Mi történik a testededdel a hálaadáskor?



A hálaadás itt van újra, és ha te vagy az egyik ember, aki az ünnepeket kifogássá teszi, hogy ostobák az arcodat, nem ítélkezünk. De kíváncsi vagyunk, mi történik a testededdel a hálaadáskor.

A cukorkákra - és aztán a nappali gomb megnyomása után szunyókálni a kanapén - az ünnepekről szól. De miután a nagy étkezés bejut a gyomrába, a helyzet belsejében bármi más, csak nyugodt. Tény, hogy az egész tested túláradóvá válik a második, amikor szagolja a nyaralást.

Itt Leah Kaufman, az MS, a RD, a CDN, a New York-i székhelyű diétikus és a Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója pontosan megmagyarázza, hogyan működik a rendszer a Hálaadás vacsora túlterheltségével. És hogy az ünnepek után szuper szűk legyen a gyomra, ne hagyja ki ezeket a 30 Foods That Melt Love Handles-t!

Amikor belépsz a konyhába

Shutterstock

"A második, amikor bejutsz a konyhába, és megkapod a pulyka és más ünnepi vacsorát, gyomorfolyadékok és más, az emésztéshez szükséges enzimek elkezdenek a nyelőcsőbe nyúlni, az emésztőrendszert az étkezés előtt" - magyarázza Kaufman.

Az első előétel után

Shutterstock

"Amint elkezdi rágni az étkezés első falatát, a gyomor azonnal megkezdődik, mert többet tud arról, hogy több élelem van az úton, amit meg kell emészteni" - mondja Kaufman. A gyomor-bélrendszeri (GI) traktus egy kicsit más is, mert többet tud, hogy az élelmiszer már úton van. "Ez több emésztő enzimet indít el, hogy felszabaduljon a gyomorból, hasnyálmirigyből és a belekből" - mondja Kaufman. "Az inzulin, a hormon, amely segít a glükóz mozgatásában a vérből a sejtekbe, akkor is felszabadul, amikor elkezdesz és a cukor az élelmiszerből bejut a véráramba. Ez később kiváltja a hormon, a leptin felszabadulását, ami segít az agyunk regisztrálásában, hogy eszünk és több inzulinszekréciót teszünk lehetővé. "Indítsa el ételeit ezekkel a csodálatos 20 legjobb kövérégő leveszel.

Öt perc az étkezésbe

Shutterstock

"Amint elkezdte ásni a szénhidrát és a cukorral teli ételeket, mint a burgonyapürét és a tölteléket, a szervezet felszabadítja a szerotonint, a jó érzést" - magyarázza Kaufman. Ez az a pillanat, amikor minden hónapban vártak: Carb-o-boldogság.

Tíz perc az étkezésbe

Shutterstock

"A szerotonin ezután aktiválja az agy jutalmazási rendjét, amely azt mondja neked:" Ez a félelmetes, többet szeretnék ", ha valami finom ízlést teszel" - folytatja Kaufman. "Ez megmagyarázza, miért olyan nehéz mondani, hogy nem a Törökország napi másodpercét", vagy csalni az ételeket.

Húsz perc az étkezésbe

Shutterstock

"Amikor elkezded teljes érezni, az érzékszervi idegek a gyomorban és az étvágygátló hormonokban, mint a grelin, aktiválják az agy jóllakottságát, mondván, hogy elégetett. Azonban ezeket a jeleket könnyű figyelmen kívül hagyni, ha mások körül még mindig elcsúsznak, vagy a terjedés különösen vonzónak tűnik "- mondja Kaufman. Plusz, ha gyorsabban evett az agyad, nem kaphatja azt a jelzést, hogy teljes vagy, amíg már másodszor nem szolgálsz magadnak.

Öt perccel a legutóbbi desszertje után

Shutterstock

A legutolsó pite torta után "a gyomor enzimeket és savakat válogat, amelyek segítik az ételt kisebb darabokra bontani, így végül beleilleszkedhetnek a vékonybélbe" - magyarázza Moskovitz. "A keményítőt és a víz alapú ételeket tovább folyékony, de zsíros ételek, mint a nagymamármártyás burgonya, a gyomorba szorulnak, mert nem képesek gyorsan lebomolni, ami kellemetlen, puffadt érzést okoz." a T-napra, de emlékezz erre, amikor Amerikában a 22 legrosszabb szénhidrát eszik.

Tizenöt perc a desszert után

Shutterstock

- Mostanra minden ételeid a gyomorból a vékonybélbe került. Amint megérkezik, jelzi az enzimek felszabadulását a hasnyálmirigyből és az epehólyagból, amely segít megemészteni a szénhidrátot és a fehérjéket, és megszakítja az élelmiszert aminosavakká és egyszerű cukrokat, hogy felszívódjon a véráramba "- mondja Moskovitz.

Harminc perc a desszert után

Shutterstock

Még fáradt? Yup, ezt gondoltuk. "Míg sokan áldoznak, miután a hálaadás vacsoráján ettek, a pulyka nem hibáztatható" - jegyzi meg Moskovitz. "Nem elég triptofán van a hús hagyományos adagolásában, hogy ilyen hatással legyenek."

