25 legjobb teljes élelmiszer található 5 dollár alatt

élelmiszert

A Whole Foods a szupermarketek Mercedesje. Mindenféle képzelődik benne, és megdöbbentően drága lehet (így a becenév "Whole Paycheck"). De itt van az igazság: a Mercedes-hez hasonlóan, amelyik egy kategóriás gépkocsival rendelkezik, amely a csúcsminőségű modellek egy részét tölti be, a Whole Foods sok terméket értékesít az olcsó áron. Mint kevesebb, mint $ 5, olcsó! Míg az előre elkészített ételek és az egzotikus termékek nem teszik a vágást, sok tűzés és rágcsálnivaló van, mint például a quinoa és az egészséges zseton, és mindegyiküket nyomon követjük!

Érdemes észrevenni, hogy a legtöbb találatunk a Whole Foods privát márkától, a 365 Organic. Bár egyesek feltételezhetik, hogy a boltok márkák kisebbek a nagyobb névtermékeknél, ez nem így van. Tény, hogy a Whole Foods szigorúbb előírásokkal rendelkezik, mint a mainstream élelmiszerboltok, amikor az összetevők, amelyek véget ér a tételeiket. Ráadásul a magánkézben lévő termékek gyakran ugyanabban a létesítményekben készülnek, amelyek a nevek márkáját előállítják, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan minőségű, mint a pricier változatok. Olvassa el, hogy felfedezze a legjobb olcsó étvágyat a Whole Foods-ból, és miután feljegyezte néhány megjegyzést a következő útra, olvassa fel ezeket az 50 legjobb szupermarket bevásárló tippet valaha.

FAGYASZTOTT ÉLELMISZER

365 Szerves Riced karfiol

¾ csésze adagonként: 30 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 70 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 1 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Ahelyett, hogy értékes időt töltött volna el, hogy karfiol virágokat dobálna egy élelmiszerfeldolgozóhoz, hogy "rizst" hozzon létre, helyettesítse ezt a táskát. Ez a magas rost alternatíva a rizs egyik ilyen Carb-vágó Hacks Diet Experts Love.

365 Szerves Butternut Squash

2/3 csésze adagonként: 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 1 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Ha egy zsák vagy két ilyen táplálék-gazdag növényi házat hoz, akkor előkészíti a 20 egészséges butternut squash receptet.

365 Ökológiai Quinoa zöldségekkel

1 pohár adag: 140 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 10 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 5 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

Kereskedelem a hosszú folyamat, amely jellemzően jön együtt a quinoa e zappable étkezés egy zsákban. Keverjük össze néhány további fagyasztott zöldséggel, és párosítsuk a választott fehérjével, hogy hozzon létre egy nem fárasztó tápláló ételt.

365 Szerves vegyes gomba

1 csésze adagonként: 20 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

Hatékony szelénforrás, ásványi anyag, amely megóvja a sejteket a szívbetegségek és rákos megbetegedések okozta károktól, a gomba finom és egészséges kiegészítést tesz a krumplit, az omlettet és így tovább.

SNACKS

A motor 2 erőteljes, biomassza mikrohullámú popcorn

4 csésze pattogott: 110 kalória, 1, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 g nátrium, 22 g szénhidrát, 4 g rost, 0 g cukor, 3 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 2.29

A magas rosttartalmú és egészséges egészséges gabonafélékben a pattogatott kukorica kielégítő, alacsony fogyasztású snack. Mivel ez a változat mentes az aromáktól, öltözködhet, de úgy látja, hogy illik ezeknek a 20 finom módjának öltöztetni a popcornját.

365 Szerves, enyhén sózott borsócsipke

1 oz adag: 110 kalória, 4, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 50 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 5 g rost, <1 g cukor, 5 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 1, 99 dollár

Nem romlandó táplálék, amely mind a fehérje, mind a rostanyag, valamint az icky összetevők mentes? Uh, igen, kérlek! További, egészséges ételeket szeretünk, ne hagyja ki ezeket a 30 legtöbb kitöltő egészséges snack.

365 Ranch Lencse Crisps

1 oz adag: 120 kalória, 4, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 220 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor, 6 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 1, 99 dollár

A crunch, amit egy chipből vágysz, sokkal több fehérjét és rostot. Ezek egy határozott Eat This!

365 Szerves Super Seed Rolled Tortilla Chips

1 oz adag: 140 kalória, 9 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 100 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, <1 g cukor, 2 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Hengerelt vagy lapos, mindig szeretünk egy jó tortilla chipet. Ezeket quinoa, chia magvak, lenmagok és más szuperfoodokból készítik, amelyek a tested és az ízlelőbimbók szereti.

PANTRY STAPLES & SAUKE

365 Szerves Canola Olaj, nem ragacsos főző spray

Per ⅓ második permetezés: 0 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 4, 99 dollár

Tartsa az ételeit a serpenyőhöz tapadás nélkül, anélkül, hogy egy egész vajat használna. Nab ez a főzés spray mindössze 4, 99 $.

365 Szerves extra szűz olívaolaj nem tapadós főzőporral

Per ⅓ második permetezés: 0 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 4, 99 dollár

Tetszik ez a főzési spray, mert extra szűz olívaolajjal készült, egészséges zsírok, amelyek polifenolokkal vannak töltve. Ezek az antioxidánsok segítenek a megbetegedések, például a rák, az oszteoporózis és az agy romlása ellen.

