A 20 legrosszabb leves összetevő a testsúlycsökkenésért



Meleg. Nyugtató. Ízletes. Amikor egy tál házi készítésű levest gondolsz, ezek azok a szavak, amelyek valószínűleg az elmédbe kerülnek. Minket? Még cinikusabb vagyunk. Amikor a klasszikus téli ételre gondolunk, az ijesztő kifejezések, mint az MSG, a telített zsír és a nátrium a fejünkön keresztül villognak.

Annak ellenére, hogy sokan azt feltételezik, hogy egy tál húslevest otthon fogyasztanak, annál jobb tétet jelent az egészségre és a fogyás célokra, mint a konzervdobozban, ez nem mindig így van. Tény, hogy köszönöm, hogy egy marék az összes túl általános icky összetevők, a házi leves lehet ellentétes a karcsúsítás - és egyenesen rossz az egészségre.

Az ízletes, lapos hasúrt leveszi valódi, megvizsgálja a legrosszabb összetevők listáját, hogy felkerülhessen a levesbe -, majd győződjön meg róla, hogy elkerülje a recepteket, amelyek felszólítanak rájuk. Az egészségesebb választás érdekében, amely még mindig kielégítőnek tűnik, keresse meg a 20 legjobb levest a lassú tűzhelyére!

folyadékok

1

Tejszín

Shutterstock

Kerülje a tejszín alapú levest, és helyettesítse azokat a recepteket, amelyek püré, zöldség- vagy csirkehúsleveset igényelnek, ami segít a kalóriák és a zsírok csökkentésében ", írja Isabel Smith, MS, RD, CDN regisztrált dietetikus.

Teljes nátrium táptalaj

Shutterstock

Egy csésze Swanson's Chicken Broth mindössze 10 kalóriával rendelkezik. Az egyetlen hátránya? 860 milligrammnyi vérnyomáscsökkentő sóval rendelkezik. Bizonyos körülmények között ez a nátrium egyenértékű a McDonalds egyik, nem kettő, de majdnem három rendje a nagy sült krumplitermelésnek! Az alacsony nátriumot és a sótlan húsleveseket az a módja, hogy megvédje a víz visszatartását és megállítsa a hasát.

Bouillon kockák

Shutterstock

A nátrium-glutamát, amelyet MSG-ként ismertek, a sárga 5 és a sárga 6 mindössze három, a tipikus bróm kockában található megzavaró összetevőkből áll. Úgy tűnik, hogy az előbbi stimulálja az étvágyat, míg az utóbbi kettő, mind a mesterséges színezőanyagok, káros hatással lehet a gyermekek aktivitására és figyelmére. Ha több durva dolgot fedez fel, akkor regisztrálhatsz, nézd meg ezeket az Élelmiszert talált 40 Legelképesebb dolgot.

Marhahúsleves

Shutterstock

Mi a közös a kóla és a marhahús? Mindkettő karamell színű, rákkeltő vegyület, amely a francia hagyma leves, aláírás színe. Vegyünk fel egy organikus különféle táptalajt, hogy az adalékanyagot levesszük a levestálból és a szájából.

Gyümölcslé

Shutterstock

Furcsa, de igaz: a leves receptek méltányos része a cukrozott gyümölcslevekre növeli ízesítő profiljaikat. Távolítsa el a felesleges cukrot és a kalóriát, elkerülve az ételeket minden áron.

Húsok és fehérjék

6

Zsíros földi marhahús

Shutterstock

Tanulmányok mutatják, hogy a jobb szeletek elfogyasztása segíthet a közepénél. De a zsíros vágások ellenkező hatást fejthetnek ki. Tény, hogy a laboratóriumi vizsgálatok során pozitívan kapcsolódtak a hasi zsírhoz és a derékbőséghez. Használj 80% sovány szarvasmarhát vagy jobbat, hogy tartsd az anyagcserét és a szíved egészséges.

