36 Súlyvesztés Tippek az "Az én étrendem jobb az öné"



A 2016 eddig sok dolgot hozott nekünk: új kezdet, új határozatok és persze egy teljesen új súlycsökkentési valóságos sorozat! Az "Insanity" alkotója, Shaun T, az ABC új valóság-sorozata Hosted by Január elején a My Diet is jobb az öné . A kiállításon a híres fogyás szakértői - Carolyn Barnes, Jovanka Ciares, Jay Cardiello, Dawn Jackson Blatner, Abel James, Jennifer Cassetta és Rob Sulaver - összeállnak egy versenyzővel, aki elkötelezi magát, . De van egy csavar: a versenytársak tartják a megszüntetés erejét, és az edzők küldhetők csomagolásra, ha csapattársaik úgy érzik, hogy nem éri el céljukat.

Bár még nem látjuk, ki fogja átvenni a koronát, biztos lehet mondani, hogy minden edző - és a fogadó Shaun T-nek - tonna hasznos fogyásuk gúnyolják az ujjaikat. Olvassa el, hogy többet megtudjon az egyes szakértők fogyás módjáról, és válasszon ki olyan tippeket, amelyek jobban illenek az Ön életstílusához és céljaihoz. És miután láttad, milyen egyszerű az út egy trimmerhez, szelíd testhez vezető úton, nézd meg ezeket a 55 legjobb módját, hogy növeljék a metabolizmust!

SHAUN T

A legtöbb ember Shaun T-t ismeri, mint az "őrült fickó", és a sármány tökéletesen illik. Nem csak az ő elismert edzése, igen, őrült, de a teste is. De az irigységérzékeny testészete nem csak a gyakorlatra épült. Nem lenne olyan fizikai tulajdonsága, amelyre ma rendelkezik - ez segített neki eladni több mint 10 millió fitness DVD-t - anélkül, hogy az okos étrendet követne. Shaun T nem hiszi a gyors javításokat, és hangsúlyozza, hogy a fogyás arról szól, hogy következetes életmódbeli változásokat hoznak. Azonban az alábbi tippjei segítségével elmondja nekünk, hogy majdnem azonnal meg fogsz nézni és jobban érzi magát.

IGYÁL TÖBB VIZET

"Vágd ki a cukros italokat, szódát, gyümölcsleveket, és különösen az alkoholt", tanácsolja Shaun T. "Ezek az italok súlygyarapodást, felduzzadást és több fontot jelentenek. Egyszerűen helyettesítve a kalóriás italokat a víz számára azonnali változásokat láthat, és idővel csökkenhet. Ha vízzel unszolod, jazzd fel néhány szeletelt citrommal, mészmel, narancsot, mentát vagy uborkát "- javasolja. Vagy még jobb, nézd meg ezeket az 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

SIT LESS

"Az üldözés az új dohányzás" figyelmeztet a hatcsomagos fogadóra. "Ha kevesebbet tudunk ülni és többet járni, akkor nagy fizikai javulást lehet elérni. Szerencsére sok lehetőség van arra, hogy többet mozoghasson a nap folyamán: Vegye fel a lépcsőket, parkolja távolabb az autódat a rendeltetési helyéről, kapjon egy álló íróasztalt vagy járjon körül, miközben telefonon beszél. Tegyen egy tevékenységkövetőt, és naponta 10 000 lépésből álljon. "

TUDJUK AZ ÉDES TÖRTÉNETET

A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent 2014-es szerkesztőségben a szerzők egy merész kijelentést tettek: "Túl sok cukor nem csak kövérvé teszi; betegség is lehet "- és Shaun T egyetért:" Ha van egy édes foga, próbáld meg csökkenteni a cukorgyártását. Ez nem csak azt jelenti, hogy a sütemények és a fagylaltok, mint a sütemények visszaszorítása, azt jelenti, hogy olyan ételek tápértékjelölését is megvizsgálja, amelyek nem éreznek édeset. A cukor mindenhol el van rejtve, még a szalonnában is van cukor! "Ha többet szeretne megtudni a cukor veszélyeiről, és hogyan vághatja vissza, nézze meg a kizárólagos jelentést, Ez az, ami a testeddel történik, ha cukrot eszel.

