Mit kell enni a cellulitisz csökkentésére?



De annak ellenére, hogy ezek a nők - akik közül sokan a világ legszebbjei közé tartoznak - valószínûleg olyan fahéjas sajtokból álló bõrfoltok, amelyek nem teszik könnyûvé számunkra, hogy puszta halandók ragaszkodjanak a tökéletlenségekhez. Sajnálatos módon nem létezik csodálatos gyógyítás a narancsbőr számára, de enyhébb megjelenést lehet előállítani olyan ételek fogyasztásával, amelyek segítik a fogyást, és támogatják a sovány izomnövekedést, a kollagén termelést és a bőr rugalmasságát. A receptek fejlesztője és a Go Clean, a szexi You Lisa Consiglio Ryan szerzője, a receptek mindegyike teljes mértékben tele van a tápanyagokkal, és a testnek szüksége van arra, hogy megteremtse a hólyagmentes megjelenést, amire vágyik. És hogy fokozza az anticellulit-étrend hatásait, győződjön meg arról, hogy ezeket a 25 legjobb ételeket egy csöndes test számára nézze meg.

JUICES & DRINKS

1

RED ALERT GYÜMÖLCS

Szolgál: 1
Táplálkozás: 242 kalória, kevesebb mint 1 g zsír (0 g telített), 240 mg nátrium, 60 g szénhidrát, 12, 2 g rost, 41, 6 g cukor, 5, 2 g fehérje

Ez az ital egy hatalmas adagot szolgáltat két, a leghatásosabb cellulit-ellenes tápanyagból: a C-vitamin és a rost. Bár az előbbi segít újratölteni a kollagént, amely támogatja a sima, nem duzzadt bőr megjelenését, az utóbbi szupercsillapító tápanyag segíti a testből a toxinokat a zsír tárolására. Használja ezt a tápanyag-sűrű, könnyű italokat minden reggel, hogy élvezhesse az előnyöket. A súlycsökkentés felgyorsítása érdekében kóstolja meg ételeit a 50 legjobb reggeli ételeivel a súlycsökkenés érdekében.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 cékla (használja a szárakat)
2 sárgarépát
1 alma, magasságban és negyedben
1/2 citrom, hámozott
1/4-es darab friss gyömbér

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

HANGOVER MARY ZÖLD JUICE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 108 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 33 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 5, 3 g rost, 12, 8 g cukor, 4 g fehérje

Mindössze 100 kalóriára, ez a könnyű, frissítő lé a napi szálak több mint 20 százalékát és közel két napig tartó C-vitamint biztosítja. Nem csak a C-vitamin csökkenti a narancsbőr megjelenését, hanem azt is kimutatták, hogy emeli a hangulatot és ellensúlyozzák a hasi hormonok, amelyek kiváltják a hasi zsír tárolását. Minden meggyőző oka annak, hogy ezt az édes, enyhén csípős italt egy adagból készítsd el, ha megkérdezel.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze spenót levelek
1 uborka
1 kivi
1/2 citrom, hámozott
1/4 inch friss gyömbér gyökér

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

WARRIOR LIME JUICE

Szolgál: 1
Táplálék: 200 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 92 mg nátrium, 51, 6 g szénhidrát, 10 g rost, 30, 5 g cukor, 4 g fehérje

Tudjuk, hogy a cukor és a szénhidrátok száma magas, de ne hagyja, hogy ez megakadályozza Önt abban, hogy ezt a szuperfobozos gyümölcslevet elkészítse. Az ételeket, amelyek bejutnak ebbe a kortyba, a természetbõl származnak, ezért nyitott karokkal kell ölelni. Például az alma, a recept egyik csillageleme büszkélkedhet az erős antioxidáns kvercetinre, a karcsúsító szálakra és a C-vitaminra, egy anti-cellulit tápanyagra, amelyet nem tudunk eléggé felvenni. Párosítsa ezt a gyümölcslevet egy kis adag éjszakai zabával az egészséges, töltő reggelire.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 uborka
2 sárgarépát
1 alma
1 evőkanál bazsalikom
1/2 lime, hámozott

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

DIY ALMOND MILK

Szolgál: 4
Táplálkozás: 157 kalória, 12 g zsír (0, 9 g telített), 6 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 5, 1 g cukor, 5, 2 g fehérje

Hidd el, vagy sem, néhány kereskedelmi mandula tej tartály csak nyomnyi mennyiséget tartalmaz az egészségvédő anya, amelyre az italt elnevezték. A lizin beviteléhez (egy olyan aminosav, amely a mandulában megtalálható, amely elszállítja a cellulitot a szövetek és a kollagén javításával), saját otthonában készítse el saját tejét. Ez a recept rendkívül egyszerű, és ötször nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaz egy pohárban. Minél több fehérjét fogyaszt, annál könnyebb lesz a sovány izomtömeg megépítése és a testzsír elégetése, ami csökkenti a cellulitisz megjelenését. Ha többet szeretne megtudni az álmaid testének felépítésében, nézd meg ezeket a 50 legmegfelelőbb súlycsökkentő titkot a Skinny People-ből.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze mandula, áztatott egy éjszakán át (12 óra)
3 csésze szűrt vízzel
2 Medjool időpontja

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Keverje össze az összetevőket egy keverőben.

2. lépés

Öntsük egy kancsóba, és hűtsük le 7 napig.

