A # 1 legrosszabb olajat a hasa számára



A főzőolajok nélkülözhetetlen összetevők, amikor sütjük, sütjük vagy sütjük a kedvenc ételeket, de tudtad-e, hogy bizonyos fajta olajok valóban okozhatják a derékvonalat a ballonra?

Míg egyes olajok egészséges vitaminokkal és tápanyagokkal vannak tele vannak, mások zsírosodhatnak. A legrosszabb elkövető-szójabab olaj egészséges lehet, de a népszerű növényi olaj, amelyet egy riasztó és egészségtelen arányban fogyasztanak, olyan táplálkozási rémálom, amelyről kimutatták, hogy hozzájárul az állatok súlyos súlygyarapodásához.

Valójában a Kaliforniai Egyetem kutatói 2015-ben jöttek erre a felfedezésre, amikor az egereket négy csoportba osztották, amelyek mindegyikük 40% zsírt és ugyanannyi kalóriát tartalmazott.

Két csoportot tápláltak a kókuszolajban gazdag étrendben, amely telített zsír népszerű forrása volt, és ezen csoportok egyike is fruktózt, egyfajta cukrot adott. A másik egérnek szójaolaj-nehéz étrendet kaptak, ami megegyezik egy tipikus amerikai fogyasztással, és a két szójabab egyike is fruktózt adott.

A kutatók felfedezték, hogy az egerek a szójaolaj-étrendben 25 százalékkal több súlyt kaptak, mint az egerek a kókuszdióolajra, és 12 százalékkal többet, mint a fruktózzal rendelkező csoportok. A szójaolaj-étrendben lévő egerek szintén nagyobb zsírlerakódásokat fejlesztettek ki, és nagyobb valószínűséggel lettek diabetikusok. Más szavakkal, az egerek által használt zsírfajta különbséget tett, és a szójaolaj nem volt jó.

Abban az időben a kutatók azt feltételezték, hogy a szójaolaj káros a magas omega-6 zsírsavtartalmuk miatt, különösen a linolsav, az omega-6 zsírsav, amely körülbelül 55% -a szójaolajból áll. Míg szervezetünknek szüksége van az omega-6-ra, az optimális egészség érdekében, túl sok az étvágy növekedése, és lassíthatja azt a sebességet, amelyen a szervezet zsírt ég el, ami súlygyarapodáshoz vezet. A súlygyarapodás elleni küzdelem érdekében tanulmányozza fel ezeket a 100 legjobb testsúlycsökkentő tippet!

Egy, a Nature Scientific Reports című kiadványban közzétett 2017-es tanulmány tovább erősítette ezt a hipotézist, és megállapította, hogy míg az éttermekben használt és alacsony linolsavval kezelt géntechnológiával módosított (GM) szójaolaj kevesebb elhízást és inzulinrezisztenciát okoz, mint a hagyományos szójaolaj, a cukorbetegség és a zsírmáj hasonló a hagyományos szójababolajéhoz. Ismét ez az omega-6-ok miatt.

Mi több? Az Omega-6 gyulladásos zsír, azaz gyulladást okoz a szervezetben. Bár a gyulladás természetes, védő része a szervezet immunválaszának, csak alacsony dózisú védelmet nyújt. Az állandó gyulladás azonban súlygyarapodást, álmosságot, bőrproblémákat, emésztési problémákat és számos betegséget, például cukorbetegséget, rákot és depressziót okozhat.

Edd meg ezt! Tipp

Tehát mindez mit jelent a növényi olaj fogyasztásáért? Mivel az amerikaiak többsége fogyasztja a növényi olajjal terhelt termékeket, és károsítja az omega-6 arányokat az omega-3 arányban, a legjobb, ha minimálisra csökkenti az omega-6-ban nehéz olajak használatát.

Ahelyett, hogy egyfajta növényi olajra támaszkodna, amikor főz, főz, vagy mártásokat és salátaönteteket készít, fordulj az olajok között. Így használhat némely zöldség- és repceolajat, de használhat egészségesebb zsírforrásokat is, például extra szűz olívaolajat, avokádóolajat, kókuszolajat és fűszeres vajat. A jó zsírforrásokról való beszélgetésről mindenképpen nézze meg ezt a 20 egészséges zsír listát, hogy Önnek vékony legyen!

Ajánlott
  • fogyás: 15 módja a rossz étkezési szokások megszakítására

    15 módja a rossz étkezési szokások megszakítására

    De az akaraterő nem mindig hibás. Ez is az agy hibája. Látod, amikor felkészítette az agyadat, hogy tegyen valamit, végső soron második természetgé válik. Ennek eredményeképpen a lábszár lényegében kikapcsol, ha szokásod van - akár fogmosás előtt fogva, akár a 3 órás szódás elérése -, és nem ugyanazt az irányítást gyakorolja, mint a fontosabb, új dolgokat. Az egyik olyan fontos, új dolog,
  • fogyás: Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Bár biztosan vannak olyan dolgok a közösségi médián, amelyeket nem szeretünk (Facebook ranters and oversharers, hogy a legrosszabbat említsük), el kell ismernünk, hogy imádjuk, hogy ez ad nekünk egy pillantást a kedvenc celebek világára. Tudjuk, mit viselnek, mit csinálnak, ki vannak velük lógva, és még azt is, amit éppen valós időben fogyasztanak. Khloé Kardashian, aki
  • fogyás: Ez az, hogy Charlize Theron belement az atomi szőke formába

