Ha egy kicsit álmosodni kezd a nyári időszámítás után (és éhes, hogy enni egy ló), akkor nem vagy egyedül. Az átlagos amerikai elveszíti 40 perces szemmel az éjszakát a nyári időszámítás után kezdődik szerint a University of Michigan alvó kutatók.

És bár ez nem tűnik nagy ügynek, sokkal riasztóabb, mint gondolná. A "rugó előretekerése" számos rosszindulatú eseményhez kapcsolódott, a közlekedési balesetek és a munkahelyi sérülések növekedésétől kezdve a telhetetlen éhségig. Tehát, ha nem úgy tűnik, hogy az elkövetkező napon távol tartja magát az irodai snack-raktól, valószínűleg az idő változása hibás.

Honnan tudjuk? 2012-ben a kutatók egy hét alatt megvizsgálták a felnőtt férfiak és nők alvási szokásait, és megállapították, hogy azok, akikről azt mondták, hogy egy órát és 20 perccel a szokásos alvási időtartamuktól vágnak, átlagosan 559 extra kalóriát fogyasztottak naponta. (FYI: Ez az, amit megtalálsz egy McDonald's Big Mac-ben!)

A diéta táplálkozási szakértője és csillaga jobb, mint a tiéd Jay Cardiello elmagyarázza, hogy ha nem elég aludni, a leptin szintje (a "teljes vagyok" hormon) csökken, ami viszont növeli az étvágyat, és vonzóbbá teszi a kényelmes ételt . És mivel az alváshiány hatása kimutatható, amíg hat nappal az órák váltása után maradunk, ezek a további napi kalóriák egy kilogramm extra zsírt eredményezhetnek a keretén. (Gondoljátok meg, hogy ez rossz? Nézze meg ezeket az 50 kis dolog, ami téged és feketét tesz!)

Ahhoz, hogy jó úton haladhasson a jobb testű célokkal, és vegyen ki többlet fontot, kortyoljon több vizet (megfelelő hidratáltság segít megőrizni a májzsákokat), és nézze meg ezeket a 30 dolgot, mielőtt bed fogyni.