Valaha észrevette, hogy javasoljuk, hogy több vizet inni esszenciálisan minden cikket a fogyás, az egészség és a fitness? Gyűlölnénk, ha úgy hangzik, mint egy törött rekord, de a víz elengedhetetlen az egészségéhez. (A testünk valójában 60 százalékos vízből áll.) Tehát nem rossz ötlet, hogy elkapja, mintha őrült lenne, hogy a rendszer rendesen működjön. Ha megállítja a hasát, hogy megakadályozza a betegségeket, az elégséges víz megszerzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet.
De egyesek alig ivnak vizet. És amikor ezek a víz-fób emberek inni, valószínűleg ivásveszélyes italokat, például szódát vagy gyümölcslevet fogyasztanak. Míg ezekből a dolgokból vizet és hidratálást kap - és bizonyos ételekből vizet kaphat - vannak olyan drasztikus élettani hatások, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a H2O-t nem kell fontossági sorrendbe állítani.
Olvassa el, hogy többet tudjon meg ezekről az egészségügyi változásokról; és ha egyszer (spoiler figyelmeztetés) megtudja, hogy az ivóvíz hogyan segít felgyorsítani az anyagcserét, fontolja meg az anyagcseréjének feltöltését, növelve az erőfeszítéseket a következő pohár vízzel való párosítással a Super Metabolism Diet-del. Ez a kéthetes terv segít meggyújtani a zsírégető kemencét és egy lépéssel közelebb kerülni ahhoz, hogy életben maradhasson!
Ön nyeri a víz súlyát
Shutterstock Ellentmondónak tűnik, de a vízzel való megkötés valójában vízmegtartást és ideiglenes súlygyarapodást okozhat. "Ha nem elég vizet fogyasztasz, a tested minden cseppet megtart, hogy megakadályozza a súlyos dehidrációt" - mondja Abby Sharp, RD. Ha jobban meg akarja ismerni a víz súlyát, ne felejtse el azokat a 17 dolgot, amelyekről tudnia kell a víz súlyáról.
Az Ön energiacseppjei
Shutterstock Érzelmed? Hagyja át a koffeint és igyon vizet. "Igen, sok napot kell inni sok vizet a hidratált állapotban. Valójában még az enyhe kiszáradás is jelentősen csökkentheti az energiaszintjét "- magyarázza Erin Palinski-Wade, RD, CDE.
Ön elveszíti a hangsúlyt
Shutterstock Az élet alapvető eleme is nagyszerű ötletek megtalálása. A 80 százalékos vízből az agya képességei és funkciói komolyan függenek. Még az enyhe kiszáradás is rontja képességeit, és minden eurekas kihívást jelent. De adjunk hozzá vizet, és a mentális rugalmasság 14 százalékkal javul, egy brit tanulmány szerint.
A stroke kockázatának növekedése
Shutterstock A kiszáradás nem csak hosszabb időt vehet igénybe, hogy visszaszerezzen a stroke-ból, de egy közelmúltban végzett tanulmány szerint ez valójában a legrosszabbra teheti. Nem egy hatalmas rajongó egyenes, semleges vízzel? Próbáld ki az 50 legjobb Detox Waters egyikét, amelyek hidratálnak, miközben extra citrust és más felhőkarcolókat kapnak.
Get Crankier
Shutterstock Érzéstelenül érezte magát? A lemerülő H2O lehet a legrosszabb dolog, amit tehettél. A University of Connecticut két tanulmánya számos kognitív teszten keresztül mutatta be a férfiakat és a nőket, és megállapította, hogy még az enyhén dehidratált is befolyásolja a hangulatot, és fáradtságot és fejfájást okoz.
Érezd Hungrier-t
Shutterstock Nagyon gyakori, hogy összekeverik az éhséget a kiszáradással. Ha a gyomrod mormogott, a legjobb, ha vizet inni. "Próbálja meg az ivóvizet, és várjon 20 percet, mielőtt megragadná azt a rágcsálnivalót, amit szemügyre vett" - mondja Amy Shapiro táplálkozási szakértő, aki serkentő italokat, például szódát, gyümölcsleveket vagy sportitalokat vízzel helyettesít. Ó, és mindenképpen elkerülned kell ezeket a 25 ételeket, amelyek jobban érezzék magukat.