CILANTRO LEMONADE SMOOTHIE

Szolgál: 1
Táplálás: 14 kalória, <0, 5 g zsír (0 g telített), 31 mg nátrium, 1, 9 g szénhidrát, 1 g rost, <1 g cukor, 1, 2 g fehérje

A koriander ebben a receptben sokkal többet tesz, mint ízlelődéseket a határtól délre, elősegíti a méregtelenítést azáltal, hogy segít eltávolítani a nehézfémeket a testből, amelyek hajlamosak a zsírsejtekben rejtőzni. Ezek a nehézfémek megzavarhatják a normális szövetfunkciót, és ennek következtében megakadályozzák a tested gyógyulását és megfelelő működését. Azáltal, hogy csökkentette a szervezet összes toxinját, segíthet megszabadulni a felesleges tárolt zsíroktól, ami segíthet csökkenteni a cellulitisz megjelenését.

MILYEN SZÜKSÉGES

½ pohár koriander
1 csésze spenót
1 evőkanál citromlevet
½ inch friss gyömbér gyökér
2 pohár vizet és jégkockát

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

SLIM SHADY BEET JUICE

Szolgál: 1
Táplálék: 274 kalória, 1, 0 g zsír (0 g telített), 306 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 14, 5 g rost, 44, 8 g cukor, 6, 6 g fehérje

Felejtsd el reggeli kávéidat, ez az ital ízlelője biztosan felébreszti - és elpusztítja a cellulitisz-stat megjelenését! Ez az elixír a cayenne bors megszóródásától kapja a bélyeget, egy olyan fűszer, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és fokozza a termogenezist - a szervezet azon képességét, hogy az élelmiszert energia formájában égesse el. És további módszerekre, hogy elolvad a felesleges flab, nézd meg ezeket a 30 Foods That olvad Love Handles.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 cékla (használja a szárakat)
3 sárgarépát
1 alma
1 csésze spenót
1/2 citrom, hámozott
1/4 ts. Cayenne-i bors

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

BLISS OUT ZÖLD JUICE

Szolgál: 1
Táplálék: 214 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 44 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 9, 2 g rost, 24, 4 g cukor, 6, 8 g fehérje

A petrezselyem és az uborka, amely akár 96% H2O-ból áll, természetes diuretikumok. De többet tesznek, mint a vesék öblítése és a pangás elleni küzdelem. A víz alapvető fontosságú a bőr elcsúszásáért, mert a hidratált bőr segíti a narancsbőr megjelenését. Plusz, ez a gyümölcslé vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. A napi 2 napos A és C vitamint kivesszük, 9 gramm hasnyálmirigy-rostot, valamint kálium-, mangán- és B6-vitamint kapunk.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze kel
1 körte
2 uborka
1 tk. petrezselyem
1/2 citrom
1/4 inch friss gyömbér gyökér

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

POWER ZÖLD JUICE

Szolgál: 1
Táplálék: 165 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 166 mg nátrium, 41, 2 g szénhidrát, 9 g rost, 21, 5 g cukor, 5 g fehérje (2, 5 zelleres szárakkal számítva)

Alacsony zsírtartalmú és nátriumtartalmú, a Power Green Juice szétroncsolja a narancsbőr elleni tápanyagokat. Három napig tart A-vitamint (301% DV), két napig C-vitamint (234% DV) és egy súlyos dózisú káliumot és B6-vitamint, amely táplálja a testet a zsírok és fehérjék metabolizálásában. A kálium- és a C-vitaminban gazdag élelmiszerek ellenállnak a nátriumtartalomnak, és segítik a hidratált és puckeröltő bőr megőrzését. És a káliummal gazdag ételeket illetően nézze meg ezeket a 21 csodálatos dolgot a banánok a testedhez. A sárga gyümölcs túlcsordul az erős tápanyaggal!

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze kel
1 csésze spenót
1 csésze svájci cseresznye
2-3 zeller szára
1 alma
1 citrom (hámozott)

MIT KELL TENNI


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

ÖN SZERELEM

Szolgál: 1
Táplálkozás: 189 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 200 mg nátrium, 45, 9 g szénhidrát, 10, 2 g rost, 30, 7 g cukor, 5, 2 g fehérje (számítva 1, 5 zeller szárakkal)

Magának az önszeretetnek volt számunkra - különösen azért, mert soha nem szabadulhat meg teljesen a cellulitisztól, csak a megjelenést csökkentheti. "A cellulitika mindenütt jelen van a való életben, de mivel ez egyáltalán nincs sehol a tévében, a filmekben vagy a magazinokban, könnyű elfelejteni. Tény, hogy a nők legalább 80 százaléka cellulitikumot tartalmaz, és számos férfi is rendelkezik vele "- mondja Dr. Lexie Kite PhD, a Beauty Re-Defined társigazgatója. Mutassa meg a test szeretetét, ha beleesik ebbe a cellulitisz-csökkentő receptbe.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 maréknyi spenót
1-2 zeller szára
2 cékla (használja a szárat is)
1 körte, szár eltávolítva
½ citrom
1/4 hüvelykes gyömbér gyökér

MIT KELL TENNI


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

KERÜLNI A GRAPEFRUIT ÉS A JUICE

Szolgál: 1

Táplálék: 105 kalória, <0, 5 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 28, 2 g szénhidrát, 5, 1 g rost, 19 g cukor, 2, 3 g fehérje (2 grapefruitból számítva)

Tudod, hogy a C-vitamin a közönséges hideg ellen harcol, de még ez sem a fele - a C segít a bőr kollagén felépítésében és javításában, a hidratálásban és az anyagcserében is. Ha a cellulitisz ellen küzd, frissítse a bőrt ezzel a Grapefruit és Mint Juice-szel, amely majdnem két napos (181%) értéket biztosít az alapvető tápanyagnak.

