Az óráink óránkénti visszaállítása, amikor a nyári időszámítás november végéig véget ér, úgy tűnik, mint egy bummer, különösen mivel ez azt jelenti, hogy a nap már korábban is beállítódik, és csak rövidebb napok várnak ránk. Az egyetlen plusz úgy tűnik, hogy az extra éjszakai alvás, amit egy éjszakán át kapunk - kivéve, hogy nem ez a helyzet. Kiderült, hogy a DST pusztítást okoz nemcsak az alvási menetrendben, hanem az éhség hormonjait is.

A Sleep Medicine Review című folyóiratban megjelent cikk szerint a Zzz-ek az őszi őszi nyári időszámítást követő héten kevesebbet érnek - nem több, mint sokan feltételezik - mert az átmeneti zűrzavar az alvási ciklus vagy a cirkadián ritmus. És ahogyan sokan már tudják, a kevesebb alvás általában egy szomorú étvágyat jelent.

"Az alváshiány az éhség hormon ghrelin fokozódásához vezethet, és csökkentheti a leptinszintet, a jóllakottsági hormont", Alissa Rumsey MS, RD, az Alissa Rumsey táplálkozás és wellness alapítója, 25 cikkünkben Súly. "A kutatások azt is mutatják, hogy amikor alváshiánnyal küzdünk, az agyunk erőteljesebben reagál a rozsdás ételre, és kevésbé képes az adag kontrollját gyakorolni." Más szavakkal, az álmosság valószínűleg az ingyenes fánkot a szünethelyiségben ellenállhatatlanná teszi .

És még enyhébb, az Amerikai Szívszövetség tanulmánya felfedezte, hogy az emberek, akik kb. Egy órát aludtak, és 20 perccel kevesebbet fogyasztottak 549 kalóriát másnap, mint a kontroll csoport. Kevesebb, mint egy hétig aludni, és körülbelül egy kiló zsírt adni a keretedre! Nem is beszélve, a szemmel tartott órák hiánya szintén megegyezik a termelékenység hiányával, így a megszokott 18 órás spinosztályhoz való hozzáférés a megszokottnál durvábbnak tűnhet. Kerülje el a későn való tartózkodást, ami az egyik 50 kis dolog, ami téged és kövérebbé teszi, és regisztrálja az ajánlott 7-9 órás alvást éjszakánként, hogy elkerülje a további fontot idén ősszel.