Ha vásárolok valamit online, azt akarom, hogy azonnal szállítsd. Ha a meghajtón keresztül rendelek, nem akarok üresen hagyni, amíg felborul.

És ha tettem néhány lépést, hogy lelapuljon a hasam, látni akarom az eredményeket.

Az új könyv tanulmányozása során lenyűgöző tanulmányt találtam, amely azt mutatja, hogy a gyors fogyás az állandó súlycsökkenés kulcsa. Lassú és egyenletes nyerhet a versenyen, de legtöbben már jóval a futam előtt elhaltunk. Ezért, a Diet üdvözletének köszönhetően kifejlesztettem ezeket a 14 dolgot, amit ma megtehetsz, hogy holnapra vékonyabbra ébredj.

A következő 24 órában 10 fontot veszítesz? Természetesen nem. De ma lépéseket tehetsz, ami holnap látható eredményeket ad. Ne higgyen nekem? Akkor kérdezze Rosie O'Donnellt. Beleteltem egy rövid Zero Belly edzésen, és két nappal később az orvosok elmondták neki, hogy a gyomorizmái drámaian szűkültek. Három héten belül Pinknak fogok kinézni - mondta viccesen a The View-ban.

Blend egy növényi fehérje Smoothie

A 29 éves könyvelő Bryan Wilson táplálkozási tesztelő testvérpárja mindössze hat hét alatt elveszítette 19 fontot és egy csípős 6 hüvelyknyi derekát, és sikeresnek bizonyult a Zero Belly reszketésnek a programban. "Szeretem a rázkódtatásokat, hozzáadtam őket a diétámhoz, és szinte azonnal elvesztettem a rohamot" - mondta Bryan. - Édes craver vagyok, és a remegés remek alternatíva volt a tálak és a fagylalt tálakhoz. volt."

A fehérje italok nagyszerű módja annak, hogy egy szörnyeteg adagot adjon meg a hasi tápláléknak egy finom, egyszerű táplálékká. De a legtöbb kereskedelmi ital tele van kimondhatatlan vegyi anyagokkal, amelyek felboríthatják a bélunk egészségét, és gyulladást és felduzzadást okozhatnak. És a nagy mennyiségű tejsavó, amelyet a fehérjeszintek fokozására használnak fel, erősítheti a hasnyálmirigy hatását. A Zero Belly megoldás: Próbálja meg a vegán fehérjét, amely ugyanolyan zsírégető, éhségcsillapító, izomépítő előnyökkel jár, anélkül, hogy felmelegedne.

Mix egy Magic Elixir

Minden nap kezdj el egy nagy korsó "gyógyvíz" - ez a víz tele szeletelt citrom, narancs vagy grépfrút -, és tegyen egy pontot kortyolgatva az utat legalább 8 szemüveget lefekvés előtt. A citrusfélék gazdagok az antioxidáns delimonénben, amely egy hatalmas összetevő található a héjban, amely serkenti a máj enzimeket, hogy segítsen kiszűrni a toxinokat a szervezetből, és lassú székletet nyújt az Egészségügyi Világszervezet szerint. (Ez egyben az egyik legfontosabb eleme az exkluzív egynapos méregtelenítésnek.)

Menj vadon a lazacba

A karcsú fehérje, mint a hal, nagyszerű módja a zsírégetésnek és az anyagcserének növelésében. De a helyi piacon lévő lazac nem feltétlenül a legjobb haszon a hasába. A hidegvíz-halak jó megérdemelt hírnevét jelentik sok egészséges, omega-3 zsírsav csomagolásánál - 1, 253 mg jó dolog, és csak 114 mg gyulladásos, hasadászó omega 6-os. De a tenyésztett fajta - és a 90 százaléka, amit ma fogyasztunk tenyésztett - nagyon eltérő történetünk van. Ez egy óriási, 1900 mg egészségtelen omega-6-ot tartalmaz.

