Egy új tanulmány megállapította, hogy a probiotikus fűszeres ételek, mint a joghurt, egyensúlyba hozhatják a bélbaktériumokat oly módon, hogy jelentősen javítja az életét.
Gondolj a bélbaktériumokra, mint a saját belső spin orvosodra, és diktálja, hogy a hangulata pozitív lesz-e vagy rosszul lesz-e. A Brain, viselkedés és immunitás című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a holland Leiden Egyetem kutatói 40 egészséges önkénteset vettek fel. Fele közülük probiotikumot kapott, a többiek pedig placebót. Az elkövetkező néhány hónapban megkérdezték az érzéseiket és az életükre vonatkozó kilátásaikat. Körülbelül négy héten belül a probiotikumot fogadó csoport kezdte válaszolni a felméréseikre oly módon, hogy kevesebb negatív érzést és pozitívabb eredményt mutatott.
A hangulatos lökés kulcsa: A hasat a megfelelő típusú joghurtokkal táplálja - az élő, aktív kultúrákat tartalmazó és nem túl sok cukrot (ami elősegíti a downer bugok növekedését). Az Eat This, not That szerkesztőinek ! azonosította a leghatékonyabb hangulatnövelõket a boltban. Kattints ide, hogy lássuk, van-e valaha is kiemelkedő fontosságú új, különleges új jelentésünkben: A 9 legjobb márkanév Yogurts for Weight Loss!
BEST GREEK
Fage Összesen 2% görög joghurt
Van valami ok arra, hogy a Fage az egyik legnépszerűbb görög joghurt. "Bár nem szerves, a Fage egyike a - ha nem a legérdekesebb - görög joghurtnak, " mondja Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. A márka is lenyűgözően magas fehérjetartalmú, 20 gramm / 7 uncia tárolóban csomagolva, akárcsak bármely tápanyag-bár. Csak győződjön meg róla, hogy olyan oldalsó ízűek, mint a méz, amelyek csomagolni egy Snicker bár cukor.
LEGJOBB ORGANIKUS
Stonyfield Organic Nonfat görög joghurt-Plain
Mivel szerves tehéntejből készültek, a Stonyfield Organic tartály több egészséges zsírsavat biztosít, mint a hagyományos joghurtok. Javasoljuk, hogy naponta egyszer ragaszkodjunk a sima fajtahoz, mert alacsony a cukor és a kalória, de ha édes reggeli ételt keresünk, vegyük át áfonyás ízüket. Bár az édes dolog kicsit felülmúlja a fehérjét, ez egy tökéletesen elfogadható, probiotikumos kezelés. További trükkökkel, hogy csökkentsd a felduzzadást, javítsd a hangulatot, és fedezd fel az abszolút csapodat a 14 Ways of Lose Your Belly-nak 14 napon belül!
BEST GRASS-FED
Maple Hill Creamery görög joghurt
A Maple Hill Creamery joghurtjai csak két összetevőből állnak: tápláló tejet és élő kultúrákat - és bár prémiumot fizetsz érte, érdemes néhány centért. "A fűszeres joghurt több omega-3-at és konjugált linolsavat tartalmaz, amelyek mindegyike elősegíti a szívbetegség, a gyulladás, a cukorbetegség és a különböző rákok megelőzését" - mondja Middleberg. Bónusz: A keverékek gazdagok, krémesek és ízek frissen a gazdaságból.
BEST ALT-YOGURT
Elli Quark
A "friss túró" német, a "quark" olyan spoonable sajt, amely a go-to joghurt egy creamier változata, és ez lehet a következő nagy dolog a napi folyosón. Ahhoz, hogy elérjük a vastag, kellemes textúrát, a gyártók felkavarják a cukrot, hogy megakadályozzák a keményedésből, és az eredmény egy sima tejszínes krém, amely mentes a tangtól, amely jellemzően illat nélküli görög joghurtokhoz kapcsolódik. A viszonylag semleges aroma jól illeszkedik a kedvenc mix-inek hozzáadásához. Ráadásul, mint a görög joghurt, a kvark tele van a jó probiotikumokkal és az éhíntő fehérjével. (Legalább 17 gramm van egy 6 uncia tárolóban.) Mindkettőjüknek ugyanannyi kalóriája van. Még több félelmetes új élelmiszert, amiről még soha nem hallottál, de hamarosan elolvashatja a legújabb kutatással töltött jelentésünket: 8 titkos szuperfoodok, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben.
BEST KEFIR
Élővízi Veggie Kefir
Szerves és GMO-mentes, az Lifeway Kefir egy erjesztett, simaízű tejital, amely 12 probiotikus kultúrát biztosít, amelyek közül sok nem található joghurtban. Ezek a további kultúrák kimutatták, hogy javítják a laktóz emésztést, csökkentve a puffadást és a gáz érzékeny egyedekben 70 százalékkal. A Lifeway Veggie Kefir minden csésze 9 gramm fehérjét és mindössze 12 gramm cukrot ad, csak 100 kalóriát.
BEST SWEET YOGURT
Chobani Egyszerűen 100 Vanilla
Mindössze 100 kalóriával, 7 gramm cukorral és majdnem kétszer annyi fehérjével, ez az édes-eléggé megfelelő joghurt egy derékbarát választás - amit a legtöbb ízesített tartály nem követelhet. Az antioxidánsok növelése érdekében töltsön ki néhány friss bogyót, vagy ha többet szeretne összetörni, keverje össze néhány csésze gabonamagot. További combok, amelyek felgyújtják a zsíros robbantást, ne hagyja ki ezeket a 7 élelmiszert, amely felveszi a súlycsökkenést!
LEGJOBB GYERMEKEK GYERMEKEKRE
Stonyfield YoTot körte spenót Mango
A szülők számára, ha megtalálják a joghurtos gyerekeket, az azt jelenti, hogy megtalálja a gyümölcsöt. De a legtöbb gyümölcs joghurt általában több cukrot, mint egy fánk. A YoTot körte spenót Mango csomagolható csomagok kulcsfontosságú kivétel; jó cukor-fehérje-arányuk 2, 5-ről 1-re, összehasonlítva a cég "Oh My Yog" -jával! Gingered Pear, amely 28 gramm cukrot (körülbelül arról, amit kap egy Butterfinger!) Mindössze 7 gramm fehérje. Ez egy boldog gyerekért, probiotikum, vagy sem.
NE TEGETE. ESZIK! Fedezze fel a karcsúsító swapok és ízletes receptek 1, 000-ét az új Eat This, not That! magazin-előfizetés most, és kap félig le, valamint egy ingyenes szakácskönyv!
