Mi történik a testeddel, amikor abbahagyja az ivóvíz szódát



Az ivóvizes szóda könnyű visszaküldeni - mindenütt megtalálható, és könnyű az étrend-változatokat viszonylag ártalmatlan vice-ként kezelni. A nosztalgia kedvéért, vagy egy gyors koffein-hitre adott korty három napos szokáshoz vezethet. Tehát két diétás szakember is elmondta nekünk, mi történik a testével, miután végül feladtad a színes szénsavas fenyegetést (nézd meg, hogy a kedvenc márkád a 70 legkedveltebb szóda listáján szerepel, melyet az Egészségügyi kategóriában találsz). Véleményük szerint a szóda nem csak rossz neked - ez alig folyékony.

Csökkented a vágyadat

A cukorral bevont szóda kalóriáinak kivágása nem hihetetlen: 150 kalóriával egy doboz, ezek komoly súlyúak lehetnek. De a diétás szóda csomagol a fontokon is - ez csak passzívabb, agresszívabb. "A mesterséges édesítőszerek befolyásolják a jóllakottság érzését" - mondja Isabel Smith, az MS RD CDN, az Isabel Smith Nutrition. "A testünk evolúciósan úgy fejlődött ki, hogy nagy mennyiségű kalóriát várhat, amikor valami rendkívül édeset veszünk, és ezek a mesterséges édesítőszerek 400-szor 8000-szer édesebbek, mint a cukor. Ez okoz néhány dolgot: az izmok a gyomrodban lazítanak, így élvezheti az ételt, és a hormonok felszabadulhatnak. Mesterséges édesítőszerekkel a tested azt mondja: "Várj egy percet, azt mondtad nekem, hogy ezt a nagy kalóriatartalmú ételt adod." Valójában néhány embert küldhet el, akik több élelmet keresnek, elégedetlenek. "

Lose Weight

"Annak ellenére, hogy az étrendi italok kalóriatartalmúak, az inzulint a bélben szabadítják fel, mert mesterséges édesítőik édesek, mint a cukor, és ez ténylegesen megakadályozza a súlycsökkenést" - mondja Miriam Jacobson, RD, CDN. "Az inzulin a szervezet elsődleges zsír-tároló hormonja, így a szervezet minden további zsírhoz fog tartani" - magyarázza, hozzátéve: - A testsúlycsökkentés a Coca-Cola Diet Coke használatával ugyanúgy teszi a testet árt, ha nem többet, mert a kalóriamentes változat minden vegyi anyaga. "Míg a szódás szokásodtól elvágsz, add hozzá ezeket a zsíros égető ételeket az étrenddel, amelyek közül néhány ténylegesen blokkolja az adipogenezist, a folyamatot amely zsír a kereten tárolódik.

Sick less lesz

A szóda savassága az Ön emésztőrendszerében rossz hír, a fogzománc erodálódása és a savas reflux rosszabbodása. De a diétás szeszes italok különösen veszélyesek a bél belsejébe - és a nagy hatótávolságú testi rendszereket. "A kutatók azt találják, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják az egészséges bélbaktériumokat, amelyek hatással lehetnek mind a vércukorszabályozásra, mind a súlykezelésre a betegségig -, hogyan működik az immunrendszerünk és hogyan reagál a szervezetünk a fertőzésre" - mondja Smith.

Keményebb csontjai lesznek

A karamell színű szóda tartalmaz egy mesterségesen létrehozott foszfort, ami rossz lehet a hosszú távú csontok egészségében, mondja Smith. A foszfor egy természetes kémiai anyag, amelyet az olyan ételekben találnak, mint a bab és a szemek, de a sötét szódában található mutáns fajta olyan, mint egy vendéglátó vendég, aki nem hajlandó elhagyni. "Alapvetően a természetben létező dolgokat veszi fel, de ezt a hiper-elnyelő formát teszi" - mondja Smith. "A testednek nincs választása, hogy felszívja-e, vagy kiválassza-e, így kálcium kavargatja a csontokat. Ez különösen rossz vesebetegségben szenvedők számára - magyarázza.

