A Trader Joe-ban való megbízhatóság egyszerű. Saját címkéjükön értékesítik a termékeket, és egy bizonyos szabványnak megfelelően tartják őket - nincsenek mesterséges aromák, tartósítószerek, MSG vagy transzzsírok -, amelyeket határozottan jóváhagyunk. De nem olyan gyorsan! Csak azért, mert az összetevők felsorakoznak arany csillagokat egészen nem jelenti azt, hogy a táplálkozási címkék is. Az egészséges alternatívák közül néhány nátrium-áztatott, zsíros, magas cukortartalmú terméket figyeltünk meg.

Ne hagyja, hogy ilyen kalóriatartalmú bombák csússzanak el. Ahelyett, hogy vakon bíztak, miért nem kezdett elnézni minden egyes terméken, mielőtt a konyhába tenné? Ez az elgondolás, ezekkel a 46 legjobb szupermarket bevásárló tippekkel együtt, csak olyan élelmiszereket szállít ki, amelyek tartják a szokásait.

Nuts & Fruits & Honey

1 g csésze (60 g): 300 kalória, 14 g zsír (11 g telített zsír), 35 mg nátrium, 33 g szénhidrát (3 g rost, 26 g cukor), 9 g fehérje

Nincs semmi rosszabb, mint esni egy látszólag egészséges táplálékra, amely elrejt egy táplálkozási címkét, ami egy desszert hátán található. Ha úgy gondolta, hogy egy maréknyi gyümölcsből és diófélékből nem mehetett el baj, a Trader Joe itt van, hogy megváltoztassa a fejedet mogyoró, füge, mandula, pisztácia, mogyoró, ribizli, dió, kókuszdió, szezámmag és méz . A 300 kalóriát csak egy adagban és csaknem 30 gramm cukrot használva ez a keverék inkább egy csaló étkezés, mint egy feltöltés ezen 50 Overnight Oats Recipes For Weight Loss.

Szellem paprika burgonya

13 gipsz (28 g): 140 kalória, 8 g zsír (1 g telített zsír), 170 mg nátrium, 17 g szénhidrát (<1 g rost, <1 g cukor), 2 g fehérje

Ami a chipeket illeti, ezek első pillantásra nem rosszak. Míg nem szeretjük a 8 gramm zsírt, amely 13-ban megtalálható, azok a burgonya zsetonok, így elviszük őket amiatt. Ráadásul elég fűszeres ahhoz, hogy felhajtsa a vízbevitelt mindegyik snacking sesh-vel. Az egyetlen igazi probléma az élesztő kivonat, amely az összetevők listáján hever. Egy MSG helyettesítőt, ezt az adalékanyagot a Vanderbilt Egyetem kutatói találta meg, hogy elegendő szabad glutamátot tartalmazzon, ami problémákat jelenthet az MSG-érzékeny emberek számára. Helyezze el a csapdát egy zsákos Sriracha Kettle Cooked Potato Chips segítségével.

Curried White Chicken Deli Saláta

1/3 csésze (104 g): 310 kalória, 21 g zsír (3, 5 g telített zsír), 210 mg nátrium, 16 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 13 g fehérje

Szeretjük a saláta fehérjével, de nem akkor, ha zsíros. Ez a csomag töltött fehér csirke, pörkölt kesudió, zöldhagyma és méz gyűrű 21 grammban, és ez csak egy adag; enni az egészet, és a végén megduplázza azt a számot, ami alig éri el a 66 gramm kövérséget a 2 Big Mac-ben, és nem is beszélve arról, hogy közel 1000 kalóriát üti. Tehát ne hagyja, hogy a "saláta" szó rájöjjön arra, hogy ez a fényes sárga keverék egészséges választás.

Brokkoli és Cheddar sajt Quiche

170 g-onként 1 db kvarchomagra: 460 kalória, 30 g zsír (15 g telített zsír), 910 mg nátrium, 32 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 17 g fehérje

Ne is gondoljon arra, hogy megvásárolja ezt, hacsak nem hajlandó megosztani barátaival. Közel 500 kalóriával, egy quiche-ben és közel fele a napi nátrium beviteléhez, ez az étel akár 30 gramm zsír nélkül is elég rossz lenne. Meg lehet enni egy kis szelet, vagy még jobb, hagyja ezt a fagyasztott folyosón, és vásároljon brokkolit, sajtot és tojást, hogy helyettesítse saját omlettjét saját otthonában.

