Maximálisan növelje erőfeszítéseit az edzőteremben annak biztosításával, hogy mindig elegendő minőségű fehérjét kap a konyhából. Ne felejtsd el a gyakran figyelmen kívül hagyott rostot; ez is segíthet a testsúlycsökkentésnek. A lenmag jó minőségű mindkét fontos táplálékkapocsforrás, és tabletta, por vagy olaj formájában kapható. Azonban a fehérje és a rostforrás állapota messze az egyetlen előnye. Itt van hat legelőnyösebb haszon a lenmagban.

Csökkenti a vérnyomást

Körülbelül egy-három amerikai (68 millió) magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, a Centers for Disease Control és Prevention. A normális vérnyomás 120-nál több mint 80-nál. Ha folyamatosan meghaladja ezeket a számokat, keresse fel orvosát. A lenmagolajoknak is segíteniük kell a görög kutatók szerint. A 59 éves középkorú férfi 12 hetes tanulmányában felfedezték, hogy az olaj fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomást. Ez a kis kiegészítés a mindennapi étrendhez megmentheti magát - szó szerint - a magas vérnyomással járó fejfájásoktól.

Harcol a daganatok ellen

Álmodtál azzal, hogy olyan sárgás, ami Snooki féltékeny lenne? Semmi sem hasonlít az izomra, mint egy barnás, de van egy bőrrák kockázata, függetlenül attól, hogy milyen típusúan szoktál. És kérlek, felejtsd el a beltéri cserzést; a kutatás igazolta, hogy mennyire káros. Ha elég szerencsés ahhoz, hogy legmelegebb éghajlatban legyen, és a nap folyamatosan hívja Önt, alkalmazzon fényvédőt. Légy okos és adj hozzá lenmagot a mindennapi étrendhez. Az Omaha kutatói azt találták, hogy a 10% -os lenmagolaj-kiegészítést kapó egerek 63% -kal kevesebb daganatot fejlesztettek ki, mint azok, akik nem kaptak magot.

Ez felemeli a hangulatot

Igaz: a depresszió fáj. A nap minden pillanatát befolyásolhatja. Rengeteg antidepresszáns van, amit az orvosok írhatnak fel, de egy egyszerű étrendkiegészítés is hasznos lehet egy japán tanulmány szerint. A tanulmány szerint a szignifikáns depressziós szintek gyakran együtt jártak a dokozahexaén és eikosapentánsavak alacsonyabb szintjével (különböző ételekben, köztük halban, dióban és lenben) a betegeknél. Ha depresszióban vagy, és még nem vizsgáltad meg a diétád hatásait, akkor itt az ideje.

Ez csökkenti a májbetegség kockázatát

Egészséges és megfelelő életmódot élsz, még mindig nem rázhatja az alkoholfogyasztást? Mint minden önpusztító viselkedés, nagy kockázatot jelenthet. Egy nagyon komoly lehetőség a májbetegség. Szerencsére azok számára, akik nem tudnak segíteni maguknak, lehet, hogy csökkentik a májbetegség kockázati tényezőit. A legutóbbi kutatások során 30 ember úgy találta, hogy azok, akik a lenmagvad lignán kapszulákat kapták, hatékonyan csökkentették májbetegségük kockázati tényezőit. Arra a következtetésre jutottak, hogy a 100 mg-os kiegészítés előnyös lehet. Természetesen jobb ötlet lenne az ivás abbahagyása.

Megkapja a koleszterinszintjét a csekkben

Magas koleszterinszint van? Ha nem kezelik, az artériák eltömődhetnek, ami szívrohamhoz vagy stroke-okhoz vezethet. Flaxseed segíthet a tanulmányok szerint. Érdekes módon azonban csak az Iowa Állami Egyetem kutatói szerint képes csökkenteni a férfi koleszterinszintjét. Tehát, bár óvatosan, hogy nem illeszkedik a vényköteles gyógyszerek koleszterincsökkentő hatásaival, ha kábítószer-mentes, viszonylag olcsó módszert keres a probléma kezelésére, fontolja meg a lenolaj lignán tablettát, vagy megszórja a földi magvak felszínét. ételek. Ráadásul a táplálék egészséges egészséges táplálása segít.

Ez blokkolja a rákos sejtek kialakulását

Nyilvánvaló, hogy a mag képes segíteni a rák elleni küzdelemben. Az Egyesült Államokban 2012-ben 241.740 újonnan jelentett eset és 28.170 prosztatarákkal kapcsolatos haláleset volt. 2012-ben ilyen kegyetlen számok miatt nem csoda, hogy a kutatók továbbra is keressék a harcot. Úgy tűnik, hogy a lenmag nagyon jelentősen csökkenti a ráksejtek kialakulását egy 161 ilyen műtét előtti prosztatarákban. Hogyan működik? Valószínűleg azért, mert a lenmag képes megbontani a rákos sejttermeléshez vezető eseményeket.

A férfiak fitnessi jóvoltából