6 A lenmag vethetetlen egészségügyi előnyei



Maximálisan növelje erőfeszítéseit az edzőteremben annak biztosításával, hogy mindig elegendő minőségű fehérjét kap a konyhából. Ne felejtsd el a gyakran figyelmen kívül hagyott rostot; ez is segíthet a testsúlycsökkentésnek. A lenmag jó minőségű mindkét fontos táplálékkapocsforrás, és tabletta, por vagy olaj formájában kapható. Azonban a fehérje és a rostforrás állapota messze az egyetlen előnye. Itt van hat legelőnyösebb haszon a lenmagban.

Csökkenti a vérnyomást

Körülbelül egy-három amerikai (68 millió) magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, a Centers for Disease Control és Prevention. A normális vérnyomás 120-nál több mint 80-nál. Ha folyamatosan meghaladja ezeket a számokat, keresse fel orvosát. A lenmagolajoknak is segíteniük kell a görög kutatók szerint. A 59 éves középkorú férfi 12 hetes tanulmányában felfedezték, hogy az olaj fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomást. Ez a kis kiegészítés a mindennapi étrendhez megmentheti magát - szó szerint - a magas vérnyomással járó fejfájásoktól.

Harcol a daganatok ellen

Álmodtál azzal, hogy olyan sárgás, ami Snooki féltékeny lenne? Semmi sem hasonlít az izomra, mint egy barnás, de van egy bőrrák kockázata, függetlenül attól, hogy milyen típusúan szoktál. És kérlek, felejtsd el a beltéri cserzést; a kutatás igazolta, hogy mennyire káros. Ha elég szerencsés ahhoz, hogy legmelegebb éghajlatban legyen, és a nap folyamatosan hívja Önt, alkalmazzon fényvédőt. Légy okos és adj hozzá lenmagot a mindennapi étrendhez. Az Omaha kutatói azt találták, hogy a 10% -os lenmagolaj-kiegészítést kapó egerek 63% -kal kevesebb daganatot fejlesztettek ki, mint azok, akik nem kaptak magot.

Ez felemeli a hangulatot

Igaz: a depresszió fáj. A nap minden pillanatát befolyásolhatja. Rengeteg antidepresszáns van, amit az orvosok írhatnak fel, de egy egyszerű étrendkiegészítés is hasznos lehet egy japán tanulmány szerint. A tanulmány szerint a szignifikáns depressziós szintek gyakran együtt jártak a dokozahexaén és eikosapentánsavak alacsonyabb szintjével (különböző ételekben, köztük halban, dióban és lenben) a betegeknél. Ha depresszióban vagy, és még nem vizsgáltad meg a diétád hatásait, akkor itt az ideje.

Ez csökkenti a májbetegség kockázatát

Egészséges és megfelelő életmódot élsz, még mindig nem rázhatja az alkoholfogyasztást? Mint minden önpusztító viselkedés, nagy kockázatot jelenthet. Egy nagyon komoly lehetőség a májbetegség. Szerencsére azok számára, akik nem tudnak segíteni maguknak, lehet, hogy csökkentik a májbetegség kockázati tényezőit. A legutóbbi kutatások során 30 ember úgy találta, hogy azok, akik a lenmagvad lignán kapszulákat kapták, hatékonyan csökkentették májbetegségük kockázati tényezőit. Arra a következtetésre jutottak, hogy a 100 mg-os kiegészítés előnyös lehet. Természetesen jobb ötlet lenne az ivás abbahagyása.

Megkapja a koleszterinszintjét a csekkben

Magas koleszterinszint van? Ha nem kezelik, az artériák eltömődhetnek, ami szívrohamhoz vagy stroke-okhoz vezethet. Flaxseed segíthet a tanulmányok szerint. Érdekes módon azonban csak az Iowa Állami Egyetem kutatói szerint képes csökkenteni a férfi koleszterinszintjét. Tehát, bár óvatosan, hogy nem illeszkedik a vényköteles gyógyszerek koleszterincsökkentő hatásaival, ha kábítószer-mentes, viszonylag olcsó módszert keres a probléma kezelésére, fontolja meg a lenolaj lignán tablettát, vagy megszórja a földi magvak felszínét. ételek. Ráadásul a táplálék egészséges egészséges táplálása segít.

Ez blokkolja a rákos sejtek kialakulását

Nyilvánvaló, hogy a mag képes segíteni a rák elleni küzdelemben. Az Egyesült Államokban 2012-ben 241.740 újonnan jelentett eset és 28.170 prosztatarákkal kapcsolatos haláleset volt. 2012-ben ilyen kegyetlen számok miatt nem csoda, hogy a kutatók továbbra is keressék a harcot. Úgy tűnik, hogy a lenmag nagyon jelentősen csökkenti a ráksejtek kialakulását egy 161 ilyen műtét előtti prosztatarákban. Hogyan működik? Valószínűleg azért, mert a lenmag képes megbontani a rákos sejttermeléshez vezető eseményeket.

