A magas fehérje étrended megbetegszik



Ha már kevésbé sovány húsokat, görög joghurtot és bőséges babot csomagolt, az erőfeszítései, hogy több fehérjét préselnek az étrendbe, valójában pusztítást okozhatnak a szív egészségében. Az American Heart Association (AHA) Circulation: Heart Failure folyóiratában közzétett új tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú étrend - mind a növényi, mind pedig az állati eredetű - a cardiovascularis kudarc fokozott kockázatához kapcsolódik.

Állati vs. növényi fehérje

Ezekhez a megállapításokhoz a Kelet-Fülöp-szigeteki Egyetem kutatói mintegy 2441 középkorú és idősebb férfi napi fehérje bevitelt követtek, beleértve a fehérjeforrásokat is. Rájöttek, hogy azok, akik a legtöbb növényi fehérjét fogyasztják, 17 százalékkal nagyobb a szívelégtelenség kockázata; a legtöbb állati fehérjét fogyasztó férfiak 43 százalékkal nagyobb kockázatot mutattak, és azok, akik a legtöbb tejsavó fehérjét fogyasztották, 49 százalékkal nagyobb kockázatot mutattak azokkal szemben, akik a legkevesebb fehérjét fogyasztották.

Általában a legmagasabb fehérjefogyasztással rendelkező férfiak 33% -kal magasabbak a kardiovaszkuláris károsodás kialakulásának kockázatával szemben azoknál, akik a legkevesebb izomépítő makrót fogyasztották. De mi a helyzet a fehérjében gazdag forrásokkal, például halakkal és tojással? Érdekes módon a tanulmány nem talált összefüggést a szívelégtelenség és a hal vagy tojásfehérje fogyasztása között. Érdemes megjegyezni, hogy nincs magyarázat arra, hogy miért fogyasztott nagy mennyiségű nagyobb növényi eredetű fehérjeforrásokat nagyobb szívkoszorú kockázattal jártak azokban a betegeknél, akiknek nem volt szívbetegsége. A kutatók azt írják, hogy "a csoportos események alacsony száma miatt az egyesület lehet véletlenszerű megállapítás".

Több fehérje, több probléma

Azonban a férfiak, akiknek nagyobb volt a fehérjebevitelük, és így nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata, magasabb BMI-kkel is rendelkeztek, és magasabb a feldolgozott húsok bevitele és a szálas-három kulcsfontosságú szívbetegítő bűnösök alacsonyabb bevitele.

A szerzők tudomásul veszik, hogy a tanulmány megválaszolatlan kérdéseket vet fel bizonyos fehérje aminosav szerepéről a szívelégtelenség előmozdításában, valamint hogy az erjesztett tej (például sajt és joghurt) miért rosszabb a tickernél, mint a nem erjesztett tej (például tej, és fagylalt).

Bár az eredmények arra utalnak, hogy magasabb fehérjebevitel társulhat magasabb szívelégtelenség kockázatával, a vizsgálat résztvevő medencéje csak Finnországból származó középkorú és idősebb férfiakra korlátozódott, akiknek az egyik legmagasabb a szívbetegség aránya. Ráadásul a kutatók elismerik, hogy a változatosabb populációkban végzett további vizsgálatoknak jobban meg kell érteniük a fehérje szerepét a szívelégtelenség kialakulásában.

Az ítélet: Vidd ezt a tanulmányt egy sóval, és folytasd a kiegyensúlyozott étrendet színes termékekkel, összetett szénhidrátokkal és minőségi fehérjékkel, mint például a 29 legmegfelelőbb fehérje a testsúlycsökkenéshez.

Ajánlott
  • receptek: 17 Földimogyoróvaj egy éjszakára zabát receptek

    17 Földimogyoróvaj egy éjszakára zabát receptek

    Már tudja, hogy ez az étel egy egészséges táplálék BFF. Egy tálba belekeveredő összetevők tartoznak, magában foglalja a nulla főzést, rendkívül sokoldalú lehet, és percek alatt összeáll. De beszéljünk mogyoróvaj egy másodpercig. A megszállottság valóságos, és én, az író, elsőként bevallom, hogy megvan. Olyan gyakran, amint találsz eng
  • receptek: 50 Új Receptek az újévre

    50 Új Receptek az újévre

    Megoldva, hogy végül megkönnyítse a konyhai kések élezését, új összetevőket hozzon létre az élelmiszerbolt listájához, és kreatívvá váljon a konyhában az új évre? Egyél ez, nem ez! elkaptad. A tömeges reggeli, ebéd és vacsora lehetőségek listáját keressük minden zavaró vágyódás (és vendégeink számára). Vegyünk egy botot az alábbi ételek kö
  • receptek: 20 Házi készítésű, egészséges "gyorsétel" receptek

