Bár sokan vállalják a diétát, rendszeres, friss jelentések a mesterséges édesítőszerek súlygyarapodásra és a hasi zsírra gyakorolt hatásáról sok ember hagyta el a fejét.
Bár az egyiket tele van egészségkárosító cukorral és vegyi anyagokkal, a másik mesterséges édesítőszerekre és még több vegyi anyagra támaszkodik aláírásának ízének elérése érdekében. Tehát melyik a legkisebb a két rosszban? A táplálkozásról hat táplálkozási szakértőből ötből áll. Bár mindannyian, akikkel beszéltünk, kénytelen volt kiválasztani az oldalt, érdemes megjegyezni, hogy néhány szakértő még mindig oda-vissza mozog, bizonyítva, hogy milyen nehéz kérdést választani - még az egészségügyi szakemberek számára is.
A regisztrált dietetikus, Isabel Smith, aki a szódabiztos választása szerint a szódabiztos szokásaitól függ: "Ha csak ritkán esznek a dolgokban, azt javaslom étrendnek - nincs ok a kalóriák elpazarolására" - mondja. "Azonban ha mindennapos kortyot kapsz, tartsd be a rendszeres, cukros édesített változatot." Habár egy rendszeres szódavíz tartalma egy teljes napi cukrot tartalmaz, Smith elmagyarázza, hogy ha hosszú időn keresztül ivott, mesterséges édesítőszereket elháríthatja az egészséges és az egészségtelen bélbaktériumok arányát, ami befolyásolhatja a test egészséges testsúly fenntartását. A kutatások támogatják Smith tanácsát, és néhány cikk még további mechanizmusokra utal. A Diabetes Pro folyóiratban egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint például az emberek, akik naponta két vagy több diétás szódát fogyasztottak, derékméret növekedést tapasztaltak, ami hatszor nagyobb volt, mint a nem ivóké. A diétás italok megtévesztően édes mesterséges édesítőszerei az anyagcserét a gondolkodó cukor felé tartják, az inzulinszintek csúcspontja, és a testet a zsírégetőktől a zsírtároló állapotig eltolják a kutatók szerint.
A regisztrált dietetikus, Lisa Moskovitz egyetért azzal, hogy az embereknek meg kell választaniuk a szódabiztosukat, attól függően, hogy mennyire kényeztették magukat, de más nézőpontból áll, hogy milyen típusok vannak értelmei számára. "Ha egyszer egyszer el fog indulni, akkor a rendszeres étrend vagy a diétás szóda finom - különösen, ha kevesebb, mint hetente egyszer, és nem több, mint egy 8 uncia - mondja Moskovitz. "Annak ellenére azonban, hogy a diétás italok tiszta gonoszsággal kapcsolatos gyakori és számos állítások ellenére továbbra is úgy gondolom, hogy a rendszeres, üres kalóriatartalmú szódákhoz képest az étrend a két rossz közül a legkisebb." "Bár egyes tanulmányok összekapcsolják a mesterséges édesítőszereket a hosszú távú súlygyarapodással, ezen a ponton nincs elég erős bizonyíték arra, hogy támogatni vagy tiltani kellene az étkezési szódát."
És vannak olyanok is, akik saját személyes tapasztalataik alapján válogattak egy oldalt. "Egyáltalán nem mondom, hogy bármilyen típusú szóda egészséges, de amikor fogyásról van szó, az én tapasztalatom egyértelműen azt jelzi, hogy a diétás szóda a jobb választás" - mondja a regisztrált diétás és személyi edző, Tammy Lakatos Shames. "Időről-időre azok a kliensek, akik rendszeres szódából a diétás szódára váltottak, mielőtt velem dolgozhattunk, azzal csökkentették, hogy ez az egyetlen változás, amit tettek." Torey Armul, a regisztrált dietetikus és a Táplálkozástudományi Akadémia szóvivője és a Dietetics azt mondja: "Megtakarítanak jelentős mennyiségű kalóriát, és jelentősen kevesebb egyszerű cukrot fogyasztanak, ha rendszeres étrendet választanak. Ráadásul több évtizedes kutatások azt mutatják, hogy napi egy-két diétás szóda biztonságos. Jobban élvezed a diétás szódát, és kalóriát takarítok meg a testsúlycsökkentéshez, vagy több tápláló és jóllakottságú étkezési választáshoz (mint például a 50 legjobb reggeli étel a súlycsökkenésért), "teszi hozzá Armul. A regisztrált dietetikus és az engedélyezett dietetikus-táplálkozási szakember, Ilyse Schapiro megjegyzi, hogy "a rendszeres szóda ismételt ivása tömegnövekedést, inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget és fogszuvasodást okozhat." A hozzáadott cukrok a vércukorszintet is megnövelhetik, ami több cukrot is okozhat, mondja Leah Kaufman, New York-i székhelyű regisztrált dietetikus és tanúsított dietetikus-táplálkozási szakértő. "A diétás szóda rendszeres szódával történő cseréje végső soron csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegség és a súlygyarapodás kockázatát" - mondja Kaufman.
Bár panelünk többsége azt mondja, hogy a diéta a legjobb választás, nem minden étkezési szóda egyenlő. Annak érdekében, hogy megtudja, melyik a legjobb az egészségéért, nézze meg exkluzív jelentésünket, a 38 Top Diet Sodas-Ranked!
Képhitel: Niloo / Shutterstock.com
TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!
A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.