MILYEN SZÜKSÉGES

1-2 rubinvörös grapefruit
1 mész, hámozott
1 evőkanál. friss menta
¼ csésze vizet

MIT KELL TENNI


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

SOARING ENERGY JUICE

Szolgál: 1
Táplálék: 269 ​​kalória, <1 g zsír (0 g telített), 6 mg nátrium, 71, 6 g szénhidrát, 8, 4 g rost, 52 g cukor, 3, 2 g fehérje (nyers ananászra számolva).

Mindössze két összetevõvel, ez a gyümölcslé nagy erõs puckered-bõrütést biztosít. Az ananász, az első összetevő káliumot tartalmaz, egy elektrolit, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a szöveti hidratációban a nátrium-visszatartás elleni küzdelemben. És a citrusos gyümölcsök, mint a mész, a második összetevő, magasan vannak a hidratáló és a C-vitamin bőrfelújításában. Mindazonáltal, szükség lehet vizet adni és a receptet két adagra osztani - a cukorszám, bár természetes forrásból származik meglehetősen meredek.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 / 2-1 csésze ananászdarabokat (fagyasztva) vagy 1/2 ananászos magot és apróra vágott
1/2 lime, hámozott

MIT KELL TENNI


1. lépés

Kombinálja az összetevőket keverőben vagy gyümölcscentrifuga-ban, és tálalja.

SALÁTÁK

12

CHICKPEA TÖMÍTETT SALÁTA

Szolgál: 4
Táplálkozás: 482 kalóriát, 13, 9 g zsírt (2 g telített), 56 mg nátriumot, 70 g szénhidrátot, 20, 1 g rostot, 13, 5 g cukrot, 23, 4 g fehérjét (só és bors nélkül)

Bár a szálakra és a fehérjékre fókuszálhatnak a derék-csikorgó és érlelő hatásuk miatt, a tápanyagok hihetetlenül fontosak a cellulitisz elleni küzdelemben. Szerencsére neked ez a könnyen elkészíthető recept túlcsordul mindkettővel. A kalóriaszámot egy kicsit csökkenteni, kanál kisebb salátát kiszolgálni a spenót vagy a romaine ágy mellett, néhány roston sült csirkével, egy erős izomépítővel, amely szintén lizint, aminosavat termel, amely segít a kollagén javításában. Ez egy cellulóz-ropogós étkezés, amit nem tudunk elég.

MILYEN SZÜKSÉGES

¼ csésze tökmagot
15 oz. lehet csicseriborsó, lecsöpögni és öblíteni
½ csésze spárga, apróra vágva
2 sárgarépa aprítva (1/4 pohár)
2 zeller szára, aprítva (1/4 csésze)
1 evőkanál. citromlé
1 evőkanál. extra szűz olívaolaj
Tengeri só és bors ízlés szerint

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Egy nagy tálban kombinálja a csicseriborsót, a spárgát, a sárgarépát és a zellert.

2. lépés

Adjunk hűtött magokat keverékhez, és keverjük meg a citromlevet és az olajat.

3. lépés

Sózzuk és borsozzuk. Dobd el és szolgálj.

FAT-BURNING SPRING DETOX SALAD

Szolgál: 2
Táplálkozás: 476 kalória, 43, 9 g zsír (7, 5 g telített), 69 mg nátrium, 22, 3 g szénhidrát, 9 g rost, 5, 6 g cukor, 5, 3 g fehérje

Küldje el a cellulit csomagolást ezzel a zsírral ropogós citrusos salátával. Mi teszi ezt a táplálkozási győztest? Avokádóval és grapefruitnal van tele. Bár a tanulmányok arra utalnak, hogy a rózsaszín gyümölcs segíthet a zsírt és az alacsonyabb koleszterinszintet elégetni, más kutatómedencék azt találták, hogy az avokádók szintén csökkenthetik a vérnyomást, megszabadulhatnak a vérnyomáson, megakadályozzák az éhségcsillapításokat és a zsírtartalmukat. Mindezek a hatalmas fan-banisok a sarokban, ez az étel tévedés győztes az Ön figurájához.

MILYEN SZÜKSÉGES


A SZEMÉLYEZÉSRE

3 evőkanál. citromlé
1 tk. dijoni mustár
1 tk. apróra vágott friss menta
1 tk. apróra vágott friss kapor
3 evőkanál. extra szűz olívaolaj

A SALÁTAHOZ

1 csokor kelkáposzta, 2 csésze (dobja a bordákat)
1 evőkanál. fenyőmagok
1 rubinvörös grapefruit, hámozott és a membránból eltávolított szegmensek
1 avokádó, lehorgonyzott, hámozott és darabokra vágva

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Kombináljuk a citromlevet, a mustárt, a mentát és a kaput egy kis edénybe, és jól rázzuk.

2. lépés

Add hozzá az olajat és rázzuk fel újra.