SZERETNI SEXI SZELLŐT

"Vegyél egy fotót meztelenül vagy a fürdőruhádban" - mondja Shaun T. "Ne aggódj, nem kell senkihez mutasd, hanem ezt a képet napi emlékeztetőnek tartod a céljaidról. Szeretne elérni egy szódát? Húzza fel ezt a képet a telefonján, emlékeztetve arra, hogy miért vagy erősebb, mint a kifogásai. "

PARTNER FEL

"Időről időre a barátaim és én elkezdünk egy üzenetet, ahol meg kell osztanunk mindennapi táplálékbevitelt és edzésünket" - mondja Shaun T. "Teljesen tisztességesnek kell lennünk. Ha megeszünk, akkor megírjuk. Nagyobb az esély arra, hogy intelligens ételeket válasszon, és az edzést akkor kapja meg, amikor tud róla, hogy van valaki a szöveges üzenet másik oldalán, attól függően, hogy Öntől függ. "További tippeket a Shaun T-től, nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentést A Shaun T Insanity tréner titkai!

ABEL JAMES

Abel James a Wild Diet alkotója, elsősorban növényalapú terv, amely lehetővé teszi a húsok, sajtok, vaj, sőt csokoládét. Az egyetlen dolog, ami tiltott? Szénhidrátokat. James ötvözi étrendjét egy speciálisan tervezett 7 perces edzéssel egy nap alatt - a kombináció azt mondja, gyakorlatilag garantálja a fogyás sikerét! Itt konkrét, cselekvésre képes módok vezetni a vezetését és zsugorítani a hasát:

KÉRDEZZE MEG

Bár az egész idő alatt történő étkezés nem ideális, amikor megpróbálja lefogyni, fontos a mentális egészség és a továbbra is vékony siker érdekében, hogy valóban megtapasztalja a tapasztalatot, ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát. "Ha étkezni, különleges eseménynek számít, időt és alkalmatosságot, " - mondja James. "Rendeljen több ételeket a családi stílusnak, hogy mindenki megpróbáljon megosztani - ez több töltelék és kielégítő, mint egy magányos étkezés."

Töltse ki a hűtőt

- Egyél ki a hűtőből, nem a kamrádból. Hagyja el a feldolgozott csomagolt ételeket, és friss élelemben lévö, frissen ételeket fogyasszon el, "javasolja James. A diétás guru nagy rajongója a színes zöldségeknek, a legelőknek és a tojásoknak, valamint a vadon élő tenger gyümölcseinek és vadnak. A még fogyókúrás étrendi kiegészítésekhez nézze meg ezeket a 25 legjobb ételeket egy tónusos test számára.

NE NINCS KALÚRÁT

- Ne számold fel a kalóriát. Hagyja figyelmen kívül a táplálkozási tényeket. Olvassa el a hozzávalókat, és győződjön meg arról, hogy valódi ételeket eszik. Ne vásárolja meg a marketing hype-t, vegye meg az összetevőket "- javasolja James.
A legtöbb dobozban vagy csomagban elfogyasztott élelmiszer csak álruhában őrzött rozsdás étel, hozzáteszi - főleg ezek a 150 legrosszabb csomagolt élelem Amerikában!

VONATKOZIK A WEIGHTS

"Ne pazarolja az idejét bicep curls és ab edzések. Ehelyett több kalóriát égethet kevesebb idő alatt felrobbanó edzéssel "- javasolja James. Nem biztos benne, hogyan kell elindulni? Próbálja ki a Wild 7 edzést. Így kell csinálni: "60 másodperces felmelegedés után 20 másodperc nagy intenzitású cardio, majd 10 másodperces pihenés után. Ismételje meg ezt a mintát 10-szer, majd töltse 60 másodpercig lehűlni. A legfontosabb, hogy minden nap verejtsd el a verejtékedet, amit szeretsz! "- tette hozzá James.

