A hálaadás itt van újra, és ha te vagy az egyik ember, aki az ünnepeket kifogássá teszi, hogy ostobák az arcodat, nem ítélkezünk. De kíváncsi vagyunk, mi történik a testededdel a hálaadáskor.
A cukorkákra - és aztán a nappali gomb megnyomása után szunyókálni a kanapén - az ünnepekről szól. De miután a nagy étkezés bejut a gyomrába, a helyzet belsejében bármi más, csak nyugodt. Tény, hogy az egész tested túláradóvá válik a második, amikor szagolja a nyaralást.
Itt Leah Kaufman, az MS, a RD, a CDN, a New York-i székhelyű diétikus és a Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója pontosan megmagyarázza, hogyan működik a rendszer a Hálaadás vacsora túlterheltségével. És hogy az ünnepek után szuper szűk legyen a gyomra, ne hagyja ki ezeket a 30 Foods That Melt Love Handles-t!
Amikor belépsz a konyhába
Shutterstock "A második, amikor bejutsz a konyhába, és megkapod a pulyka és más ünnepi vacsorát, gyomorfolyadékok és más, az emésztéshez szükséges enzimek elkezdenek a nyelőcsőbe nyúlni, az emésztőrendszert az étkezés előtt" - magyarázza Kaufman.
Az első előétel után
Shutterstock "Amint elkezdi rágni az étkezés első falatát, a gyomor azonnal megkezdődik, mert többet tud arról, hogy több élelem van az úton, amit meg kell emészteni" - mondja Kaufman. A gyomor-bélrendszeri (GI) traktus egy kicsit más is, mert többet tud, hogy az élelmiszer már úton van. "Ez több emésztő enzimet indít el, hogy felszabaduljon a gyomorból, hasnyálmirigyből és a belekből" - mondja Kaufman. "Az inzulin, a hormon, amely segít a glükóz mozgatásában a vérből a sejtekbe, akkor is felszabadul, amikor elkezdesz és a cukor az élelmiszerből bejut a véráramba. Ez később kiváltja a hormon, a leptin felszabadulását, ami segít az agyunk regisztrálásában, hogy eszünk és több inzulinszekréciót teszünk lehetővé. "Indítsa el ételeit ezekkel a csodálatos 20 legjobb kövérégő leveszel.
Öt perc az étkezésbe
Shutterstock "Amint elkezdte ásni a szénhidrát és a cukorral teli ételeket, mint a burgonyapürét és a tölteléket, a szervezet felszabadítja a szerotonint, a jó érzést" - magyarázza Kaufman. Ez az a pillanat, amikor minden hónapban vártak: Carb-o-boldogság.
Tíz perc az étkezésbe
Shutterstock "A szerotonin ezután aktiválja az agy jutalmazási rendjét, amely azt mondja neked:" Ez a félelmetes, többet szeretnék ", ha valami finom ízlést teszel" - folytatja Kaufman. "Ez megmagyarázza, miért olyan nehéz mondani, hogy nem a Törökország napi másodpercét", vagy csalni az ételeket.
Húsz perc az étkezésbe
Shutterstock "Amikor elkezded teljes érezni, az érzékszervi idegek a gyomorban és az étvágygátló hormonokban, mint a grelin, aktiválják az agy jóllakottságát, mondván, hogy elégetett. Azonban ezeket a jeleket könnyű figyelmen kívül hagyni, ha mások körül még mindig elcsúsznak, vagy a terjedés különösen vonzónak tűnik "- mondja Kaufman. Plusz, ha gyorsabban evett az agyad, nem kaphatja azt a jelzést, hogy teljes vagy, amíg már másodszor nem szolgálsz magadnak.
Öt perccel a legutóbbi desszertje után
Shutterstock A legutolsó pite torta után "a gyomor enzimeket és savakat válogat, amelyek segítik az ételt kisebb darabokra bontani, így végül beleilleszkedhetnek a vékonybélbe" - magyarázza Moskovitz. "A keményítőt és a víz alapú ételeket tovább folyékony, de zsíros ételek, mint a nagymamármártyás burgonya, a gyomorba szorulnak, mert nem képesek gyorsan lebomolni, ami kellemetlen, puffadt érzést okoz." a T-napra, de emlékezz erre, amikor Amerikában a 22 legrosszabb szénhidrát eszik.
Tizenöt perc a desszert után
Shutterstock - Mostanra minden ételeid a gyomorból a vékonybélbe került. Amint megérkezik, jelzi az enzimek felszabadulását a hasnyálmirigyből és az epehólyagból, amely segít megemészteni a szénhidrátot és a fehérjéket, és megszakítja az élelmiszert aminosavakká és egyszerű cukrokat, hogy felszívódjon a véráramba "- mondja Moskovitz.
Harminc perc a desszert után
Shutterstock Még fáradt? Yup, ezt gondoltuk. "Míg sokan áldoznak, miután a hálaadás vacsoráján ettek, a pulyka nem hibáztatható" - jegyzi meg Moskovitz. "Nem elég triptofán van a hús hagyományos adagolásában, hogy ilyen hatással legyenek."
A fáradtság valószínűleg a kitömött gyomrotok eredménye. "A vér húzódik a végtagokból a hasba, hogy segítse az emésztési folyamatot, ami fáradtságérzetet okoz" - magyarázza Moskovitz. Pep fel a párosítás az étkezés egy fogyás tea.
Két óra desszert után
Shutterstock A máj kezd eltörölni a vacsorát olyan tápanyagoknak, amelyeket a szervezet képes elnyelni és használni, hogy egészséges maradjon. "Ezen a ponton a tested is elkezdi használni az ételeket, amit eddig eszik. Bármi, amit ma éjjel nem égetünk el, zsírként tároljuk "- tette hozzá Moskovitz.
Két nappal a hálaadás után
Shutterstock Végül kiválasztottad a Törökország napi étkezését. Bármi, ami a gyomrában üldögél, ami egy felduzzadt midsection-t jelent, végre ki kell lépned a rendszeredből! Csak 363 nappal a következő hálaadásig! Időközben ismerkedjen meg ezekkel a 23 Foods That Po Poop-val, hogy ne vegyen két napot a következő alkalommal történő tisztázásra.
