A túlélési útmutató 20 gyorséttermi ízülethez



A gyorséttermékek ízületei rosszak, és nem teljesen indokolatlan. A legtöbb hamburger és a gyors éttermek olyan emberek számára készültek, akik néhány perc alatt valami finom és olcsót akarnak a tálcájukon, függetlenül attól, hogy milyen kalóriát költenek.

De az idő megváltozott az 1947-ben megnyílt első meghajtó óta. Az emberek nem csak azt akarják, hogy gyorsan ételük legyen, és gyorsan, azt is szeretnék, hogy elég egészséges maradjon a gyors fogyás felé vezető úton. Hiba, hogy nem mindig könnyű azonosítani a derékvonal-barát menüpontot. Tény, hogy kiterjedt kutatásainkkal kapcsolatban arra a következtetésre jutottunk, hogy a túl sok kalóriát, zsírt és nátriumot gyakran bujkálnak a legkevésbé elvárható ételekben. 750 kalóriás saláta, bárki? Vagy ha egy csirkehulladékot egy napi zsírral?

Annak érdekében, hogy könnyedén navigálhasson az összes kedvenc éttermünk között, kifejlesztettük ezt a gyors és piszkos útmutatót a gyorséttermek földjére, és feltöltöttük azokat az információkkal, amelyeket minden dieternek tudnia kell. Ezt az oldalt jelölje be, és forduljon vissza, mielőtt a következő ebédet megrendelné. És miután megtudtad, milyen könnyű enni egy eszes ételt a meghajtóban keresztül, nézd meg ezeket a 40 dolgot az egészséges konyha mindig a saját konyhájukban maradjon a pályán a lakás-hasa célok felé otthon is.

Arby

Csak néhány évvel ezelőtt fel lehet húzódni az Arby-ablakhoz, rendelni egy grillezett csirke szendvicset, és légy biztos benne, hogy 500 kalóriát tartasz. De a lánc egy lépést hátracsökkentett a sült csirke vonal felszámolásával. A Credit Arby azért jött létre, hogy a transz zsírt a sütőolajából évekkel ezelőtt átadta, de az étterem csak olyan oldalt kínál, amely nem sokáig forró olajban fürdött.

Túlélési stratégia: Ön nem tesz magának kedvét a Market Fresh menü elrendelésével; hogy a fej-hamis eljut a zsákutcákhoz, mint például a 800 kalóriás pörkölt törökbirtok és szalonna szendvics. A rendszeres sült marhahús vagy az olvasztott szendvics átlagosan közel 300 kalóriát takarít meg a Market Fresh szendvics vagy szalvéta után. Az egészséges éttermi ételeket, amelyek megtartják a hasát, nézze meg ezeket a 25 éttermi étkezést 500 kalória alatt.

MCDONALD'S

A világhírű hamburger-báró hosszú utat tett meg a Fast Food Nation kiadása óta - legalábbis táplálkozási szempontból. A transzzsírok eltávolodtak az olajoktól, a kalóriabombák száma csökkent, és még több egészséges lehetőség van, mint például saláták és joghurt parfák, mint valaha. Mégis, túl sok a reggeli és az ebéd tételek még mindig az 500 kalóriás jelet, és a desszert menü egy teljes rendetlenség.

Túlélési stratégia: Reggelizni, ne keressen tovább az Egg McMuffin-nál, az egyik legjobb módja annak, hogy elkezdte a napot a gyorsétteremben. Grillezett csirke és Snack Wraps készítsen egy hangos ebédet. A Big Mac vagy a Quarter Pounder piszkos, de csak akkor, ha kihagyja a krumplit és a szódát.

BURGER KING

A BK meghívja Önt arra, hogy "szünetet tarts a unomásból". Határozottan nem fog unatkozni, amikor a fürdőszobai léptékben pánikrohamban nézel le. A Burger King hüvelykujja minden olyan dologról gyanús, hogy Taylor Swift születése után feltalálódott: olyan újszerű lehetőségek, mint például a cukorral töltött sütöshajók és kávéitalok, amelyeknek csaknem annyi kalóriája van, mint a Whopper, csak enyhébb ételt hoznak. Szerencsére, mint a Whopper Jr., az alapvető hamburgerek és alma szeletek kiutat.

