És most egyre több tanulmány mutat rá, hogy egy másik anya klasszikus irányelvei talán néhány alapon vannak. Amikor megterveztem a Dietet, megkérdeztem a teszt paneltől, hogy hat hétig feladja a tejterméket, csak egy maréknyi apró csípés, amely óriási változásokat eredményezett: egyesek 14 nap alatt akár 16 fontot is elveszítettek, és akár 7 hüvelyk a derék mindössze hat hét alatt. (A terv annyira hatásos volt, hogy az olvasók több tejmentes receptet kérdeztek, ezért adtam ki a Zero Belly Cookbook-ot, több mint 150 egyszerű és finom hasfalakkal, rágcsálnivalókkal és még desszertekkel.)

Most még mindig nagy hittem, hogy a tejet nagy hatással lehet a diétákra - magas a fehérje, jó a vérnyomásért, és kiváló D-vitamin forrás és csont-barát kalcium. De azt is láttam, hogy a tej lefejtése néhány ember számára szinte azonnal csökkentheti a derék méretét, mivel a bélsűrűbbé válik, és a hasa gyorsan összeolvad. "Szinte azonnal láttam eredményeket" - mondta Martha Chesler, az egyik eredeti teszt panelistunk, aki hat hét múlva elvesztette a derekát. A lapos has nem az egyetlen előny. Nézzétek meg néhány olyan csodálatos dolgot, amelyek a testével megtörténnek, amikor lemondok a tehénlétről, és ne hagyj ki több módot arra, hogy hogyan lehet lapítani a hasát ezekkel a 20 Ways to Beat the Bloat-val.

Lose Weight

Mindezen "Got Milk?" Hirdetések megjelenésével könnyű elhinni, hogy a médiát átadó tejtermékkampányok nem csoda, hogy a tejfogyasztást a vékonyabb és egészségesebbé teszik. De az összes moo-related marketing nem feltétlenül mindegyik, hogy lógott: A meta-analízis a The Journal of Clinical Nutritionben, amely közel 30 tanulmányt áttekintett, megállapította, hogy az eredmények nem "... támogatják a tejtermelés növelésének kedvező hatását Egyszerűen fogalmazva: Nincs szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy a tejtermelés növeli a testsúlycsökkenést, vagy akár segít fenntartani a testsúlyát. Valójában egy több mint 12 000 gyerek tanulmánya megállapította, hogy annál több tejet fogyasztanak, annál nagyobb súlyt nyertek. És mivel a közelmúlt kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy a veganizmus a testtömegvesztés abszolút életmódja, a tejtermeléstől mentes lehet egy egyszerű módja annak, hogy a fürdőszobai skála lefelé haladjon. A leggyorsabb módja annak, hogy gyorsabban lehessen fogyni, kattintson ide 14 ilyen módon, hogy elveszítse a hasát 14 napon belül!

Az emésztésed javulhat

A lakosság mintegy 65 százaléka laktóz intoleranciát, gyomor-bélrendszeri állapotot szenved, amelyben a szervezet nem képes könnyen felszívni a laktózt, a tejben előforduló természetben előforduló cukor típusát. Ennek oka: A legtöbb ember ténylegesen abbahagyja a laktáz termelődését - a tejtermelés felnőttkori megemésztéséhez szükséges enzimet. Ez lehet része a szervezetünk természetes védelmi rendszerének: A laktóz-intoleráns emberek alacsonyabb kockázatot jelentenek a tüdő-, emlő- és petefészekrákban, talán azért, mert enyhén kevesebb tejet fogyasztanak, a British Journal of Cancer 2014-es tanulmánya szerint. Mégis, számtalan amerikai fogyasztja a tejet, és egyébként is viseli az ezzel járó kényelmetlenséget. (A probléma még jobban kimutatható az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknél, vagy az IBS-nél.)

A bőre felszabadul

A drága termékek megvásárlása helyett a tejtermékek feladásának egyszerű mûveltsége elfojthatja a bõrfoltokat. Sok dermatológus azt javasolja, hogy a tejtermékek, mint például az akne és az ekcéma elleni első lépésekben tejtermékmentesek legyenek. Számos tesztpanelünk a Zero Belly terv egyik hihetetlen mellékhatásaként jelentette a jobb arcszínt. "Könnyen ragaszkodni és értelmes" - mondta Jennie Joshi, aki 11 fontot és 2 cm-t a derekától elvesztett. "És a hozzáadott előnyök: hibátlan bőr, kevésbé duzzadt és több energia!" A test újracsévéléséről szólva, ne hagyja ki ezeket az alapvető 32 élelmiszereket, amelyek kikapcsolják a stressz hormont,

Meg fogja erősíteni a csontodat

Mit? Várjon egy percet: nem fogyaszt a tejet a legjobb módja a csonterősítő kalciumnak? Nem a 2014-es tanulmány szerint a British Medical Journal . A kutatók azt találták, hogy minél több tejember ivott, annál valószínűbb, hogy csípőtörést szenvednek. (A joghurt azonban bizonyos védőhatással rendelkezik, ami azért lehet, mert a joghurt laktózjának nagy részét a baktériumok megsemmisítik, vagy a baktériumok védő tulajdonságai miatt.)

Még mindig sok kalciumot kapsz

Hajlamosak vagyunk a tej és a kalcium közötti szoros kapcsolat kialakítására, de ennek a létfontosságú csontképző ásványnak számtalan növényi forrása van. Levélzöldek, babok, diófélék, gyümölcsök (különösen narancs és füge), valamint a dúsított gabonafélék és a diótejek sok ásványt bocsátanak ki. (A Total tál például egy teljes napi kalciumot ad Önnek, mielőtt hozzáadna tejet.) További ötletekért nézze meg ezeket a 20 kalciumgazdag ételt, amelyek nem tejtermékek.

Csökkenteni fogja a cukorbetegség kockázatát

Köszönjük társadalmunknak a zsírtalanításra való összpontosítását, a mai tejtermékek többsége zsírszegény, sovány, zsírmentes, 1%, vagy más feldolgozott változat, ami eredetileg a tehénből származott. Itt van a végleges szó: Az alacsony zsírtartalmú tejtermék rossz neked. Tény, hogy annál alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszt, annál nagyobb a cukorbetegség kockázata, amellyel az American Journal of Clinical Nutrition 2015-ben közel 27 000 embert vizsgáltak. Ennek oka lehet az, hogy a gyártók a hiányzó zsírt cukorral helyettesítik, és tejterméküket cukorbetegek szállítási rendszerévé alakítják. Ha zsírt és kalóriát próbálsz lecsökkenteni, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem így teszik.

Élvezni fogják ezt a kisebb kapcsolót is

Nem tudom megvetni a hideg pulykát? (Szóval beszélni.) Ha lehetséges, használjon sima, teljes zsírtartalmú joghurtot a tej helyett - például a gabonafélék vagy a sima gömböcskék alapjaként. Azok, akik joghurtot fogyasztanak, gyakran jobb csontsűrűséggel rendelkeznek, mint azok, akik más típusú tejet fogyasztanak, az Arch Osteoporosis című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. És a joghurtok probiotikumai, amelyeket nem talál a tejben, segíthet megduplázni a testsúlycsökkenést, ha étrendje van, a British Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint. Vásárlás előtt olvassa el ezt a 25 legfontosabb testsúlycsökkentő joghurtot!