A táplálkozása nem annyira egészséges, mint gondolná



Biztos, hogy a termékeket, a fehérjéket és az egész gabonát fogyasztják, de a British Journal of Nutrition megállapításai szerint, amikor gondolkodik a diéta minőségéről, valószínűleg elfelejti az egészségtelen ételeket is, amelyek szintén megtalálják az utat a szájához is .

Ahhoz, hogy ebből a megállapításból jöjjenek létre, Japán és az Egyesült Királyság kutatói nagy csoportot kértek étkezési szokásaikról, méréseket végeztek és léptékben léptek fel. Az adatok áttekintése után nem volt kapcsolat a résztvevők jelentett étrendje, túlsúlyuk és elhízásuk aránya között. Éppen ezért úgy döntöttek, hogy hasznos lehet a vizeletmintákat is venni az alanyoktól. Amikor elemezték a mintákat a specifikus tápanyagokhoz, mint a só, kálium és fehérje, a tünetek táplálkozási szokása és súlya közötti kapcsolat egyértelmű volt. Ez az adatkapcsolat azt mutatta, hogy a résztvevők nem tudták pontosan felidézni a mindennapi étkezési szokásaikat.

Az emberek hajlamosak eltúlozni a jó ételeket, és alábecsülik a rossz dolgokat, mondja tanulmányozó, Kentaro Murakami, a japán Shiga Prefektúra Egyetem doktora. Bár ez nem feltétlenül szándékos, valószínűleg az egyik oka annak, hogy olyan nehéz az emberek számára, hogy fogyjanak. Például megragadhat egy marék cukorkát a munkatárs asztalánál vagy egy minta a bevásárlóközpontban, majd teljesen elfelejtheti. Bár ez nem feltétlenül fontosnak tűnik, mindazok a kis kócsagok felborulnak, és szabotálni tudják súlycsökkenési céljaikat - még akkor is, ha vigyázol a fogyasztásra, amikor leülsz egy megfelelő étkezésbe.

Tájékoztatás: Az étrend pontosabb áttekintése érdekében tartson részletes étkezési folyóiratot a telefonján - igen, ez azt jelenti, hogy fel kell venni azt az élelmiszer-bírósági mintát is. Függetlenül attól, hogy fotókat készítesz, vagy egy írásos naplót tartasz-e rajtad, mind a taktika működni fog. Minél több étrendet regisztrálnak a diéták 30 hónap alatt, annál nagyobb súlyt veszítenek el, az American Journal of Preventive Medicine tanulmányában találtak; és azok, akik napi élelmiszerrekordokat tartottak, kétszer annyi súlyt vesztettek, mint azok, akik nem jegyezték be. Úgy hangzik, mint egy jó ok arra, hogy kicsavarjuk a mobiltelefont és elkezdjük dokumentálni nekünk! (Ez csak egy a 6 mód közül, melyekkel a telefon segíthet a súlycsökkentésben.)

Ajánlott
  • receptek: Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    És ha úgy gondolja, hogy egyes éttermek több mint 1000 kalóriát csomagolnak receptjeikbe, akkor világos, hogy miért. De nem kell lemondania az am flapjack indulgatásról, hogy levágjam; csak vegye ki a spatuláját és a serpenyőjét, és kicsit mászik otthon! Akár gluténmentes, paleo, vegán vagy csak érdekes, egészséges recepteket keresel, hogy rázza fel a reggelet, fedeztük fel. Görgessen le, hogy ellen
  • receptek: 25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a
  • receptek: 20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    Az ünnepek káosza gyakran azt jelenti, hogy bevásárlóközpontja állatkertgé változott, a bankszámlájának ellenőrzése nem kérdéses, és mindig ott van a családtag, akinek el kell rejtenie a jó Scotch-ot. De az ünnepek olyan hagyományos ételeket is jelentenek, amelyek melegben és melegben érzik magukat. A kényelmes étel jó ok
  • receptek: 21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    Legalábbis Dan Roberts, a divatmodell edzés szerzője, a Methodology X állítja - és nem tudtunk többet elfogadni. Alkalmanként egy cannoli harapás vagy egy pohár fülledobás után az élet egyszerű élvezetei közé tartozik, és élvezetesebb lehet a karcsúbb testek keresése mellett. Ezért kevertük össze ezt a két csodálatos pillanatot, és összeállítottuk ezeket az alkoholtartalmú szereket. Ha ízlelőbimbóid nem tudják me
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    Nem titok, hogy a hálaadás sok amerikai kedvenc ünnepe egyszerűen a közönséges "szabad passzban" keresztül, hogy kitöltse a tányérját a kényeztető ételekkel, amelyeket valószínűleg nem kezel magával egész évben. Míg biztosan élvezni fogja őket mind a legutolsó forkful, esélye van, hogy lehet fáradt rájuk, miután egy vagy két tányér újra melegített ünnepnapokon. Szerencsére rengeteg mód van arra
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer
  • receptek: Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Az alábbiakban azt a képletet alkalmazzuk, amely biztosítja, hogy minden grilled burger a második táborba esik. Használja ezeket a tippeket és technikákat az alábbi burger receptre és az összes eddig hamburgerre , és mindig megtudhatja, hogy mi volt a hamburgerben ? ! Használja a legfrissebb marhahúsot Shutterstock Ideális esetben ez azt jelenti, hogy a saját otthoni őrlését jelenti. Ha van egy Kitche

Szerkesztő Választása

15 módja annak, hogy elkerülje a nyaralás súlygyarapodását

A méregtelenítéssel és a vajmentes receptekkel töltött nappal volt. De valószínűleg a lánya javaslata volt, hogy helyettesítsék a kedvenc kolbásztölteményedet a szójalapú rögökre, ami a szalma volt, amely megtörte a teve hátát. Az ünnepek nem feltétlenül az egészséges táplálkozáshoz szükségesek. Talán furcsának tűnhet a száju