Mi történik a testededdel a hálaadáskor?



A hálaadás itt van újra, és ha te vagy az egyik ember, aki az ünnepeket kifogássá teszi, hogy ostobák az arcodat, nem ítélkezünk. De kíváncsi vagyunk, mi történik a testededdel a hálaadáskor.

A cukorkákra - és aztán a nappali gomb megnyomása után szunyókálni a kanapén - az ünnepekről szól. De miután a nagy étkezés bejut a gyomrába, a helyzet belsejében bármi más, csak nyugodt. Tény, hogy az egész tested túláradóvá válik a második, amikor szagolja a nyaralást.

Itt Leah Kaufman, az MS, a RD, a CDN, a New York-i székhelyű diétikus és a Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója pontosan megmagyarázza, hogyan működik a rendszer a Hálaadás vacsora túlterheltségével. És hogy az ünnepek után szuper szűk legyen a gyomra, ne hagyja ki ezeket a 30 Foods That Melt Love Handles-t!

Amikor belépsz a konyhába

Shutterstock

"A második, amikor bejutsz a konyhába, és megkapod a pulyka és más ünnepi vacsorát, gyomorfolyadékok és más, az emésztéshez szükséges enzimek elkezdenek a nyelőcsőbe nyúlni, az emésztőrendszert az étkezés előtt" - magyarázza Kaufman.

Az első előétel után

Shutterstock

"Amint elkezdi rágni az étkezés első falatát, a gyomor azonnal megkezdődik, mert többet tud arról, hogy több élelem van az úton, amit meg kell emészteni" - mondja Kaufman. A gyomor-bélrendszeri (GI) traktus egy kicsit más is, mert többet tud, hogy az élelmiszer már úton van. "Ez több emésztő enzimet indít el, hogy felszabaduljon a gyomorból, hasnyálmirigyből és a belekből" - mondja Kaufman. "Az inzulin, a hormon, amely segít a glükóz mozgatásában a vérből a sejtekbe, akkor is felszabadul, amikor elkezdesz és a cukor az élelmiszerből bejut a véráramba. Ez később kiváltja a hormon, a leptin felszabadulását, ami segít az agyunk regisztrálásában, hogy eszünk és több inzulinszekréciót teszünk lehetővé. "Indítsa el ételeit ezekkel a csodálatos 20 legjobb kövérégő leveszel.

Öt perc az étkezésbe

Shutterstock

"Amint elkezdte ásni a szénhidrát és a cukorral teli ételeket, mint a burgonyapürét és a tölteléket, a szervezet felszabadítja a szerotonint, a jó érzést" - magyarázza Kaufman. Ez az a pillanat, amikor minden hónapban vártak: Carb-o-boldogság.

Tíz perc az étkezésbe

Shutterstock

"A szerotonin ezután aktiválja az agy jutalmazási rendjét, amely azt mondja neked:" Ez a félelmetes, többet szeretnék ", ha valami finom ízlést teszel" - folytatja Kaufman. "Ez megmagyarázza, miért olyan nehéz mondani, hogy nem a Törökország napi másodpercét", vagy csalni az ételeket.

Húsz perc az étkezésbe

Shutterstock

"Amikor elkezded teljes érezni, az érzékszervi idegek a gyomorban és az étvágygátló hormonokban, mint a grelin, aktiválják az agy jóllakottságát, mondván, hogy elégetett. Azonban ezeket a jeleket könnyű figyelmen kívül hagyni, ha mások körül még mindig elcsúsznak, vagy a terjedés különösen vonzónak tűnik "- mondja Kaufman. Plusz, ha gyorsabban evett az agyad, nem kaphatja azt a jelzést, hogy teljes vagy, amíg már másodszor nem szolgálsz magadnak.

Öt perccel a legutóbbi desszertje után

Shutterstock

A legutolsó pite torta után "a gyomor enzimeket és savakat válogat, amelyek segítik az ételt kisebb darabokra bontani, így végül beleilleszkedhetnek a vékonybélbe" - magyarázza Moskovitz. "A keményítőt és a víz alapú ételeket tovább folyékony, de zsíros ételek, mint a nagymamármártyás burgonya, a gyomorba szorulnak, mert nem képesek gyorsan lebomolni, ami kellemetlen, puffadt érzést okoz." a T-napra, de emlékezz erre, amikor Amerikában a 22 legrosszabb szénhidrát eszik.

Tizenöt perc a desszert után

Shutterstock

- Mostanra minden ételeid a gyomorból a vékonybélbe került. Amint megérkezik, jelzi az enzimek felszabadulását a hasnyálmirigyből és az epehólyagból, amely segít megemészteni a szénhidrátot és a fehérjéket, és megszakítja az élelmiszert aminosavakká és egyszerű cukrokat, hogy felszívódjon a véráramba "- mondja Moskovitz.

Harminc perc a desszert után

Shutterstock

Még fáradt? Yup, ezt gondoltuk. "Míg sokan áldoznak, miután a hálaadás vacsoráján ettek, a pulyka nem hibáztatható" - jegyzi meg Moskovitz. "Nem elég triptofán van a hús hagyományos adagolásában, hogy ilyen hatással legyenek."

A fáradtság valószínűleg a kitömött gyomrotok eredménye. "A vér húzódik a végtagokból a hasba, hogy segítse az emésztési folyamatot, ami fáradtságérzetet okoz" - magyarázza Moskovitz. Pep fel a párosítás az étkezés egy fogyás tea.

Két óra desszert után

Shutterstock

A máj kezd eltörölni a vacsorát olyan tápanyagoknak, amelyeket a szervezet képes elnyelni és használni, hogy egészséges maradjon. "Ezen a ponton a tested is elkezdi használni az ételeket, amit eddig eszik. Bármi, amit ma éjjel nem égetünk el, zsírként tároljuk "- tette hozzá Moskovitz.

Két nappal a hálaadás után

Shutterstock

Végül kiválasztottad a Törökország napi étkezését. Bármi, ami a gyomrában üldögél, ami egy felduzzadt midsection-t jelent, végre ki kell lépned a rendszeredből! Csak 363 nappal a következő hálaadásig! Időközben ismerkedjen meg ezekkel a 23 Foods That Po Poop-val, hogy ne vegyen két napot a következő alkalommal történő tisztázásra.

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k