Az amerikai kormány úgy gondolja, elég édes vagy. Valójában, az idei év elején az USDA kiadta az iránymutatásokat, amelyek szerint az amerikaiaknak meg kell tartaniuk a hozzáadott cukor fogyasztását az összes kalória legfeljebb 10% -át, vagy napi 180 kalóriát a nők számára egy 1800 kalóriás étrend után és 200 ember számára 2000 kalóriás étrend után. Ez óriási ügy volt, mert ez volt az első alkalom, amikor az USDA lépett fel, hogy megmondja, mi legyen a cukor határértéke.

Irányelveik körülbelül 45 gramm cukrot jelentenek naponta, tetején vagy körülbelül 11 teáskanálon. De az Amerikai Szív Szövetségtől az Egészségügyi Világszervezethez intézett szervezetek azt javasolják, hogy tovább csökkentsék ezt a számot; azt mondják, hogy nem több, mint 25 gramm hozzáadott cukor naponta (kb. 6 teáskanál) a legjobb az optimális egészséghez.

Szerintem 11 teáskanál cukor naponta úgy hangzik, mint egy csomó? Nos, ez így van. De meglepődni fogod, mennyire könnyű enni enni; Valójában az átlagos amerikai nő naponta körülbelül 25 teáskanál (100 gramm) cukrot fogyaszt, vagy naponta 125 Jelly Belly babot fogyaszt.

De ha nem vagytok zselé babot, vagy nem fruktózos kukoricaszirupot, akkor hol vannak azok a cukor kalóriák? Meglepő módon sokat származnak olyan élelmiszerekről, amelyeket soha nem "cukrosnak" neveznének. Íme a meglepő élelmiszerek listája, több cukorral, mint az USDA, egy nap alatt, az új könyv Zero Sugar Diet: A 14 napos terv Lassítson a hasat, összetörje a sóvárgásokat, és segít életben tartani az életet, az őrült rossztól az őrülten rosszig . És ha ezek közül az ételek teszik a száj vizet, akkor fontolja meg ezeket a tippeket, ha 30-at nem eszik, de kevesebbet mérnek!

Quizno's Apple Harvest csirke saláta Acai Vinaigrette-vel

A @ Quiznos / Instagram jóvoltából

Táplálkozás: 540 kalória, 28 g zsír (5 telített zsír), 910 mg nátrium, 52 g szénhidrát (7 g rost, 39 g cukor ), 26 g fehérje

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik úgy érzik, nem egészséges ételeket, mint "egészséges" fognak enni 35 százalékkal több étkezés, mint ha úgy gondolták, mint egy rendszeres ételt. Ez különösen rossz hír, mert a Quiznos ezt a salátát egy csomó ilyen egészségügyi ételekkel szedte: "alma" és "acai", csak néhányat említenek. Kényeztesse magát az igazságért: ez az étel tényleg több kalóriát tartalmaz, mint egy Big Mac, és több mint egy nap cukrot. Igen, komolyan!

Bob Evans áfonyás pekándió csirke saláta

Bob Evans jóvoltából

Táplálkozás: 1360 kalória, 78 g zsír (21 g telített zsír), 2, 590 mg nátrium, 105 g szénhidrát (11 g rost, 42 g cukor ), 64 g fehérje

Ez az egész saláta több cukrot talál, mint egy áfonyás pekándióban.

Kaliforniai Pizza Konyha Három Thai csirke tavaszi tekercs Peanut Sauce

A California Pizza Kitchen jóvoltából

Táplálkozás: 1.320 kalória, 63 g zsír (18 g telített zsír), 3.750 mg nátrium, 132 g szénhidrát (9 g rost, 42 g cukor ), 57 g fehérje

Tudtad, hogy nagy adag zsíros segítséget kapsz, amikor eljött az ideje, hogy rendelje meg ezt a sült tálat, de mi fogadunk, hogy soha nem fogod becsülni, hogy ugyanúgy sok cukrot fogsz kapni, mint a 11 Cukrot emelt Dunkin Donuts! Még a három ember között való megosztás is ugyanolyan mennyiségű édes dolgot hagy maga után, amilyet egy reesei puffs gabonatartó tálban talál.

