A szürke és a fehér haja valóban pigmentáció és melanin hiánya. Valójában a szürke vagy fehér haj valóban tiszta haj, és csak szürke színnel jelenik meg, mert a fényt eltörik. Tehát most már tudod is.

A halvány haj szürke vagy ezüst trend a fiatal nép körében, Kylie Jennerrel, Rhianna-val és Lady Gagával. Szerintem aranyos. De a szürke - bár én divatos - még mindig úgy tűnhet, hogy idősebbnek tűnik, mint amit érzel. Ha nem annyira szívesen ugrik a #grannyhair trendben, van egy ezüst bélés: Bár a szürke haj lehet az életkor, a genetika és a stressz, a vitaminok és az ásványi anyagok, amiket nem kapsz eléggé, a szürkülés gyorsulhat. Adja hozzá ezeket a hat étel étrendjét, és megakadályozhatja, hogy egy csomagolt buszon üljön fel.

Máj

A májban rengeteg tápanyag van, amely megakadályozza Önt, hogy az elnök második elnökének hivatali ideje végéhez közeledjen. Négy uncia marhahús tartalmaz egy óriási 95, 48 mikrogramm B12-vitamint, amelynek hiánya (más néven veszélyes anémia) a korai szürésre utal. (Az ajánlott napi bevétel 2, 4 millió mikrogramm a legtöbb felnőtt számára.) Ahogy öregszik, csökken a B12-vitamin bevitele az élelmiszerből. Így az 50 évesnél idősebb embernek sok ételt kell fogyasztania, amely sok mindent tartalmaz. A máj az Ön egyablakos ügyintézése.

A máj rézben gazdag, amelynek hiánya növelheti az idő előtti szürkület esélyeit, a Biological Trace Element Researchben közzétett 2012-es tanulmány szerint. Kaphat minden rézből és vasból, amire szükséged lesz, ha egy bárányt, marhahúsot vagy borjúhúsból egy 4 oz-os adagot eszed. A marhahús a B9-vitamin, a fólsav vagy a folsav; alacsony szinteket társult a melanin hiány. Egy 4 oz-os adag tartalmazza az RDA mintegy 80% -át.

csicseriborsó

A csicseriborsó a B9-vitamin legmagasabb koncentrációját tartalmazza. Egy csésze ízletes 1, 114 mikrogramm B-9-et tartalmaz, közel háromszorosa az 400 mg-os RDA-nak.

Csirke

A B12-vitamin alacsony szintje fáradtságot, légszomjat és igen, száraz, ritkuló és idő előtti szürke hajhoz vezethet. A B12 szinteket a tojások, a sajtok, a tej és a csirke fogyasztásával növelheti. "Tudjuk, hogy a stressz felszívja a B-vitamint, és egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos B-vitaminok (B6, B12, folsav) nagy adagjainak bevétele három hónap alatt megkezdte a szürke folyamat visszafordítását" - mondja Sara Allison trichológus. "A szőrszálak fehérre visszaválódnak, amikor a vitaminokat leállítják."

lencse

A lencse szintén nagy forrás a B9-nek. Mint a B12-vitamin esetében, a B9 segít a DNS és az RNS előállításában is. Szükséges a vörösvértestek termeléséhez, és létfontosságú szerepet játszik a metionin, a hajszín megőrzéséhez fontos aminosav előállításában.

Spirulina

Bár a legmagasabb réz koncentrációja megtalálható a különböző állatok májában, a legmagasabb mennyiségű nem állati eredetű réz megtalálható spirulinában. Ez sokkal szebb hangzás, mint a "tó-söpredék", de ez alapvetően az, ami ez: egyfajta kék-zöld algák, amelyek természetesen nőnek óceánokban és sós tavakban szubtrópusi éghajlaton.

Marmite

Ez az élesztő-kivonat elterjedése úgy néz ki, mint a kátrány, és egyedülálló és erőteljes szaga van. (És ez épp olyan megosztó, mint a máj.) Még a brit gyártók is elismerik, hogy a Marmite - tipikusan a forró vajas pirítóssal a reggeli előtt - megszerzett íz. De ha el akarja küszöbölni a szürkét, érdemes megpróbálni. Az USDA szerint az élesztőkivonatok a folsavtartalom minden élelmiszerét felölelik. Egy apró Schmear Marmite (körülbelül 4 gramm) csomagolja a nagy 100 mikrogramm folsav, vagy 25% -a javasolt napi ellátás. Bár egyszer bevitték az Egyesült Államokba a brit feleség családjait és barátait, Marmite megtalálható a Whole Foods és az Amazon.