A férfiak fitnessi jóvoltából

Ajánlott
  • fogyás: 8 ok, amiért Spanyolország szőke

    8 ok, amiért Spanyolország szőke

    Az elmúlt télen kilenc másik Ohio-i egyetemista voltam, hogy külföldre utazhassak Spanyolországba. Médiatanulmányi program volt, ezért a sevillai helyiekkel készített interjúk felkutatására törekedtünk dokumentumfilmünk számára, miközben egyidejűleg egy másik világba merítettünk. Sajnos az egészségem ne
  • fogyás: 5 hibák, amelyeket egy alacsony szénhidrát-diétán készítesz

    5 hibák, amelyeket egy alacsony szénhidrát-diétán készítesz

    Ha valaha is próbáltál lefogyni, valószínűleg az elmúlt pár évtizedben az egyik legelterjedtebb étrendet próbáltad ki: alacsony szénhidráttartalmú. A szénhidrátokat úgy áldozták meg, mint az étkezési bűnözőt, hogy kövérvé váljanak, így az emberek azt feltételezik, hogy drasztikusan csökkenti őket. A mérleg lecsúszik és a hasát m
  • fogyás: Hogyan enni a proteint az optimális zsírvesztésért?

    Hogyan enni a proteint az optimális zsírvesztésért?

    Legtöbbjük a napi fehérjék nagy részét napi reggelen és vacsorán kapja meg, de az új kutatások szerint napi kétszer feltöltve a tápanyagot nem a legjobb módja annak, ha a zsírégetés az egyik célja. A tanulmány, amely a Nutrients and Growth Hormone és az IGF-1 Research című folyóiratban található, a mérsékelt mennyiségű fehérje fogyasztása a nap folyamán (egy stratégia, amit a fehérje ingerlésének neveznek) kombinált rezisztenciával, intervallummal, nyújtással és állóképességgel az eredményeket, amik után jártak. Ebből a megállapításból Paul Arciero kutató tu
  • fogyás: 14 fontot veszít 14 napon belül Eating This Breakfast

    14 fontot veszít 14 napon belül Eating This Breakfast

    Akkor a Zero Belly Breakfasts , most elérhető a Sam's Club, az Amazon és a könyvesboltok mindenhol. Élvezni fogják és nagyszerűen érezhetik magukat a pillanatok alatt, több száz finom és tápláló reggeli titkának köszönhetően - és több mint 100 mouthwatering receptet készíthet perceken belül! Tudom, mert láttam, ho
  • fogyás: Hogyan készítsünk fehérjeszkokat a fogyás és az izomnövekedés érdekében

    Hogyan készítsünk fehérjeszkokat a fogyás és az izomnövekedés érdekében

    Szüksége van egy egészséges étkezésre? Felejtsd el a Burger Kingt és a Chipotle-t. A fehérje rázza a leggyorsabb ételeket. Kevés a felkészülés, nincs főzés és minimális tisztítás. Csak dobja be az összetevőket egy turmixgépbe, hagyja, hogy átverjen és élvezze. Könnyű, igaz? De amikor a súlycsökkenés
  • fogyás: 35 olyan dolgok, amelyek megakadályozzák

    35 olyan dolgok, amelyek megakadályozzák

    Talán csak feküdtél ablakon, hogy ébredjen úgy, mintha lenyelte az egész McDonald's menüt? Hacsak nem mentél el az alvásodban (hé, ez megtörténhet), akkor valószínűleg megtapasztalta a hasát. Bár valószínűleg megkönnyebbülés volt, amikor rájött, hogy ténylegesen nem kaptál semmilyen tényleges súlyt, ez nem teszi a duzzadást, ami kevésbé bosszantó vagy kényelmetlen. Amint Ön valószínűleg feltételez
  • fogyás: 7 Ways A tévedése zsírégető

    7 Ways A tévedése zsírégető

    A televízió nézése nem véletlenül veszélyes - kivéve, ha véletlenül a kanapéra kijut egy kemény padlón megjelenő TV-nézéshez, a súlygyarapodáshoz, a súlygyarapodáshoz és a rövidebb élethez vezethet. Egy ausztráliai tanulmány, melyet a British Journal of Sports Medicine publikál, azt találta, hogy a 25 éves kortól megfigyelt televízió minden egyes órája 22 percre csökkenti a néző várható élettartamát. Összehasonlításképpen, egyetlen cigare
  • fogyás: 20 legjobb esküvői szokás 10 fontra esni

    20 legjobb esküvői szokás 10 fontra esni

    Ha a makacs súlycsökkenést akarsz gyorsan lerázni, akkor itt az ideje, hogy újragondoljuk az ebédidőst. Míg sokan a nap legfontosabb ételeiről tartják a reggelit, az ebéd biztosítja az energiát a munka befejezéséhez, tartsa meg a cukorral kapcsolatos cukorkát, és talán egy esti edzésen keresztül. Azonban nem minden
  • fogyás: Egészséges sport italt a testsúlycsökkenésért

    Egészséges sport italt a testsúlycsökkenésért

    A fürdőruha szezonról van szó! Minden tavasszal, mint a nyári hónapok, az amerikai parkok és tornatermetek elárasztják tömeges izzadt testek, mindezt egyetlen motiváció szem előtt tartva: Jól néz ki a Memorial Day, hogy úgy érzi, kényezteti magát félig meztelenül a teljes idegenek előtt. És ez a gyakorlat mi

Szerkesztő Választása

23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyag Amerikában

A hihetetlen Hulk. A Frankenstein szörnyeteg. Major League Baseball. Nem rendelkezünk elegendő bizonyítékkal, hogy amikor a tudósok a vegyszerekkel és a testtel átgondolják magukat, a dolgok igazán, igazán rosszul mennek? Persze, olyan újítások, mint az antibiotikumok, és azok a dolgok, amelyeket dörzsölnek a lábujjai között, hogy megakadályozzák a viszketést, nagyon nagyszerűek a modern élethez. De amikor az élelmiszer