Miközben bizonyos dolgokat ad hozzá a tányédhoz, valóban súlyosbíthatja a nehezen kezelhető érzelmeket, mint a stresszt és a depressziót, más ételek segítenek könnyedén megragadni - anélkül, hogy feláldoznák övét a folyamatban.

Olvassa el, hogy megtudja, milyen tudományos gyógymódot nyújt a természetes gyógymód, hogy tartsa a kezét, és melyiket tartsa messze, így a legjobb "gyógyszerekkel" készül, függetlenül attól, hogy milyen érzelmi akadályok jönnek az utatokra.

MIKOR KÉRDEZZE

Edd meg ezt

Alacsony zsírtartalmú joghurt (8 oz) vegyes dióval (1 evőkanál)

Azt nem!

Soda (12 oz)

Megkapjuk: Amikor stresszes helyzetek sztrájkolnak, egy szódabikaporot nyitnak, úgy tűnhet, hogy minden rendben lesz. De mi jobban tudjuk, és most is: Azok, akik csak két pohár szódát fogyasztanak naponta háromszor nagyobb valószínűséggel depressziósak és szorongóak, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak, az American Journal of Public Health tanulmánya megtalálható. Ráadásul a kóla tele van mesterséges színezékekkel, amelyek lehetnek emberi rákkeltő anyagok és édesítőszerek, amelyek súlygyarapodáshoz és elhízáshoz kapcsolódó betegségekhez vezethetnek. Legközelebb, ha kihúzza a haját, keverje össze egy csésze kicsi, egyszerű joghurtot egy evőkanál nyers dióval. A duó felszabadító adag lizint és arginint kínál, aminosavak, amelyek csökkenti a szorongás és stressz érzéseit.

MIKOR SZEMÉLYEZETT

Edd meg ezt

70% sötét csokoládé (1 oz)

Azt nem!

Fehér csokoládé (1 oz)

Bár meghallhatod édes fogam hívását, amikor érezd le a hulladéklerakóban, akkor a legjobb, ha figyelmen kívül hagyod - különösen ha fehér csokoládét vágysz. A fehér csokoládé technikailag nem csokoládé, mivel nem tartalmaz kakaószárazanyagot. Ez azt jelenti, hogy hiányzik az a képesség is, hogy ösztönözze az eufóriát előidéző ​​vegyi anyagokat, mint a valódi csokoládé, különösen a szerotonin. Ha megragadsz valami csokoládét, minél sötétebb, annál jobb. Több kakaó egyenlő több boldog vegyi anyaggal és kevesebb cukorral - ami csak lehúzna és ráncolna.

Mikor érezted a fát

Edd meg ezt

Grillezett csirkemell (3 oz)

Azt nem!

Sűrített csirke tészta leves (1/2 csésze)

Bár a leves úgy tűnik, mintha tökéletes fogyókúra lenne, amikor kicsit ropogósnak érezzük magunkat, a legtöbb fajta nátriummal van betöltve, ami vízmegtartáshoz vezethet, és a gyomrot úgy érezheti, mintha egy strandlabda lenne. Ahelyett, hogy kiszabadulna, készítsen egy grillezett csirkemellet vagy más sovány húsokat. Fehérje fokozza a jóllakottságot, és segít elkerülni azokat a nehéz figyelmen kívül hagyott, diétázó sóvárgásokat. Ráadásul a magas fehérjetartalmú ételek segítenek a zsíros sütés izomtömegének növelésében és az étkezés utáni kalóriatartalmának növelésében, ami segít abban, hogy megkapja azt a kíméletes megjelenést, amire vágyik.

Mikor alacsony az energia?

Edd meg ezt

Unsalted Mazsola és Nut Trail Mix (1 oz)

Azt nem!

Teljes tej Mocha Frappuccino tejszínhabbal (16 oz)

Bár a Frap úgy tűnhet, hogy tökéletes módja annak, hogy átjusson a 4 órai lökésbe, a 61 gramm cukor (!!!) a vércukorszintet tönkreteszi, és végső soron összeomlik. Ahelyett, hogy elindulna a Starbucks-hoz, egy kis marék sótlan ösvényen keverje össze. A mazsolák káliumot szolgáltatnak, amelyet a szervezet a cukrot energiává alakít, miközben a dió a testet magnéziummal, a tejsav termelését megelőző tápanyaggal állítja elő - ugyanazt a fáradtságot okozó anyagot, amelyet egy hosszú edzés.

MIKOR NEM TALÁLHATÓ

Edd meg ezt

Levegős pattogatott kukorica (1 csésze)

Azt nem!

Meleg 1% Tej (8 oz)

Felejtsd el, mit mondott az anyukád a meleg tejről: Ez a népszerű orvoslás az álmatlanság miatt rosszabbá teheti a dolgokat. A tejben lévő fehérje fokozza az éberséget. Plusz, hacsak nem sovány, a tejben lévő zsír lelassítja az emésztést, és jobban alvást tesz lehetővé. Ehelyett csak néhány órával lefekvés előtt pattogjon néhány pattogatott kukorica: A szénhidrátok indukálják a szerotonin létrehozását, amely neurokémiai, ami nyugodtnak érezheti magát. A vajzsír kivonása lelassítja a szerotoninszint növelésének folyamatát.