Lehet-e a fogás hiánya a Zzzs valóban aláássa a fogyás erőfeszítéseit? A rövid válasz: igen. A National Sleep Foundation hét-kilenc órát ajánl az éjszakai alvásnak, és bőséges kutatások azt sugallják, hogy ha ilyen mennyiséget kipróbálhatsz, akkor az egyre szélesebb övvonalak áldozataivá válhatnak.

Az Európai Endokrinológiai Társaság egyik tanulmánya kimutatta, hogy az alvászavarok felemelhetik hormonális egyensúlyát, így hormonok, amelyek elősegítik a jóllakottságot, mint pl. A GLP-1, a vörös fény - míg az éhség elősegítő hormonok, mint pl. A fáradt emberek viszont nagyobb valószínűséggel választhatnak kalóriabombákat ebédre, élvezhetik az élelmezésbıl származó élvezeteket, és még ültethetıbbek lesznek, mint a jól pihentetett társaik. Sőt, az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint az alváshiánnyal élő emberek napi 385 kalóriát fogyasztottak. (Ezt a perspektívába téve, ha egy extra 385 kalóriát eszel, akár 10 nap alatt akár egy fontot is elérhet!)

"Az elhízás fő oka a kalóriabevitel és a kiadások közötti egyensúlyhiány, és ez a tanulmány halmozódó bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az alváshiány hozzájárulhat az egyensúlyhiányhoz. Így lehet valami igazság a "korai fekvéskor, korán felkelni, egészséges és bölcs embert csinálni" "Dr. Gerda Pot, a King's College London és a Vrije Universiteit Amsterdam Diabetes & Nutrition Sciences divíziójának vezető szerzője, tisztázott.

Egyszerűen azt jelenti, hogy túlságosan fáradt ahhoz, hogy a szalámi alatti salátát válasszák. De ha a hektikus ütemterv nem teszi lehetővé, hogy mindaddig elérje a szénát, ameddig csak szeretné (úgy érezzük magunkat, a foci mamait és vezérigazgatóit), van egy egyszerű megoldás.

Egy 2017-es dél-koreai tanulmány, az Sleep című folyóiratban, felfedezte, hogy a hétvégén alszik alsó testtömeg. "A rövid alvás, amely rendszerint alváshiányt okoz, gyakori és elkerülhetetlen sok esetben, és kockázati tényező az elhízás, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség és a halálozás szempontjából" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Chang-Ho Yun Szöul Nemzeti Egyetem Budang Kórház, mondta a Reuters Health. Tudja, mi mást tehet a juhok számlálásáról? Ezek a 8 szakértői trükkök elaludni gyorsan.