Milyen a tökéletes étkezési rész méretei valóban kinézni



Bár a legtöbb élelmiszer táplálkozási címkéje egyértelműen kimondja az ideális adag méreteket, sokan inkább azt gondolnák, hogy szubjektívek; Végtére is inkább csak egy sört töltöttünk, mint a javasolt uncia mérése. És reálisan senki nem akar ásni a csésze vagy kanál mérésére, amikor éhes. Annak érdekében, hogy tisztázzuk a dolgokat, és könnyebbé tegyük az életet, összeállítottunk egy útmutatót, amely segít Önnek könnyedén szemlélni a kedvenc ételek ideális kiszolgáló méretét. És amíg gyakorolod az adagok ellenőrzését, ne felejtsd el, hogy bepillantást nyerhetsz a különleges jelentésünkbe, 18 egyszerű módja annak, hogy irányítsd a részeredményedet.

Fehérje

amazon

Célja, hogy a karcsú húsok és a halak azonos méretű legyen, mint egy kártyacsomag.

Tészta

Shutterstock

Tartsa be a részeit az öklével a főtt toll mérésével.

Sajt

Shutterstock

Arra kíváncsi, hogy ne menjen túl hajléktalanul a sajtkamrába? Mérj ki egy adag cheddarot egy kis összejövetelre.

Olajok és vaj

Shutterstock

Ragaszkodjon a hüvelykujjához, nehogy túlságosan nagy mennyiségű olívaolajat szalassza a salátájába, vagy túl sok kenyeret a párolt zöldségedre.

Tengeri vaj

Shutterstock

Két evőkanál, vagy egy ping-pong labda értékű, mogyoró vagy mandula vaj kell elég.

Gyümölcs

Shutterstock

Sült a szőlő után evés vagy cseresznye ebéd közben? Győződjön meg róla, hogy a gyümölcsöt egy teniszlabda méretét szolgálja.

Zöldségek

Shutterstock

Bár mindig célul kell kitölteni a tányér felét zöldségekkel, az egyik adag mérete megegyezik egy baseball méretével.

palacsinta

Shutterstock

Nem biztos benne, mikor kell leállítani a palacsinta tésztát a forró serpenyőbe? Fújja le a port a jó öreg CD-ről.

Ajánlott