Túlélési stratégia: Kezdje a napot egy muffin szendvicszel. Ebédre a szokásos hamburgert, a Whopper Jr.-t vagy a Tendergrill szendvicset alma szeletekkel és vízzel egyeztesse meg, és kb. 700 kalóriát menekülhet el. További ab-megtakarítási menüpontokért nézd meg a kizárólagos jelentést, amit a 11 Diet Experts Order a Burger King-en talál.

BAJA FRESH

A Baja Fresh olyan, mint a kommunizmus vagy a barátok előnyökkel jár: Elméletileg nagyszerűnek hangzik, de a gyakorlatban sajnálatos módon kudarcot vall. Kedves, hogy a Baja az összes menüelemet frissen frissíti a helyszínen, de miért nem készíthet egyszerű csirke burritót kevesebb, mint 790 kalóriával? A károsodás minimalizálása érdekében forduljon a tacoshoz, majd fordítsa az ajtót.

Túlélési stratégia: Hacsak nem kényelmesen töltesz 30 gramm zsírt az artériádba vacsora előtt, kerüld el a nachókat minden áron. Tény, hogy szinte mindent ebben a menüben szedjen el, kivéve a tacos, a cukrászsaláta vagy a salsa verde tetején lévő saláta és az elefántos tortilla tál nélkül. Vagy jobb még egy ízletes otthoni vacsorát enni a 35 Healthy Crock Pot Receptek segítségével.

BLIMPIE

A múltban figyelmeztettük Blimpie-t a transzzsír iránti szeretetre. Azóta a lánc csendesen eltávolította az összes veszélyes olajat a menüből, és becsületbeli helyet szerzett könyvünkben. De ez nem jelenti azt, hogy a menü mentes a veszélytől. Blimpie szereti az olajat az egészen a szendvicsbort tartalmazó termékekről, és van egy maréknyi bűnös alátámasztás, amely az 1.000 kalóriás jelet tetején tartja.

Túlélési stratégia: A rendszeres méretű grillezett csirke Teriyaki Sandwich az egyik legjobb az üzletben. Szeretjük a Törökországot és a Provolone Subt is. De hagyja el a csomagolást és a legtöbb forró szendvicset. És függetlenül attól, hogy melyik szendvicset választja, cserélje ki a majonát és az olajat a mustárra vagy a könnyű öltözködésre. További zsírtakarékos ebédcserék esetén nézd meg ezeket a 35 legelismertebb forgácsot.

BOSTON PIAC

A Boston Market menüje vegyes zsákot tartalmaz a sovány fehérjék és a kalória-sűrű mellékételektől. Egészséges kombinált tányér még mindig megvan, de könnyedén jár a számos táplálkozási földbánya között. Amire ez a menü valóban szüksége van, kevés vaj, kevés sajt és a Meatloaf, a Cake Chicken Pot Pie és a teljes szendvicssor.

Túlélési stratégia: Páros sült pulyka vagy fehér húsos csirke párhuzamos növényi oldallal, és szilárd vacsora van. De ne fogyasszon kalóriatartalmú sötét húsos csirkét, húsgombócot, pástétomot, és szinte mindent, ami két darab kenyér között szolgál. És gondosan válassza ki oldalát. Az új burgonya, a zöldbab és a friss párolt zöldség minden érzékeny picks. Még több módot keres a kalória ellenőrzésére? Olvassa el ezeket a 50 snack 50 kalóriával vagy kevesebbel!

AU BON PAIN

Rengeteg mód van arra, hogy tévedjen itt, de az Au Bon Pain egy egészséges táplálék-átláthatóságra épülő, egészséges tételeket tartalmaz. Használja a helyszíni táplálkozási kioszkokat, hogy keressenek egy tucatnyi ösvényt egy értelmes étkezéshez. Vagy egyszerűen válasszon egy kiváló levest vagy salátát, vagy párosítson két kisebb elemet az Összes adag menüből.

Túlélési stratégia: Helyezze a süteményeket és a süteményeket a reggeli rutinából, és inkább helyettesítse a tojásokat. Ami az ebédet illeti, a levesek remek lehetőséget kínálnak, és rengeteg alacsony kalóriatartalmú opció áll rendelkezésre az All Portions menüben, de a mediterrán Power Pack-től távol tart. Homályosan egészségesnek hangzik, de a csomagolás tényleg 800 kalória.