3. lépés

Dobd el a káposztát 4 evőkanál. a tálban öltözködni. Adjunk hozzá fenyőmagokat és dobjuk a kombinációt. Osszuk a két lemez között.

4. lépés

Heap grapefruit szegmenseket és avokádó darabokat a tetején a spenót, szitálás a fennmaradó öltözködés. Sózzuk és borsozzuk. Szolgál.

AVOCADO TOMATO SALAD

Szolgál: 2
Táplálkozás: 643 kalória, 52 g zsír (10, 4 g telített), 49 mg nátrium, 36, 8 g szénhidrát, 13, 1 g rost, 8, 5 g cukor, 18, 3 g fehérje

A petrezselyem, egy rengeteg figyelmen kívül hagyott fűszernövény többet nyújt az ételhez, mint a díszítéshez. Ez valójában egy erős diuretikum, amely segít a víz kiöblítésében, megelőzve a puffadást és a vízvisszatartást. Ráadásul a petrezselyem is tartalmaz A, C és E vitaminokat, tápanyagokat, amelyek segítik a narancsbőr megjelenését.

MILYEN SZÜKSÉGES


A SALÁTAHOZ

1 csésze cseresznye paradicsom, felére csökkent
1 csésze spenót
½ csésze friss koriander, apróra vágva
½ csésze friss petrezselyem aprítva
1 érett avokádó, hámozott, pöttyös és vastag szeletelésű
½ csésze tökmag

A SZEMÉLYEZÉSRE

½ csésze kesudi
1 piros paprika, beültetve és apróra vágva
1 tk. paprika
¼ csésze sárga hagyma apróra vágva
1 evőkanál. citromlé

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Öltözködtetés: A tészta hideg vízzel 30 percen át áztassa a kesudiót, majd ürítse le és helyezze el az élelmiszer-feldolgozót. Adjuk hozzá az öltözõkomponensek maradékát, és keverjük, amíg sima és krémes.

2. lépés

Tegye a paradicsomot, a spenótot, a korianderet, a petrezselymet és az avokádót egy tálba, és dobja az öltözködést.

3. lépés

Tetején tök magokat és szolgálni.

CHICKPEA SALAD

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 694 kalória, 22, 2 g zsír (3, 3 g telített), 122 mg nátrium, 95, 7 g szénhidrát, 27, 6 g rost, 17, 7 g cukor, 34, 4 g fehérje

Csökkentse a narancsbőr megjelenését ezzel az ízletes csicseri salátával. Nemcsak ez tartalmaz korpásodást, friss növényt, amely a cellulitisz ellen küzd, mert eltávolítja a zsírokat elrejtő nehézfémeket a szervezetből és javítja a zsíranyagcserét, de tartalmaz citromlevet is. Ez a sárga gyümölcs egy nagy adag C-vitamin elleni küzdelem a bőr károsodása és egyéb toxinok a szervezetben.

MILYEN SZÜKSÉGES

1/4 csésze tökmag
1 15 ounce lehet csicseriborsó, lecsöpögni és öblíteni
1/2 csésze borsó (frissen vagy fagyasztva)
1 evőkanál apróra vágott bazsalikom
1 evőkanál apróra vágott kapor
1 evőkanál aprított koriander
2 evőkanál citromlé
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
Tengeri só és frissen őrölt bors

MIT KELL TENNI


1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra.

2. lépés

Helyezzük a tökmagot a sütési tálcára. Süssük 3-5 percig. Hűtsük félre.

3. lépés

Egy nagy tálban kombinálja a csicseriborsót, a borsót és a gyógynövényeket. Adjunk hűtött magokat a keverékhez, és keverjük össze a gyümölcslevet és az olajat. Sózzuk és borsozzuk.

4. lépés

Dobd el és szolgálj.

OH-SO-GOOD SPINACH SALAD

Szolgál: 2
Táplálkozás: 534 kalória, 50, 1 g zsír (5, 4 g telített), 248 mg nátrium, 22, 4 g szénhidrát, 9, 3 g rost, 10, 2 g cukor, 7, 1 g fehérje

Ez a recept fél csésze szív-egészséges pekándiót igényel. Nem csak ezek az esszenciális zsírsavakkal töltött hickory dió, hanem kiváló vitamin- és ásványianyag-tartalmuk révén is küzdenek a sejtkárosító szabadgyökök ellen. Pontosabban, a pekándió E-vitaminban gazdag, felelős az egészséges bőrsejt membrán fenntartásáért. Mivel a felszínre kerülő bőr megjelenése gyakran a bőr kollagénjének lebomlása, a táplálékot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása segít a bőr integritásának megőrzésében.

MILYEN SZÜKSÉGES


A SALÁTAHOZ

1 csomó spenót (1 csésze level)
1 körte, tálalva, négyzet alakú és szeletelve
1 evőkanál szárított áfonya

A TÖMÍTETT PECÁNKÉNEK

1/2 csésze pekándió
1 teáskanál extra szűz olívaolajat
1/4 teáskanál tengeri sót
1/4 teáskanál cayenne bors

A VINAIGRETTE

1 evőkanál balzsamecetet
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1/2 vöröshagyma, apróra vágva (1/4 pohár)
Tengeri só és frissen őrölt bors

MIT KELL TENNI


TOVÁBBÍTÁSA


1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra.

