Mi történik a testeddel, amikor abbahagyja az ivóvíz szódát



Az ivóvizes szóda könnyű visszaküldeni - mindenütt megtalálható, és könnyű az étrend-változatokat viszonylag ártalmatlan vice-ként kezelni. A nosztalgia kedvéért, vagy egy gyors koffein-hitre adott korty három napos szokáshoz vezethet. Tehát két diétás szakember is elmondta nekünk, mi történik a testével, miután végül feladtad a színes szénsavas fenyegetést (nézd meg, hogy a kedvenc márkád a 70 legkedveltebb szóda listáján szerepel, melyet az Egészségügyi kategóriában találsz). Véleményük szerint a szóda nem csak rossz neked - ez alig folyékony.

Csökkented a vágyadat

A cukorral bevont szóda kalóriáinak kivágása nem hihetetlen: 150 kalóriával egy doboz, ezek komoly súlyúak lehetnek. De a diétás szóda csomagol a fontokon is - ez csak passzívabb, agresszívabb. "A mesterséges édesítőszerek befolyásolják a jóllakottság érzését" - mondja Isabel Smith, az MS RD CDN, az Isabel Smith Nutrition. "A testünk evolúciósan úgy fejlődött ki, hogy nagy mennyiségű kalóriát várhat, amikor valami rendkívül édeset veszünk, és ezek a mesterséges édesítőszerek 400-szor 8000-szer édesebbek, mint a cukor. Ez okoz néhány dolgot: az izmok a gyomrodban lazítanak, így élvezheti az ételt, és a hormonok felszabadulhatnak. Mesterséges édesítőszerekkel a tested azt mondja: "Várj egy percet, azt mondtad nekem, hogy ezt a nagy kalóriatartalmú ételt adod." Valójában néhány embert küldhet el, akik több élelmet keresnek, elégedetlenek. "

Lose Weight

"Annak ellenére, hogy az étrendi italok kalóriatartalmúak, az inzulint a bélben szabadítják fel, mert mesterséges édesítőik édesek, mint a cukor, és ez ténylegesen megakadályozza a súlycsökkenést" - mondja Miriam Jacobson, RD, CDN. "Az inzulin a szervezet elsődleges zsír-tároló hormonja, így a szervezet minden további zsírhoz fog tartani" - magyarázza, hozzátéve: - A testsúlycsökkentés a Coca-Cola Diet Coke használatával ugyanúgy teszi a testet árt, ha nem többet, mert a kalóriamentes változat minden vegyi anyaga. "Míg a szódás szokásodtól elvágsz, add hozzá ezeket a zsíros égető ételeket az étrenddel, amelyek közül néhány ténylegesen blokkolja az adipogenezist, a folyamatot amely zsír a kereten tárolódik.

Sick less lesz

A szóda savassága az Ön emésztőrendszerében rossz hír, a fogzománc erodálódása és a savas reflux rosszabbodása. De a diétás szeszes italok különösen veszélyesek a bél belsejébe - és a nagy hatótávolságú testi rendszereket. "A kutatók azt találják, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják az egészséges bélbaktériumokat, amelyek hatással lehetnek mind a vércukorszabályozásra, mind a súlykezelésre a betegségig -, hogyan működik az immunrendszerünk és hogyan reagál a szervezetünk a fertőzésre" - mondja Smith.

Keményebb csontjai lesznek

A karamell színű szóda tartalmaz egy mesterségesen létrehozott foszfort, ami rossz lehet a hosszú távú csontok egészségében, mondja Smith. A foszfor egy természetes kémiai anyag, amelyet az olyan ételekben találnak, mint a bab és a szemek, de a sötét szódában található mutáns fajta olyan, mint egy vendéglátó vendég, aki nem hajlandó elhagyni. "Alapvetően a természetben létező dolgokat veszi fel, de ezt a hiper-elnyelő formát teszi" - mondja Smith. "A testednek nincs választása, hogy felszívja-e, vagy kiválassza-e, így kálcium kavargatja a csontokat. Ez különösen rossz vesebetegségben szenvedők számára - magyarázza.

További energia lesz

Nem sokkoló itt: A szóda koffein nem a barátod. "A túl sok koffein fogyasztása kiszáradást okozhat, és ez túlértékeli az idegrendszert, így fáradt és kimerült" - mondja Smith. "Úgy találom, hogy ha az emberek csökkentik a koffeint, akkor több energiájuk van, mert a koffein nagyon nagy magasságokat és mélypontokat okoz" - tette hozzá. Smith gyakorlatában azt látta, hogy a szóda kilépése pozitív dominohatást eredményezhet. "Valódi táplálékunkban több energia van a testünk számára, mint a feldolgozott élelmiszerekben" - mondja, hozzátéve: - Amikor az embereket visszavágják a feldolgozott termékekre, gyakran több friss ételre keresnek, és jobb döntéseket hoznak. A szóda feladásával úgy tűnhet, mintha egy változást hozna, de valójában megváltoztathatja az étrend néhány aspektusát. "Hogy még boldogabb és egészségesebb legyen, ne hagyja ki az 50 unhealthiest Ételek a bolygón.