Au Bon Pain Eper Banán Joghurt Smoothie

Az Au Bon Pain jóvoltából

Táplálkozás (egy méret, 16 oz): 240 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 35 mg nátrium, 56 g szénhidrát (4 g rost, 46 g cukor ), 6 g fehérje

Ezt a "smoothie" -nek hívják, jó egészségnek örvend. Azonban ez a kis csíra több cukrot tartalmaz, mint amennyit egy fél tonna Ben és Jerry Mints Chocolate Cookie fagylalt talál.

O'Charley's Chipotle csirke ajánlatok

O'Charley jóvoltából

Táplálkozás: 1, 160 kalória, 40 g zsír (8 g telített zsír), 2, 230 mg nátrium, 107 g szénhidrát (13 g rost, 47 g cukor ), 80 g fehérje

A Chipotle iránti szeretete nem vezethet rossz választási lehetőségeket. Az egyik, megrendelheti ezt a rendkívül édes és ugyanúgy sós-étvágyat O'Charley-tól.

Piros Robin vöröse nagyszilárdságú csontozott szárnya, nagy Banzai szósszal

A Red Robin jóvoltából

Táplálkozás: 1, 270 kalória, 55 g zsír (11a g telített zsír), 4, 270 mg nátrium, 137 g szénhidrát (19 g rost, 46 g cukor ), 56 g fehérje

A Red Robinben a "Banzai" a "cukor" kódja. A Buzzard szószban ugyanaz az előétel mindössze 3 gramm cukrot tartalmaz.

Sonic Ázsiai Édes Chili Boneless Wings, 12 Piece

A Sonic jóvoltából

Táplálkozás: 1, 110 kalória, 32 g zsír (8 g telített zsír), 4, 130 mg nátrium, 123 g szénhidrát (5 g rost, 49 g cukor ), 60 g fehérje

Ne tévesszen meg azzal a ténnyel, hogy ezekben a szárnyakban csili. A forró fűszer ismert, hogy növeli az anyagcserét, de nem lesz rá esélye arra, hogy ezt a munkát elvégezze, amikor annyi zsírt, nátriumot és cukrot ad le, mint amit ezek a szárnyak találtak.

Perkins citrom áfonyás pite palacsinta tál

Perkins jóvoltából

Táplálkozás: 1060 kalória, 50 g zsír (17 g telített zsír), 2, 220 mg nátrium, 116 g szénhidrát (1 g rost, 50 g cukor ), 36 g fehérje

A második palacsinta a listaunk tetején található, a Perkins egész napos reggeliző étterméből. Ezek a flapjackok több cukorral rendelkeznek, mint 92 M & M, és nem, ez nem hibás. Meg tudod köszönni a citromfürtös pite töltés, porcukor, és az egész napos cukor zümmögést.

Sonic kézműves hagyma gyűrűk, családi méret

A Sonic jóvoltából

Táplálkozás: 1610 kalória, 79 g zsír (14 g telített, 1, 5 g transz), 1, 580 mg nátrium, 202 g szénhidrát (10 g rost, 51 g cukor ), 23 g fehérje

Oké, ez a "családméret", így biztosan megosztani fogsz. De még akkor is, ha egy négyéves család vagy, még mindig annyi cukrot kapsz a gyűrűk egy kis részétől, ahogy egy Little Debbie Donut Stick-ből kapsz.

Applebee mézes grillezője Boneless Wings with Ranch

Az Applebee jóvoltából

Táplálkozás: 1120 kalória, 57 g zsír (10, 5 g telített zsír), 3, 100 mg nátrium, 108 g szénhidrát (7 g rost, 51 g cukor ), 41 g fehérje

Igen, a méz egy hozzáadott cukor, nem számít, mit mond Winnie the Pooh. Tény, hogy 51 gramm cukor van ebben a tálban a mártással.