FELKÉSZÜLTNEK LENNI

Annak érdekében, hogy mindig egészséges választásokat hozzon létre, vigye el a finom ételeket (mint például az 50 50 kalóriára vagy ennél kevesebb kalácsra), ételt és sürgősségi sötét csokoládét bárhol is megy, javasolja James. Ez biztosítja, hogy az éhség és a vágyakozás útján meg tudod küzdeni, és felkészít a csokoládéval kapcsolatos vészhelyzetekre, amelyek esetleg az utat tehetnek.

JAY CARDIELLO

Jay Cardiello, az 50 Cent és J.Lo gyilkos bodz mestere, és rendszeresen hozzájáruló Eat This, Not That !, segíti csapattársa belekerülni a "No Diet Plan." A fenntartható fogyás program középpontjában a viselkedési változások, javítja a táplálkozási tudatosságot és megtalálja az egyes emberek súlygyarapodásának okait.

SNOOZE MORE

A megfelelő éjszakai pihenés gyorsíthatja a testsúlycsökkenést. Hogyan? "Ha nem kap elég alvást, a leptin hormon szintje csökken, ami növeli az étvágyat. Ez az étvágycsökkenés vonzóbbá teszi a kényelmes ételeket, ami kiszorítja a fogyás erőfeszítéseit "- magyarázza Cardiello. "Mondom minden hírességemnek és profi sportolóknak, hogy 6 és 8 óra éjszakai alvást kapjanak." Szeretne még nagyobb súlyt veszíteni, miközben szundi? Nézze meg ezeket a 30 dolog, hogy 30 perccel az ágy előtt, hogy Get Lean !.

TRY CHOPSTICKS

Bár messze van a hagyományostól, a pálcákkal ellátott villa cseréje egyszerű módja annak, hogy lelassítsuk az étkezési folyamatot, ami segít Önnek abban, hogy kevésbé éljen. Körülbelül 20 percig tart az agyad regisztrálására, ha tele vagy, és villával egyszerűen túlterhelheti a gyomrot. A pálcák használata segít lassítani.

GÖRÖS BLUE PLATES

Tudtad, hogy a teáskanapéid vagy a konyha színe befolyásolhatja étkezési szokásaidat?
Ez igaz! Egy tanulmány szerint a résztvevők, akik egy kék színű szobában fogyasztottak, 30% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a többi színben festett szobákban. Mivel valószínűleg nem fogja újraéleszteni a konyháját a fogyás nevében, Cardiello azt mondja nekünk, hogy a kék lemez a következő legjobb dolog. "A kutató azt javasolja, hogy a kék lemezek elfogyasztása csökkentheti az étvágyat, mert ez egy olyan szín, amely ritkán található meg a természetben" - magyarázza. "Az áfonya mellett a legtöbb természetes kék étel valójában mérgező."

ELSŐ OLVASSA EL

"Akár tudják, akár nem, szerencsétlen kapcsolatuk valóban növelheti az esélyeit, hogy akár 35% -kal is megbetegedjenek" - figyelmeztetett Cardiello. "Még rosszabb, a hozzáadott stressz negatív hatást gyakorolhat a derékvonalra és az élettartamra. Töltsön időt arra, amit szeretsz, és megszabadulhatsz a toxikus kapcsolatoktól. Túl fontos vagy ahhoz, hogy bármi vagy bármi más visszatartsa magát attól, hogy önmagának a legjobb változata legyen! "

JOVANKA CIARES

Wellness szakértő Jovanka Ciares jön a "Wellness Smackdown Plan" nevű gyulladáscsökkentő vegán étrendjével, amely szigorú 9 órás étkezési ablakot és nem-snacking politikát tartalmaz. A diéták a napi programot követően igyanak egy gallon vizet naponta, és gyümölcshússzájukat, friss zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat töltik be. Itt van öt a must-try fogyás tipp:

STOP SNACKING

Ellentétben sok más szakértővel, "Az én étrendem jobb az öné", Ciares szerint a snacking egy fogyás nem-no: "Egyél három étkezés naponta, nem snacking. Az élelmiszer gyorsan égő tüzelőanyag, így folyamatos üzemanyag elérhető, ami azt jelenti, hogy a szervezet égeti az üzemanyagot az ételtől a tárolt zsír helyett. "

Mozgás az étkezés után

A 10 perces kényelmes sétát minden étkezés után Ciares tanácsot ad. "Ez így ösztönzi az emésztést és tartja az anyagcserét egész nap alatt.

