Ételek, amelyek biztosítják a sütőtök egészségügyi előnyeit



Nos, ideje van - különösen, mivel Eat This, not That! 2007 óta kérte a cégeket igazi összetevők felhasználásától. Valójában a helyi Starbucks közönsége valóban jobban kinézhet az őszi szezonban a szuper squashnak köszönhetően. Tanulmányok kimutatták, hogy a karotinoidok a narancssárga húsban javítják az arckifejezést, és így több napsütötte megjelenést kapnak. Több rost és fehérje, mint a cukor, ez egy természetes étvágycsökkentő és zsírégető. És ez segíthet az edzőteremben gyakrabban eljutni: Az állatkísérletek sorozata után a tajvani kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a squash fogyasztása segít leküzdeni a tejsavtermelést - az összetevőt, amely felelős az izmok fájdalmáért másnap.

Tehát ősszel töltsétek el a sütőtök ételeit, de ne korlátozzam a sütőtökbevitelét csak egy reggeli vacsorára. Egyél ez, nem ez! a kutatók felfedezték a szuperfood nyolc másik nagyszerű forrását. Engedje meg az alábbiakat, és amikor az éhség sztrájkol, akkor is eljuthat bármihez a 50 leginkább finomabb márkanevű snackek vadonatúj listáján!

A fotót, amelyet az ALOHA (@alohamoment) írt fel a következő dátummal: 2015. augusztus 16., 13:03 PDT

Pumpkin Powerfood # 1


Tökfehérjepor

Igen, a vegán protein őrület kiterjedt a sütőtök javítására. A kenderből, a tökmagból és a borsóból készült Aloha Plant-Based Superfood Protein egy lenyűgöző 18 gramm fehérjét tartalmaz adagonként - vegyi anyagok és mesterséges töltőanyagok nélkül. És bár gluténmentes, szójamentes és tejmentes, valójában gazdag ízű is. (A minőségi fehérjetartalmú készítményekre vonatkozó kritériumaink: ha egy eredetileg tejalapú cukrászsüteményt használsz, és nem tudod megmondani a különbséget, akkor győztes.) Próbáld ki a vad betakarított vaníliás vagy tisztességes kereskedelmi kakaóporos ízeket, félig fagyasztott banánnal és egy evőkanál dió vajjal keverjük össze egészséges zsírok és extra fehérjék kielégítésére.

Egyél ez, nem ez! Tipp

A New York Times legkelendőbb étrendje a növényi fehérjeporra koncentrálódik, és a tesztelő panelek 14 nap alatt 16 fontot veszítettek el. Bryan Wilson, 29 éves könyvelő, mindössze hat hét alatt elvesztette a 19 fontot, és elképesztő 6 hüvelyknyi derekát, és sikeresnek bizonyult a Zero Belly reszketés programban. "Szeretem a rázkódásokat. Hozzáadtam őket a diétámhoz, és szinte azonnal elvesztettem a felhőszakadást - mondta Bryan. A teljes étkezési tervhez köthessétek be azokat az ezereket, akik a Diet-en leereszkedtek!

A fotót, amelyet az Evoke Healthy Foods (@evokefoods) írt a következő dátummal: 2015. augusztus 21., 21:21 PDT

Pumpkin Powerfood # 2


Sütőtök

Többnyire azt feltételezzük, hogy a granolas és a mueslis bűnös, amíg a bizonyított ártatlan standard fajták több cukrot nem tartalmaznak, mint bármi más. Az Evoke alacsony hatású, magas fehérjetartalmú gluténmentes Muesli Morning Zen-je másrészt zab, mazsola, zsírégető mandula, áfonya, len és tökmag tele van, így ez egy fantasztikus, vitamincsomagolt pálinka. Vagy próbálja meg tisztán Elizabeth Pumpkin Fig Granola. A tökmag, a füge és az ősi szemek alacsony cukortartalmú kombinációja csak 140 kalóriára emlékeztet.

Egyél ez, nem ez! Tipp

Ezeket a gabonákat egyenesen felhajtja, vagy egészséges joghurtba vagy tejbe keverje. És a Pumpkin Fig granola esetében lehet, hogy a két uncia táskához kell várakoznia; csak két adagot tartalmaznak, megkönnyítve az adagszabályozást.