VAGY 16 DÖNÖK A 16 DAYS-ot a Diet-lel - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

A jobb Nouts összeomlik

A diófélék nagy zsírtartalmúak, ami ellenproduktívnek tűnhet, ha megpróbálja elveszíteni; de a mérsékelt mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása, mint a kék Diamond 100-kalóriás teljes mandulacsomagja, megvédheti a mókust és megtarthatja téged. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a résztvevők, akik 7 gramm egyszeri telítetlen zsírt fogyasztottak étkezés közben, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. A megtakarítási kegyelem itt a kalóriatartalmú kiszolgálás, amely megakadályozza a túlzott meggondolást.

Csináld a gyümölcsös hurkot

A természet cukorkája, az aszalt gyümölcsök nagy tápanyag és rostforrás lehet. Ugyanakkor gázforrás is lehet azok számára, akik fruktóz-felszívódást szenvednek, ami akkor következik be, amikor a szervezetnek nehézségei vannak a természetes cukor elnyelésében. A szárított gyümölcsök különösen magasak a fruktózban; a friss gyümölcsök, a citrusfélék és a bogyók biztonságosabbak az érzékenyek számára. (Bónusz: a legjobb gyümölcsök listáját is készítik a súlycsökkenésért.)

Vásárolja meg a jobb almalemezt

A mandulatej jobb választás, mint a tehéntej a laktóz érzékenységgel rendelkezők számára, ezért javaslom a Zero Belly italok kiváló alapját. De lehet, hogy aláássa a célokat, ha már vásárol egy márkát a sűrítő szer carrageenan. A hínárból származó karragenán fekélyekkel, gyulladással és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákkal kapcsolatos. Ha a mandula tej fogyasztása után megfázást észlel, vegye fontolóra a márkák cseréjét. A Trader Joe, a Whole Foods 365 és a Westsoy a karragenán nélkül készült változatokat készít.

A konzerv leves

Jó a lélek számára, de potenciálisan rossz a gyomor számára, a leves elrejtheti a magas nátriumszámot, ami vízmegtartáshoz és ideiglenes súlygyarapodáshoz vezethet. (Különösen a konzerves chililisnél több adag 800 mg nátriumot tartalmazhat.) Ha rendszerét túlterhelik sóssal, a vesék nem tudnak lépést tartani; a só, amely egyébként leöblítendő, le kell ülnie a véráramba, ahol vizet vonz, ami megnöveli a vérnyomást és a puffadást. Ha lehetséges, 500 mg alatt maradjon; A Campbell Egészséges Kérdése, a Progresso Light és a V8 minden ésszerű lehetőséget kínál.

A Thruster

Ez az a gyakorlat, melyen átvettem Rosie-t. Ez egy egyszerű, teljes testmozgás, amit mindössze 8 percig meg kell tennie. De ha egyszer megteszed, felfedezheted, hogy a magod körül húzod, ami bizonyítja, hogy működik. Másnap meg fogod nézni és érzed magad, de idővel tényleg elkezdesz súlyos súlyokat csapni.

Első lépés:
Állva magasra állva a lábad szélével, tartsa meg a párnákat a vállánál, tenyerei egymás felé nézzenek.

Második lépés:
Hajtsa be a csípőjét, amíg a combja párhuzamos a padlóval. Egy mozdulattal terjessze fel a lábát magasra, miközben a súlyzók fölött vezet. Szüneteltesse, majd csökkentse a súlyzókat a kiindulási helyzetbe. Csináljon annyi, amennyit csak tudsz, amíg el nem fáradsz, majd szünetel, majd folytasd addig, amíg el nem éri a 8 perces pontot. Legyen lassan először. Idővel próbálj meg javítani a teljes visszaszámlálások számát - vagy használj valamivel nehezebb súlyzókat - ezzel a teljes testmozgással, amely a szívet is szivattyúzza!

Tegyen zuhanyzót az ágy előtt

Az alvást részben a testének hűtési folyamata indítja el; ezért nem alszunk túl jól, ha az időjárás forró és büdös. Amikor lefekvés előtt zuhanyozzon, aktiválja a test termosztátját, ami gyorsabban elaludni kezd. A jobb alvás a stressz hormon kortizol alacsonyabb szintjét jelenti - ami szintén zsír-tároló hormon. (A hűtés leegyszerűsíti a zsíros zsírt is, amely a nyak hátsó részén megtalálható zsír, amely segít a szervezetnek több kalóriát égetni - akár 275-ig három óra alatt!)