2. lépés

Összevegyék az összes összetevőt egy kis tálban, és dobálják, amíg jól bevonják.

3. lépés

Helyezzük a pergamentes sütőlapra, és 10 percig sütjük, vagy amíg pörkölik, alkalmanként megkeverve.

4. lépés

Hagyjuk kihűlni.

TOVÁBB VINAIGRETTE


1. lépés

Összetesszük az összes összetevőt, és sózzuk és borsozzuk.

A SALÁTA TÖRTÉNT


1. lépés

Hely a spenót, a körte és az áfonya egy tálba.

2. lépés

Add vinaigrette és dobálják.

3. lépés

Transzfer a tálba és a tetejére pekándiókkal. Szolgál.

LENTIL SALAD

Szolgál: 2
Táplálék: 424 kalória, 8, 5 g zsír (1, 2 g telített), 99 mg nátrium, 62 g szénhidrát, 30, 5 g rost, 4, 2 g cukor, 25, 7 g fehérje (S &

Köszönhetően a lusták intenzív mennyiségének, ez a recept több mint 30 gramm lapos has, zsírbontó rostot tartalmaz! Ezenkívül a cseresznye paradicsom és a citromlé kiváló C-vitamin forrása, amely segít megerõsíteni és javítani a kollagént. A paradicsom különösen gazdag likopinnel, egy olyan antioxidáns, amely fokozódik a főzés után, és küzd egy sor betegség, beleértve a bőr károsodását. És több mint 25 gramm fehérje adagonként kielégítheti étvágyát és a cellulitisz elleni harcot csak egy tápláló edényvel!

MILYEN SZÜKSÉGES


A SALÁTAHOZ

1 csésze zöld lencse, öblítés és leeresztés
1/2 vöröshagyma, apróra vágva (1/4 pohár)
1/4 csésze cseresznye paradicsom, felére csökkent

A SZEMÉLYEZÉSRE

1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 evőkanál vörösbor ecet
1 evőkanál Dijon mustár
1 evőkanál citromlevet
Tengeri só és frissen őrölt bors

MIT KELL TENNI


1. lépés

Készítsünk lencseeket a csomagok szerint. Félretesz, mellőz.

2. lépés

Egy tálba keverje össze a mustárt, a gyümölcslevet, az ecetet és az olajat.

3. lépés

Öntsük át a lencsét, és adjunk hozzá hagymát és paradicsomot. Jól összekeverni. Sózzuk és borsozzuk.

4. lépés

Szolgál.

TANGY ARUGULA SALAD

Szolgál: 1
Táplálkozás: 566 kalória, 42, 6 g zsír (6, 1 g telített), 50 mg nátrium, 42, 8 g szénhidrát, 10, 3 g rost, 25, 3 g cukor, 13 g fehérje (S &

Amikor elgörbült, rongyos bőr, ez egy recept, amit nem akarsz figyelmen kívül hagyni! Van C-vitamint tartalmazó citrom és klementin, valamint zsír- és gyulladásgátló retek. A kalóriák és a zsírok csökkentésére törekszik? Ossza ezt az edényt kettőre, és dobja az egyes adagokat a kevert zöldek ágyán.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 klementin, hámozott és szegmentált
1 csokor arugula (1 csésze level)
1/4 csésze apróra vágott retek
1/2 vöröshagyma, apróra vágva (1/4 pohár)
1/4 csésze szezámmag
1 evőkanál citromlevet
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
Tengeri só és frissen őrölt bors

MIT KELL TENNI


1. lépés

Toss minden összetevő egy tálban, és szolgálni.

EASY ÖVES MINUTA BLACK BEAN SALAD

Szolgál: 2
Táplálkozás: 402 kalória, 17, 9 g zsír (3, 1 g telített), 808 mg nátrium, 52, 3 g szénhidrát, 14, 7 g rost, 9, 7 g cukor, 13, 2 g fehérje

Mindössze öt perc alatt egy egészséges salátát készítsen, melyet ráncos bőrcsökkentő tápanyagokkal, hasán vékony rostokkal és telítő fehérjével töltenek be. Csak tartsd szemmel a nátriumtartalmat. Több, mint fél nap érdemes. Ezt csökkentheti úgy, hogy levágja a tengeri sót, vagy kisebb adagokat szolgál fel egy salátaágyon.

MILYEN SZÜKSÉGES

15 oz. lehet fekete bab, lecsöpögni és öblíteni
½ csésze mangó
½ avokádó, hámozott, pöttyös és kockás
1 evőkanál. extra szűz olívaolaj
1 evőkanál. zöld-citrom lé
1 csésze spenót
½ ts. csilipor
Tengeri só ízlés szerint

MIT KELL TENNI


1. lépés

Egy tálban dobja össze a babot, a mangót, az avokádót, az olajat és a gyümölcslevet.

2. lépés

Öntsük a spenótot a lemezre. Szórjuk meg a port a tetején. Sózzuk és szolgáljuk a szezont.