Pumpkin Powerfood # 3


Tökmagok

Ahelyett, hogy szivattyúznád magaddal tele Pringlekkel, fogd meg egy marék tökmagot - nem csak Halloween-sütésre készülnek. "A tökmagok az ásványi anyagok nagy forrása; alacsonyabb a zsírtartalommal, mint a mandula, és gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokat kínálnak "- mondja Angela Lemond, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. Egy uncia több mint nyolc gramm fehérjét tartalmaz és magas a vasban, káliumban, foszforban, magnéziumban és cinkben is (fontos az egészséges immunrendszer szempontjából).

Egyél ez, nem ez! Tipp

Ezek a magok tökéletesek a reggelihez, mivel jól mennek a granolákban, a reggeli pörköltek és joghurtba keverednek. Ön is dobálhatja őket salátákban, és keverjük meg a krumplit, hogy megkönnyítsék az egészség növelését ebédnél vagy vacsoránál. És ők csak az egyik kedvenc 7 ételünk, amely több energiát ad, mint egy Red Bull.

Pumpkin Powerfood # 4


Tökmagolaj

Dr. Lindsey Duncan, a táplálkozási szakember, aki Tony Dorsett-nel és Reggie Bush-szal dolgozott, szintén szereti a tökmagot. "Egy maréknyi nyers pepiták vagy száraz, pirított tökömagok természetes erőt adnak neked egy edzésen keresztül" - mondja. "Ők a fehérje, az egészséges zsírok és a rostok jó forrását jelentik, és hosszabb ideig energiát és energiát tartanak fenn, és tartalmaznak mangánt, magnéziumot, foszfort és cinket, amelyek további energiatámogatást nyújtanak a tornaterem maximális kihasználásához." hasonló előnyökkel jár; A Duncan a GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 keveréket ajánlja a Whole Foods-ban.

Egyél ez, nem ez! Tipp

Leginkább nyersen használják, mivel alacsony füstpontja van - kombinálva olívaolajjal vagy mézzel salátaöntésre. Használható fagylaltpapírként is, tökmaghoz és tejszínhabbal együtt.

A fotót, amelyet Candice Kumai (@candicekumai) küldött, december 1-én, 2014-kor 7:25-kor PST

Pumpkin Powerfood # 5


Pumpkin Smoothies

Ez az ötlet csodálatos gyerekeknek és felnőtteknek. "A sima könnyű módja annak, hogy a válogatós étkezőket megkóstolhassák a zöldségük fogyasztására" - mondja Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. "Próbálj félig avokádót, fél csésze spenótot, kis banán fele, ¼ csésze konzerv sütőtök és ½ csésze mandulás tejet vagy vizet tápláló sűrű, finom ízzel. A gyerekek még csak meg sem kóstolják a spenót ígéretét! "

Egyél ez, nem ez! Tipp

Dobd el néhány pekándiót. A pekándióban található telítetlen zsírok segítik a sütőtök A-vitamin tartalmának felszívódását, amely támogatja a bőrt, az immunrendszert és a nyálkahártyákat. Vagy próbáld ki ezeket a 8 Smoothie Ingredients Chefs Swear By-t.

Egy kép, amelyet @outshinesnacks írta fel a következő napon: 2015. július 24., 10:46 PDT

Pumpkin Powerfood # 6


Pumpkin Popsicles

Gluténmentes, zsírmentes és nem magas fruktóz-kukorica szirup, az Outshine Strawberry Rhubarb popsicles a mi kedvenc csákányunk a nyári végnapokra. Komolyan leplezhető növényi összetevőket tartalmaznak, mint a cukorrépa és a tökmag, és a tényleges rebarbara, nem csak az ízesítőanyagok.

Egyél ez, nem ez! Tipp

Szeretjük az Outshine tejszínes kókusz ízét is.