Ez a dekadens reggeli

Készítsen néhány gyors zabot, néhány sötét csokoládé forgácsot, néhány bogyót, néhány mogyorót és egy fahéjat. Ezek az összetevők együtt dolgoznak a vastagbélben lévő boldog baktériumokkal, hogy butirátot, a szervezetéhez szükséges zsírsavat termeljen. A butirát magasabb szintje csökkenti a szervezet gyulladását, és csökkenti az inzulinrezisztenciát is. Kevesebb gyulladás kevésbé ingerlést jelent, és enyhébb.

VAGY 16 DÖNÖK A 16 DAYS-ot a Diet-lel - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Dobd a kínai menüt

Szeretem egy marék sós pattogatott kukoricát, vagy az alkalmi csirkeszárnyakot, de az ételeket olyan sűrűsítettek, de holnap nem tudsz segíteni, csak felizgatni és fáradtnak ébredni. A PF Chang-ban a Dan Dan Noodles és a Hot & Sour Soup megrendelése 14, 170 milligramm nátriumot tartalmaz. Ez 7 napig tart, feltételezve, hogy a hét hátralevő részében semmit sem ettetek. Kínai és mexikói étel a legrosszabb elkövetők. Ha holnap nagy napja van, használd a Zero Belly-t otthon, vagy a PF menüjében. (Cserélje ki a forró és savanyú PF Chang tojás leves levest, és ön csak 790 milligramm nátriumot takarít meg!)

Ellenőrizze a gumiit

Nem, nem a rózsaszín dolgokat, amelyek a fogait a helyén tartják. A cukormentes gumi okozhatja, hogy a hasa megduzzad. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cukoralkohol, amelyet a legtöbb cukrozatlan gumiabroncsban használnak, viszonylag hosszú ideig tart az emésztéshez, és az el nem oltott szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjának melegházaként hat, ami ingerlést és fellazulást okoz. Továbbá, mindegyik chomp jelet küld az agyadnak, ami éhség hormonokat vált ki. Csak néhány darabot töltsön naponta, vagy próbálkozzon olyan termékkel, mint a Simply Gum, amely csak 6 összetevőből készül, egyik sem mesterséges.

Állj meg az "Energiatartókkal"!

Miért nem csak hívják őket, hogy valójában vannak-kalória-bars? Az energiasávok négyféleképpen gyorsulnak fel. Először is, sokszor sok savót tartalmaznak, ami a laktózos betegeknél okozhat puffadást. Másodszor, sokan szójababokkal vannak csomagolva, amelyeket néhány ember ugyanúgy gázt indukál, mint a többi mágikus gyümölcs. Harmadszor, sok vegyi anyag sok márkába kerül, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztói nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik egészséges ételeket fogyasztanak, még akkor is, ha a kalória egyenlő. Természetesen az egészségmegőrzőt is hordozzák, amikor a legtöbbjük csak dicsőített cukorkát rúg. Vágd le ezeket a 300 vagy annál több kalóriát, és holnapra hajlamosabb lesz.

Drop That Joghurt!

Számos okból kivágtam a joghurtot a diétámból. Először is, míg a joghurt hírneves az egészséges hasi baktériumok előmozdításában, a valóság egészen más. A legtöbb joghurt annyira magas a hozzáadott cukor, hogy ténylegesen táplálja a rossz baktériumok a bélben. Ők is magas a laktóz, a természetes cukor megtalálható a tejtermékek, hogy sokan vannak baj lebontása. A kettő kombinációja okozhat puffadást és gyulladást okozhat, ami megnehezíti a fáradtságát és érzését. Nem eszik joghurtot ma, frissítsen holnapra. Vagy ha meg kell enni joghurtot, keresd meg az egyiket 8 gramm vagy annál kevesebb cukorral, például a Chobani Simply 100 áfonya ízét, az egyik kedvencem.