CARL'S JR.

Carl Jr.-nek rémes hirdetései lehetnek, de néhány ajánlata egyenesen tiszteletre méltó, kezdve a 500 kalóriás vagy kevesebb csirke hamburgerével és a Csirkecsillagokkal, a lánc változatával, amelyek mindössze 40 kalóriát tartalmaznak. (Ha meg szeretné nézni, hogyan állnak össze más gyorséttermekhez, nézze meg a kizárólagos jelentést, minden Fast Food Nugget-Ranked!). Mégis, sok hamburger kétszer is megajándékozza a Big Mac kalóriáit, és szinte mindent a reggeli menüből rossz reggelre.

Túlélési stratégia: Válasszon minden salátát, de győződjön meg róla, hogy az alacsony zsírtartalmú balzsamos (35 kalóriát) választja, nem pedig a kék sajtot (320 kalóriát). A Charbroiled BBQ Chicken Sandwich vagy a turkey hamburgerek egészségesek. Reggeli? Egyél otthon - de nézd meg a jelentést, a legjobb 50 reggeli ételeket a testsúlycsökkenésért!

Csibe-FIL-A

A Chick-fil-A az ország legfontosabb gyorséttermek közé tartozik, köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú csirkehús szendvicseknek és az egészséges oldalak lenyűgöző listájának, mint például a joghurt parfaitoknak és a különböző salátáknak. De a menü úgy tűnik, hogy egyre növekszik a kalória- és nátriumtartalomban.

Túlélési stratégia: Nugget vagy szalag helyett nézd meg a grillezett csirke szendvicseket vagy a klasszikus sült csirke szendvicset. És alany egészséges oldalon - saláta vagy leves - a szokásos sült ételekre. Csak ne fogyasszon el étkezést rázással - mindegyiknek kevesebb, mint 500 kalóriája van.

CHIPOTLE MEXICAN GRILL

Mindig dicsérte a Chipotle összetevőinek integritását és a menü rugalmasságát. És a közelmúltbeli vegán fehérje-kiegészítés, a Sofritas, néhány terméke egy nagy táplálkozási lépés. De ez a burritó bár sokkal jobban működhet. Miután évek óta elmondják az embereknek, hogy elkerüljék az étkezési romboló zsetonokat (570 kalóriát), a liszt burrito tortillas (300 kalória) és a vinaigrette (270 kalória), Chipotle számára kihívást jelentettünk: a hasadt burrito kisebb változatát ajánljuk.

Túlélési stratégia: Chipotle a testreszabásról szól. Friss salsa, bab, saláta és grillezett zöldségekkel táplálkozási szempontból szilárd ételt kap. Válasszon egy tálat egy burritó felett, hagyja el a fehér rizst és a tejfölt, és csak finom lesz.

Cosi

Bár ez az egyik legjobb lánc a hangulatos, hogy néhány Così legjobb viteldíj csak bizonyos évszakokban. Az egész évre jellemző cikkek viszonylag könnyűek, különösen a nátriumban, szemben az iparági státusz-quo-val, de a többség képes lenne néhány száz kalóriát kiszedni. Ez magában foglal egy marék szendvicset és salátákat; minden olvadék, omlett szendvics, muffin és kaptár; és különösen a sült kenyér pizzák, amelyek 880 kalóriát töltenek be adagonként.

Túlélési stratégia: A Così's Smart Fit menü mindegyike a 700 kalóriajel alatt van, így a legjobb esélyed egy alacsony kalóriájú ebédre vagy vacsorára. Ami a reggelit, a zabpehelyet, a parfaitokat és a csomagolást illeti, mind a hang kezd el a napig. És az olyan időszakokban, amikor úgy dönt, hogy otthon reggelizik a reggeli, próbálja ki a 23 legjobb fehérjeszkázó recept közül az egyiket.

DAIRY QUEEN

Bár most egy pár tisztességes szendvicset, egy Mini Blizzardot és egy ésszerű méretű 300 kalóriás szendvicset kínálnak, a DQ még mindig számos rossz hamburgert kínál, csontozó csirke kosarakat, és a vakítóan édes kavicsok sok helyet hagynak a hibákért. Íme egy hipotetikus étkezés: egy gomba svájci burger, rendszeres hagyma gyűrűkkel és egy kis Snickers Blizzard-val - egy heves fél napos kalóriával.