365 Szerves egész hámozott paradicsom

½ csésze: 20 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 220 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, <1 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 2.29

Ezek az alacsony nátriumtartalmú paradicsomok számos recepthez használhatók. Fontolja meg nekik, hogy meg kell vásárolniuk.

365 Ömlesztett tűzzel töltött paradicsom

½ csésze adagonként: 30 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 220 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 1 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Adjon hozzá egy réteget ízű levesekhez, pörköltekhez, chilishez és mártásokhoz ezekkel az édes pörkölt szerves paradicsommal.

365 bio paradicsompüré

2 evőkanál adag: 25 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 20 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g cukor, <1 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 0, 99 dollár

Nincs ilyen konyha az alacsony költségű tűzés nélkül. Stew, híg Joe és szósszal készített receptek mindig hívják a cuccot.

365 bio pizzamártás

¼ csésze adag: 45 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 240 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 1 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 1, 99 dollár

Annak ellenére, hogy műszakilag pizzákon használják, szeretjük ezt a nem cukorral hozzáadott mártást mindent a zoodlestől a csirke parmig.

365 Szerves csirkehordó alacsony nátrium

1 csésze adagonként: 10 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 140 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 3.29

Az alacsony nátriumtartalmú húsleves tökéletes alapja a különféle leves recepteknek, és rizst és csirkemell ízét is felhasználhatja.

365 Szerves Dijon Mustár

1 tkk adagonként: 0 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 50 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 1, 99 dollár

Az 1 liter teáskanál alacsony kalóriatartalmú mustár fogyasztása akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét több órán keresztül, állítja az Oxfordi Műszaki Egyetem kutatói. Ez a palack messze alacsonyabb a nátriumnál, mint a többi vezető márka, mint például a szürke poupon, így a kategória győztes a szemünkben. Más Eat Ez a jóváhagyott választás, ne hagyja ki jelentésünket, 25 legjobb és legrosszabb fűszerezést.

365 Szerves Sweet-Sabi Mustár

1 tkk adagonként: 5 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 60 mg nátrium, <1 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 2.69

Fűszerezze fel a szendvicset ezzel a finom wasabi- és mézzel elterjedt spreadzel. Ugyancsak remekül működik, mint a mayo helyettesítője a különböző receptek között csirke saláta deviled tojás.

GRAINS & LEGUMES

365 Szerves barna rizs teljes gabona

1 csésze adag: 200 kalória, 1, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 5 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Az esszenciális aminosavakkal és az egészséges rostanyaggal töltött, barna rizs - nem fehér - egy vágott termék, amelyet minden egészséges tápláléknak tartania kell. Annyira szeretjük, sőt, úgy neveztük el az egyik ilyen 19 súlycsökkentő kapcsot, hogy mindig kéznél /

365 Szerves Super Grains

¼ csésze: 180 kalória, 2, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 0 g cukor, 6 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

A fehér és a vörös quinoa, a köles és a hajdina, a gluténmentes és teljes fehérjeforrás keverékét és az alacsonyabb koleszterinszintet eredményező fehérje keverékét minden egyes szupergrainből megkapja.

365 Szerves Garbanzo bab

¼ csésze adag: 180 kalória, 3 g zsír, 0 g telített zsír, 10 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 9 g rost, 5 g cukor, 10 g fehérje

Akár "garbanzo bab" -nak vagy csicseriborsnak nevezik őket, egy biztos, hogy nekik is része lehet a heti étvágyának. Magas rost- és fehérjetartalmuk növeli a jóllakottságot, és egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendet adnak hozzá, nagyobb súlyt veszítenek és alacsonyabb koleszterinszintet termelnek. Néhány finom módja annak, hogy enni őket, ne hagyja ki ezeket a 20 csodálatos, meglepő módon, hogy enni csicseriborsót.

365 Szerves zöld lencse

Per ¼-csésze adag: 180 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 15 g rost, 1 g cukor, 13 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Használja ezt a csodálatos vegetáriánus fehérjét, hogy ezek közül a 20 egészséges lencse receptek közül néhányat!

365 Szerves árpa, borsó és lencse

¼ csésze: 180 kalória, 0, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 0 g cukor, 6 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

Használja ezt az alacsony költségű keveréket, hogy lassú főző levest vegyen fel, vagy keverjék meg darált zöldségekkel és kolbásszal egy ízletes entrée-hez. (Szeretjük ezt a receptet a LeMoine Family Kitchen-től).

365 Szerves hosszúszemű barna rizs

¼ csésze adag: 190 kalória, 1, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 4 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

Mint a rövid szemű barna rizs, a hosszú szemű barna rizs kiváló fehérje és rostforrás. Mivel kevésbé keményítőt tartalmaz, gyakran szárazabb, mint a rövid párja, és ez okos alapja a pilafeknek és a sok mártással rendelkező ételeknek.

365 Szerves olasz Farro

1/4 csésze adagonként: 170 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 5 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 3.29

Farro (melyet néhányan emmer búzának neveznek) egy protein-töltött karb, amely hatékony magnéziumforrás, amely energizálja a vasat és a cinket, ásványi anyagot mutat, amely a szexuális hajtóerőt és a fehérjeszintézist támogatja. Ó, és nem is beszélve, nagyon finom is. Robusztus, zamatos ízével és kielégítően rágós textúrájával ez egy olyan gabona, amelyet nem szabad elfogyasztani a regon.