    20 Házi készítésű, egészséges "gyorsétel" receptek

    Annak ellenére, hogy a legutóbbi kiegészítések és változások menük, a gyorsétterem továbbra is lapos hasi rémálma. Tudjuk, hogy az élelmiszer lerövidíti az életünket és kiterjeszti a derékvonalakat, és napi 9, 6 millió amerikai látogatja az egyik láncot. Ezért gyűjtöttünk össze 20 receptet, amelyek hibátlanul utánozzák a bűnöseket, de nem hagynak magával magas koleszterinszintet és zsírszöveteket. Szívesen. CSIRKEFALATOK Táplálék: 25
  • receptek: 30 Gyors és könnyű marhahús receptek

    30 Gyors és könnyű marhahús receptek

    Az emberek sokat beszélnek a vörös húsról, de az igazság az, hogy része lehet az egészséges étrendnek. A marhahús az egészséges dózisú vas-, cink-, niacin-, szelén-, E-vitamin- és B-vitaminokat - a véralakulást támogató tápanyagokat, valamint az agy és az idegrendszer működését is beleértve - növeli az érzékenységet, az anyagcserét és a sovány izmokat . Így enni: Határozza meg a heti fo
  • receptek: Zero Belly Recept: Könnyű csirke és rizsleves

    Zero Belly Recept: Könnyű csirke és rizsleves

    Ez az ízletes recept egy ebédidőre (vagy bármikor) levest nem lehetett könnyebb. Ez csak egy a 150+ hascsikás recept közül a legkelendőbb Zero Belly Cookbook-ban !  SERVES: 4 COOK TIME: 15 perc MILYEN SZÜKSÉGES 1/2 rotisserie csirke 1 evőkanál extraszűz olívaolaj 1/2 csésze finomra vágott hagymát 1/2 csésze finoman kockára vágott zeller 1/2 csésze finomra vágott sárgarépa 2 csésze alacsony nátrium csirkehúsleves 3 csésze alacsony nátrium-zöldségleves 1 ts kóser sót 1/4 csésze apróra vágott friss fűszernövények (választása szerint) 1 csésze főtt barna rizs HOGYAN KÉSZÍTNI? 1. lépés Távolítsa e
  • receptek: 30 egészséges étel, amely megfelel

    30 egészséges étel, amely megfelel

    Számos lehetőség van egy étkezés táplálására, egyszerűen azáltal, hogy kihasználjuk azt az elemet, amely túl gyakran utólagos - a melléktálat! És nem csak a párolt zöldbabról beszélünk. Könnyű táplálékadagot kapni, ha különféle gabonákat és zöldségeket használ a mellé kísérő mellékételekhez. De tudjuk, hogy ha van egy ízesítő és s
  • receptek: 20 legjobb zsírégető leves

    20 legjobb zsírégető leves

    Elméletileg több választási lehetőség jó. De amikor egy Starbucks kávét rendelünk, olyan, mintha egy mini-értekezést csinálnánk valamilyen homályosan romantikus nyelven, és amikor a szelencén egy zselés zselés szert választanunk, az emberről ismert minden bogyós gyümölcsről enciklopédikus ismeretet igényel, akkor a választások elkezdenek túlterhelni. Ezért van a nap végén, amiko
  • receptek: 30 tál a reggelihez, az ebédhez és a vacsorához - ez nem leves!

    30 tál a reggelihez, az ebédhez és a vacsorához - ez nem leves!

    A Smoothie tálak, a reggeli tálak, a makró tálak, a Buddha tálak és a quinoa tálak mind viharozta a világot - és ezek a tendenciák nem tűnnek el azonnal. És ahogy az alábbiakban hamarosan látni fogják, nem csak ezek a színes, egy csésze csodák csodálatosan szemet gyönyörködtetőek, hanem egyszerű platformként is szolgálnak ahhoz, hogy egyetlen táplálékban megkapják az összes szükséges tápanyagot és energiát. Mindegyik tál általában különböző
  • receptek: 10 Fat-Burning Smoothies Táplálkozástudomány szerelem

    10 Fat-Burning Smoothies Táplálkozástudomány szerelem

    A smoothie-k nagyon sújtottak vagy hiányoznak, ha nem tudják, hogyan kell őket megfelelővé tenni. Míg sok élelmiszerboltból vagy gyümölcsléből készített sütemények elegendő mennyiségű cukrot tartalmaznak, hogy egyenlő legyen egy kannában szódával, házi finomságok és rázkódások valóban tápláló helyettesíthetik az ételeket. A Zero Belly Smoothies könyvünk tá

Szerkesztő Választása

A 30 legjobb és legrosszabb húsvéti cukorka!

Annak ellenére, hogy egy látszólag egészséges, sárgarépa csillogó állat, mint egy nyúl, olyan kiemelkedő húsvéti kabalája, ez a nyaralás éppen olyan édességet tölt be, mint a Halloween. Az egyetlen különbség az, hogy egy pohár borral ne üljünk vissza, amikor a gyerekek a háztól házig húzzák nyereményüket. Éppen ellenkezőleg, mert felnő