BE BITTER

A keserű ételek, mint az uborka, a kelkáposzta, a spenót és a cukkini, jelezik a szervezetnek, hogy tele van, Ciares elmondja nekünk. Naponta étkezés közben kevesebb kalóriát fogyaszthat, és ezután fogyni fog. Káposzta saláták és smoothie-k betege? Akkor nézd meg ezeket a 20 friss tippet, hogyan kell főzni Kale!

KÉSÉSI ÉTTEREM

Egyedül csak 9 óra és 6:30 óra között, javasolja Ciares. Nem csak kivágja ezt a hizlaló késő esti szokást, hanem minimálisra csökkenti a napközben elfogyasztott kevésbé egészséges ételek károsodását. Ez a taktika azt is jelenti, hogy testét éhgyomri állapotba helyezi, amit Ciares szerint súlycsökkenés vagy a súly lecsökkenése és a könnyebb, gyorsabb eljárás.

CAROLYN BARNES

Carolyn Barnes, a Camee Momma Plan mögött álló rendező úgy gondolja, hogy a programja megegyezik azzal, amire szüksége van ahhoz, hogy a fogyatékkal élő embereket fogyasszák, és tartsák életre. Carolyn programja segít a diétáknak napi feladataik és házimunkaik alkalmassá tenni arra, hogy kalóriát égessenek meg, és követeljék meg, hogy a követők három egészséges étkezést és napi "megragad-snackeket" fogyasszanak. Emiatt a mentális jólétet az ügyfelek utazásának egyik legfőbb középpontjába helyezi. "Az agyad diktálja az Ön tetteit és magatartásait, és a programom célja az, hogy olyan magatartásbeli változásokat hozzon létre, amelyek minden ember életében fenntarthatók" - mondja Eat This, Azt nem!

CÉLCSOPORT MEGFELELŐ CÉLOK TÁROLÁSA

Válasszon pontos célsúlyt, és állítson be egy valóságos dátumot, amellyel elérheti. "Írja be a célját egy post-it-ra, ahol mindig láthatja. Így mindig az elme élvonalában van "- javasolja Barnes. "És ami a legfontosabb, tegye le átfogó célját kisebb célokra, hogy ne győzze le magát. Céljon két font minden más héten. Ha látod, hogy elérhetsz egy "megvalósítható" célt, akkor szivattyúzza fel a motivációt! "

GYAKOROLJA A GYERMEKET

Tegye fizikailag és napi feladatait. Ha edényeket készítesz, Barnes azt javasolja, hogy illeszkedjen a golyócskák közé a tányérok és a csészék között. Ez lehetővé teszi, hogy maximalizálja az idejét és kalóriát éget a nap folyamán. A kreatívabb testsúlycsökkentő tippekért nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentési trükköt, amelyeket nem próbált meg.

HALLGAT, MINT EAT

"Jelentkezz, amit eszel, és tartsd egyszerűbbé. A kávéfőző mellé egy papírt és egy tollat ​​csinál a trükk, plusz mindig látni fogja. Amikor étrendet tartunk, felelősségre vonjuk magunkat "- magyarázza Barnes.

GET REAL

Nix feldolgozott ételt, mint a zseton, a sütemények és a csirkék, és igazi ételeket fogyasztanak. "Amikor valódi, egészséges ételeket eszünk, tápláljuk a testünket, és kevésbé érezzük magunkat" - mondja Barnes. És ha beszélsz a zsetonról, akkor nézd meg, hogy a kedvenceid a táplálkozásról esik-e ki a kizárólagos jelentésünkben, a 35 legjobb eladási zseton.

