Mi a legjobb vitamin C gazdag ételeket a fogyásért?



Ha szószövetkezést játszanánk, a "C-vitamint" valószínűleg a "narancs" követte. De ha megkérik, hogy nevezzék meg a C-vitaminban gazdag élelmiszereket, akkor sokan hagyják a fejüket.

„Um. Narancslé ? "

Bár nem közismert, mindössze 70 milligramm C-vitamin gyümölcsönként, a narancs (bármilyen formában) nem a legjobb forrása a tápanyagnak a boltban - még akkor sem.

Ne higgye el? Ahhoz, hogy bebizonyítsuk a pontunkat, összegyűjtöttünk hét olyan ételt, amelyek a harapásnál többet bűntettek, mint a túlzott gyümölcsök, és azokat a legkevesebb tápanyagtól sűrűtől a legerősebbekig rangsoroltuk. Még a listán a legalacsonyabb rangú élelmiszer is 13 százalékkal több C-vitamint tartalmaz, mint a klasszikus citrusfélék - és a legmagasabb rangú, 437 százalékkal több!

Bár sokan fordulnak a vitaminhoz, amikor érezhetik a szippantás érzését, a C-vitamin sokkal többet nyújt a testéhez képest, mint amit észrevehet. A tápanyag bizonyítottan emeli a hangulatot (amely képes elhárítani az érzelmileg táplált csöpögést), és ellensúlyozza a stressz hormonokat, amelyek kiváltják a hasi zsír tárolását, ezáltal fontos tápanyagot azok számára, akik fogyni próbálnak. Ezenkívül védi a sejteket a szabadgyökök okozta károktól, ezért ha rendszeresen ki vannak téve a cigarettafüstnek, a légszennyezésnek vagy az ultraibolya fénynek, az elfogyasztott élelmiszerek elsőbbséget élveznek. Íme, amit hozzá kell adnia a kosárhoz:

Ananász

Shutterstock

C-vitamin tartalom: 1 csésze darab, 79 mg, 131% DV

Mi nem szereti ezt a sárga-gyümölcsöt? Az ananászon elcsavarodva úgy érzed, mintha egy millió mérföldre lenne egy eldugott tengerparton, szinte azonnal. A 79 milligramm C-vitamin mellett tartalmaz bromelint, emésztő enzimet, amely segíti az étel lebontását és a puffadást.

Kelkáposzta

Shutterstock

C-vitamin tartalom: 1 csésze felaprítva, 87 mg, 145% DV

Kale, a termelési folyosó nem hivatalos királya a napi A-vitamin 133 százaléka és az ajánlott C-vitamin mennyiségének közel másfélszerese. A lepényolt kelkáposzta kiválóan kiegészíti a pirítókat, a levest és az omlettet, míg a nyers a fajta szendvicsbe préselhető vagy saláta vagy sütemény alapként használható.

papaya

Shutterstock

C-vitamin tartalom: 1 csésze, 88 mg, 146% DV

A papaya, amelyet néha "angyalok gyümölcse" -nek neveznek, egy nagyon elhanyagolt táplálkozási aranybánya és egy ilyen C-vitamin gazdag étel. Az egzotikus gyümölcs lenyűgöző 88 milligramm C-vitamint és 2, 5 gramm hasi töltőanyagot tartalmaz, mindössze 62 kalóriát és 11 gramm cukrot.

eper

Ohmky / Unsplash

C-vitamin tartalom: 1 csésze, felére csökkent, 89 mg, 148% DV

Édes a szamócára, mert ízletes módja annak, hogy elszívja a sóvárgásokat, és tele van polifenolokkal, erőteljes természetes vegyi anyagokkal, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, és megakadályozzák a zsír képződését is. Szeletelj egy csészét és nosh-ot egy délutáni snack-nek, adjunk hozzá salátához, vagy használd őket az egyik napról a másikra, hogy szilárd tömeget kapj a C-vitaminból.

Kelbimbó

Shutterstock

C-vitamin tartalom: 1 csésze főzve, 97 mg, 161% DV

A közel két napos C-vitamin kiszolgálás mellett ez a keresztesvirágú növény a jó egészséges omega-3-k forrása. Ha nem érdekel a halak, a kelbimbók és a táplálékban gazdag ételek, mint a dió és a lenmag, fontos kiegészítője az étrendnek.

Piros kaliforniai paprika

Shutterstock

C-vitamin tartalma: 1 csésze, nyers, apróra vágott 190 mg, 316% DV

Köszönhetően az anyagcserét elősegítő vegyület dihidrokapsziának és a magas C-vitamin tartalmának, a harapós paprikák szilárdan kiegészítik minden fogyókúra étrendjét. Vigye a szedereket a hummusba, tegye a vegetáriánst szendvicsekbe és salátákba, vagy dobjon egy kis steaket egy corn tortilla salsa, fekete bab, pirospaprika és hagyma egy Chipotle-inspirált vacsora.

Gujávafa

Shutterstock

C-vitamin tartalom: 1 csésze nyers, 376 mg, 626% DV

A C-vitaminban gazdag élelmiszerek listáján szereplő legfőbb hely a lopás. Az édes gyümölcs csaknem egyhetes C-vitamint csomagol egy puszta csészébe. Ezenkívül a likopin (rákkeltő antioxidáns) koncentrációja magasabb, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség. Soha nem ettem előtte? Talán meglepődhetsz, ha megtalálod a gyümölcsöt, amely tele van magokkal. Ne zavarja, hogy megpróbálja enni körülöttük - ehetőek, csak ássatok be!