Törökország Bacon

Shutterstock

Nem tagadják meg: a bacon akár tízszer annyi levest is kaphat. De ha úgy gondolja, hogy az egészséges választást úgy választja ki, hogy a malacról választja a pulykafajtát, minden rendben van. Bár a pulyka szalonnában szeletenként körülbelül 13 kevesebb kalória van, annál magasabb a nátriumnál - nem jó hír, ha magas a vérnyomása. Ráadásul a sertéshús több fehérjét és szív egészséges telítetlen zsírsavat (MUFAS) kínál, mint baromfialapú társa. Ne feledje, hogy nem számít, milyen lehetőséget ad hozzá a tejesedényedhez, ami a méreteket szolgálja, ezért ne szabaduljon ki.

Kolbász

Shutterstock

Mmm, mmm, mmm! Olasz kolbászleves! Szuper ízletes, de sajnos a legtöbb kolbászkapcsolat ellentétes a diéta-barátsággal. Ennek oka: a kalóriák többsége zsírból származik, és rosszabbá teszi a dolgokat, sok kapcsolatot az étvágyfokozó MSG-vel fűszerezve - nem azt, amit akarsz, ha megpróbálnál lefogyni.

Sajt

Shutterstock

Bár a tál tetején levő sajt megszórása vagy aprítása nem feltétlenül nagy étrendi katasztrófának tűnhet, az adagolás tele van zsírokkal és sóval, amit már sok leves tálban találtak. És bármit is csinálsz, csak ne mondd a sajt alapú levest (sajnáld a cheddar és a brokkoli rajongókat)! Egy kis tálban akár 350 kalóriát és 20 gramm zsírt is csomagolhatnak! Hö?

Mogyoróvaj

Shutterstock

Ha a thaiföldi földimogyoró leves a go-to, győződjön meg róla, hogy használ egy egész természetes anya vajat. A hagyományos mogyoróvajkamrákat felesleges cukorral és transz-zsírokkal terheljük, amelyek károsíthatják a ticker-t és szélesíthetik a derékvonalat.

keményítők

11

Liszt

Shutterstock

A fehér liszt az élelmiszer világának nedves takarója. Hozzáteszhet ömlesztett és vastagabb a tálhoz, de a táplálkozás szempontjából semmit sem hoz az asztalra, csak a kalóriákat.

Tortilla csíkok

Shutterstock

Mivel ropogós és szórakoztató, hogy enni, mert lehet, tortilla szalagok csak egy másik forrás az üres kalóriák és szénhidrátok. Tartsa őket ki a tálból, és párosítsa a levest a 25 Best Carbs a Weight Loss helyett.

Hagyományos tészta

Shutterstock

Sajnálom a csirke-tészta rajongókat, a tányér nagy része valószínűleg tele van finomított búzával, amely teljesen rostmentes és fehérjék, két létfontosságú testsúlycsökkentő tápanyag. Szerencsére vannak olyan egészséges alternatívák, amelyek nem adnak fejfájást. A tápanyag-szeletelt tészta, a teljes kiőrlésű tészta, a Banza csicseriborsta és a cukkini tészta (AKA zoodles) egészségesebb alternatívák, mint a rost, a fehérje és a teljes kiőrlésű szemek, amelyeket a szervezet képes fenntartható energiára használni. Dew a fehér cucc, és használja az egyik az egészséges alternatívák helyett -a derékvonalat köszönöm.

Fehér rizs

Shutterstock

A csirke- és rizsleves egészségesebb lehet, mint a klasszikus csirke-tésztafajta, de a fehér szénhidrát ugyanaz. Ugorj el mindent, beleértve a fehér rizst is, ha a célod, hogy lapos hasat kapj. Az árpa, a quinoa és a barna rizs jobb fogadásokat jelentenek a dereka és az egészségesek számára, és mindannyian könnyedén beleolvadnak az összes go-to receptébe.

krutonnal

Shutterstock

A ropogós, szellős, ízletes és, gyakrabban nem teljesen rostos vagy teljes kiőrlésű jóság, a kruton könnyű módja annak, hogy üres kalóriát adjon a levest. Csak hat kis kocka csomag 30 kalóriát és 75 mg nátriumot. És ki csak hat? Több, mint 16, ami visszaállítaná Önnek mintegy 80 kalóriát és 200 milligramm nátriumot. Tanácsunk? Ugrás őket! A leves annyira sós, mint az.