LÉPJEN TUDNI

Mielőtt megkóstolná, azonosítsa az okot, amelyet az enni esed meg, javasolja Barnes. A gyomra tényleg morgó vagy eszik, mert unatkozik, fáradt, szomorú vagy dühös? Ha nem éri el az ételt, mert fizikailag éhes vagy, ne eszik. Nincs szükség a kalóriákra.

DAWN JACKSON BLATNER

A Dawn Jackson Blatner RDN a "The Superfood Swap Diet" elnevezésű program létrehozója, amely elősegíti a kedvenc ételek egészségesebb verziókra való cseréjét. A finomított cukor és a snacking nem jár napi rendszerességgel, de egy cukorral és alkohollal együtt megengedettek a csoportok. Ó, és azok, akik Blatner rendjét követték, csak szórakoztatásra használják!

PRACTICE MONOTONY

"A választás az ellenség a fogyás. Ha túl sok lehetősége van, akkor valószínűleg túlterheltek és egyszerűen csak egyszerű, egészségtelen dolgok lesznek "- mondja Blatner. "Ehelyett csak néhány egészséges ételt válasszon finom, és ismételje meg őket a héten. A következő héten új ételeket választanak meg ismételten. Így könnyebb enni, mert egyszerűsíti a tervezést, a vásárlást és a főzést. A monotónia unalmas, de a "finom" monotónia jól, finom! "

EMBRACE CRAVINGS

"Ahelyett, hogy harcolnád, amit akarsz, csinálj valami hasonlót szuperfoodokkal a szar helyett" - javasolja Blatner. "Amikor valami forró és sajtos hangulatban vagyok, a csemegett karfiolral megemésztem a cheddar sajtot. Nagyszerű íze van a forró mártással csirkehordókkal! Vagy mikor a zsetonok kedvéért vagyok, csinálok egy csomó káposzta-zsetont! "Vigye el ízletes receptjét itt!

TÁRSADALOM

Sohasem eszik édességeket és bánik otthon vagy egyedül, javasolja Blatner. Csak szórakoztató, társadalmi helyzetben legyenek. "Ahelyett, hogy a cookie-kat egyedül a kanapén evett volna, időt és erőfeszítést megtesz, hogy egy kávézóba menjen egy barátjával vagy munkatársával, hogy élvezze az egyiket egy csésze zöld tea mellett. Ez csökkenti azt az esélyt, hogy túl fogsz ennivalni, és segít abban, hogy gondolkodj az édességekről, mint olykor.

TABLE tányéros CHAIR

Készíts egy olyan szabályt, amelyet csak akkor fogsz enni, ha mindhárom dolgod van, mondja Blatner. "Természetesen segít enni kevesebbet és élvezni az étel több. Ez azt jelenti, hogy nem eszik többé a hűtőszekrényben, a kanapén ülve, vagy a számítógépen dolgozva. Ez az egyszerű szabály az egyik legnehezebb számomra, hogy kövessem, de ez egy hatalmas módja annak, hogy megállítsuk a szomorú csikorgást! "

JENNIFER CASSETTA

A Jennifer Cassetta gazdag és gluténmentes Strong Safe & Sexy Plan felhívja a harcművészetet és az önvédelmi technikákat, hogy álmai áldozatául szolgáljanak. A terv célja, hogy segítse a követőket abban, hogy magabiztosabbak, erősebbek (mind mentálisan, mind fizikailag), és biztonságosabbak legyenek az életmóddal kapcsolatos betegségekben. Jennifer is arra törekszik, hogy segítsen a tervezõinek abban, hogy magabiztosabb és szexibb legyen belülről kifelé! Nézze meg az öt go-to tippjeit, amelyek biztosak lehetnek abban, hogy a rekordidőn belül összezsugorodik a bél:

TÖLTSE A NÖVÉNYEKET

Ha a lapos hasa a célod, Cassetta azt javasolja, hogy vegye le a laborból a "Frankenfoods" étrendjét, és főleg növényi alapú étrendet fogyaszt, például zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeket, dióféléket és magokat. "Ez a táplálkozási megközelítés hasznára válik a hosszú távú wellness és a bolygó számára" - mondja Cassetta.