További energia lesz

Nem sokkoló itt: A szóda koffein nem a barátod. "A túl sok koffein fogyasztása kiszáradást okozhat, és ez túlértékeli az idegrendszert, így fáradt és kimerült" - mondja Smith. "Úgy találom, hogy ha az emberek csökkentik a koffeint, akkor több energiájuk van, mert a koffein nagyon nagy magasságokat és mélypontokat okoz" - tette hozzá. Smith gyakorlatában azt látta, hogy a szóda kilépése pozitív dominohatást eredményezhet. "Valódi táplálékunkban több energia van a testünk számára, mint a feldolgozott élelmiszerekben" - mondja, hozzátéve: - Amikor az embereket visszavágják a feldolgozott termékekre, gyakran több friss ételre keresnek, és jobb döntéseket hoznak. A szóda feladásával úgy tűnhet, mintha egy változást hozna, de valójában megváltoztathatja az étrend néhány aspektusát. "Hogy még boldogabb és egészségesebb legyen, ne hagyja ki az 50 unhealthiest Ételek a bolygón.

Ajánlott
  • jobb egészség: 30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    Sajnálattal hallottam a dilemmáját. Mi okozta őt a pénzügyi romlásnak? Miféle csaló pénzt sújtó függőség volt a barátomban? "Egészséges enni igyekezett" - magyarázta. "Például minden szombaton megyek a gazdák piacára, és kiszabadítom a 24 dolláros fontot - a kelnek! Rengeteg pénzbe kerül. D
  • jobb egészség: 6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    Amikor az ivás, ez minden szórakozás és játékok, amíg valaki felébred a másnaposság. A fejfájás, a fáradtság, az émelygés és más, rosszul érezhető tünetek megakadályozzák Önt a nap kezdetétől. Sajnos nincs mágikus étkezés, amely teljesen gyógyítja a másnaposságot, de vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Bár a burger és a sült krumpli lehet
  • jobb egészség: A gomba kávé eltalálta a piacot

    A gomba kávé eltalálta a piacot

    A zöldségek fogyasztása és a tejes italok fogyasztása elég ahhoz, hogy egészséges legyen, de ez sokkal több, mint manapság. A kutatások azt igazolják, hogy mennyire befolyásolja a testét, hogy mi jár belőlük, nem csoda, hogy az emberek futnak, hogy megkapják a következő csésze csésze húslevesét, megcsapják a tücsköket további fehérjékre, és kókuszolajat kímélnek mindent. Mi a következő lépés? Gomba kávé
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: Vitaminok nem elégedik meg

    Vitaminok nem elégedik meg

    Amikor a megfelelő étkezésről van szó, könnyen összetéveszthető a komplex étkezési tervekkel. De azt is biztosítania kell, hogy a bázisok le vannak fedve. Szüksége van - idézni anyát -, hogy megkapja a vitaminokat. A kutatók azt találták, hogy sok felnőtt nem kap megfelelő A-, C- és D-vitaminszintet az Illinois-i Egyetemen. Ez nem jelenti azt, h
  • jobb egészség: 27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    A nyár szinte itt van! És ez azt jelenti, hogy elkezdődött a kevesebb ruha, a nagyobb fizikai aktivitás és a szórakozási naptár visszaszámlálása. De a nyári kalandok egy kis kihívással jönnek: Mely élelmiszerek a legjobbak bizonyos helyzetekben, mint például a strand, a piknik vagy a vidámpark? Ha hullámvasútra v
  • jobb egészség: 26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    Bevalljuk, hogy a saját ételeink olyan jó szándékú erőfeszítés, amelyet sokan nem kapnak elég hitelt. Függetlenül attól, hogy van-e egy őrült forgalmas ütemterv, vagy inkább simítani egy edzést, mint a rabszolgát a konyhában, a főzés nem mindig a legizgalmasabb része a napnak. Tehát ha a konyhai sar
  • jobb egészség: A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    Egy olyan országban, ahol a felnőttek több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, érdemesnek tartja, hogy sokan közülünk társunk vékony és egészséges. Egyfelől a túlsúlyos és elhízott embereknél fokozott a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázata. Ráadásul ezek a sikeres embere
  • jobb egészség: Szójafehérje titkos előnye

    Szójafehérje titkos előnye

    Míg a tehéntej az egyik legfontosabb tápanyagforrás a gyerekek termesztésére, mivel, mint mindig, az új kutatás azt sugallja, hogy a kicsiknek is hasznára válhatnak a szójatejből. A FASEB Journal-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szójafehérje fogyasztása a korai élet során segíthet megelőzni a csontvesztést a felnőttkorban. Kutatók jöttek erre

Szerkesztő Választása

30 Gyors és egyszerű étel

Az élet heves. Az étkezés előkészítése nem feltétlenül szükséges. Mintha az étkezés elkészítése nem elég igényes, most már meg kell mosni az edényeket. Ismerős? Imádni fogod ezt a listát. A reggelitől a desszertig egy potot, minimális erőfeszítést és felkészülési időt, valamint egy üres mosogatót talál. Az egyszerű, karcsúsító receptek l