Ajánlott
  • éttermek: 15 Things You Should Never Order a Starbucks-ban

    15 Things You Should Never Order a Starbucks-ban

    Ön belép a helyi Starbucks boltba, és automatikusan elkapják a pörkölt kávébab és a sült desszertek tantalizing pirítóssal. Mi nem szeretni? Amit sok kávécsalogató ember nem tudja, az az, hogy egy sor menüelem, amire ébredsz, ténylegesen felelős a méretedben lévő növekvő számért. Nézze át a reggeli szend
  • éttermek: 20 őrült változás McDonald's Made to Their Menu

    20 őrült változás McDonald's Made to Their Menu

    Ez a tervezés. A világhírű hamburger báró hosszú utat tett meg a Fast Food Nation kiadása óta - a legkevésbé táplálkozó módon. A transzzsírok eltávolodtak az olajoktól, csökkent a kalóriabombák száma, és még több egészséges lehetőség van, mint például a saláták és a joghurt parfaitok, mint valaha. Úgy tűnik, hogy a fogyasztók val
  • éttermek: Az Abszolút legjobb regionális gyorséttermi lánc minden államban

    Az Abszolút legjobb regionális gyorséttermi lánc minden államban

    Mindenki ismeri a nagy gyorsétláncokat, amelyek minden államot lefednek, az autópályák közelében összegyűjtöttek és szinte minden városban szétszóródtak, függetlenül attól, hogy kicsik vagy nagyok. Az amerikai fast food-ipar évről évre becslések szerint 200 milliárd dollárt könyvel el, az édesvizi gyorsétterem, a McDonald's, az értékesítés listáját felöleli, majd a Subway, a Taco Bell, a Burger King és a Wendy. Bár ezek a hatalmas márkák uralják
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb burger minden népszerű gyorséttermi láncból

    A legjobb és legrosszabb burger minden népszerű gyorséttermi láncból

    Míg egyes pásztorok megtartják a diétát a pályán, mások - ugyanabból az étteremből nem kevesebb - pontosan meg fogják tenni a helyüket. Még így is, ez nem jelenti azt, hogy elkerülje az ízletes hamburger rendelését, amikor megpróbálja lecsiszolni. Csak egyszerűen cserélje ki a felesleges kalóriákat és zsírokat a tálcából és távolítsa el a hasát. Találtuk a legkedveltebb swapoka
  • éttermek: 50 legnagyobb fast food lánc Amerikában

    50 legnagyobb fast food lánc Amerikában

    Ha az a célod, hogy 10 fontot gyorsabban veszítesz, vagy egyszerűen egy egészségesebb életstílust fogadj el, akkor úgy tűnhet, hogy van egy szeszélyes hajtás minden szögben. Bár úgy tűnhet, mintha a fényes Aranyívűek mindenütt jelen vannak, mint a benzinkutaknál, vagy hogy a Starbucks megzavarja Önt, a gyors élelmiszerláncok nem feltétlenül a legtermékenyebbek az 50 államban. Annak érdekében, hogy meg
  • éttermek: Étterem Jelentés Kártya: Milyen Egészséges az Ön Fast Food Meat?

    Étterem Jelentés Kártya: Milyen Egészséges az Ön Fast Food Meat?

    A burger és a sült krumpli következő sorrendjében a penicillin oldalrendje lesz? A közegészségügyi és környezetvédelmi szervezetek egy közelmúltbeli felmérése szerint az USA-ban a legnagyobb élelmiszer-ellátási láncok közül 25 az antibiotikum-hús befecskendezésére alapozva. A felmérésből kiderült, hogy szinte az összes amerikai éttermi étterem marhát, csirkét és sertést használ, amelyet rutinszerűen antibiotikumokkal kezeltek. És azt állítja, hogy ezeknek a gyógy
  • éttermek: 10 gyorsétvételt teszteltünk, és ez a legjobb!

    10 gyorsétvételt teszteltünk, és ez a legjobb!

    Sétapálca, gofri, göndör, fűszerezett, sima ... körülbelül annyi különböző francia süteményes kiadvány létezik, hiszen lehetőség van párosítani őket. Akár egy lédús hamburgert kísérnek, akár önálló megjelenést a tányéron, gyakorlatilag senki nem hagyná fel a jó sütést. A legnépszerűbb burgonya tiszteleté
  • éttermek: A 20 legrosszabb reggeli Amerikában

    A 20 legrosszabb reggeli Amerikában

    És Amerikában, a szabad és a túlfedettség földje, nincs jobb példa erre, mint a reggeli. Elméletileg a reggeli jó dolog. Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli étkezéshez szükséges emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán, erősebb kognitív képességekkel rendelkeznek, és 30 százalékkal kisebb valószínűséggel túlsúlyosak vagy elhízottak. De amikor az élelmiszerboltok
  • éttermek: Minden gyorsétterem reggeli-tétel

    Minden gyorsétterem reggeli-tétel

    - A testem teljesen zavaros - mondta Rachel barátom, miközben leült az irodámba. - Reggelire vacsoráztam. Megpróbálta megpróbálni egy Taco Bell új Croissant Tacos-ját, amely korlátozott kiadásban elérhető bizonyos üzletekben az Ohio Ohio-i részén, a Taco Bell folyamatban lévő, egész napi reggeli menüi kísérletében. A McDonald's-szal a

Szerkesztő Választása

Mit kell tudni a Starbucks új Vegan Cold Brew-ról

A vegán vagy a tejmentes életmódra való választás már nem élelmiszer-trend, hanem életforma. Ez azt jelenti, hogy minden kávézóba beléphetsz, és rendelhetsz egy mandula tejjelet, anélkül, hogy úgy nézel ki, mintha 10 feje lennél. Most, a Starbucks meg akarja venni a vegánbarát hideg sört, és nagy fehérjetartalmú jává változtatja az új Protein Blended Cold Brew italokkal. Gondolj rá Frappuccinos egé