LIFT HEAVY

"Emelje meg a súlyos súlyokat a sovány izomtömeg létrehozásához. Ez gyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát éget, még nyugalomban is "- mondja Cassetta. Nem kell órákat töltenie az edzőteremben, hogy elkezdje látni az eredményeket. "Harminc perc, hetente kétszer, mindössze annyit kell tennie, hogy elkezdje látni az eredményeket."

ELŐTJE A PROTEIN ELSŐT

Először válassza ki a fehérjét, majd építse fel ételeit, javasolja Jennifer. "A Strong, Safe & Sexy Meal terv pescatárius, ezért a halak, a tenger gyümölcsei, a tojás, a tejtermékek, a bab, a diófélék vagy a magvak közül választhat, majd tervezze meg a zöldségeket és a gyümölcsöket körülötte. Így győződjön meg róla, hogy minden étkezésnél fehérjét kapsz, hogy segítsen egyensúlyban tartani a vércukorszintedet és javítsa az izom kopását és könnyezését. "Néhány kiszerelő receptre szüksége van? Nézze meg ezeket a 25 legjobb tojás receptet a testsúlycsökkenésért!

BANKI NEGATÍV GONDOLATOK

"Ha a negatív gondolatok és az önfelfogások kavarognak, mondja meg nekik, hogy ki a főnök!" - javasolja Cassetta. Hogyan? "Hozz létre egy mantrát a negatív hangok leküzdésére. Én: "Erős vagyok, biztonságos és szexi". Ez általában lefedi az összes alapot. "Több mantra-ihletet és trükköt, nézze meg ezeket a 25 súlycsökkentő Mantrák Nutritionists Swear By.

CSOMAGOLNI A PROBIOTIKUS PUNKÁT

Minden egyes nappal új lenyűgöző felfedezéseket talál a súlycsökkenés összetettségéről; elvesztése a bélben sokkal összetettebb, mint a kalóriák versus kalória ki. Tény, hogy a Washington Egyetem Orvostudományi Kutatócsoportja az elhízást összekapcsolta a bélflór sokféleségének hiányával. Egyszerűen fogalmazva, amikor a gyomorban lévő jó hibák kimerültek, a rossz baktériumok átvesznek, ami csökkent immunitást, gyulladást, súlygyarapodást és felduzzadást eredményez. Szerencsére a megoldás egyszerű: növelje a probiotikum bevitelét. "Az erjesztett ételeket, mint például a görög joghurtot, a tempeh-t, a miso-t és a savanyú káposztát, vagy hetente három-négy alkalommal kombuchát inni" - javasolja Cassetta.

ROB SULAVER

Rob Sulaver a tápanyag időzítési terve az intenzív edzésekről szól, és a megfelelő ételeket a megfelelő mennyiségben fogyasztja a megfelelő időben. A terv az egész, feldolgozatlan földi ételekről szól. Ha nem tudja kimondani, Sulaver, aki egy soughtafter edző és a sport táplálkozási szakértője, valószínűleg tanácsot ad az étkezés ellen. Nézze meg a követendő tippeket egy sovány, erős test alatt:

KONCENTRÁLJ

Megzavarodott edzések = csökkent eredmények. "Tudom, tudom ... egy súlycsökkentő televíziós show-on vagyunk, de tedd el a telefont és lépjünk el a képernyőről" - mondja Sulaver. "Ez az egyetlen módja annak, hogy beilleszkedjünk a feladathoz, ami egy badass pontot állít össze." Ha nem tudja elképzelni a kardjának naplózását anélkül, hogy némi zavarodást okozna, akkor jegyezze fel a lejátszási listát, amelyet ismer és szeretsz, a gombok. És ha többet szeretne szerezni egy erősebb, egészségesebb testre, nézze meg ezeket a 25 testsúlycsökkentő tippet a világ legdrágább férfiaként!