cornbread

Shutterstock

Tudjuk, tudjuk, hogy egyetlen tál koktél sem teljes a kukoricacsésze oldalán, de csak egy szelet ételt nem nélkülözni. Egy adag több mint negyed nap zsírt és közel 300 kalóriát szállít! Párosítsd össze a levest egy lapos hasánálas salátával, és hívd egy napnak. Nem a chili társa érdemes sok kalóriát.

zöldségeket

17

Konzerv zöldségek

Shutterstock

Mi választja el az egészséges zöldbabot a nem egészen egészségesektől? Körülbelül három folyosó a boltban! A zöldségkonzerveket általában felesleges sóval és "ízfokozókkal", például MSG-vel töltik be, amelyek még kis dózisokban is gyomorfájást és emésztési zavarokat okozhatnak. Csak egy fél csésze konzerv vágott zöldbab tartalmaz 380-390 mg nátriumot - ez több só, mint amennyit egy Doritos snack méretű zsákban találsz! Váltson fagyasztottra vagy frissre, hogy egészséges átalakuljon a bankjába.

Paradicsom szósz

Shutterstock

Néhány házi paradicsomleves a jarred paradicsommártásra támaszkodva megkapja az aláírási struktúráját és ízét. Sajnos a derékvonalánál a jarred agyrázkódás az, ami túlcsordul a hozzáadott cukorral. Keressen olyan recepteket, amelyek friss paradicsomokat kérnek, vagy egy nem cukrozott mártással, mint a Ragu's No Sugar Added Tomato Basil. És az egészséges szupermarket-választék és főzőeszközök számára nézze meg ezeket a 40 dolgot, az egészséges szakácsokat mindig a konyhában tartsa.

fűszerek

19

Shutterstock

A hús, a hús és a sóval bevont konzerv zöldségek között valószínűleg több nátrium van a tálban, mint amit a Holt-tengerben talál. Nincs többé szükség a cserebbe.

Cukor

Shutterstock

Hidd el, vagy sem, a francia hagyma és a paradicsom leves receptjei meglehetősen gyakoriak, hogy valamilyen hozzáadott cukrot kérjenek - ami, ha valami hasonló a polgártársaival, az az utolsó dolog, amire a szervezetnek szüksége van. A CDC amerikaiak szerint napi 82 gramm hozzáadott cukrot fogyasztanak, ami 37 gramm az ajánlott bevitellel szemben. Tartsa az extra cukrot a levesedényedből, és mentse el a napi étkezést valamiért, ami valóban édes ízt, mint egy darab sötét csokoládét vagy egy házi süteményt.

Ajánlott
  • receptek: 11 Desszert Receptek rejtett zöldségekkel

    11 Desszert Receptek rejtett zöldségekkel

    Igaz, zöldségek. Olyan, mint Hillary Clinton és Donald Trump, soha nem várhatnád, hogy a zöldség és a desszert valaha együtt járjon, de ezek a receptek bizonyítják ezt a tényt. Valójában bizonyos zöldségek hozzáadásával egy csekély módja annak, hogy több tápláló vitamint és ásványi anyagot szerezzen be a napi rutinodba. És soha nem fogod tudni, me
  • receptek: 8 Awesome Apple Cider Ecet Detox Italok

    8 Awesome Apple Cider Ecet Detox Italok

    Számos olyan egészségügyi előny mellett, mint a koleszterin csökkentése, a vércukor stabilizálása és a testzsír elfogyasztása, az almasavas ecet (más néven ACV) lehet az új BFF. Valójában a Bioscience, Biotechnology, Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az ACV-t kapó résztvevők több testzsírt vesztettek el, mint a 12 hetes időszak alatt placebót kaptak - és ez étkezés vagy testmozgás nélkül van. Jelentkezz be, kérem! De tudjuk
  • receptek: Garnélarák és kukoricadara

    Garnélarák és kukoricadara

    A legtöbb garnélarákot, amely az éttermi menüben jelenik meg, vagy kenyérrel sütjük, vagy megolvasztjuk a megolvadt vaj fürdőjében. Ehelyett gömböcskéket pelyhesítõkkel, cayenne-szel és ropogós kielbasákkal pörköltünk a kalóriák megtartásához, meglepõ módon, 400 alatt. Hozzávalók 4 1 evőkanál repceolaj 1 csésze kockára vágott pulyka kielbasa 4 kagyló, fehér és zöld leválasztva, aprítva 1 gerezd fokhagyma, darált 8 oz friss gomba (gomb, cremini, vagy shiitake), szárak eltávolítva, szeletelve 1 font garnélarák, hámozott és árnyékolt 1/2 csésze alacsony nátrium csirkehúsleves Só és fekete bors ízl
  • receptek: Chili-mangó csirke keverjük meg