SOUPS & QUINOA DOGOK


20

VEGAN GLÜTÉNMENTES ITALIAN SOUP

Szolgál: 4
Táplálék: 433 kalória, 5, 1 g zsír (<1 g telített), 437 mg nátrium, 70, 4 g szénhidrát, 27, 7 g rost, 4, 7 g cukor, 29 g fehérje
Melegítsük fel ezt a téli ízletes, sós levest. A magas rost- és fehérjetartalmának köszönhetően sokáig megtartja magát, miután a kanálot a szájába helyezte, ami hosszú távon segíthet a testsúlycsökkentésben és az izomépítésben, elkerülve a narancsbőr megjelenését. És több súlycsökkentő tippet, nézze meg ezeket a 20 könnyű módja a Weight Lose Weight, mint egy híresség.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 evőkanál. extra szűz olívaolaj
8 cremini gomba, negyedelt
2 sárgarépa aprítva
1 fokhagymás szegfűszeg, darált
1 csésze kelkáposzta, szétrágva, harapás méretű darabokban
1 15 oz. cannellini babot, öblítik és leürítik
2 csésze zöldségleves
1 tk. citromlé

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Hőolaj közepes magas hőmennyiség mellett.

2. lépés

Add hozzá gombákat, és főzzük 3 percig, amíg enyhén pirított.

3. lépés

Adjunk hozzá sárgarépát, fokhagymát és káposztát, és főzzük 2 percig.

4. lépés

Adjunk babot, húsleveset és fedőt.

5. lépés

Pároljuk 5 percig.

6. lépés

Keverjük össze a citromlevet. Sózzuk és borsozzuk a szezonnal és tálaljuk.

HŰTVE

Tálaljuk: 3
Táplálék: 258 kalória, 24 g zsír (17 g telített), 19, 7 mg nátrium, 11, 8 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 7, 1 g cukor, 3, 2 g fehérje (cukrozatlan kókusztejből számítva)
Ha szereted a friss gyümölcsleveket és a szeletet, biztos leszel ennek a meleg időjárási levesnek. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy keverőgép. Jobban megy: Nem csak a legfontosabb tápanyagokat tartalmazza, amiket a rövidnadrágban és a fürdőruhában kell a legjobban megvizsgálnia, hanem a likopinnel, a fitokémikával, amely segít eltávolítani az ultraibolya sugarak által okozott bőröregedő szabad gyököket. Ha nagyobb súlycsökkentő ételeket fogyaszt, amelyek segíthetnek megmenteni az életét, nézze meg ezeket a 40 legjobb súlycsökkentő szuper élelmiszereket.

MILYEN SZÜKSÉGES

3 paradicsom
1 csésze kókusztej
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1/2 vöröshagyma, apróra vágva (1/4 pohár)
1 piros paprika, vetőmaggal és apróra vágva (1/2 csésze)
1 evőkanál lime juice
1/2 teáskanál kömény

HOGYAN KÉSZÍTNI?


1. lépés

Egy serpenyőben vagy egy élelmiszer-feldolgozóban pörkölj minden összetevőt egészen simára.

2. lépés

Hűtsük le a hűtőben 15 percig a kiszolgálás előtt

LEAN UP DETOX SOUP

Szolgál: 2
Táplálék: 178 kalória, 7, 7 g zsír (1 g telített), 455 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 7, 1 g cukor, 4, 5 g fehérje

Ha a leghatásosabb cellulit receptet keresi a növényen - ez az! A rostban gazdag brokkolintól és a spenóttól a petrezselyem detoxizálásáig szinte minden összetevő célul tűzte ki a foltos bőrt. Nem is beszélve, hogy kevesebb, mint 200 kalória adagonként.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 evőkanál. extra szűz olívaolaj
1 fokhagymás szegfűszeg, apróra vágva
1/2 sárga hagyma, kockára vágott (1/4 csésze)
1 cm friss gyömbér, hámozott és apróra vágott
2 csésze friss brokkoli, apróra vágott (vagy fagyasztott brokkoli florettet használjon)
1 csésze spenót
1 paszternás, hámozott, darált, apróra vágva
2 borda zeller, apróra vágva
1 evőkanál. friss petrezselyem
2 csésze zöldségleves
Ízlés szerint tengeri só és frissen őrölt bors
1/2 citrom (vagy 1 evőkanál citromlé)

MIT KELL TENNI


1. lépés

Hőolaj közepes lángon nagy potban. Add fokhagymát, hagymát és gyömbért, és főzzük 2 percig.

2. lépés

Adjuk hozzá a brokkolyt, a spenótot, a paszternákat, a zellert és a petrezselymet, és 5-7 percig főzzük.

3. lépés

Adjunk hozzá zöldségleveset, és csökkentjük közepes-alacsony hőt. Fedjük le a fazékot és 10 percig pároljuk.

4. lépés

A levest egy keverővel vagy egy élelmiszer-feldolgozóval tisztítsuk meg.

5. lépés

Öntsük levest két tálba. Sózzuk és borsozzuk. Préselj a citromot a leves felett tálalás előtt.

COCONUT BERRY QUINOA

Szolgál: 1
Táplálkozás: 603 kalória, 29, 4 g zsír (17, 8 g telített), 17 mg nátrium, 74, 7 g szénhidrát, 15, 2 g rost, 9, 4 g cukor, 15, 4 g fehérje (aprított pecans)

A Quinoa egy súlycsökkentő szuperfood, amely számos egészségügyi előnyről ismert, beleértve a derékbőrű rosttartalmát (12 gramm / csésze). Azonban a tápanyag többet tesz, mint elősegíti a jóllakottságot. Hihetetlenül fontos a cellulitisz elleni küzdelemben, mert segít a toxinok zsírsejtjeinek tisztításában, és nagy mennyiségű lizint, aminosavat bocsát ki, amely segít a testszövet és a kollagén javításában.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze főtt quinoa
1/2 csésze eper
1/4 csésze kókuszpelyhet
1 evőkanál pekándió
1 teáskanál őrölt fahéjat

MIT KELL TENNI


1. lépés

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és szolgálja.