Csokoládé Lava Cake

Egy desszert (95 g): 420 kalória, 27 g zsír (16 g telített zsír), 50 mg nátrium, 40 g szénhidrát (3 g rost, 31 g cukor), 6 g fehérje

Örülök, hogy újra és újra kezelheted magadat, de talán nem szabad ezzel foglalkoznod. A Trader Joe egyik lávakészítőjének szinte egész napja telített zsírja van, valamint egy nagydarab 31 gramm cukor. Nem mintha meglepődnénk - a desszert csokoládé torták, csokoládé központtal.

Nem főtt földi bivaly hamburgerek

150 g kalciumot tartalmaz: 330 kalória, 29 g zsír (10 g telített zsír), 135 mg nátrium, 0 g szénhidrogén (0 g rost, 0 g cukor), 28 g fehérje

BBQ tervezése? Válasszon ki másokat. Ezek a földi bivalyok őrületesek lehetnek a fehérjében, de ez nem igazolja a zsírtartalmukat. 29 gramm csak a kezdet, ha figyelembe vesszük a többi finomságokat, amelyeket hozzáadsz a hamburgeredhez, így kezdj jobb bázissal. A fagyasztott folyosó tele van velük - fűvel táplált Angus marhahústermék, bárkinek?

Teljesen főzött Falafel

3 db (85 g): 320 kalória, 19 g zsír (3 g telített zsír), 490 mg nátrium, 30 g szénhidrát (6 g rost, 5 g cukor), 8 g fehérje

Először is, senki nem szaladt bele három falafelbe, és egy napnak nevezi, különösen akkor, amikor mindegyik kereskedő Joe táskájában tizenkettő van. Akár egy pár extra, vagy hozzá néhány ilyen egy ágy a rizs és zöldségek, akkor garantált, több, mint a 320 kalóriát és 19 gramm zsírt egy adag. Javasoljuk, hogy melegítse és eszik valami mást. Még jobb, készítsd el saját sült változatát a Trader Joe's konzerv csicseriborsóval, hogy csökkentse a zsírt és a kalóriákat.

Csirke és zöldséges wonton leves

1 csésze (305 g): 220 kalória, 3, 5 g zsír> 1 g telített zsír), 1, 060 mg nátrium, 35 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 11 g fehérje

Csésze fel egy komoly sót, a napi adag fele pontosan, csak egy tál Trader Joe's wonton levest. A csirke és a zöldségek a húslevesben egészségesek lehetnek, de a 1060 milligramm nátrium, amelyet ez a termék csomagol, roncsolja a súlycsökkentő célokat. A Deakin Egyetem Haladó Érzékszervi Tudományok Központjának tanulmánya szerint a diétájához hozzáadott só 11 százalékkal növelheti az összes táplálékbevitelt. Ahelyett, hogy a 26 legjobb, magas fehérjetartalmú levesre lenne szükségünk, helyettünk lenne.

Pumpkin Pie Spice Cookie vaj

2 evőkanál (37 g): 220 kalória, 15 g zsír (4 g telített zsír), 50 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Ettől a bukástól távolodva a rajongói kedvenc nem könnyű feladat. Mit nem szeretsz a sütemény vajjal összekevert sütőtök és Joe Joe? Nos, van a zsírtartalom a kezdőknek. 15 gramm minden két evőkanál, és légy őszinte legyek, akkor túlfölényes erővel kell rendelkezned, csak enni enni. És aztán 11 gramm az édes dolgok tetején, ami egyszerűen túl sok cukor a terjedését, mint ez. Akár elhárítod a szemedet, akár más dobozba dobálod a kosarat, nem számít számunkra, csak annyit, ameddig csak megnézed.

Mandarin narancssárga csirke

1 csésze (140 g): 320 kalória, 16 g zsír (3, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 21 g fehérje

Ha Ön egyike azon vásárlóknak, akik ezt a narancssárga csirkét készítették 2011-ben a Trader Joe népszerűségi listáján, reméljük, hogy most már megváltoztatta a módját. Miközben mindannyian az MSG-mentes kínai élelmiszerekhez tartozunk, nincs semmi kifizetődő az édes-savanyú mártásban elfojtott tányérban. Tedd magadnak egy szívességet és vegye meg a shiitake gomba ételét, hogy gyógyítsa meg a csirke vágyát.

Szerves barna cukor és fahéj fagyasztott kenyérpirító

1 darab tészta (52 g): 200 kalória, 4 g zsír (2 g telített zsír), 115 mg nátrium, 39 g szénhidrát (<1 g rost, 21 g cukor), 2 g fehérje

Hogyan illeszkednek ezek a kenyérpirítók az azonos ízű Pop-tartsákkal szemben? Nem jól. Csak 10 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz, a Trader Joe verziója alig jobb az Ön számára. Még 6 gramm cukrot is tartalmaz! Ez lehet a jele annak, hogy a reggeli során a "sütemények" szót el kell távol tartania. Még akkor is, ha gyermekkori nosztalgia van, ez egy szélesítő övvonal lesz.