Kaliforniai Pizza Konyha Waldorf Csirke Saláta

A California Pizza Kitchen jóvoltából

Táplálkozás: 1, 320 kalória, 94 g zsír (22 g telített zsír), 2, 020 mg nátrium, 75 g szénhidrát (10 g rost, 55 g cukor ), 54 g fehérje

Bizonyosan úgy hangzik, mint a jó egészségről készült kép - friss alma, szőlő, zeller, dió és kék sajt saláta - de legyen óvatos. Az extra nagy adag cukros öltözettel kombinálva azt jelenti, hogy túl sok cukrot fogsz egy ülőhelyre vinni.

Pizza Hut Wingstreet 8 Pc Méz BBQ Bone-In Wings

A Pizza Hut jóvoltából

Táplálkozás (a ranch oldalán): 1, 160 kalória, 60 g zsír (13 g telített zsír), 2, 460 mg nátrium, 83 g szénhidrát (2 g rost, 61 g cukor ), 74 g fehérje

A tettes itt nem maga a madár, hanem a Pizza Hut Mézes BBQ mártása - ami valójában csak egy díszes név egy barnás cukor viszkózus medencéjéhez. Legközelebb, amikor egy vágyat sztrájk - és valami forró, de édeset keres, tartsa meg a cukorbetegség kockázatát azáltal, hogy megrendeli a Sweet Buffalo-t. Ez az egyszerű, karcsúsító csere 34 gramm cukrot takarít meg.

IHOP Cupcake palacsinta

Az iHOP jóvoltából

Táplálkozás: 790 kalória, 22 g zsír (12 g telített zsír), 1, 810 mg nátrium, 132 g szénhidrát (4 g rost, 61 g cukor ), 16 g fehérje

Töltsd be az IHOP aláírását író pohárka szivárványos szórással, tetején a cupcake jegesedéssel, több szivárványos szórást, és felvertek, és szó szerint kapsz reggelire desszertet.

Buffalo vad szárnyak Ázsiai Zing csontozatlan szárnyak, nagy

A Buffalo Wild Wings jóvoltából

Táplálkozás: 2, 380 kalória, 102 g zsír (40 g telített zsír, 4 g transzzsírok), 6 750 mg nátrium, 284 g szénhidrát (16 g rost, 67 g cukor ), 67 g fehérje

Persze, hogy egy nagy (kb. 20 szárny) nagyon soknak tűnik, de még a közepes (15 szárny) is 50 gramm cukrot tölt fel ebben a szószban, amit "Édes találkozik hő: Chili paprika, szója és gyömbér szósz". "A táplálkozás alapján a két ízek találkoztak, és az édes csak egyenesen futott, és ezt a szárnyakat saját magának tartotta.

Applebee Crunchy hagyma gyűrűk

Az Applebee jóvoltából

Táplálkozás: 1, 300 kalória, 59 g zsír (10 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 3, 360 mg nátrium, 176 g szénhidrát (8 g rost, 65 g cukor ), 15 g fehérje

Ezt az elemet megtalálja az Applebee új, 20 dolláros menüjében, ahol egy étvágyat választ, amit megoszthat, és mindegyik kap egy ételt. Még akkor is, ha megosztja ezt az étvágyat, akkor még mindig goble down csak 6 gramm félénk közel egy teljes 12 uncia Coca Cola lehet érdemes cukrot.

Chili Crispy Honey Chipotle Crispers grillezett mártással

Chili jóvoltából

Táplálék: 1840 kalória, 90 g zsír (15 g telített zsír), 5.540 mg nátrium, 202 g szénhidrát (12 g rost, 69 g cukor ), 56 g fehérje

A címet "ropogós" címmel kétszer úgy gondolja, hogy a kövér lenne a legnagyobb gondod, de a Chili sikeresen csomagolja az 55 gramm cukrot az aktuális Crisper-hez, még mielőtt hozzáadná a BBQ-mártást.

PF Chang Orange Peel csirke

A PF Chang szabályzata

Táplálkozás: 980 kalória, 39 g zsír (6 g telített zsír), 2, 430 mg nátrium, 92 g szénhidrát (7 g rost, 68 g cukor ), 70 g fehérje

A Hunan chili mártás és a friss narancs szeletek keveréke egy cukorral több mint három 8 uncia pohár narancslevet tartalmaz.

