Az ivóvizes szóda könnyű visszaküldeni - mindenütt megtalálható, és könnyű az étrend-változatokat viszonylag ártalmatlan vice-ként kezelni. A nosztalgia kedvéért, vagy egy gyors koffein-hitre adott korty három napos szokáshoz vezethet. Tehát két diétás szakember is elmondta nekünk, mi történik a testével, miután végül feladtad a színes szénsavas fenyegetést (nézd meg, hogy a kedvenc márkád a 70 legkedveltebb szóda listáján szerepel, melyet az Egészségügyi kategóriában találsz). Véleményük szerint a szóda nem csak rossz neked - ez alig folyékony.

Csökkented a vágyadat

A cukorral bevont szóda kalóriáinak kivágása nem hihetetlen: 150 kalóriával egy doboz, ezek komoly súlyúak lehetnek. De a diétás szóda csomagol a fontokon is - ez csak passzívabb, agresszívabb. "A mesterséges édesítőszerek befolyásolják a jóllakottság érzését" - mondja Isabel Smith, az MS RD CDN, az Isabel Smith Nutrition. "A testünk evolúciósan úgy fejlődött ki, hogy nagy mennyiségű kalóriát várhat, amikor valami rendkívül édeset veszünk, és ezek a mesterséges édesítőszerek 400-szor 8000-szer édesebbek, mint a cukor. Ez okoz néhány dolgot: az izmok a gyomrodban lazítanak, így élvezheti az ételt, és a hormonok felszabadulhatnak. Mesterséges édesítőszerekkel a tested azt mondja: "Várj egy percet, azt mondtad nekem, hogy ezt a nagy kalóriatartalmú ételt adod." Valójában néhány embert küldhet el, akik több élelmet keresnek, elégedetlenek. "

Lose Weight

"Annak ellenére, hogy az étrendi italok kalóriatartalmúak, az inzulint a bélben szabadítják fel, mert mesterséges édesítőik édesek, mint a cukor, és ez ténylegesen megakadályozza a súlycsökkenést" - mondja Miriam Jacobson, RD, CDN. "Az inzulin a szervezet elsődleges zsír-tároló hormonja, így a szervezet minden további zsírhoz fog tartani" - magyarázza, hozzátéve: - A testsúlycsökkentés a Coca-Cola Diet Coke használatával ugyanúgy teszi a testet árt, ha nem többet, mert a kalóriamentes változat minden vegyi anyaga. "Míg a szódás szokásodtól elvágsz, add hozzá ezeket a zsíros égető ételeket az étrenddel, amelyek közül néhány ténylegesen blokkolja az adipogenezist, a folyamatot amely zsír a kereten tárolódik.

Sick less lesz

A szóda savassága az Ön emésztőrendszerében rossz hír, a fogzománc erodálódása és a savas reflux rosszabbodása. De a diétás szeszes italok különösen veszélyesek a bél belsejébe - és a nagy hatótávolságú testi rendszereket. "A kutatók azt találják, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják az egészséges bélbaktériumokat, amelyek hatással lehetnek mind a vércukorszabályozásra, mind a súlykezelésre a betegségig -, hogyan működik az immunrendszerünk és hogyan reagál a szervezetünk a fertőzésre" - mondja Smith.

Keményebb csontjai lesznek

A karamell színű szóda tartalmaz egy mesterségesen létrehozott foszfort, ami rossz lehet a hosszú távú csontok egészségében, mondja Smith. A foszfor egy természetes kémiai anyag, amelyet az olyan ételekben találnak, mint a bab és a szemek, de a sötét szódában található mutáns fajta olyan, mint egy vendéglátó vendég, aki nem hajlandó elhagyni. "Alapvetően a természetben létező dolgokat veszi fel, de ezt a hiper-elnyelő formát teszi" - mondja Smith. "A testednek nincs választása, hogy felszívja-e, vagy kiválassza-e, így kálcium kavargatja a csontokat. Ez különösen rossz vesebetegségben szenvedők számára - magyarázza.

További energia lesz

Nem sokkoló itt: A szóda koffein nem a barátod. "A túl sok koffein fogyasztása kiszáradást okozhat, és ez túlértékeli az idegrendszert, így fáradt és kimerült" - mondja Smith. "Úgy találom, hogy ha az emberek csökkentik a koffeint, akkor több energiájuk van, mert a koffein nagyon nagy magasságokat és mélypontokat okoz" - tette hozzá. Smith gyakorlatában azt látta, hogy a szóda kilépése pozitív dominohatást eredményezhet. "Valódi táplálékunkban több energia van a testünk számára, mint a feldolgozott élelmiszerekben" - mondja, hozzátéve: - Amikor az embereket visszavágják a feldolgozott termékekre, gyakran több friss ételre keresnek, és jobb döntéseket hoznak. A szóda feladásával úgy tűnhet, mintha egy változást hozna, de valójában megváltoztathatja az étrend néhány aspektusát. "Hogy még boldogabb és egészségesebb legyen, ne hagyja ki az 50 unhealthiest Ételek a bolygón.