ÜNNEPEL

"Nem számít, milyen a jelenlegi edzettséged vagy súlyod, a tested állandó, figyelemreméltó, változó csoda" - mondja Sulaver. "Köszönjük mindazt, aminek van, miközben folyamatosan dolgozol azon, amit nem, és ez azt jelenti, hogy még a legkisebb győzelmet is ünnepeljük". A trükk itt ünnepelni anélkül, hogy elkényeztetné a rozsdás ételeket (mint például a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszer Amerikában ). Az elmúlt hónapban hetente négyszer zúdítottak az edzőterembe? Ünnepelje meg a wellness iránti elkötelezettségét manikűrrel vagy új edzésprogramokkal.

GET ZEN

Sulaver szerint a stresszmenedzsment a kövér veszteség holtja. "A testsúlycsökkenés mindig a napi őrlésre összpontosít, de az egészségre és a wellnessre vonatkozó holisztikus megközelítésnek foglalkoznia kell az életed minden vonatkozásával. Ez nagyobb hangsúlyt fektet az alvásra, meditációra, masszázsterápiára vagy a relaxáció és a regeneráció egyéb formáira. "Minél kevesebb a stressz hormonja van az ereiben szivattyúzva, annál könnyebb lesz a testsúlycsökkenés, a Psychoneuroendocrinology című folyóiratban megjelent kutatás azt sugallja .

AZ ISTENEK NEKTÁRJÁT

A korlátozott időtartamú testsúlycsökkentéshez egy marék gyors, tápláló receptet kell tartanod az arzenálodban. Sulaver azt javasolja, hogy tankoljon az edzés után a God-Protein Shake Nectar-jával, kevesebb mint öt percet vesz igénybe, és tele van a fehérje és a szénhidrát tökéletes helyreállítási arányával. Így csináld:

Hozzávalók:

1 csésze az összes természetes fehérjeporból
1 csésze fagyasztott banán
1/2 csésze fagyasztott áfonya
1 csésze mandula tej

Megközelítés:

Kombináljuk és keverjük össze egy keverőben 30 másodpercig, vagy amíg csak sima.

A finomabb kortyokért, amelyek lapos gyomort adnak, nézze meg ezeket a 23 legjobb fehérje reszketést!

Ajánlott
  • élelmiszert: A legjobb őszi zöldek a költségvetéshez

    A legjobb őszi zöldek a költségvetéshez

    A gazdálkodók ősszel piacai olyanok, mint egy új autó bemutatóterem: Minden a napsugárzáson és finom illatokon. A helyi termesztés azonban drága lehet. A CDC-ről származó adatok felhasználásával felkeresettük a szezonon kívüli zöldségeket a legnagyobb táplálkozási sűrűséggel, így a legtöbbet kaphatjuk.
  • élelmiszert: Jobb, mint a banán?  Egészséges gyümölcsök, amelyekről nem tudsz

    Jobb, mint a banán? Egészséges gyümölcsök, amelyekről nem tudsz

    Ha nem sikerült, akkor ez felkelheti az étvágyat: Számos gyümölcs van ott, amely íze olyan, mint a dekadens desszertek, de súlyos zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amint azt a legutóbbi tanulmányok is sugallják. Kedvenc gyümölcseink a súlycsökkenés szempontjából nagyszerűek, de néha szükséged van valami új és izgalmasra, mint ezekre. Lehetséges, hogy nem hallo
  • élelmiszert: Ez a 10 dió zsírosodik

    Ez a 10 dió zsírosodik

    Míg az anyák alacsonyabb kockázattal jártak a szívbetegségben, a különböző ízekkel és keverékekkel ellátott diófélék a legtöbb embert tartják a sima mandulából és a kesudióból. A baj az, hogy a különleges anyák tele vannak adalékokkal, cukorral és többlet kalóriákkal - nem azt, amit el akarnának lenni, ha jól meg akarsz enni, és javítani szeretnéd az egészségi állapotodat. Bár a szupermarket polcain sok derékbő
  • élelmiszert: 40 Best-Ever Fat-Burning Foods