Speculoos Cookie Butter Cheesecake

1/6 kenyér (106 g): 410 kalória, 45 g zsír (14 g telített zsír), 220 mg nátrium, 43 g szénhidrogén (0 g rost, 29 g cukor), 4 g fehérje

A sütemény vajjal készült sajtkenyér olyan erőteljes dolog, amely kísértheti még a legígéretesebb étrendet is - nem csoda, hogy olyan nehéz megtalálni őket. Édes fogakat vonzanak ebbe a desszertbe, mint egy lepke a lángba, de ha ez a ritka fagyasztott folyosó egyikében megbotlik, a Trader Joe következő utazásánál nem ez a szerencsés nap. Hacsak 410 kalóriát, 45 gramm zsírt és 29 gramm cukrot nem tartasz szerencsésnek.

Pumpkin Vinaigrette

2 evőkanál (30 g): 110 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír), 230 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 0 g fehérje

Fall in Trader Joe a mágikus évszak. Annyi sütőtök-termék, amely a polcokat béleli, csábító, hogy megragad minden korlátozott időtartamot, amire a kezed kaphat, de ellenállhat a késztetésnek, ha tudsz. Sokan közülük végül úgy tesz, hogy a tested jobban árt, mint a jó, mint ez a sütőtök vinaigrette. Nem tagadjuk, hogy ez úgy hangzik, mint egy csodálatos hozzáadás salátához, de milyen áron? Az egészséges étkezés 10 gramm zsírral és 230 milligramm nátriummal való elfogyasztása egyszerűen nem rendben van - nem akkor, amikor ezek a Salad Dressings For Weight Loss léteznek.

Sertés Carnitas és csirke Asada Burritos

Burrito (142 g): 270 kalória, 8 g zsír (2, 5 g telített zsír), 760 mg nátrium, 40 g szénhidrát (5 g rost, 2 g cukor), 12 g fehérje
1/2 csirke burritó (142 g): 300 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír), 790 mg nátrium, 42 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 14 g fehérje

Összefüggve, hogy melyik burritos vásárolni? Nekünk van a válasz: sem. Függetlenül attól, hogy rágja a csirkét vagy a sertést, 300 kalóriát, majdnem 800 milligramm nátriumot és közel 10 gramm zsírt fogyaszt. Meg kell említenünk, hogy ezek a számok a burritó fele, így sokszorozzák mindazt, amit kétszer mondtunk. Ha ez nem elég ahhoz, hogy a másik irányba küldjön, nem tudjuk, mi az.

Campfire S'mores Bar

1 g barna (40 g): 180 kalória, 8 g zsír (5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 26 g szénhidrát (<1 g rost, 19 g cukor), 2 g fehérje

Ha azt akarod, hogy egy termék minden mulatságot el tudjon készíteni a s'mores készítéséből, de megtartja az összes ételt és zsírt, akkor ez a bár az Ön számára. Ahelyett, hogy pörkölné a mályvacukrot a tűz fölött, elszakíthatja egy csokoládé darabot a graham cracker palacsintával, a mini "mallowal" és a tengeri sóval, amely utoljára ellenőriztük, nem volt a s'mores trifecta egyik eleme. A sajnálatos utánzásnak csak egyharmada visszaad 19 gramm cukrot és 8 gramm zsírt. Csak a nyári hónapokban kell elkerülnie; utána már nem érhető el a cukorkatartományban.

Karamell gyömbéres popcorn

1 csésze (28 g): 110 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 24 g szénhidrát (<1 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

Mindannyiunknak meg kell állapítanunk egy általános szabályt, hogy nem szabad enni a karamellizált cukornádban levő ételeket, kezdve ezzel a Trader Joe pattogatott kukoricával. Ez azért van, mert ez a ropogós bevonat egy ártatlan zsákos gomba kukorica egy szuper cukros snack, amikor kristályos gyömbér darabokkal kombinálva. Az íz olyan furcsa ahhoz, hogy indokolttá tegye néhány kernelben való elkényeztetést, amikor ez a bolt napi mintája, de ettől eltekintve hagyja el ezeket a darabokat.

