Bár a legtöbb élelmiszer táplálkozási címkéje egyértelműen kimondja az ideális adag méreteket, sokan inkább azt gondolnák, hogy szubjektívek; Végtére is inkább csak egy sört töltöttünk, mint a javasolt uncia mérése. És reálisan senki nem akar ásni a csésze vagy kanál mérésére, amikor éhes. Annak érdekében, hogy tisztázzuk a dolgokat, és könnyebbé tegyük az életet, összeállítottunk egy útmutatót, amely segít Önnek könnyedén szemlélni a kedvenc ételek ideális kiszolgáló méretét. És amíg gyakorolod az adagok ellenőrzését, ne felejtsd el, hogy bepillantást nyerhetsz a különleges jelentésünkbe, 18 egyszerű módja annak, hogy irányítsd a részeredményedet.
Fehérje
amazonCélja, hogy a karcsú húsok és a halak azonos méretű legyen, mint egy kártyacsomag.
Tészta
ShutterstockTartsa be a részeit az öklével a főtt toll mérésével.
Sajt
ShutterstockArra kíváncsi, hogy ne menjen túl hajléktalanul a sajtkamrába? Mérj ki egy adag cheddarot egy kis összejövetelre.
Olajok és vaj
ShutterstockRagaszkodjon a hüvelykujjához, nehogy túlságosan nagy mennyiségű olívaolajat szalassza a salátájába, vagy túl sok kenyeret a párolt zöldségedre.
Tengeri vaj
ShutterstockKét evőkanál, vagy egy ping-pong labda értékű, mogyoró vagy mandula vaj kell elég.
Gyümölcs
ShutterstockSült a szőlő után evés vagy cseresznye ebéd közben? Győződjön meg róla, hogy a gyümölcsöt egy teniszlabda méretét szolgálja.
Zöldségek
ShutterstockBár mindig célul kell kitölteni a tányér felét zöldségekkel, az egyik adag mérete megegyezik egy baseball méretével.
palacsinta
ShutterstockNem biztos benne, mikor kell leállítani a palacsinta tésztát a forró serpenyőbe? Fújja le a port a jó öreg CD-ről.