Buffalo vad szárnyak Hickory sertéshús szendvics

A Buffalo Wild Wings jóvoltából

Táplálék: 1040 kalória, 43 g zsír (12 g telített zsír), 3, 270 mg nátrium, 123 g szénhidrát (7 g rost, 69 g cukor ), 38 g fehérje

Bár a lassú sütésű sertéshús sütése alacsonyabb kalóriatartalmú étkezési ebédeket tesz lehetővé, javasolnánk, hogy ragaszkodjon a házi készítésű változathoz az étkezési katasztrófa miatt.

Jamba Juice-sziget Pitaya Bowl

A Jamba Juice jóvoltából

Táplálkozás: 470 kalória, 8 g zsír (2, 5 g telített zsír), 20 mg nátrium, 100 g szénhidrát (12 g rost, 70 g cukor ), 6 g fehérje

Az "energiatálak" újdonság a juice helyeken, de ne felejtsük el, hogy egy másik szó az "energia" kifejezésre a "kalória". Miközben a cukor egy része gyümölcsből származik, nagyrészt a méz és a granola származik, ami két napnál tovább Édes érzés.

Chili's Caribbean Salad grillezett csirkével

Chili jóvoltából

Táplálék: 720 kalória, 28 g zsír (4, 5 g telített zsír), 1, 160 mg nátrium, 86 g szénhidrát (8 g rost, 70 g cukor ), 36 g fehérje

Saláta grillezett csirkével - minden diétás klisé ebéd, ugye? De ez egy szörnyű példa a cukornak, amely rejtőzik egy látszólag egészséges ételben. Miután elfogyasztotta a Chili's Caribbean Saladot - és a kilenc fáncukornyi cukrot - kevesebb bikini-magabiztos lesz, mint valaha. Rendelje meg a zesty, Southwest Chicken Soup egy oldalsó salátát. Menteni 60 gramm édes dolgokat, és a fürdőruha kész nyáron. Hozzon létre egy jobb salátát otthon ezekkel a fantasztikus kaszálóval készült saláta receptekkel!

O'Charley kaliforniai csirke saláta balsamikussal

O'Charley jóvoltából

Táplálék: 1, 440 kalória, 106 g zsír (19 g telített zsír), 1, 245 mg nátrium, 89 g szénhidrát (0 g rost, 74 g cukor ), 38 g fehérje

A saláta elnevezése egy olyan állam után, amely a gyümölcslevek és az acai-tálak gondolatait idézi fel, minden bizonnyal ironikusnak tűnik, amikor a saláta több cukrot tartalmaz, mint egy másfél nap alatt.

PF Chang szezám csirke

A PF Chang szabályzata

Táplálkozás: 990 kalória, 36 g zsír (6 g telített zsír), 2, 590 mg nátrium, 102 g szénhidrát (7 g rost, 77 g cukor ), 69 g fehérje

Kacsa! A vacsora asztalát a Stay-Puft Pehelycukor-ember elkapja. A Sesame Chicken sűrű mártással bevonva soha nem látta a legegészségesebb választást a menüben, de valószínűleg nem gyanította, hogy annyi cukrot kap, mint 20 jumbo marshmallows! Maradj távol ezektől az ételektől, és az édes és savanyú csirkéktől is - ez egy közeli másodpercben, óriási 69 gramm cukorral (de legalábbis a neve "édes"). Ehelyett kérdezze meg a szerverét, hogy vigye el a Dynamite Shrimp startert a Spenót és a fokhagyma kis oldalával, mint az étkezést. Megkapod azt az édes, tiszta ízt, amire a kalóriák és a cukor töredékére vágysz. És tartsa a súlycsökkenést gyorsan - ezzel a 22 legjobb teával a fogyáshoz.

Denny sós karamell és banán krémes palacsinta reggeli

Denny jóvoltából

Táplálás (2 szalonna szalaggal, 2 tojással és hashbarna): 1, 440 kalória, 66 g zsír (24 g telített zsír), 2, 556 mg nátrium, 180 g szénhidrát (7 g rost, 81 g cukor ), 33 g fehérje

A Denny's séfjei ezen a napon voltak. Rántott darabokat készítenek az író palacsintákba, majd nemcsak a vanília krémet, hanem a banánt és a meleg sós karamell mártással. Aztán még több kenyérdarabot tetején. Még mindig nem tele? Kóstolja meg az ételt az extra szalonnával, tojással és hash barnával.