Túlélési stratégia: A legjobb bűncselekmény szilárd védekezés: Hagyja el a bonyolult hamburgereket, a sült oldalakat és a különleges jégkrémeket. Rendeljen egy grillezett csirke szendvicset vagy egy eredeti sajtburgert, és ha egy kis fogást kell kapnia, ragaszkodjon egy puha kocsonyához vagy egy kis szederhez.

ÖT ÖRÖK

Anélkül, hogy hamburgerek, hot-dogok és sült krumplit kínált volna a menüben, nehéz megtalálni a táplálékkiáramlást az öt fickóról. Az egyetlen olyan lehetőség, amely az egészségtudatos fogyasztókra irányul, a Veggie Sandwich. A hamburgerek 480 és 920 kalóriát tartalmaznak, így a megrendelés nagy különbséget tehet a derékvonalánál.

Túlélési stratégia: A rendszeres hamburger valójában egy dupla, ezért rendelj egy kis hamburgert és töltsd fel a növényzetet. Vagy teljesen kihagyja a patty-ot, és játsszon a sokféle finomsággal - nem nehéz szilárd szendvicset készíteni. És ami a legfontosabb, hagyja el a krumplit. Csak egy méretben érkeznek, és közel 1000 kalóriát csomagolnak!

IN-N-OUT BURGER

Az In-N-Out a legelterjedtebb menü Amerikában. Menj a West Coast-i erőműbe, és nem találsz semmit, mint a hamburgerek, a krumplit, a rázkódásokat és a szódákat. Bár ez természetesen semmi az egészséges táplálék kialakításához, az In-N-Out pontokat kínál, hogy sok kalóriatisztító menüt csempészjen, mint például a Protein Style Burger, amely a salátával helyettesít, és 150 kalóriát takarít meg.

Túlélési stratégia: Egyetlen sajtburger vagy egy protein-stílusú burger és egy pohár jeges tea tesz egy ésszerű ebédet, míg a félelmetes Double-Double lehetőség egy alkalmi splurge (különösen, ha használja a néhány kalória csökkentő titkos menü opciók ). Vagy kérje meg őket, hogy testreszabják a grillezett sajtot a "titkos" menüből.

Edd meg ezt! Tipp

A testreszabás kulcsfontosságú a gyorséttermek világában. Ha a Mustárra és a ketchupra cseréli a spreadet, akkor 80 kalóriát és egy lenyűgöző 9 gramm zsírt takarít meg. Kalóriaszegény megtakarítása, ha a sans-bun Protein Style hamburgert választja? 150.

KFC

Meglepő módon elég, hogy a KFC-nek több, mint néhány dolgja van. A menü ropogós madár bitjeit ellensúlyozzák a bőr nélküli csirkehalak, az alacsony kalóriatartalmú szendvicsbeállítások és számos olyan oldal, amelyek az olajsütőn túl vannak. Ráadásul az a tény, hogy a KFC a roston sült csirke vonalával ragadt meg, azt mutatja, hogy elhatározta, hogy félretette a Kentucky sült táplálkozási démonjait a múltjukban

Túlélési stratégia: Kerülje el a tálakat és a fazekas pite-t, és válassza ki a csirkét bölcsen: A különbség az eredeti recept mell és az extra nyersen több száz kalória; rendelje meg a Kentucky Grillezett oldalt még több kalóriát. Ezután díszíti a tányérját az ezredes egészséges oldalának egyikével. A zöldbabnak mindössze 25 kalóriája van adagonként, a kukoricán pedig a kukorica 70. A káposzta viszont 170 és 10 gramm arteria-eltömődő zsírt tartalmaz.

A & W

Az A & W kevés menedéket kínál az egészségtudatos étkezésre. A menü régi régi klasszikusokkal (hamburgerekkel, krumplival, rázással) rendelkezik az újkori tápanyagokkal (650 kalóriás burgonyával, 900 kalóriás rázással). A teljes menü ellenére az A & W még mindig gyökér sörözési bolt.

