Mostanra mindannyian tudjuk, hogy az olyan nyilvánvaló tényezők, mint az étrend és a testmozgás képesek meghatározni, hogy fogyni fog-e, vagy sem, de tudta, hogy kevésbé nyilvánvaló elemei vannak, amelyek befolyásolhatják a derékvonalat és az általános egészséget?
A 2014-ben megjelent, a Journal of Clinical Sleep Medicine- ban közzétett tanulmány szerint, ahol a munkahelyén ül, hatással lehet arra, hogy vajon hajlamosabb lesz-e csökkenteni a testsúlyát. Pontosan milyen mértékben változtatja meg az asztal helyzete a számot, amit látsz a skálán? A kutatás azt sugallja, hogy azok közül, akiknek elég szerencsénk van ahhoz, hogy egy ablak közelében üljünk, miközben a pultok felé hajózunk, egyre nagyobb a fénykibocsátás, ami a szervezetünkben a D-vitamin termelést stimulálja. Ez viszont több alváshoz, erősebb immunrendszerhez és több olyan szokáshoz vezethet, amely serkentheti a fogyást.
Ha többet szeretne tudni arról, hogy mikor ülnek a munkahelyen, hatással lehet az általános egészségi állapotára, lapozzon lefelé. És ha arra törekszel, hogy néhány kilót ne vesszen ki az edzőteremben, nézd meg a 55 legjobb módját, hogy növeljék a metabolizmust!
Ablakemelő = Több D-vitamin
Shutterstock Az ablak mellé vagy közelébe ülve megvan a hatalmad a D-vitamin termelésének visszaszerzésére a szervezetben, ami számtalan módon hasznos. Egy olasz csapat szerint, amelyet a Milánói Egyetem Luisella Vigna vezetett, előzetes kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya az elhízáshoz és az elhízáshoz kapcsolódó szövődmények nagyobb kockázatához kapcsolódik, és egy későbbi 2015-es tanulmány, amelyet Luisella vezetett, A D-vitamin-kiegészítők súlyvesztést okozhatnak az elhízott és túlsúlyos embereknél, akiknél a D-vitamin hiányos. Bár még több kutatást kell még elvégezni, úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat áll fenn a fokozott D-vitamin termelés és a fogyás között.
A D-vitamin gátolja a gyulladást
Shutterstock A D-vitamin fokozott szintjének pozitív mellékhatása? Kimutatták, hogy gátolja a gyulladást, amely önmagában is hozzájárulhat a fogyáshoz. A The Journal of Immunology című tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a D-vitamin alacsony szintjei, amelyek hasonlóak a több millió ember vérének szintjéhez, nem gátolták a gyulladásos kaszkádot, míg a megfelelő szintek gátolják a gyulladásos jelátvitelt. Más szavakkal, még csak a megfelelő D-vitamin szint is hatással lehet a gyulladásra, ami viszont súlyvesztést okoz.
A D-vitamin erősíti az immunitást
Shutterstock A súly megőrzésének egyik kulcsa az immunrendszer erősítése, és egy 2012-es tanulmány szerint a D-vitamin kimutatták, hogy erősíti az immunitást. Ezzel szemben ugyanez a vizsgálat azt is kimutatta, hogy a D-vitamin hiánya a megnövekedett autoimmunitáshoz és a fertőzés fokozott fogékonyságához kötődik, ami azt jelenti, hogy a D-vitamin hiánya valóban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Az expozíció a napfényhez Az agy és a test szinkronizálódik
Shutterstock Amellett, hogy a szervezetnek több súlyveszteséget okozó D-vitaminja van, a napfénynek való kitettség szintén hatékony eszköz az agy és a test szinkronizálásában, ami döntő fontosságú a cirkadián ritmusnak a pályán tartása és a jó éjszakai alvás elérése szempontjából. A Journal of Clinical Sleep Medicine orvoslásának korábbi tanulmánya szerint az ablakos dolgozók átlagban 46 éjszakai alvást kaptak, és az ablak nélkülieknél több alvászavarra volt szükség. Amint számos tanulmány kimutatta, a jó nyolcórás pihentető alvás jelenti a súlyvesztés kulcsait.
A természetes fény ösztönzi a gyakorlást
Arek Adeoye / Unsplash Mintha egy másik okra lenne szükséged, hogy hazaküldjetek az ablakgyújtó munkatársaitól, a Journal of Clinical Sleep Medicine tanulmány azt is megállapította, hogy a tanulmányban résztvevõ 49 résztvevõ közül a 22, akik közel dolgoztak az ablakokhoz, és ezért a munkanap alatt természetes fénynek voltak kitéve jobban inspirálhatják, hogy kiszálljanak és gyakoroljanak. Mint tudják, a testmozgás és a fogyás kéz a kézben járnak. Ha többet szeretne fogyni, nyugodtan olvassa el ezt a listát a 25 legjobb szénhidrátról, amely feltárja az abszolút!
