Milyen 11 táplálkozási szakértő rendelt volna a McDonald's-ban?



Mi köze van a Ronald McDonaldnak és a dietetikusoknak? Ők "lovin 'it" - a Golden Arany menüt, azaz. Mielőtt felhívja a blöffünket, hallja meg minket: Nem csak ez igaz, de bizonyítékot kaptunk, amikor 11 táplálkozási szakembert kértünk az ő kedvenceikért.

Ne felejtsük el, hogy a legtöbb szakértőnk azt mondta, hogy a gyorsétteremben való étkezés csak alkalmi kezelés volt, de mindegy, ezek a csákányok biztosan hasznosak lesznek, ha legközelebb nem tudsz gyors ételeket kipróbálni, máskülönben enni. Bár ezek a megrendelések nem minősülnek a világon a legjobb testsúlycsökkentő ételeknek, az alábbi étkezések közül egyik sem fogja meg a tehetetlenül elért eredményeket egy halzsírzsírban.

Ha szatírozó reggelit keresel

A McDonald's jóvoltából

"Nem csak a McDonald's-et szabadulok meg bűntől mentesnek, azt hiszem, túl gyakori a rossz rap. Amikor reggel járok, általában egy Egg McMuffin-t és egy kávét kapok. A szendvicsnek csak 300 kalóriája van, és 18 gramm érzékenységet biztosít fehérjét. A tojásfehérje változat helyett az egész tojásos szendvicset ragaszkodom, mert a tojássárgája karotinoidokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND bejegyzett dietetikus és táplálkozási kommunikációs tanácsadó Chicagóban

"A gyümölcs- és juharvirág jó választás az egészséges reggeli kezdethez. A zab egészséges táplálékot kínál, és oldható rostot biztosít, ami fontos a szív egészségének és a testsúly kezelésének szempontjából. A zab jó antioxidánsokat is biztosít. Ha csökkenteni szeretné a cukrot ebben a menüpontban, hagyja ki az áfonya-mazsolát, ami 15 gramm cukrot takarít meg, és csak a kockára vágott almával (csak 3 gramm cukor). Összehasonlításképpen, a pirítósokat cukorral töltik (45 gramm pontosak), és nem biztosítanak sok szálat a hatalom megtartásához . "- Patricia Bannan, MS, RDN, országosan ismert táplálkozási és egészséges főzési szakértő

"Az Egg White Delight egy jó választás, mert magas fehérjetartalmú, és egy angol süteményt szolgál fel sült keksz helyett. Kérje, hogy az egész tojást használja, mivel a tojássárgája az, ahol minden táplálék fekszik, és elősegíti a hosszabb érzést. Ha ez nem lök el a ravaszt, akkor vegye fontolóra egy grillezett csirkehulladékot, és próbálja meg elkerülni a "ropogós" vagy "sült" címeket a címben, hogy elkerülje a felesleges telített és transzzsírokat, amelyek az egyén számára hajlamosak a szív-és érrendszeri kockázatokra. "- Caroline Weeks, Gyermekgyógyászati ​​GI regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő

Ha egy fehérje-csomagolt ebédet keresel

A McDonald's jóvoltából

"Olyan gyakran, amikor hosszú vezetésem van, és nem tudok élelmiszereket vagy snackeket csomagolni, a McDonald's az, ahol megyek. Rendelem egy hamburger, gyerekek sült krumpli, egy üveg vizet és egy Cuties clementine-t tartalmazó gyerek ételeket. Ez az étkezés 390 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz. "- Toby Amidor, MS, RD és a görög joghurtos konyha szerzője : Több mint 130 finom, egészséges recept a nap minden órájában

Ha a legszegényebb fehérjét keresi

A McDonald's jóvoltából

"Megfordulok a kényeztető, de nem túl nehéz grillezett csirke BLT szendvicshez. Mindaddig, amíg elkerüljük a ropogós verziót - ami felesleges 180 kalóriát és 14, 5 gramm zsírt tartalmaz - a csirkemell szuper-alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy élvezhessen néhány szeszélyes mártást, mint a szalonna. "- Dave Zinczenko Diéta

- Ha teljes étkezést kell kapnom a McDonald's-tól, rendeltem egy grillezett csirkehús szendvicset. A zsemle eltávolítása és az öltözködés 6 grammra csökkenti a teljes zsírt, és 380 milligramm nátriumot vág le. Ahhoz, hogy segítsen megtartani az ételt, és adjon hozzá néhány vitamint az étkezéshez, egy oldalsó salátát is felvehetnék, és egy friss mandarin naranccsal felvehetnék. "- Jim White RD, az ACSM HFS, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa

Ha szeretne ragaszkodni salátához

A McDonald's jóvoltából

"Nem meglepő, hogy egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakember megrendelheti a McDonald's grillezett csirkével ellátott oldalsó salátát, de az étel jó fehérje és vas forrás, ami segíteni fog abban, hogy teljesebben és hosszabb ideig érzed magad. A zöldségek feltöltése az alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette vagy a családi recept olasz öltözködésével olyan finom ételeket tesz lehetővé, amelyek 290 és 460 kalóriát tartalmaznak. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője

"Átugortam az üdítőitalokat, és választottam a Dasani vizet, aztán a Southwest Saladot grillezett, nem ropogós csirkevel. Szeretem, hogy a bab és a kukorica a saláta fel valamilyen rostot. Egy kicsit könnyebbé tennék, tartanám a sajtot és a tortilla csíkokat, és csak az öltözék felét használnám. Aztán van egy Vanilla Reduced-Fat Kids kúpja, amely elég ahhoz, hogy megszelídítse a vágyat valami édesnek! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, a Real Nutrition NYC alapítója

"A Premium Bacon Ranch grillezett csirke saláta jó rostforrás, amely növelheti a jóllakottság és a segédanyagok emésztését. Adj hozzá egy kis vinaigrette öltözõt valami ízhez és mossa le vízzel. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, regisztrált dietetikus és nutritionist, székhely New Yorkban

Ha energizáló snacket keresel

A McDonald's jóvoltából

"Ha úgy érzed, hogy alacsony az energiád, és McDonald's az egyetlen téted, próbáld meg a gyümölcsöt és a juharfa zabkását, csak hagyja el a kalóriatartalmú áfonya-mazsolát. Ez a snack valószínűleg megfékezi az étvágyat a következő étkezésig, mivel a szénhidrátok hosszabb ideig megemésztik, mint a tipikus nagycukorszalagot vagy tésztát. "- Jim White, RD, ACSM HFS, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa

"Mindig kérdezem, hogy hozzáadhatom-e a Boldog Étkezésben használt alma szeleteket egy édes snackhez. Ha szükségem van egy pick-me-up, fogok egy cukrozatlan jeges kávét a víz helyett, és hozzáteszem a tej vagy creamer magam. Egyszerűen néhány testreszabást elvégez, még a McDonald's étele is beleillik mindenki tápanyag- és energiaigényébe. "- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, a Nutrition Nuptials megalkotója

Ha szeretsz valami édeset

A McDonald's jóvoltából

"A Fruit 'N joghurt Parfait 150 kalóriát és 4 gramm fehérjét tartalmaz, így jó ételkínálat." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvaniai székhelyű Eat Well With Gina

Ajánlott