snackeket csomagolni, a McDonald's az, ahol megyek. Rendelem egy hamburger, gyerekek sült krumpli, egy üveg vizet és egy Cuties clementine-t tartalmazó gyerek ételeket. Ez az étkezés 390 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz. "- Toby Amidor, MS, RD és a görög joghurtos konyha szerzője : Több mint 130 finom, egészséges recept a nap minden órájában

Ha a legszegényebb fehérjét keresi

A McDonald's jóvoltából

"Megfordulok a kényeztető, de nem túl nehéz grillezett csirke BLT szendvicshez. Mindaddig, amíg elkerüljük a ropogós verziót - ami felesleges 180 kalóriát és 14, 5 gramm zsírt tartalmaz - a csirkemell szuper-alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy élvezhessen néhány szeszélyes mártást, mint a szalonna. "- Dave Zinczenko Diéta

- Ha teljes étkezést kell kapnom a McDonald's-tól, rendeltem egy grillezett csirkehús szendvicset. A zsemle eltávolítása és az öltözködés 6 grammra csökkenti a teljes zsírt, és 380 milligramm nátriumot vág le. Ahhoz, hogy segítsen megtartani az ételt, és adjon hozzá néhány vitamint az étkezéshez, egy oldalsó salátát is felvehetnék, és egy friss mandarin naranccsal felvehetnék. "- Jim White RD, az ACSM HFS, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa

Ha szeretne ragaszkodni salátához

A McDonald's jóvoltából

"Nem meglepő, hogy egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakember megrendelheti a McDonald's grillezett csirkével ellátott oldalsó salátát, de az étel jó fehérje és vas forrás, ami segíteni fog abban, hogy teljesebben és hosszabb ideig érzed magad. A zöldségek feltöltése az alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette vagy a családi recept olasz öltözködésével olyan finom ételeket tesz lehetővé, amelyek 290 és 460 kalóriát tartalmaznak. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője

"Átugortam az üdítőitalokat, és választottam a Dasani vizet, aztán a Southwest Saladot grillezett, nem ropogós csirkevel. Szeretem, hogy a bab és a kukorica a saláta fel valamilyen rostot. Egy kicsit könnyebbé tennék, tartanám a sajtot és a tortilla csíkokat, és csak az öltözék felét használnám. Aztán van egy Vanilla Reduced-Fat Kids kúpja, amely elég ahhoz, hogy megszelídítse a vágyat valami édesnek! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, a Real Nutrition NYC alapítója

"A Premium Bacon Ranch grillezett csirke saláta jó rostforrás, amely növelheti a jóllakottság és a segédanyagok emésztését. Adj hozzá egy kis vinaigrette öltözõt valami ízhez és mossa le vízzel. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, regisztrált dietetikus és nutritionist, székhely New Yorkban

Ha energizáló snacket keresel

A McDonald's jóvoltából

"Ha úgy érzed, hogy alacsony az energiád, és McDonald's az egyetlen téted, próbáld meg a gyümölcsöt és a juharfa zabkását, csak hagyja el a kalóriatartalmú áfonya-mazsolát. Ez a snack valószínűleg megfékezi az étvágyat a következő étkezésig, mivel a szénhidrátok hosszabb ideig megemésztik, mint a tipikus nagycukorszalagot vagy tésztát. "- Jim White, RD, ACSM HFS, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa

"Mindig kérdezem, hogy hozzáadhatom-e a Boldog Étkezésben használt alma szeleteket egy édes snackhez. Ha szükségem van egy pick-me-up, fogok egy cukrozatlan jeges kávét a víz helyett, és hozzáteszem a tej vagy creamer magam. Egyszerűen néhány testreszabást elvégez, még a McDonald's étele is beleillik mindenki tápanyag- és energiaigényébe. "- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, a Nutrition Nuptials megalkotója

Ha szeretsz valami édeset

A McDonald's jóvoltából

"A Fruit 'N joghurt Parfait 150 kalóriát és 4 gramm fehérjét tartalmaz, így jó ételkínálat." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvaniai székhelyű Eat Well With Gina

Ajánlott
  • éttermek: 10 dolog, amit nem tudott, hogy a mikrohullámod megteheti

    10 dolog, amit nem tudott, hogy a mikrohullámod megteheti

    Bár a legtöbben nem tudjuk elképzelni, hogy egyáltalán nem működik, nem titok, hogy a mikrohullámú sütő rossz csapást kap, mint a kopogás módja a maradványok felmelegítésére vagy a közepes fagyasztott étkezés megakadályozására. Igen, vannak olyan ételek, amelyek csak annyira nem olyan jóak, ha a mikrohullámú sütőben a tojás felé (a tegnapi pizzaképpel szemben) újra felmelegítik, de az a tény, hogy rengeteg ételek és receptek ízlése ugyanolyan jó mikrohullámú ahogy főznek egy tűzhelyen. Itt van 10 új élelmiszer trükkök a mikrohul
  • éttermek: 100 legegészségesebb gyorsétterem a bolygón