Ajánlott
  • fogyás: Az Applebee őrült új menüje lehetővé teszi,

    Az Applebee őrült új menüje lehetővé teszi,

    Az Applebee a közelmúltban bemutatta legújabb, korlátozott idejű étlapját, a "Topped & Loaded" -nek nevezték el - a legfrissebb food-on-to-top-of-food trend legfontosabb kalóriatartalmát. Az új főétel menü lehetővé teszi, hogy a diners vegye fel a fehérjét, a feltöltést, és párosítsa a kombót két oldalról. A fehérjék közül választ
  • fogyás: 5 módja annak, hogy megállítsák az étkezési bűntudatot

    5 módja annak, hogy megállítsák az étkezési bűntudatot

    Melissa Milne Sok éven át az evés egyszerű cselekedete a tagadás, a kísértés és a lelkiismeret csavarodott táncának fordulása volt - próbáltam egészségeset gyakorolni és enni, majd legyőzni magam minden apró, kíméletes, kíméletlen lecsúszásra. Csak olyan ételeket ettem, amelyek úgy hangzottak, mintha "biztonságos" -szerként "zsírmentes", "alacsony szénhidrát", "étrend" vagy "lite" lennének. És a nap végén, lebontani és meg
  • fogyás: 22 Élelmiszerek, amelyek soha nem értékelik a kalóriákat

    22 Élelmiszerek, amelyek soha nem értékelik a kalóriákat

    Mindig "üres kalóriákról" hallunk, de alapjában véve arra gondolunk, hogy a fánkot és a cupcakes-et gondolkodnánk - amikor ott van egy csomó haszontalan étel. És haszontalan, a táplálék hiányát jelentjük. A "tápanyag-sűrűségről" szólva a vitaminokról, ásványi anyagokról és szálakról szól - más szavakkal a dolgok, amelyek a testet javítják és javítják. Minden ételt és táplálékot, amelyet
  • fogyás: 17 oka, hogy túl van a túlfeszítés (és hogyan kell megállni!)

    17 oka, hogy túl van a túlfeszítés (és hogyan kell megállni!)

    Alváshiány. Feszültség. Őrültigényes unokatestvérek / törzsi törvények / szülők. Hormonok. Mindezek a tényezők akár egy nagy vödör fagylaltot vagy pizzakivonat-dobozt is felvehetnek, amikor az Ön túlcsorduló fogaskereke teljes meghajtót ér el. Olvassa el a legjobb táplálkozási tanácsokat a túlfogyasztás leggyakoribb bűnözőihez - és hogyan legyőzheti őket. Ha pedig az Ahoy Chips helyett az
  • fogyás: A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    MUNCHIES: Mariah Carey őrült étele láthatóan nem más, mint a lazac és a capers "Egy közelmúltbeli interjúban az E! Hírek, Mariah Carey megosztotta Mariah Carey legtöbb titkait, hogy hogyan maradjon a 45 éves jelzéstől északra. "Nagyon nehéz. A diétám, utálnád - mondta Carey. "Minden, amit
  • fogyás: 8 legjobb gyümölcse a testsúlycsökkentéshez

    8 legjobb gyümölcse a testsúlycsökkentéshez

    Amikor a sminktor csillagai, akkor valószínűleg ugyanazok a headliners minden alkalommal: jégkockák, fehérje és édesítőszer, valószínűleg alacsony cukor, és valamilyen gyümölcs. De mi lenne, ha mindezek mellett antioxidánsok, C-vitamin, egészséges zsírok, karotinoidok és egyéb tápanyagok is lennének, amelyek hosszabb, egészségesebb, boldogabb életet eredményeznének - anélkül, hogy egy Flintstone-vitamint dobálna? Keverje össze és illeszkedjen
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: 28 A testsúlycsökkentési szabályokat meg lehet becsapni

    28 A testsúlycsökkentési szabályokat meg lehet becsapni

    Ez nem olyan, amire bárki büszke, de sokan közülünk nem tudtak segíteni, de vándorló szemmel voltak az iskolában. De ahogy a legtöbbünk igazolni tudja, minden rendben volt; sokan közülünk még állást foglalnak és soha nem tartóztatták le! Vicces, eléggé hajlítva a szabályokat egy kicsit nagyszerűen fogyni. Hogy megmutassuk, hogya
  • fogyás: Hogyan 3 nap a rohanó élelmiszer roncsok a gyomrod

    Hogyan 3 nap a rohanó élelmiszer roncsok a gyomrod

    Amikor egy termelési súlycsökkentő rutin fenntartására van szükség, az étkezési csalók ténylegesen nyerhetnek. Ez azért van így, mert ha megengedi magának egy heti csalik étkezést, akkor nemcsak a sóvárgás elkerülése, hanem a fogyókúra által okozott stressz enyhítése, valamint az anyagcserének növelése a leptin szintjének emelkedésével, az étvágyat elnyomó üzeneteket a testtel . De ha az önelégült szokása egy csal

Szerkesztő Választása

Ez a leggyorsabb módja Törökországnak

Törökország nem feltétlenül a hálaadás étkezésének legizgalmasabb része (látjuk, mészkőcukorkák), de ez vitathatatlanul a leginkább időigényes. A felolvasztás és a főzés között a tökéletes madár előkészítése napokig tarthat. Sokkal rosszabb az, hogy még egy kis hiba az út mentén is jelentheti a különbséget a mulatságos üdülés és az ételmérgezés között. Vedd fel a madarat néhány fokkal melegebbre,