Mi történik a testeddel, amikor abbahagyja az ivóvíz szódát

Az ivóvizes szóda könnyű visszaküldeni - mindenütt megtalálható, és könnyű az étrend-változatokat viszonylag ártalmatlan vice-ként kezelni. A nosztalgia kedvéért, vagy egy gyors koffein-hitre adott korty három napos szokáshoz vezethet. Tehát két diétás szakember is elmondta nekünk, mi történik a testével, miután végül feladtad a színes szénsavas fenyegetést (nézd meg, hogy a kedvenc márkád a 70 legkedveltebb szóda listáján szerepel, melyet az Egészségügyi kategóriában találsz). Véleményük szerint a szóda nem csak rossz neked - ez alig folyékony.

Csökkented a vágyadat

A cukorral bevont szóda kalóriáinak kivágása nem hihetetlen: 150 kalóriával egy doboz, ezek komoly súlyúak lehetnek. De a diétás szóda csomagol a fontokon is - ez csak passzívabb, agresszívabb. "A mesterséges édesítőszerek befolyásolják a jóllakottság érzését" - mondja Isabel Smith, az MS RD CDN, az Isabel Smith Nutrition. "A testünk evolúciósan úgy fejlődött ki, hogy nagy mennyiségű kalóriát várhat, amikor valami rendkívül édeset veszünk, és ezek a mesterséges édesítőszerek 400-szor 8000-szer édesebbek, mint a cukor. Ez okoz néhány dolgot: az izmok a gyomrodban lazítanak, így élvezheti az ételt, és a hormonok felszabadulhatnak. Mesterséges édesítőszerekkel a tested azt mondja: "Várj egy percet, azt mondtad nekem, hogy ezt a nagy kalóriatartalmú ételt adod." Valójában néhány embert küldhet el, akik több élelmet keresnek, elégedetlenek. "

Lose Weight

"Annak ellenére, hogy az étrendi italok kalóriatartalmúak, az inzulint a bélben szabadítják fel, mert mesterséges édesítőik édesek, mint a cukor, és ez ténylegesen megakadályozza a súlycsökkenést" - mondja Miriam Jacobson, RD, CDN. "Az inzulin a szervezet elsődleges zsír-tároló hormonja, így a szervezet minden további zsírhoz fog tartani" - magyarázza, hozzátéve: - A testsúlycsökkentés a Coca-Cola Diet Coke használatával ugyanúgy teszi a testet árt, ha nem többet, mert a kalóriamentes változat minden vegyi anyaga. "Míg a szódás szokásodtól elvágsz, add hozzá ezeket a zsíros égető ételeket az étrenddel, amelyek közül néhány ténylegesen blokkolja az adipogenezist, a folyamatot amely zsír a kereten tárolódik.

Sick less lesz

A szóda savassága az Ön emésztőrendszerében rossz hír, a fogzománc erodálódása és a savas reflux rosszabbodása. De a diétás szeszes italok különösen veszélyesek a bél belsejébe - és a nagy hatótávolságú testi rendszereket. "A kutatók azt találják, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják az egészséges bélbaktériumokat, amelyek hatással lehetnek mind a vércukorszabályozásra, mind a súlykezelésre a betegségig -, hogyan működik az immunrendszerünk és hogyan reagál a szervezetünk a fertőzésre" - mondja Smith.

Keményebb csontjai lesznek

A karamell színű szóda tartalmaz egy mesterségesen létrehozott foszfort, ami rossz lehet a hosszú távú csontok egészségében, mondja Smith. A foszfor egy természetes kémiai anyag, amelyet az olyan ételekben találnak, mint a bab és a szemek, de a sötét szódában található mutáns fajta olyan, mint egy vendéglátó vendég, aki nem hajlandó elhagyni. "Alapvetően a természetben létező dolgokat veszi fel, de ezt a hiper-elnyelő formát teszi" - mondja Smith. "A testednek nincs választása, hogy felszívja-e, vagy kiválassza-e, így kálcium kavargatja a csontokat. Ez különösen rossz vesebetegségben szenvedők számára - magyarázza.

További energia lesz

Nem sokkoló itt: A szóda koffein nem a barátod. "A túl sok koffein fogyasztása kiszáradást okozhat, és ez túlértékeli az idegrendszert, így fáradt és kimerült" - mondja Smith. "Úgy találom, hogy ha az emberek csökkentik a koffeint, akkor több energiájuk van, mert a koffein nagyon nagy magasságokat és mélypontokat okoz" - tette hozzá. Smith gyakorlatában azt látta, hogy a szóda kilépése pozitív dominohatást eredményezhet. "Valódi táplálékunkban több energia van a testünk számára, mint a feldolgozott élelmiszerekben" - mondja, hozzátéve: - Amikor az embereket visszavágják a feldolgozott termékekre, gyakran több friss ételre keresnek, és jobb döntéseket hoznak. A szóda feladásával úgy tűnhet, mintha egy változást hozna, de valójában megváltoztathatja az étrend néhány aspektusát. "Hogy még boldogabb és egészségesebb legyen, ne hagyja ki az 50 unhealthiest Ételek a bolygón.

Ajánlott
  • fogyás: A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a
  • fogyás: 40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább ér
  • fogyás: 6 legjobb Veggies a fogyásért

    6 legjobb Veggies a fogyásért

    Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett. Ezek az erőteljes zöldségek eml
  • fogyás: Igyál ez a stoppereléshez

    Igyál ez a stoppereléshez

    Bár a mini étkezések nem feltétlenül ártalmasnak tűnnek, a folyamatos kalóriatartalmak megnehezíthetik a méretarányt, különösen akkor, ha gyors fogyást keres. Bár szinte lehetetlen megállítani a snack támadásait, valójában egy egyszerű megoldás: kortyold be a fekete teát. Ez a sör az antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet növelő enzimeket, és késlelteti a glükóz felszívódását. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy m
  • fogyás: 26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell,
  • fogyás: 7 könnyű módja a fogyás otthon

    7 könnyű módja a fogyás otthon

    Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást. Étkezés főzése 150 fontos személy: 1
  • fogyás: 10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    Tíz percen belül sokat tehetsz: zuhanyozhatsz, átolvashatod a postaládádat, vagy megpróbálhatsz az Instagram-on (nincs ítélet). De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy abban az időben, amikor mindezeket a dolgokat elvégzi, számos olyan egészséges választást is megtehet, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és jó állapotban tartani? Bár túlságosan jó hang
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: 35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    "Meg tudom rendelni a vacsorát, megtalálni a dátumot és azonnal letölteni egy filmet" - mondta Sarah barátunk a múltkor. - Miért nem tudok ilyen gyorsan fogyni? Jó hír Sarah: Van egy app erre. Vagy legalább egy weboldal. Ez az úgynevezett eatthis.com, és itt gyűjtöttünk 35 helyet a leggyorsabb tippeket és trükköket a súlycsökkenés gyors, könnyen és felelősségteljesen. És még gyorsabban robban

Szerkesztő Választása

25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a