SNACKS


24

NUTTY FRUIT SALAD

Szolgál: 1
Táplálkozás: 291 kalória, 6, 1 g zsír (2 g telített), 6 mg nátrium, 62 g szénhidrát, 9, 6 g rost, 39, 3 g cukor, 3, 9 g fehérje

Az esszenciális zsírsavak, amelyek a mogyorókban, például mandulákban találhatók, segítik a bőr öregedését a szervezet természetes gyulladásos vegyületek termelésének csökkentésével. De ez nem csak a cellulitisz elleni küzdelem. Ezek az omegák szintén segítenek a bőrsejtmembránok egészségének megőrzésében a mérgező vegyi anyagok blokkolásával és egészséges elemek (mint például a víz) megtartásával, hogy a bőr lágyabb, teltebb és ráncosabb legyen.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 banán, apróra vágva
1 alma, szeletelve
1 evőkanál mandula
1 evőkanál mazsola
1 evőkanál kókuszpelyhet
1 teáskanál őrölt lenmagot

MIT KELL TENNI


1. lépés

Keverje össze minden összetevőt, kivéve a lenmagot egy tálban.

2. lépés

Megszórjuk a lenmagot salátán. Szolgál.

PORTOBELLO ÉS GUAC TÉTELEK

Szolgál: 2
Táplálkozás: 447 kalória, 39, 3 g zsír (8, 2 g telített), 483 mg nátrium, 24, 3 g szénhidrát, 15, 4 g rost, 3 g cukor, 7, 4 g fehérje (½ ts tengeri sóval számítva)

"A Portobellos a leginkább B3-as csomagolt zöldség, amelyet találsz, és nagyszerű helyettesítő a nagy zsírtartalmú húsok számára. A növényi alapú étrendnek köszönhetően csökkentheti a krónikus betegségek és a segélyek súlyának megőrzésének kockázatát "- magyarázza Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. Az egészséges testtömeg fenntartása elősegíti a cellulitisz megjelenését és javítását, ami egyszerűen kövérséget jelent a bőre ellen.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 érett avokádó, hámozott, pöttyös és tört
1/2 vöröshagyma, apróra vágva (1/4 pohár)
1 paradicsom, apróra vágva (1/2 csésze)
1 evőkanál lime juice
1 teáskanál tengeri sót
2 portobello gomba, szárított és sült

MIT KELL TENNI


1. lépés

Győződjön meg a guacamole az összes összetevő ötvözésével, kivéve a gombákat egy tálban.

2. lépés

Scoop a guac a gomba sapkák és szolgálni.

MEGJEGYZÉSEK

Ez a recept 4 adag guacamol. Tárolja a maradékokat egy hermetikus üvegtartályban a hűtőben; 2-3 napig tart.

GLUTEN-FREE BANANA OAT MUFFINS

Tálaljuk: 12
Táplálék: 104 kalória, 2, 3 g zsír (0 g telített), 4 mg nátrium, 19, 3 g szénhidrát, 3 g rost, 4, 5 g cukor, 3, 2 g fehérje (3 banánnal számítva).

Ez a recept két pohár gluténmentes hengerelt zabat követel. A nyers zab a rezisztens keményítő egyik legjobb forrása, amely lassan emésztődik, elfojtja az étvágyat és felgyorsítja a kalóriatartalmat. És a kutatók azt találták, hogy a fogyókúroknak kevesebb cellulitjuk van. Plusz, a GF zab a lizinben gazdag rostok jó forrásai.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 csésze gluténmentes hengerelt zab
2-3 érett banán, tört
1/4 csésze mandulát
2 evőkanál tökmag
1 evőkanál kókuszpelyhet
2 evőkanál mazsola
1 evőkanál lencse
1 teáskanál őrölt fahéjat

MIT KELL TENNI


1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra.

2. lépés

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálba.

3. lépés

Öntsük a keveréket egy muffin serpenyőbe.

4. lépés

Sütjük 20-25 percig, míg a tetején enyhén barna.

VAGY 14 PUNKÁT TÖRTÉNTE EL A BELLY ELSŐT

Mindössze egy szerény teáskészlet. Tudja meg, hogy a 17-DAY ZÖLD TEA DIET, melyet az Eat This, not That!

Vásároljon MOST AMAZONON vagy IBOKKON!

