Talán hallottál a 3-4-5-es szabályról a fogyásért, de hallottál már az 5: 5: 5 étrendről?

Míg a 3-4-5-es szabály a kalóriákkal foglalkozik (a diéták 300 kalóriát fogyaszthatnak reggelire, 400 kalóriát ebédelni és 500 kalóriát vacsorázni), az 5: 5: 5 étrend egyszerűen azt állítja, hogy naponta ötször eszel, minden nap, különös tekintettel a magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökre és zöldségekre. Az 5: 5: 5 név az 5: 2-es étrendre utal, amely szerint általában 5 napig enni, majd kétszer gyorsan. Az 5: 5: 5 név egyszerűen tükrözi a konzisztenciát. Úgy tűnik számunkra, hogy nagyon jól nevezték az 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 diétát.

A női napi ausztrál kiadás jelentése szerint az 5: 5: 5-ös szabályt követő tipikus napot lehet áfonyát és joghurtot jelenteni reggelire, lazacra és saláta ebédre, zöldséggel és kuszkuszral ellátott sovány húsfehérje, valamint két snack között között. A diéták két héten belül körülbelül öt kilót veszítenek úgy, hogy így eszik.

Szóval mi a mi vágyunk? Őszintén szólva, úgy érzi, mintha a józan ész lenne számunkra; Mindig egész nap egészséges étkezést kell fogyasztania, nem pedig az éhínség és / vagy a csípés egyszer vagy kétszer. De tetszik nekünk, hogy kihívja az elavult 5: 2 szabályt, amely két nap alatt túlságosan sok akaraterőt igényel a böjt végén.

Íme a javaslatunk: Fogadd el az 5: 5: 5 általános ötletet, illesszük össze a 3-4-5 szabályt, és dobd be az étkezési időzítés szabályát, amely azt mondja, hogy azok, akik az ételeket ugyanazon a napon fogyasztják, inkább mint szórványosan - trimmerek, mint az emberek, akik valaha isznak. A legfontosabb tápanyagokban, például a fehérjében, az egészséges zsírokban és a rostokban tartsa az ételeket és a rágcsálnivalókat, és minden nap mozogni kezd, mint a munka, a séta vagy a lépcső nélkülözése. És a legjobb? Megnevezheted bármit is, mert a legjobb testsúlycsökkenés közül az egyik leginkább az, amit magadnak készítesz.