Az Ön egyéni PSL-rendelése fordított futópad percben



A napok egyre rövidebbek, hűvös szellő kezd elcsúszni a reggeli levegőbe, és egyre több az ingázó fogadja a Starbucks híres sütőipari fűszeres tejét. De ne hagyja, hogy az ital édes fahéjas illata elvigye az igazságot: ez egy táplálkozási rémálom.

Persze, a Bux tavaly kiadta az új receptjét jövedelmező italának, valódi tökök pürével, de mélyen tudnia kellett volna róla, hogy az ital még mindig veszélyt jelent a te éteden. Annak megmutatásához, hogy mennyi a szezonális szivárgás a testsúlycsökkenés előrehaladtával, meg tudtuk határozni, hogy mennyi ideig kell egy átlagos 150 fontos személynek (6 MPH-nál) futnia, hogy "visszavonja" go-to-orderjét. Ha ezek az ijesztő statisztikák nem tudják meggyőzni, hogy újra gondolkodjanak azon, mi jár a csészében, nem vagyunk biztosak benne, mi lesz. A következetesség kedvéért elsősorban a nagy méretre koncentráltunk, ami 12 uncia.

Magas PSL tejjel és tejszínhabbal

Táplálkozás: 330 kalória, 15 g zsír, 9 g telített zsír, 0 g transzzsír, 180 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 0 g rost, 39 g cukor, 11 g fehérje

Futópad percek: 29

Körülbelül fél órára kell futnia, hogy visszavonja az ital károsodását. Bár a 39 gramm cukor valójában elég hőt érhet el ahhoz, hogy kezelni tudjon egy edzést, egy ilyen nehéz ital kényszerül arra, hogy hányingert és sajnálatosnak érezze magát. Hagyja el ezt a cukros kortyot, és vigye fel a reggelet egy egészséges, egészséges reggeli ötletünkkel!

Magas PSL teljes tejjel és nem tejszínhabbal

Táplálék: 270 kalória, 8 g zsír, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír, 170 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 0 g rost, 37 g cukor, 10 g fehérje

Futópad percek: 24

Mivel az egészséges zsírok kimutatták, hogy fokozzák a jóllakottságot, és megakadályozzák a cukorbetegség, mint például a cukorbetegség, teljesen a fedélzeten vagyunk a teljes zsírtartalmú tejelőmozgással - de engedményeket kell tenni, ha szeretné, hogy a diétán maradjon. Mivel kap extra kalóriát a tejből, okos lemondani a tejszínhabbal. A feltöltésről való lemondás 60 kalóriát és 7 gramm zsírt tartalmaz a pohárból, és 5 percet takarít meg a futópadon. Bár ez egy jó irányba tett lépés, sokkal jobbak és kevésbé cukrosak lehetnek a nap kezdetére.

KAPCSOLÓDÓ: A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

TALL PSL 2% TEJVAL ÉS FEHÉRJÜKRE

Táplálkozás: 300 kalória, 11 g zsír, 7 g telített zsír, 0 g transzzsír, 190 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 0 g rost, 39 g cukor, 11 g fehérje

Futópad percek: 26

Persze, 2% tej lehet jobb lehetőség, mint a teljes tej a kalóriák és a zsírok tekintetében, de még mindig 26 percet kell szentelnie, hogy elfogyjon a kalória ebben a csészében Joe. Körülbelül ugyanannyi kalóriát, sokkal kevesebb cukrot és hozzáadott szálas bónuszt tölthet fel az Sbux sötét csokoládéjával és karamellizált banán zabpehelyével a reggeli helyett. Tízből kilencszer, jobb enni a kalóriáit, mint kortyolni őket, és így a gabonafélék az okosabb mozogni.

Magas PSL 2% tejjel és tejszínhabbal

Táplálék: 240 kalória, 5 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír, 180 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 0 g rost, 37 g cukor, 11 g fehérje

Futópad percek: 21

Vigyázz a tejszínhabbal, gyerekek. Persze, bolyhos és olvad a szájába, de gondolkodj azon, milyen kemény az utolsó 5 perc a futás. A cukrozás nem éri meg ezt a fajta szipogást és puffelést. Legközelebb, ha ezt az őszi kedvencet rendeled, ne felejtsd el tartani a feltöltést, hogy csökkentse a felesleges mennyiségeket.

Magas PSL tejmentes tejjel és tejszínhabbal

Táplálék: 260 kalória, 6 g zsír, 4 g telített zsír, 0 g transzzsír, 170 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 0 g rost, 39 g cukor, 11 g fehérje

Futópad percek: 23

Őszintén szólva, mi a lényeg arra kérni a baristát, hogy készítse el a rendelését sovány tejjel, ha nem adja fel a tejszínhabbal? A 260 kalóriával és a megfelelő mennyiségű cukorral egy szódabikaporban sokkal jobb módja van a koffeinálásnak.

Magas PSL tejmentes anyatejjel és tejszínhabbal

Táplálék: 200 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 g transzzsír, 170 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 0 g rost, 38 g cukor, 11 g fehérje

Futópad percek: 18

Válaszd ezt a zsírmenteset - vagy ahogy a Starbucks rajongói hívják, a "vékony" választás könnyebb kalóriaterhelést jelent. De ne feledje: csak azért, mert "vékony" nem jelenti azt, hogy egészséges. Csak nézd meg a cukor számát!

Magas PSL szójatejjel és tejszínhabbal

Táplálék: 300 kalória, 10 g zsír, 4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír, 160 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 1 g rost, 39 g cukor, 9 g fehérje

Futópad percek: 26

Míg a szójatej nagyszerű választás azok számára, akik nem képesek laktóz gyomorra, tejszínhúst tartalmazó tejszínt feltöltve a bélmembrán megrázó őrjöngéssé válhat. És 39 gramm cukorral ez az ital a cukornövekedés egyenértékű a kilenc cukrot kocka. Ha nem merészel ezt tenni, azt javasoljuk, hogy ne mondd ezt az õszi ital kiadatására.

KAPCSOLÓDÓ: Az új alkalmazás bemutatja, mennyi cukor valójában az Ön ételeiben

Magas PSL szójatejjel és tejszínhabbal

Táplálék: 240 kalória, 4 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír, 150 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 1 g rost, 38 g cukor, 9 g fehérje

Futópad percek: 21

A szójatej-dió illata a PSL szerecsendiója, a fahéj és a szegfűszegi árnyalatok együtt jár, így láthatjuk, hogy miért lennél a rajongó ennek a kombinációnak. Ez a kényeztető lehetőség kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz, mint sok más változat, így nyugodtan kezelheti magát ebben a szezonban egyszer vagy kétszer.

Edd meg ezt! Tipp

Ha úgy dönt, hogy elkényezteti a PSL-t, emlékszel egy dologra: a méret fontos. A legnagyobb sütőtök fűszeres lattea (a venti) teljes tejjel és tejszínhabbal 520 kalóriát és 64 gramm cukrot tartalmaz - ez az, amit a lánc Frappuccino Cookie Straw-ban találsz. Egy 8 uncia rövid PSL, amelyet nem tejalapú, és nem tejszínhabbal, mindössze 130 kalóriát és 24 gramm édes anyagot tartalmaz. Ne tévesszen meg bennünket; ez még mindig egy csomó cukor a tested nem kell, de legalább ez csak akkor körülbelül 11 perc alatt a futópadon, hogy égesse le. Mindaddig, amíg csak egyszer vagy kétszer indulsz ebben a szezonban, a rövid verziót adjuk a zöld fénynek! A jó dolgok valóban kis csomagokban jönnek.

Ajánlott