Természetesen nem minden granolas egyenlő. Ha még mindig szereted a ropogós és sokoldalú ételt, nem kell aggódnod - 10 granolasot találtunk, amelyek a természetes összetevőkre összpontosítanak, és sokkal jobbak, mint az átlagos keverék.
Összehasonlításként a csomagolt, raktáron vásárolt granula- (1 csésze) 597 kalóriát, 28 gramm zsírt (5 g telített) és 24 gramm cukrot vettük át, és a granolasra vadásztak, , kevesebb kalóriát csomagoltak, és kis hozzáadott cukrot használtak.
Bár ezeknek a granoláknak egy része magasabb cukortartalommal rendelkezik (még mindig alacsonyabb, mint az átlagos opció), a cukor természetes összetevőkből származik, ezért jobb választék, mint a granulátum a feldolgozott cukrok esetében. És persze, ha megvan az ideje, hogy a koktélokat otthon töltsük, az egész összetevők a legjobbak. Ha időigényes vagy, kérjük, olvassa el a "Eat This, not That!" -Val ellátott választásokat, hogy egészségesebb reggeli választékkal felveheti a kamráját.
Edd meg ezt
18 Rabbits Veritas Granola, 3 oz
Kalória | 280 |
Zsír | 16 g |
Telített zsír | 5 g |
Nátrium | 20 mg |
Cukor | 6 g |
Illesszen egy egészséges csokoládé adagot a reggelre. A kakaószemek mellett a 18 nyúl Veritas Granola természetesen édesített juharszirupmal és mézzel, és magában hordja a magvakat és a dióféléket, amelyeket nem mindig talál a granola (ami a magas zsírtartalmú) - mint a tökmag, mogyoró és szezámmag.
Edd meg ezt
Nana All Natural Berry Luscious Granola, egy pohárra
Kalória | 520 |
Zsír | 24 g |
Telített zsír | 8 g |
Nátrium | 0 mg |
Cukor | 12 g |
Eltekintve a neves félelmetes (ez bogyós gyümölcsös!), Ez a granola tele van finom szárított áfonya, áfonya és málna. És ha nincs nátrium és csak 6 gramm cukor fél pohárban, ez a granola egy bogyó jó választás.
Edd meg ezt
Bob Red Mill Crunchy kókuszdió Granola, egy pohárért
Kalória | 420 |
Zsír | 16 g |
Telített zsír | 4 g |
Nátrium | 0 mg |
Cukor | 16 g |
Valójában felismerheti mind a hét összetevőt Bob Red Mill Crunchy kókuszdió Granola - és ez nagyon fontos. Rengeteg rost és fehérje van, hogy hosszabb ideig érzitek magatokat, és egyáltalán nincs nátrium. Ráadásul a kókusz szórakoztató ízű (nem félek a zsíron kívül, hanem a kókuszból is származik).
Edd meg ezt
McCabe PB & Chocolate Granola, 3 oz
Kalória | 420 |
Zsír | 27 g |
Telített zsír | 4, 5 g |
Nátrium | 210 mg |
Cukor | 12 g |
Ki tudja most mondani a mogyoróvaj és a csokoládé kombinációjának? A McCabe PB & Chocolate Granola nagyszerű helyettesítője egy cukros gabonának vagy egy nagy édes délutáni kezelésnek. Fél édes csokoládét használnak az édesség túlterhelésére, és a zabot természetesen a juharszirup helyett édesítik, nem pedig a fehér cukrot.
Edd meg ezt
A Laughing Giraffe Banana kókusz sárkányok, 3 oz, vagy 3 darab
Kalória | 330 |
Zsír | 24 g |
Telített zsír | 18 g |
Nátrium | 60 mg |
Cukor | 18 g |
Ha kedveled a granola útközben, ezek a praktikus kis granola pókok tökéletesek. Nagyon jó granola, ha öngyújtó granulát keres, mivel mindegyik darabnak csak 6 gramm cukorja van. Agave-t használnak az édességhez, így a vércukorszintje nem fog megtörni és összeomlik, és egészben cukrozatlan összetevőket adagol, így kiegyensúlyozott, készenlétbe kerül.
Edd meg ezt
A Purely Elizabeth Eredeti Ősi Gabona Granola Gabona, 1 pohár tálaló
Kalória | 420 |
Zsír | 18 g |
Telített zsír | 9 g |
Nátrium | 330 mg |
Cukor | 18 g |
A Purely Elizabeth Eredeti Őszi Gabona Granola Gabona szerves, gluténmentes és GMO-mentes, ezért a masszákra vonzódik. És mindössze 140 kalóriával egy pohár harmadában ez az egyszerű granola a granola spektrum egészségesebb végében van.
Edd meg ezt
Grandy Oats Classic Granola, egy pohárért
Kalória | 520 |
Zsír | 26 g |
Telített zsír | 4 g |
Nátrium | 160 mg |
Cukor | 14 g |
Bár a klasszikus stílusúnak tekinthető, a Grandy Oats Classic Granola tartalmaz többek között az összetevők jó összetételét: napraforgómag, szezámmag, tökmag, kókuszdió, kesudió és dió. És mindezek a diófélék és a magok egészséges, vasból készült termékeket is lefordítanak.
EDD MEG EZT!
Nature's Path Pumpkin Flax Plus Granola, 3/4 csészénként
Kalória | 260 |
Zsír | 10 G |
Rost | 5 G |
Cukor | 10 G |
Mind a tököt a hűvös őszi hónapokban? Imádni fogod ezt a granolát. A Nature's Path létrehozta a Pumpkin Len granola természetes alapanyagú szerves összetevőket, beleértve a tökmagot és a lenmagot, a hengerelt zabat és a párolt cukornád-gyümölcslével és melaszával édesített fahéjat.
EDD MEG EZT!
KIND Egészséges szemek Granola klaszterek, PER 1/2 CUP
Kalória | 220 G |
Zsír | 7 G |
Telített zsír | 2.5 G |
Nátrium | 40 MG |
Cukor | 9 G |
Ez a granola hozzávalói listája olyan, mint az egészséges ételek, köztük a zab, a barna rizs, a köles, a zabliszt, a hajdina, az amaranth, a cikória gyökér rostja és a quinoa, valamint a szárított cukornád és a barna rizsszirup az édességhez. Az ízétől függően, minden falatnál számíthat a mogyoróvajra, a vaníliára, a banánra vagy az áfonyára is.
EDD MEG EZT!
Trader Joe alacsony zsírtartalmú Berry Granola, Per 3/4 Cup
CALORIES | 210 |
Zsír | 2.5 G |
TELÍTETT ZSÍR | 0 G |
ROST | 5 G |
CUKOR | 17 G |
FEHÉRJE | 4 G |
Ha a Trader Joe az üzletedben van, akkor szerencse van. Ez egy finom, gyümölcshúzott granola, amely 210 kalóriát és 5 g rostot szolgál fel adagonként. Az egyetlen hátránya? A gyümölcskonfúzió azt jelenti, hogy több cukrot tartalmaz, mint a többi, alacsony kalóriatartalmú granolátum, ami 17 g adagonként szolgál, de a természetes cukortartalmú összetevők teszik ki a magas cukortartalmat.