    Chili-mangó csirke keverjük meg

    A hőség és az édesek kombinációja gördeszkás az ízlelőbimbóinknak és egy olyan partnerségnek, amely mögött tudatosan vagy nem - a sok ázsiai ételhez való szeretetünk: többek között a Tso tábornok, a narancssárga csirke és a mu shu sertéshús. Itt a kombináció frissíti a csirkéket egy-két különleges összetevővel: A hő a chili-mártással megkötözve (keresse meg a palackot a Red Rooster-lel és egy zöld csavaros sapkával), és egy édes vékony bevonatú, gyors főzött mangó darabok. Hozzávalók 4 adagot tesz 1 font csont nélküli, bő
  • receptek: Receptek Receptek meg kell próbálni

    Receptek Receptek meg kell próbálni

    Bár a világ úgy tűnik, nem ért egyet azzal, hogy egy zöldség vagy egy gyümölcs, van egy dolog, amellyel megegyezhetünk: a rabrab tápanyaggenerátor. Alacsony kalóriát tartalmaz, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, a szárak egyszerű módon táplálékokat adnak étkezéshez. És a tanulmányok büszkélk
  • receptek: 20 Csodálatos, meglepő módja a csicseriborsóknak

    20 Csodálatos, meglepő módja a csicseriborsóknak

    Bár már tudhatod, hogy a hummus az egyik legjobb vegetárius forrás az izomépítő fehérjéknél, talán nem is tudsz sokat a babról a forrás mögött: csicseriborsó. Más néven garbanzo babok, csicseriborsó néhány rendkívül sokoldalú hüvelyesek néhány csodálatos egészségügyi előnyökkel. Nem csak a lizinben magas csics
  • receptek: 20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    Ha van egy konyharendszer, melyre érdemes befektetni, ez egy instant pot. Mivel hét elektromos készülék, például elektromos tűzhely, lassú tűzhely, rizs tűzhely, joghurt készítő, pároló / pároló edény, gőzölő és melegítő edény működik, és a rétegzőtálcáknak köszönhetően két dolgot is fel tud dolgozni. ideális módja a gyors és könnyű étk
  • receptek: 15 fagyasztott koktél receptek ASAP próbára

    15 fagyasztott koktél receptek ASAP próbára

    A balzsamos nyári napok gyakorlatilag a tengerparti üdülőhelyek, a medence melletti ebédek és a vitorlázott nyakláncok szinonimái. És a legjobb rész csak az lehet, hogy minden kedvenc büfjét és brunch foltjait egy végtelen sor frissítő fagyasztott koktélok állnak rendelkezésre (frosé, bárki?). Míg napjainkban so
  • receptek: 12 Házi készítésű Granola bár receptek

    12 Házi készítésű Granola bár receptek

    Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, a hétköznapok reggelen úgy érzik, hogy szundognak, majd szomorúan dömpingelik a kávéinkat félig, mert kinyomjuk az ajtót. Nem is beszélve arról, hogy kihagyja a reggelit, mert legyen valódi, senki sem tud időre. De az ajtó kilökése nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, és üresen - vagy még rosszabbul kell futnia, elkapva egy csomagolt, feldolgozott mutáns táplálékot, amelyet a lelkiismerete másodperceken keresztül gyászol, miután hüvelykesen felfalod. (Psst! Az egészséges hangzású

Szerkesztő Választása

12 egészséges gyorsétterem reggeli 360 kalória alatt

Mindannyian hallottuk: a reggeli a nap legfontosabb étele . A Zero Belly Breakfasts-ban tárgyalt kutatások szerint az emberek, akik közel állnak az ébredéshez, naponta 12 százalékkal egészségesebbek. De, hacsak nem egyike a korai felkelő génnek áldottnak, a reggeli általában a legfeszültségesebb napszak. Ez túlságosan kö