Az anyagcsere tartályai
Shutterstock Az étrendből származó Nixing víz súlyosan eltorlaszthatja a testsúlycsökkentési terveket, melyet a The Journal of Clinical Endocrinology és Metabolism tanulmánya kiderített. Körülbelül 17 uncia víz (kb. Két magas pohár) fogyasztása után a résztvevők metabolizmusa 30 százalékkal emelkedett. A kutatók becslése szerint a növekvő vízbevitel napi 1, 5 literrel (kb. Hat csésze) 17, 400 kalóriát éget az év folyamán - körülbelül öt font súlycsökkenést! Tudjon meg többet a 55 legjobb módszereiről, amelyek növelik a metabolizmust.
Kapsz fejfájást
Shutterstock Mielőtt eljutna a Tylenol-hoz, próbálja meg a vizet, amikor a fejed fáj. Az eddigi tanulmány, amit most említettünk, dehidratáció fejfájáshoz is vezethet.
A bőred rosszabbodik
Shutterstock A víz elősegíti a bőr felszívódását, így képesnek kell lennie arra, hogy képzelje el, mi lesz a kiszáradás! Ha nem iszunk elég vizet, akkor a kollagén elkezd feltörni és összeragadni, ami finom vonalakat és ráncokat okoz, hogy jobban észrevehesse. Vízre támaszkodunk, hogy a bennünket elég hidratáljuk. Tehát amikor elárasztja, várják a szájat, a bőrt és minden mást, hogy a normálisnál szárazabbá váljon.
A edzés teljesítménye szenved
Shutterstock A szervezet nem képes hatékonyan átalakítani a szénhidrátot energiává, elegendő víz nélkül. És a sport és a gyakorlat Journal Fiziológiája szerint nem tudsz esszenciális aminosavakat szállítani az izomszövethez anélkül, hogy megfelelő víz lenne. Nem csak az edzésed szenved, hanem a szervezetben nem elegendő folyadék is visszatartja a zsír lebomlását.
Több fürdőszobai problémád van
Shutterstock Nem lehet elakadni? A fürdőszobai ütemterv jól karbantartható, ha a vastagbél a napi öt liter vízig elnyeli, megkönnyítve a fürdőszobába való menni. De amikor a szervezet észreveszi, hogy a víz a MIA-ból a rendszeredből, az elnyeli a többet - ami megnehezíti a hulladék eltávolítását, mondja Nitin Kumar, a gasztroenterológus. De ha rendszeresen vizet iszol, és még mindig nem tud menni, itt van 23 olyan élelmiszer, amik tüstént csábítanak.
A vese rosszul fog működni ...
Shutterstock Annak érdekében, hogy a vesék megfelelően működjenek, vízre van szükség a vér hígításához. Anélkül, hogy elegendő víz lenne, a veséknek túlmunkát kell végeznie, hogy kiszűrje a vérből azt mondja, hogy a Kumar és a súlyos kiszáradás kudarchoz vagy rosszabbodáshoz vezethet - vese kövek!
... és így lesz a szíved
Shutterstock Nos, ez ijesztő! "Ha kiszáradt, a szívednek erősebben kell dolgoznia, hogy fenntartsa a vér áramlását, amikor felállsz" - mondja Kumar. "Ha eléggé kiszáradt és a szíved nem áll a feladathoz, az agyad elégtelen áramlása ájuláshoz vezethet."
A srácok merevedési zavarban szenvedhetnek
Shutterstock A kemény igazság? Nem elég víz lehet az ember puha. A dehidratált állapotban nagyobb mennyiségű angiotenzint termel, ami egy olyan hormonfajta, amelyet általában olyan férfiaknál találnak meg, akiknek nehézségei vannak a stabil ereziók kialakulásában. Szomjas érzés még? Is, nézd meg a 50 Best Ever Foods Men.
Megállsz sírni
Shutterstock A víz hiánya megállítja a könnyeit (de csak fizikailag, nem érzelmileg!). "A szakadék termelése csökken, ha egy személy kiszáradt az ivóvízből. A szervezet megpróbálja létrehozni a homeosztázisokat, vagy megtartani a folyadék egyensúlyát. Ha kisebb a folyadékbevitel, a szervezet tárolja a vizet az elsődleges szervek hidratálásához "- mondja Elissa B. Gartenberg, DO.
A Pee színe megváltozik
Shutterstock Mindig tudni akarod, hogy mennyire hidratált? Ellenőrizze a pipát. Ha nem iszunk elég vizet, a vizelet színe sötétebb sárgává változik. Ha súlyosan kiszáradt, akkor még egyáltalán nem pisilni.