A (z) Chobani (@chobani) által feltöltött fotó: október 30, 2013, 16:36 PDT

Pumpkin Powerfood # 7


Tök Joghurt

A banán és a sütőtök ízesített Chobani Tots görög joghurt, valószínűleg gyermekeknek, érdemes lopni a gyerekek ebédlő zsákjából: Csak 100 kalóriával és 8 gramm cukorral (a Chobani Pumpkin Spice 12-hez képest) gyors módja annak, hogy 4 gramm fehérjét kapsz útközben. Csak ne vigye őket fontos találkozóvá: minden táska Winnie the Pooh.

Egyél ez, nem ez! Tipp

Fedezze fel, mely krémes joghurtok a valódi foglalkozások - és melyek a csalók túltöltődnek - a 11 legjobb és legrosszabb görög joghurtunk alapvető listáján!

A Kind Snacks (@kindsnacks) által közzétett fotó: 2015. április 22-én, 14:56 PDT

Pumpkin Powerfood # 8


Sütőtök

A fehérjék, szénhidrátok és elektrolitok olyanok, mint az edzés táplálkozásának népszerű gyerekei. De az alacsonyabb szintű tápanyagok is előnyösek. A magnézium rendkívül előnyös lehet az atlétikai teljesítmény szempontjából - különösen a kardioállóképesség szempontjából - a The Journal of Nutrition szerint . A magnézium kimerülésének gyakorlásával kapcsolatos három hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy a magnéziumkorlátozás idején a csúcs oxigén felvétele és a szívfrekvencia jelentősen megnőtt, ellentétben azzal, amit ön akar tartós sportolóként.

Egyél ez, nem ez! Tipp

A tökmagok az ásvány egyik legjobb táplálékforrásai, és a KIND Maple Pumpkin bár nagy rajongói vagyunk a tengeri sóval. Bár biztosan nem minősül fehérje sávnak (3 gramm), 150 kalóriával tökéletesen adagolható, meglepően alacsony a cukor (6 gramm), és egy teljesen természetes összetevők listája, amely segíthet a hatalmas energiával az utolsó mérföldön keresztül.

VAGY 16 PUNKÁT TÖRTÉNTE 14 DAYS a Diet - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Ajánlott
  • fogyás: 25 géniusz módja annak, hogy jutalmazza magát a súlycsökkenésért

    25 géniusz módja annak, hogy jutalmazza magát a súlycsökkenésért

    Hallgasd meg ezt: A Stanford Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy az Ön ízlése finomabb, ha finomabb. A szex jobb lesz, mondják a Duke University Medical Center kutatói, akik 10 százalékos testtömegvesztést találtak a szexuális elégedettség növekedéséhez. És a kognitív képességek élesíthettek, javasolja egy tanulmány a Neurology folyóiról. Mi a lényegünk? A tested j
  • fogyás: 30 könnyű trükk, amelyek minden érkezésnél jobban érzik magukat

    30 könnyű trükk, amelyek minden érkezésnél jobban érzik magukat

    Gondolkozol legközelebb, amikor egy étkezés befejezését követő perceken belül enni fogsz? Vagy még akkor is, ha kész vagy? Így manipulálhatod a testedet és az agyadat abban, hogy azt hiszi, hogy mindent el kell választani, és nincs szükség több üzemanyagra. A vezetőülésen reggelizett reggelizés és az irodai székben történő ebédelés miatt nem meglepő, hogy éhesek vagyunk, mint valaha, és ha túlélünk, amikor végre leülünk egy megfelelő étkezésért. Próbáld ki ezeket a nem-sikertelen szakér
  • fogyás: Hogy ez az 53 éves nő elvesztette 275 fontot - és megtartotta!

    Hogy ez az 53 éves nő elvesztette 275 fontot - és megtartotta!

    Úgy tűnik, mint egy ijesztő feladat, hogy elveszítsen bármilyen súlyt, nem beszélve több száz fontot. Add hozzá, hogy idősebb lesz, amikor az anyagcseréje lelassul, és nincs ugyanaz az energia az edzésekhez, és van egy receptje a folyamatos súlygyarapodásra, az önelégtelenségre, a súlygyarapodásra és az ismétlésre. De egy Pennsylvania nő
  • fogyás: A 10 Abszolút legrosszabb dolog, amit eszel, amikor elájulsz