    40 Best-Ever Fat-Burning Foods

    Egyetlen étel sem célozza meg automatikusan a pulyka nyakát (a zsírégetés csak akkor következik be, ha több kalóriát éget el, mint amit elfogyaszt, ami a testét elősegíti, hogy előnyben részesítse a lipid tárolókat az energia számára). De a megfelelő edzésprogram mellett, milyen zsíros égető ételeket eszel, segít a zsírégető zseblámpában. Függetlenül attól, hogy kikapcs
  • élelmiszert: 40 Legjobb Superfoods emberek számára, mint 40

    40 Legjobb Superfoods emberek számára, mint 40

    Életkorunk során egyre nehezebbé válik a krónikus betegségek leküzdése, egészséges fenntartása, és a hasi zsír megőrzése. Azonban ellentétben azzal, amit elhinne, egészségét nem igazán ítélik meg lefelé a naptár minden fordított oldalán. Persze, előfordulhat, hogy nem képes kenyeret vágni egy hétre, és a kilogrammoknál is kevesebbet kell fizetnie, mint a huszonéveseknél, de bizonyos élelmiszereket - például az alább felsoroltakat - biztosan hozzáadhat az étrendjéhez a visszatérési idődben. Az ifjúság elősegítő ételeinek megválasztá
  • élelmiszert: 22 legjobb és legrosszabb probiotikus étel

    22 legjobb és legrosszabb probiotikus étel

    Most már valószínűleg hallott a probiotikumokról - a jó baktériumokról, amelyek mindennél fontos szerepet játszanak a hangulattól a súly fenntartásához. És hogyan nem ?! Úgy tűnik, hogy mindenütt az utóbbi időben vannak - és nem csak a görög joghurt folyosóban és az erjesztett ételekben. A probiotikumok laborató
  • élelmiszert: 23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    Akár anya vagy, akinek szüksége van egy tápláló, on-the-go lehetőségre, amikor a balett osztályra vár, hogy kihagyja, vagy olyan diák, aki hirtelen éhezik az előadás közepén, és-go protein rágcsálnivalók a kezedben lehet egy játékváltó az elfoglalt napok. Kézzel felvettük a 23 kedvenceinket; ellenőrizze őket, és ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szénhidrátot egy lapos hasra! rázkódó A marhahúst, a csirké
  • élelmiszert: A legnépszerűbb élelmiszerüzlet minden államban

    A legnépszerűbb élelmiszerüzlet minden államban

    Ha gondolkodik a szülővárosában a népszerű élelmiszerboltokról, milyen pozitív tulajdonságok jutnak eszünkbe? Ez a szivárvány termés végtelen folyosója vagy a szeszélyes húsok lenyűgöző választéka, amelyek visszatartják Önt? Vagy talán a rövid fizetős vonalak és a barátságos személyzet? Ha valaha is azon töprengett,
  • élelmiszert: 54 Whole30-Approved Élelmiszerek

    54 Whole30-Approved Élelmiszerek

    Készen áll a Whole30 étellistájának elkészítésére, de nem tudja, hol kezdjen? Nem vagy egyedül. A Whole30 program híressé vált, hogy ugyanolyan kihívást jelent, mint ami kifizetődő. Ez azért van, mert a 30 napos eliminációs étrendnek meglehetősen szigorú előírásoknak kell eleget tennie, hogy mely élelmiszerek vannak (és nem) a program során. Például a hozzáadott cukor,

Szerkesztő Választása

10 módja annak, hogy 10 fontot veszítsen gyorsan

A súlycsökkentés és a visszaszorulás kulcsa, mondják szakértők, nem ütközéses étrend, vagy nem küld egy brutális boot táborba, hanem hosszú távú életmódbeli változást tesz lehetővé, amely az egészséges ételekből és tevékenységekből áll. Ez teljesen értelme van, de ha egy küldetésen vagyunk, hogy siessünk, akkor még mindig gyors eredményeket találhat anélkül, hogy károsítanánk a testedet. Íme: A 10 pontos terv a gyorsabb fogyásért.