Túlélési stratégia: A teljes menüben a grillezett csirke szendvics a legjobb. Kezdje azzal vagy egy kis burgerrel, hagyja el az oldalakat és a rendszeres gyökér sört, és fejezze be (ha valami édeset kell tennie) egy kis szeder vagy egy vanília kúpdal.

PANERA BREAD

A Panera menüje még mindig nagyszerű salátákat és levest tartalmaz, és a 340 kalóriás Power Sandwich és az acél vágott zabpehely között egy első osztályú reggeli is van a vételhez. De csak egy maroknyi szendvicsnek van 600 kalóriája vagy annál kevesebb, és a péksütemény kevésbé károsítja a kifinomult szénhidrátokat. Még a "teljes kiőrlésű" kenyere is több mint 50 százalék fehér lisztet tartalmaz.

Túlélési stratégia: Reggeli esetén válasszon az Egg & Cheese reggeli szendvics és az avokádó, a tojásfehérje és a spenót reggeli Power szendvics között. Húzd el az önálló szendvics ebédet. Ehelyett párosítson levest és salátát, vagy rendelje meg a levest és a félszendvics kombinációt. (Ahhoz, hogy lássuk, hogyan állnak össze a táplálkozás, nézze meg a kizárólagos jelentést, minden leves és szendvicsek a Panera - Ranked.) Bármi legyen is a rendelés, mégis: Hagyja a kenyér tálat. A kenyér tálak csak egy újabb szeszélyes találmány, melynek célja az újszerű neuronok tüzelése, és csak üres szénhidrátot kínálnak.

METRÓ

A metró az első nagy gyorséttermelő lánc, amely az avokádót (jelenleg reggelire is elérhető) és az egészséges egészséges zsírokat tartalmazza, mindegyik 26.688 amerikai üzletében. És 2014-ben a lánc eltávolította a hátborzongató műanyag tésztakarító azodikarbonamidot kenyereiről, és növelte a teljes magvak szintjét. Ha a lánc még nem Amerika legegészségesebb lánca, akkor biztosan ott lesz.

Túlélési stratégia: Három területen a metró: 3) a zsetonok és a szóda. Ragaszkodjon a 6 hüvelykes hüvelyesekhez, sonka, pulyka, sült marhahús vagy csirke készítéséhez. Töltse fel a zöldségeket, és különös gonddal járjon el a fűszer-választékkal kapcsolatban.

TACO BELL

A "Taco Bell reggeli" olyan, mint a "gyilkos bûnözõ". Ez egy alapvetõen rossz ötlet, amelyet az õrületes termékek bizonyítottak a Bell, amikor megpróbálta megkezdeni a pénz feltöltését korábban és korábban. A Waffle Taco mindössze annyit kell mondanunk, igazán. De a Taco Bell nem volt elégedett azzal, hogy mind a három ételt megdöntötte - a lánc megpróbálta felidézni a negyedik ételt, amit egy késői éjszaka után eszel, hogy bármit is csináljon, ami az étvágyat illeti. Határozza meg magának az ebédet és a vacsorát, és tartsa a pici órákat szent.

Túlélési stratégia: Tartsa távol minden "elfojtott" vagy "XXL" -t, és legyen szkeptikus a salátákkal szemben. Ehelyett rendelje meg a következőket: ropogós tacos, bab burritos, vagy bármi az Fresco menüben.

Wendy

A tisztességes étkezés megszerzése Wendy-nél éppen olyan egyszerű, mint a rossz pontszám, és ez nagy bók, hogy fizet egy hamburgert. Az olyan opciók, mint a chili és az alma szeletek, olyan melléktermékeket kínálnak, amelyek hiányoznak a kevésbé fejlett gyorséttermi láncokból. Plusz, Wendy is kínál egy maroknyi Jr. Burgers, hogy maradjon 400 kalória alatt. Ahol Wendy tévedése a transzzsírokban van, és a kettős és hármas-patty burgers névjegye. A folyamatos szalonnás megszállottság sem segít.

Túlélési stratégia: Válasszunk egy grillezett csirkendőt vagy egy csomagolást - ezek nem haladják meg a 350 kalóriát. Vagy válasszon egy kis hamburgert, és párosítsa oldalsó salátával.

Ajánlott