A fáradtság valószínűleg a kitömött gyomrotok eredménye. "A vér húzódik a végtagokból a hasba, hogy segítse az emésztési folyamatot, ami fáradtságérzetet okoz" - magyarázza Moskovitz. Pep fel a párosítás az étkezés egy fogyás tea.

Két óra desszert után

Shutterstock

A máj kezd eltörölni a vacsorát olyan tápanyagoknak, amelyeket a szervezet képes elnyelni és használni, hogy egészséges maradjon. "Ezen a ponton a tested is elkezdi használni az ételeket, amit eddig eszik. Bármi, amit ma éjjel nem égetünk el, zsírként tároljuk "- tette hozzá Moskovitz.

Két nappal a hálaadás után

Shutterstock

Végül kiválasztottad a Törökország napi étkezését. Bármi, ami a gyomrában üldögél, ami egy felduzzadt midsection-t jelent, végre ki kell lépned a rendszeredből! Csak 363 nappal a következő hálaadásig! Időközben ismerkedjen meg ezekkel a 23 Foods That Po Poop-val, hogy ne vegyen két napot a következő alkalommal történő tisztázásra.

Ajánlott
  • élelmiszert: A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai s
  • élelmiszert: 23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    Akár anya vagy, akinek szüksége van egy tápláló, on-the-go lehetőségre, amikor a balett osztályra vár, hogy kihagyja, vagy olyan diák, aki hirtelen éhezik az előadás közepén, és-go protein rágcsálnivalók a kezedben lehet egy játékváltó az elfoglalt napok. Kézzel felvettük a 23 kedvenceinket; ellenőrizze őket, és ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szénhidrátot egy lapos hasra! rázkódó A marhahúst, a csirké
  • élelmiszert: A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    Ezek a sávok megkönnyítik a kényelmet és az egészségügyi halo-t, amely más, "megragadni" lehetőségekkel, például a gyorsételekkel való összehasonlításból származik. Azonban sok bár megdicsőítette a cukorkát más névvel, elrejtve a magas cukortartalmat az egészséges, több energiájú és sovány fehérje állítások alatt. Ha igazán vágysz egy cukorkára, akk
  • élelmiszert: Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    24 Edd meg ezt Athenos Hummus Original, 27 g adag Kalória 50 Zsír 3 g Nátrium 160 mg Fehérje 1 g Valódi olívaolajjal készült, amely hiteles aromát és egészséges egészséges zsírokat kölcsönöz, ez a hummus olyan ízű, mint például a Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, amelyet "szójabab és / vagy repceolajjal" készítenek. Edd meg ezt Teljesen Gua
  • élelmiszert: 20 A Ditching Processed Foods előnyei

    20 A Ditching Processed Foods előnyei

    A feldolgozott élelmiszerek hosszú tárolási idővel rendelkeznek, a hozzáadott cukor, só és tartósítószerek révén. Ha ez nem volt elég rossz, akkor gyakran lecsupaszították, vagy a tápanyagok nem voltak. A kevésbé sztelláris táplálkozási státuszuk eredményeképpen elrabolják az alkalmat arra, hogy egészséges ételeket táplálhassanak a testével -, és helyette károkat okozhat. "A feldolgozott élelmiszerek
  • élelmiszert: 15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    Akárcsak, ha egy potenciális új romantikus partnert folytatunk, az élelmiszeripari csomagolás pontosan megmondja, mit akarunk hallani. És ahogyan majd megkérdezzük, hogy érezzük magunkat, hogy ki lehet az új lángunk, akkor ugyanúgy kell eljárnunk, amikor az élelmiszerekről van szó. Elképesztően buta lehet hangzik, de a valóság az, hogy amikor egy terméket választasz a másikra, valóban figyelmet fordít a csomagra. És éppen ezért a gyártók
  • élelmiszert: Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Csak egy csoda súlycsökkentő gyógyszer, az extra szűz olívaolaj a dieter's BFF. Rendszeresen eszik a dolog, hogy fokozza az adiponectin, a hormon, amely lebontja a zsírt. Az EVOO az alvás elleni küzdelemben az egészséges egészséges egészségre szerencsés, egészséges, egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően. De ez nem minden jó h
  • élelmiszert: Pisztácia Tej most egy dolog

    Pisztácia Tej most egy dolog

    A híresek, mint Khloe Kardashian és Beyoncé, akik lefogytak a tejelőben, a tehenekből származó tehenek egyre népszerűbbek. És a későbbiek óta rendkívül változatos. Italok, mandula, szójabab, kender, rizs és kókuszdió készítmények nem újak. De most, a NüMoo-nak köszönhetően, a hidegen préselt juice márka Juisi, a pisztácia és a pekándió szellemét mostantól szalmából lehet bevinni. Nem csak a NüMoo szerves és GMO-ment
  • élelmiszert: 18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    A Hálaadó madár sans sós evés nagyon hasonlít Orlando-ba a gyerekekkel, és nem megáll a Disney World-el, hogy találkozzon Mickey-vel. Ez gyakorlatilag bűn! És a pulyka esetében, amely kiszáradt és íz nélkül van. Míg a pulyka kétségkívül a táplálkozás erőteljes forrása, sokan úgy vélik, ez a legelégedőbb dolog az ünnepi asztalon. (Igaz, hogy a verseny meglehet

Szerkesztő Választása

11 Lusta Ways to Lose Weight

Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f