Panda Express 3-Entree Plate

A Panda Express jóvoltából

Táplálkozás (Chow Mein, csirkemell csirkemell, édes és savanyú csirke, pekingi marhahús): 1, 660 kalória, 75 g zsír (15 g telített zsír), 2, 220 mg nátrium, 198 g szénhidrát (7 g rost, 84 g cukor ) 49 g fehérje

A "Panda Express" pontosan leírja mindkettőjét, aminek kinézni fog, és mennyi ideig tart, hogy odaérjen. Ők "édeskés" húsnak nevezik okból. Figyelj a figyelmeztető lövésre, és megtévesztő intézkedéseket tegyen. A String Bean Chicken Breast, a brokkoli marhahús és a Kung Pao csirke triója egy barna rizs oldalával megtakaríthatja 66 gramm cukrot!

Denny áfonya narancssárga palacsinta reggeli

Denny jóvoltából

Táplálkozás (gazdag reggeli kolbász, 2 napos oldalsó tojás, hashbarna): 1, 480 kalória, 75 g zsír (20 g telített zsír), 2, 866 mg nátrium, 164 g szénhidrát (5 g rost, 84 g cukor ), 40 g fehérje

Az áfonyával töltött palacsinta tetején narancssárga krémsajtos jegesedés a legszélesebb edényt eredményezi Dennynél.

Bob Evans Blueberry Supreme Briós francia pirítóst

Bob Evans jóvoltából

Táplálkozás (áfonya tetején, tejszínes sajt felhordása, tejporos tejpor): 910 kalória, 24 g zsír (11 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 900 mg nátrium, 151 g szénhidrát (3 g rost, 85 g cukor ), 22 g fehérje

Az áfonya feltöltése, tejszínes sajtos habzás, felaprított tésztafélék és porcukor két szelet francia pirítós tetején találhatók, és egy hatalmas 85 gramm cukrot hordanak.

PF Chang fűszeres csirke

A PF Chang szabályzata

Táplálkozás: 960 kalória, 35 g zsír (6 g telített zsír), 1500 mg nátrium, 102 g szénhidrát (0 g rost, 90 g cukor ), 61 g fehérje

Kezdjük látni a trendet, ahol a "fűszeres" tényleg azt jelenti, hogy egy tányérnyi csirkét kapsz annyi cukorral, mint a 14 Birthday Frosting Filled Chips Ahoy cookie-k.

O'Charley teljes rácsos hátsó bordája Brokkolival és burgonyapürével

O'Charley jóvoltából

Táplálék: 1, 530 kalória, 73, 5 g zsír (26 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 5, 300 mg nátrium, 136 g szénhidrát (10 g rost, 94 g cukor ), 73 g fehérje

A cukorért felelős bűnös nem csak a baba hátsó bordája. Gondolná, hogy az édesburgonya egy része 18 gramm cukrot tartalmaz? Ez több, mint ami a három GYIK Fruit & Nut Delight bárban van! És ez az egyik legmagasabb rangú KIND bárunk!

Sajtgyümölcsgyár Teriyaki Chicken

A Cheesecake Factory jóvoltából

Táplálkozás: 1, 320 kalória, 19 g zsír (3 g telített zsír), 3993 g nátrium, 207 g szénhidrát (2 g rost, 96 g cukor ), 70 fehérje

"Terror-yaki" inkább tetszik. Ez a főétel - amelyet csak egy "gyárban" lehetett megfogalmazni - a 3, 5 Snickers Bars cukor-egyenértékű, és kétnapos sóval ér véget. Annak ellenére, hogy utáljuk azt a gondolatot, hogy valami "Skinnylicious" elnevezést rendelünk egy vacsora előtt, a Cheesecake Factory-ban, ami talán a legjobb.

