Ezek a sávok megkönnyítik a kényelmet és az egészségügyi halo-t, amely más, "megragadni" lehetőségekkel, például a gyorsételekkel való összehasonlításból származik. Azonban sok bár megdicsőítette a cukorkát más névvel, elrejtve a magas cukortartalmat az egészséges, több energiájú és sovány fehérje állítások alatt.

Ha igazán vágysz egy cukorkára, akkor jobb, ha megragadod az igazi dolgot - mérsékelten, természetesen. A szervezet nem fogja tudni, milyen különbség van a csokoládé bárjában és a cukorral megrakott választék között, ám az ízlelőbimbói talán rosszabb sóvárgásokat, és később csípődést okozhat. Ha azonban olyan sávot keresel, amely kielégíti az éhségedet, és segít a fogyásodban, forduljon az egyik kedvencünkhöz a legjobb táplálkozási sávokba, és sétálj végig ezekkel a nem jó bárokkal, amelyek növelni fogják a bélünket.

Azt nem!

Detour Lean Muscle Bar, sütik N 'Cream Íz, 1 bar

A "karcsú izom" főcímke egy második pillantást vethet, de a 32 gramm fehérje nem igazolja a majdnem 400 kalóriát, amely ez a bar költséggel jár. Ez elegendő kalóriát jelent, hogy étkezésnek minősüljön, és biztosan nem fog feltölteni téged, mint egy tányért az egész ételből, ugyanannyi kalóriát. "Nagyon sok fehérje van, de szénhidráttartalma többnyire cukoralkoholok. A cukoralkoholok nehezen emészthetők, és nagy mennyiségben a legtöbb emberben gasztrointesztinális zavart okozhatnak (puffadás, gázslás, hasmenés). Annak érdekében, hogy a helyzet még rosszabb legyen, nagy mennyiségű telített zsírt is tartalmaz "- mondja Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Azt nem!

PowerBar Performance Energy bár, csokoládé íz, 1 bar

Huszonöt gramm cukor minden bizonnyal növeli az energiát - de komoly balesetet várnak, nem sokkal később. "Ezt a sávot úgy állították össze, hogy az állóképességet edzett. Az ilyen sávok nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a cukorból (az első összetevőből), és nem a lakosság többségének étkezés helyettesítésére vagy napi sávjaiként hozták létre. Mivel gyors üzemanyagot biztosítanak, alacsony a fehérje és a rost is "- mondja Carrillo. Ez egy áldozat, amit nem szabad megtennie, amikor zsírégetést próbál meg; a rost és a fehérje a két tápanyag, amelyek megőrizni fogják a teljes és kielégítő érzést, és ezért a snack fiókból.

Azt nem!

Balance Bar, csokoládé földimogyoró íz, 1 bar

A második összetevő (a fehérje után) ezen a címkén fruktóz, más néven cukor! Nem is beszélve, a cukor és a glükózszirup nem sokkal távolabb van az összetevők listáján. A szervezet a felesleges cukrot zsírrá alakítja, és eltárolja azt, és ez a bár elárasztja az édes dolgokat, amelyeket testetek a bélhez igazít. "Az igazság az, hogy nem minden sáv egyenlő. Az energiasávok illeszkednek az étkezési tervbe, de a táplálkozási címkék és összetevők ismerete szükséges ahhoz, hogy a legjobb döntést hozhassuk "- mondja Carrillo. A túl sok cukor ellenőrzése (próbáljon 10 gramm alatt maradni) jó kiindulópont lehet.

Azt nem!

Clif Bar, Csokoládé Brownie Flavor, 1 bar

A Clif Bars népszerű választás a masszák között, mivel ízviláguk és hozzáférhetőségük széles skálája áll, de a Carrillo szerint nem egy kiegyensúlyozott snack választás. "A Clif bároknak túl sok szénhidrátja van (több mint fele a cukorból) az átlagember számára. A táplálkozási összetételük jobb választássá teszi az olyan állóképességű sportolók számára, akik egy óránál tovább tartós üzemanyagot igényelnek "- mondja Carrillo. Kevesebb kalóriát lehet kapni, mint ez a bár.

Azt nem!

Zóna Tökéletes Táplálék Bar, Csokoládé Chip Cookie Tészta Íz, 1 bar

10 gramm fehérje és csak 180 kalória, ez a sáv első pillantásra jó választásnak tűnhet, de ne tévesszen meg. A cukor négy különböző formáját tartalmazza a táplálkozási címkén felsorolt ​​első hat összetevőn belül. A barna rizsszirup és a kukoricaszirup a lista tetején helyezkednek el, ami azt jelenti, hogy a bárban több jelenléte van, mint bármely más összetevő. Kevesebb, mint egy gramm szál, ez a sáv gyorsan lebomlik, és többet éhesnek tart, nem pedig táplált és célzott.