Ajánlott
  • fogyás: 21 Eszközök, amelyek segítenek súlyos súlycsökkenést okozni

    21 Eszközök, amelyek segítenek súlyos súlycsökkenést okozni

    Függetlenül attól, hogy 10 vagy 50 fontot veszít, az előttünk álló út nehézségekbe ütközik. De ne hagyja, hogy megakadályozza a kezdetektől! Mint a szakértők, tudjuk, hogy van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy az átmenet a diéta és a szerzés illeszkedik könnyedén zökkenőmentes. Az első lépés? Élesítsd mag
  • fogyás: A 8 legjobb Snacking szokás, hogy 10 fontot esni

    A 8 legjobb Snacking szokás, hogy 10 fontot esni

    Amikor megpróbálsz lecsúszni a derékvonaladon belül, a snacking vagy megcsinálhatja vagy eltörölheti sikerét. De nem kell félnie attól, hogy elérje a délutáni harapást, ha az éhség szenved. Valójában a megfelelő táplálék kiválasztása segíthet megőrizni az anyagcserét, a vércukorszintje stabil, és a következő étkezés során megakadályozza a túlfogyasztást. Annak érdekében, hogy segítsen a súl
  • fogyás: Ha súlya meghaladja a 170 fontot, itt van mit kell tenned a súlycsökkentésre

    Ha súlya meghaladja a 170 fontot, itt van mit kell tenned a súlycsökkentésre

    Ha nem elégedett azzal a számmal, amit látsz, amikor lépsz a skálán, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket - különösen akkor, ha meghaladta a 170 fontot, átlag feletti súlyt egy nőnek. De győződjön meg róla, hogy kiszámítja a testtömegindexet, mielőtt bármilyen jelentős életmódbeli változást elkezdene tenni; magasabb egyének 170 fonttal tökéletesen egészségesek lehetnek, míg ugyanez a szám túlsúlyosnak minősítheti a többieket. A BMI 25 és 30 év között zöld lámpát a
  • fogyás: 20 titka a zsírszalagra mindenhol

    20 titka a zsírszalagra mindenhol

    A hasa. A fenébe. Az álla. A combjaid. Függetlenül attól, hogy beteg a sörbélén, vagy nem tudja elveszíteni a kancsókat, mindannyian bajunk van olyan foltokkal, amiket kívánnánk, hogy kicsússzunk. Sajnos a zsírégetést nem lehet pontosan meghatározni pontos helyeken a szervezetben. Ez egyszerű tudomány; mindenki teste más, és egyes emberek genetikailag hajlamosak arra, hogy testük bizonyos területein elveszítsék (és nyerjék) a súlyukat a többihez képest. De összességében lefogyhat, é
  • fogyás: 20 egyszerű módja annak, hogy karcsú legyen minden kávézóban

    20 egyszerű módja annak, hogy karcsú legyen minden kávézóban

    Réges-régen a kávézók olyan emberek környékén voltak, mint Bob Dylan és Allen Ginsburg, akik költészetet írtak, füstölt füstölt cigarettát, és Miles Davis-t vitatkoztak kávézókon. Aztán jött az internet, a Pumpkin Spice Lattes és a The Great Recession. Most, hogy egy helyi kávézó egy mindennapi előfordulás. Néhányan közülünk, akik isk
  • fogyás: 75 A legegészségesebb ételek a bolygón

    75 A legegészségesebb ételek a bolygón

    "Egészségügyi rúgásom van" - mondta Darlene barátunk a májusi napról a másikra. Büszkén öntött a mandulát tejet a kávéjába, kortyolt a HL-ből, és beperelte a vega hamburgert. - Semmi rossz élelem! Néhány egészségügyi kick. Darlene éppen csak karragenánt, kukoricaszirupot és dinátrium-inozinátot, hasadászó ételeket szolgáltatott neki, amelyek szabotázzák a fogyás céljait. Az élelmiszer-gyártók és a megtévesz
  • fogyás: Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst

    Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst

    Ha nem úgy tűnik, hogy elveszíti a makacs kövérséget, akkor lehet, hogy nem a kalóriák miatt van. Minden nap egy gramm sóval, amit egy nap alatt eszel - ez arról szól, hogy mit fog találni a levesboltban lévő apró sócsomagok egyikében - az elhízás kockázata 25 százalékkal emelkedik, a Queen Mary University London-i tanulmány szerint . A kutatók arra gondol
  • fogyás: 35 Szórakoztató tevékenységek, amelyek nem érezzék magukat a gyakorlatban

    35 Szórakoztató tevékenységek, amelyek nem érezzék magukat a gyakorlatban

    A felek szórakoztatóak. Szóval baseball-játékok és vakációk. De próbáltam lefogyni? Nem túl sok. Amikor a legtöbben gondolkodnak a rongyos farmerünkbe, olyan dolgok történnek, mint a kimerítő edzések, a kréta fehérjeitalok és a saláta cölöpök, amelyek - ha őszinték vagyunk - nagyon büdösek. De ha megkapod azt a testet
  • fogyás: 18 Borok a súlycsökkenéshez

    18 Borok a súlycsökkenéshez

    A rohadt barlangok elfogyasztása és a barátainak levágása miatt számos ok van arra, hogy egy kis bort kortyolnak ezen a hétvégén. De miért kérdezed a bort? Mert sok más alkoholtartalmú ital egyszerűen szubpar. A fél koktélok jellemzően kalóriatartalmú rágcsálók, és a sör a legvékonyabb embert is kényelmetlenül puffasztja. A bor viszont megbízható.

Szerkesztő Választása

A legjobb étterem egy első napra

Van egy zseniális módja annak, hogy növelje az esélyét arra, hogy második időpontot szerezzen, de nem feltétlenül az, amit vártál. Nem nevetnek egymás viccén, vagy közös hobbijaik vannak, amelyek feltétlenül egy második fordulóba kerülnek. A Match hatodik éves Singles in America Study szerint a sushi első alkalommal történő megosztása 107 százalékkal növeli a második időpontot. Milyen napot élni! Ezt a tanu