    A 10 Abszolút legrosszabb dolog, amit eszel, amikor elájulsz

    Amikor a határidők gyorsan közelednek, és hosszú listája van a feladatokról, gyakran feltöltjük a testünket a hátsó égőn. Ennek eredményeként az éhség bosszút emelkedik, és felelőtlen módon cselekszik velünk. (Vagy akár egy egész fagylalt sütögetsz, vagy véletlenül elmondod a munkatársaidnak, hogy nem akarod hallgatni, hogy õrült az új Instant Pot-ról.) Bár az utóbbi egyszerû bocsánat
  • fogyás: 8 Secret Superfoods a súlycsökkenésért

    8 Secret Superfoods a súlycsökkenésért

    Nos, bizonyos értelemben. És a kísérete sokkal nagyobb, mint a teknős, az E és a dráma. Tény, hogy valahol körülbelül 80 trillió erősítő van körülötte, 24/7-én, készen arra, hogy segítsen minden súlycsökkentő célnak. Ők a bélmikroze, és az emésztőrendszerében élnek, kezelik a hormonjaikat, küzdenek a rossz hibákkal, és segítenek a tápanyagokból táplálkozásukból. És most egy új tanulmány kimutatta, hogy
  • fogyás: Minden héten két hétig ettem, és elvesztettem 20 fontot

    Minden héten két hétig ettem, és elvesztettem 20 fontot

    Egy nap felébredtem, és észrevettem, hogy nem látom a lábamat. A gyomrom volt az úton. Ez volt 2015 augusztus. Amerikába költöztem Nápolyból, Olaszországból, és hatalmas, 370 fontot tettek ki a mérlegnek köszönhetően túl sok hamburgert, kólát és krumplit. Az orvosom azt mondta, hogy hagyjak enni enni. - Ha ezt tartod - fi
  • fogyás: Hogyan Kim Kardashian törli a Stretch Marks

    Hogyan Kim Kardashian törli a Stretch Marks

    Még a hírességek, mint a gyönyörű Kim Kardashian, nem mentesülnek a sztringek haragjától, azoktól a hosszú, keskeny csíkoktól, amelyek a testtömeg-gyarapodás, a súlyvesztés vagy a terhesség után megjelenhetnek a bőrön. Ez a múlt vasárnap, a kétéves anya volt a terhesség utáni terhességi vonalak eltávolítása kozmetikai dermatologist Simon Ourian, MD szerint E! Ourian először hűtött Kim bőr
  • fogyás: 20 Nyomás Tészta Receptek a testsúlycsökkenéshez

    20 Nyomás Tészta Receptek a testsúlycsökkenéshez

    Hot potként is ismert, ez a do-it-all gép lefaraghat órákat a főzési időről, energiahatékony és pénzt takarít meg. Nemcsak hogy a sütési időtartamot az Ön igényei szerint állíthatja be (hallelujah!), Önszabályozza, így az élelmiszer soha nem túl sütve. Így működik: A gőznyomást úgy hozza létre, hogy víz vagy húsleves forralja, amely a pot belsejében van, amíg az élelmiszer kész. Rövidebb, hőnek kitett időszakok mia
  • fogyás: Az 50 legrosszabb Ways to Lose Weight

    Az 50 legrosszabb Ways to Lose Weight

    "Meg kell szabadulnunk ezektól a szerelmi fogantyúktól", hallottam, hogy egy nő azt mondja a liftben. - Szóval, csinálok egy levet megtisztítani. Bár magamban tartottam a gondolataimat, tudtam, hogy a karcsú stratégiája nem okos. A folyékony méregtelenítőktől a káposzta leves étrendjéig rengeteg taktika van, amely ígéretet tesz arra, hogy segítsen neked gyorsan megszabadulni, és csodálatosan életben maradni. De a túlságosan is-igaz

Szerkesztő Választása

10 Hihetetlen ok, amiért a diéták működnek

Hallotta, hogy a The Biggest Loser néhány versenyzője visszaszerezte a súlyát. "Személyes edzőkkel, szigorú étkezési tervekkel és pénzdíjjal rendelkeztek - ha nem tudják megtartani a súlyukat, hogyan lehet?" "Tammy", mondtam, "Ezek a versenyzők egy valóságos showen voltak. De a valóság a t