BJ Baba hátsó sertésborda teljes rack

A BJ jóvoltából

Táplálkozás: 1, 300 kalória, 68 g zsír (25 g telített zsír), 7, 835 mg nátrium, 119 g szénhidrát (2 g rost, 100 g cukor ), 50 g fehérje

Nem tudjuk, mi van a Big Poppa Smokers Sweet Money Bajnokságban, de ez a teljes sertésborda állványt 100 gramm cukorra méltó tárgyaként méri a desszert menüt - ez olyan, mint egy négyszemélyes Snickers bár ! Valamit egy kicsit jobban kedvelő, ami több mint 100 gramm cukrot és több mint 500 kalóriát takarít meg, kérjen inkább a bélszínt. Ugyanolyan sok fehérjével teli!

Chili Crispy Honey Chipotle és Waffles

Olivia Tarantino

Táplálék: 2, 480 kalória, 125 g zsír (40 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 5, 240 mg nátrium, 276 g szénhidrát (11 g rost, 105 g cukor ), 63 g fehérje

Senki sem gondolta, hogy a csirke és a gofri egészséges, de vajon kitalálta volna, hogy a rendelése több hozzáadott cukorral jött, mint amit két egész nap alatt kell fogyasztania?

Boston Market Half-Rack St Louis Stílus BBQ Ribs

Bostoni piac jóvoltából

Táplálkozás (kukorica, édesburgonya, BBQ szósz és kukoricaglappal): 1, 760 kalória, 93 g zsír (30 g telített zsír), 2, 960 mg nátrium, 167 g szénhidrát (10 g rost, 105 g cukor ), 58 g fehérje

Egy üdülési hétvégén cukor és két nap nátrium esetében a vércukorszint és a vérnyomás egy versenyen lesz, hogy lássuk, ki gyorsabban redukálhat. Ugyanazt a lemezt választja, de egy Quarter Skinless Rotisserie csirkemell szalonnával a BBQ-mártással helyetted megtakarít egy hatalmas 28 gramm cukrot - elég, hogy élvezhesse azt, amit igazán akar: desszert.

Cheesecake Factory Bruleed francia pirítóst

A Cheesecake Factory jóvoltából

Táplálkozás: 2, 780 kalória, n / g zsír (93 g telített zsír), 2, 230 mg nátrium, n / ag szénhidrát (n / g rost, 120 g cukor ), n /

Ha ezt a "desszert reggelire" hívják, akkor sem vágnák ki, mert átlagos fehércukorszelet és csokoládéfagyasztással csak 30 gramm cukor van. Ismerje meg az abszolút legrosszabb reggelit Amerikában.

Jamba Juice Strawberry Surf Rider, nagy

A Jamba Juice jóvoltából

Táplálkozás (28 oz): 590 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 15 mg nátrium, 142 g szénhidrát, 4 g rost, 128 g cukor, 4 g fehérje

Strawberry Surf Rider? A Strawberry Couch Rider jobb név lehet a gyümölcs, a mésziszerbet és a limonádé cukros kombinációjának. Még a legkisebb méretre történő visszaminősítés, 16 uncia, még mindig 70 g-os édességet jelent.

Smoothie King A Hulk Strawberry, 40 Oz

A Smoothie King jóvoltából

Táplálék: 1, 810 kalória, 54 g zsír (26 g telített zsír), 680 mg nátrium, 291 g szénhidrát (13 g rost, 253 g cukor ), 48 g fehérje

"A keverék, hogy segítsen tónusosodni, izomépíteni, hosszabb ideig tartani vagy gyorsabban felépülni", a Smoothie King azon igénye, hogy a Fitness-keverékek sorát adja, amelyek közül a Hulk a legszebb. Tartalmaz egy vajos pekándió fagylaltot és egy sajátos "súlygyarapodást". Biztosak vagyunk benne, hogy tudjuk, mi van benne: körülbelül öt napos cukor. (PS A 32 uncia változatnak még mindig van 190 gramm cukor, és a legkisebb 20 uncia mérete még mindig 127 gramm.) Ha töretlenül próbálja felnézni ezeket a fehérjetartalmú porokat.