    100 legegészségesebb gyorsétterem a bolygón

    Mint egy lelkes olvasója Eat This, Not That! , valószínűleg elrendelheti az egyik legegészségesebb gyorséttermi lehetőséget a menüben. Azonban, ha nem különös figyelmet szentel a táplálkozási tényeknek és a csak a névre alapozott sorrendnek, akkor néha a legegészségesebb hangulatú szendvicset választva elhagyhatod magad egy táplálkozási rémálomban. (Csak nézze meg a # 55-et!)
  • éttermek: 30 titkai a Panera alkalmazottaktól

    30 titkai a Panera alkalmazottaktól

    A hétköznapi étkezéseken néhány éttermet találtak a piacon, mint a Panera Bread. Ez a St. Louis-alapú lánc paradicsoma lett azok számára, akik gyors éttermet akarnak, és minőséget várnak egy ülőhelytől. Az anti-GMO-politikájuktól a még mindig meleg sütő kenyérig az ügyfelek vokálják a Panera iránti szeretetüket, és nem érdekel, ki ismeri. Azonban bőven van rá, hogy még
  • éttermek: A 35 legrosszabb éttermi étkezés a szívedért

    A 35 legrosszabb éttermi étkezés a szívedért

    Tekintettel arra, hogy az elmúlt 80 év során a szívbetegség az amerikaiak első számú gyilkosa volt, azt gondolná, hogy többet fogunk tenni, hogy megállítsuk. Az utak a jobb szív egészségét jobban gyakorolni, hogy a megfelelő mennyiségű alvás, és igen, jól eszik. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megzavarják ezt a létfontosságú szerv erősségét, hogy az üzemanyagot junk. Gondolj a szívedre, mint egy f
  • éttermek: Ez az oka annak, hogy a Chick-fil-A csirke olyan jók

    Ez az oka annak, hogy a Chick-fil-A csirke olyan jók

    1964-ben, a tökéletesen fűszerezett baromfit két párnás, vajas zsemle közé fészkelte, hogy létrehozza Chick-fil-A legelismertebb menüelemeit, az eredeti Chicken Sandwich-t. Míg néhány ember táncoló ízét bizonyos összetevőkre, például MSG-re ruházza fel, amelyet a bevonó keverékben használnak, a lánc esküszik arra, hogy a Chick-fil-A csirkének olyan jó íze van, ami egyszerűen az intelligens beszerzési technikáknak köszönhető. Mi teszi az eredeti csaj-fil-a csir
  • éttermek: 13 Legjobb és legrosszabb dolgok a Buffalo Wild Wings-ről

    13 Legjobb és legrosszabb dolgok a Buffalo Wild Wings-ről

    A Buffalo Wild Wings, amelyet "B-Dubs" néven ismert rajongóként kezdtek el, a 80-as években kezdődött, amikor az üzleti partnerek, Jim Disbrow és Scott Lowery nem találtak kedvenc New York-i csirkeszárnyukat Columbusban, Ohio államban. Miután elkészítették saját aláírási szárnyas mártást, megnyitották az első Buffalo Wild Wings éttermet az Ohio Állami Egyetem campusán. Azóta több ezer éttermet
  • éttermek: A Top Swap öt fickó

    A Top Swap öt fickó

    Anélkül, hogy a hamburgerek, a hot-dogok és a sült krumplit a menüben sokkal jobban meg lehetett találni, hogy táplálékosan megváltsanak öt fickót. Az egyetlen olyan lehetőség, amely az egészségtudatos fogyasztókra irányul, a Veggie Sandwich. A hamburgerek 480 és 920 kalóriát tartalmaznak, így a megrendelés nagy különbséget tehet a derékvonalánál. Hagyja tartani a hamburgere
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb palacsinta a IHOP-on

    A legjobb és legrosszabb palacsinta a IHOP-on

    Valójában a leginkább komfortos élelmiszerek ikonikus rendeltetése növelte kínálatát olyan összetevőkkel, mint a Nutella, a briós és a puding. Ha nem szeretné, hogy délelőtt délelőtt (vagy hajnalban, attól függően, hogy a kék és narancssárga jelző hívja-e a nevedet), az alábbiakat választja ki és mit élvezhet a legkisebb bűntudattal. Edd meg ezt! Rooty Tooty Fris
  • éttermek: 20 Food Splurges A Restaurant Chefs Say teljesen megéri

    20 Food Splurges A Restaurant Chefs Say teljesen megéri

    Az egyik legnehezebb dolog, amit felnőttként csinálni, a költségvetés - különösen akkor, amikor az éttermekben étkezik. Annyi különböző lehetőség közül választhatunk, hogy a világ önjelölt ételei eléggé küszködnek: ha csak annyi pénze van, amit hajlandóak költeni, akkor minden centét meg kell adnia abszolút maximumát akik jobban meg tudnák tölteni az olyan ételeket, amelyek értékesebbek, mint az összes csillag, akik csinálják őket? Csakúgy, mint az élelmiszer-szeretet több

Szerkesztő Választása

10 Diet Hacks van szüksége most

Vágó kalória. A betegség kockázatának csökkentése. A vércukor stabilizálása. Mindannyian harsány feladatoknak hangzik, amikor általános célként gondolkodik rájuk. Bontsd le ezeket a célokat a mindennapi szokásokra, mint például az 50 kalória vágása itt és egészséges cseréje, és hirtelen egyszerűen lecsökken, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Használd ezeket az Eat This, not T