    Ez az, hogy Charlize Theron belement az atomi szőke formába

    Ha azt gondoltad, hogy az Atomic Blonde meggyulladt téged a gyengéd-intenzív kaszkadőrökkel, amit egy könnyű hajú Charlize-féle előadás lát el, akkor mindent rosszul csináltál. Charlize eladta Lorraine Broughton ügynök szerepét a halálos rúgások megszerzésével és a saját ütésével. "Az egész kaszkadőrc
  • fogyás: 25 módja annak, hogy kikapcsolja a fejében a csevegést az élelmiszerről

    25 módja annak, hogy kikapcsolja a fejében a csevegést az élelmiszerről

    Étel - nem élhet nélküle, tehát hogyan hagyja abba a megszállást? Tudjuk, hogy ez a belső beszélgetés: akarok egy sütit, de megpróbálom megszüntetni a feldolgozott cukrot. Egy süti tényleg fájna? Salátát eszem a következő három napra, hogy kiegyenlítsem ... Olyan, mintha az agyad csak egy vágyakozódásba kezdett volna, és megelőzte a gondolatait addig, amíg be nem adja, és akkor nem hagyhatja abba a veréshez. Ez egy ördögi kör, amely egés
  • fogyás: 20 titka a zsírszalagra mindenhol

    20 titka a zsírszalagra mindenhol

    A hasa. A fenébe. Az álla. A combjaid. Függetlenül attól, hogy beteg a sörbélén, vagy nem tudja elveszíteni a kancsókat, mindannyian bajunk van olyan foltokkal, amiket kívánnánk, hogy kicsússzunk. Sajnos a zsírégetést nem lehet pontosan meghatározni pontos helyeken a szervezetben. Ez egyszerű tudomány; mindenki teste más, és egyes emberek genetikailag hajlamosak arra, hogy testük bizonyos területein elveszítsék (és nyerjék) a súlyukat a többihez képest. De összességében lefogyhat, é
  • fogyás: Minden étkeztetési tervhez tartozik az étkeztetési szolgáltatás

    Minden étkeztetési tervhez tartozik az étkeztetési szolgáltatás

    De a konyha valóban ott van, ahol feltárja az ablaktól, ezért itt az ideje, hogy a házias ételeket prioritássá tegyük. Innen jönnek ezek a kézbesítési szolgáltatások. Ahelyett, hogy feláldoznának valamit az ütemtervben, kivágják a munka hetes kirándulásokat a szupermarketbe, az étkezés tervezését és a hosszú szakácsidőket. Ezek a szolgáltatások mindeg
  • fogyás: 17 Tudnivalók a víz súlyáról

    17 Tudnivalók a víz súlyáról

    Mindannyian olyan zavaró pillanatokkal találkoztunk, amikor a tükörbe nézünk, és azt gondoljuk: "Ez nem a testem." Duzzadt, puffadt és teljesen zavaros a hasaddobozból, amely a semmiből tűnt el. Nem a #IWokeUpLike Ez a pillanat, amit reggel akarsz. Először is, ne pánik! Valószínűleg némi extra víztömeget tapasztalsz - teljesen normális, hogy mindig és minden alkalommal, különös tekintettel arra, hogy szó szerint legalább 35 olyan dologról van szó, amely felduzzad. Valószínűleg már hallott má
  • fogyás: Miért kell próbálnod a bíbor kenyeret?

    Miért kell próbálnod a bíbor kenyeret?

    Séta a szendvicsboltba, és az első kérdés, amit mindig kérdezel: "Fehér vagy búza?" Az egészségtudatos ügyfeleknek soha többé nem kell kétszer gondolkodniuk; a válasz mindig az utóbbi. És ez azért van, mert a kenyerek harcában a fehér mindig a vesztes. Gyorsan emészt fel, és a vércukorszintet tompítja, ami éhség és zsír tárolását váltja ki, így az egyik legrosszabb szénhidrát a súlycsökkenésért. De ahogyan sok szénhidrát-szerelő rám
  • fogyás: 6 Flat-Belly Superfoods Elfelejtettél enni

    6 Flat-Belly Superfoods Elfelejtettél enni

    El tudod képzelni a Beatles-t George Harrison nélkül? Fleetwood Mac Mac nélkül? Egy alulértékelt elemnek a győztes keverékbe való keveredése a dolgokat a nagyszerűségtől a zseniálisig vezetheti. Mint ahogy a popkultúra is, ezért a Zero Belly étel elkészítésénél van. Mostanra természetesen megvan a legjobb fűszere a súlycsökkenésnek és a zsíroknak, amelyek ráncosodnak. Lehet, hogy nem gondoltál arr

Szerkesztő Választása

QUIZ: Melyik étrend a legjobb az Ön számára?

Az étrend-tervek kutatása nagyon hasonlít a Netflix-szörfölésre: Önnek több ezer és ezer választása van bomlasztva, amelyek közül egyik sem tűnik pontosan azoknak, amiket akartok. Szóval túl sok időt töltesz a lehetőségek között, amíg nem választasz valamit, ami rendben van - amíg meg nem unatkozol, és félig átszaladtál a konyhába. Sok oka van annak, hogy az é