Steak & Stout Pies

283 g-onként 1 pite: 800 kalória, 46 g zsír (25 g telített zsír), 1, 180 mg nátrium, 64 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 34 g fehérje

Hidd el, vagy sem, helyettesítve a szirupos gyümölcsöt egy standard desszert pite marhahús, veggies, és a mártás valójában nem igazán kedvére. Valójában rosszabb lehet. A cukortartalom ebben a steakben és a ropogós pite-ben kifejezetten alacsonyabb, mint egy szelet barackos kölyök, de 800 kalóriával, 46 gramm zsírtartalommal és fele napi nátrium-adagjával. Mindannyian az érintett fehérjével vagyunk, de ez a táplálkozási címke többi részét figyelembe véve van.

Skandináv úszók

9 darab (42 g): 160 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 25 mg nátrium, 39 g szénhidrát (0 g rost, 27 g cukor), 0 g fehérje

Legközelebb, ha látni ezeket a színes cukorkákat a Trader Joe-nál, csak úszni kell. Ezek a tengeri állatok jó ízűek lehetnek - ízletesek ízesülnek, mint a vörösbor, a mangóbarack, a narancs és a bogyós gyümölcsök, de nem fognak jónak érezni magukat a rendszeren keresztül. Mintegy 30 gramm édes anyagból mindössze 9 darab, akkor nagyon óvatosnak kell lennie a napi cukorgyártás többi részével. Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóiratának tanulmánya szerint az emberek, akik 25 százalékkal vagy annál több kalóriát kapnak a hozzáadott cukorból, kétszer valószínűleg meghalnak a szívbetegségben, mint azok, akik a 10% alatti értéket tartják. Tehát tartsa édes gyermekeit ebből, és cseréljen néhány antioxidáns gazdag sötét csokoládét.

Citrom csirke és arugula saláta

1 tartály (260 g): 300 kalória, 8 g zsír (1 g telített zsír), 830 mg nátrium, 41 g szénhidrát (3 g rost, 16 g cukor), 16 g fehérje

Döntsd el az öltözködést, ha megvan a szíve a salátán. A fűszeres pimento csomag kivágása azt jelenti, hogy 80 kalóriát és 300 milligramm nátriumot vágunk - ez elég ahhoz, hogy ez a csirke, a quinoa és a kuszkusz saláta tápláló lehetőség legyen.

Egyszerűen édes sötét csokoládé, diófélék és tengeri sóbar

1 bar (40 g): 200 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 14 g szénhidrát (7 g rost, 5 g cukor), 7 g fehérje

A sötét csokoládé haszna van, de mérsékelten kell enni, ellentétben ezzel a granola bárral, amely mind a mártott, mind a duzzasztva van. A rendelkezésre álló három íz közül ez a legrosszabb Trader Joe. 200 kalóriát fogyasztanak egy egyszerű táplálékkal, és a napi zsírmennyiség egynegyedének kezelésével egy időben egy kicsit diós, nem gondolod?

Sweet Corn, Burrata és Basil Ravioli

1 csésze (105 g): 210 kalória, 7 g zsír (3, 5 g telített zsír), 450 mg nátrium, 30 g szénhidrát (5 g rost, 2 g cukor), 9 g fehérje

Nehéz jól érezni magát, ha 9 gramm fehérjét próbál kioltani mindössze öt ilyen tészta zsebével, ha alapvetően ugyanannyi zsírt fogyaszt, ugyanakkor 30 gramm szénhidrátot is. Olyan sok növényi fehérje lehetőség van, amellyel megölik a tészta-játékot, így nem sértheti meg a lencse vagy a csicseriborsó átkapcsolását. És mivel a Trader Joe-nak fekete palacsinta van a polcokon most, nincs mentségük arra, hogy ne.

Gluténmentes 3 sajtos pizza

350 pörkölt pizza (156 g): 350 kalória, 18 g zsír (7 g telített zsír), 520 mg nátrium, 35 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 13 g fehérje

Még akkor is, ha gluténmentes és korlátozza, hogy milyen élelmiszerüzlet-lehetőségek állnak az Ön rendelkezésére, ezért nem szabad ilyen zsíros termékeket rendezni, amikor a Trader Joe-ban vásárol. A fagyasztott folyosó ilyen gyakoribbak, mint gondolnánk, ezért ne hagyja, hogy a friss roma paradicsomszeletek és a rizs, a burgonya és a tápióka roppant bolond legyen. Ahogy egészségesnek hangzik, ez a termék még mindig csaknem 20 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Jó dolog, hogy megtisztítottuk a fagyasztott rész többi részét a 26 legjobb és legrosszabb fagyasztott ételre a Trader Joe-nél; nem mehetsz rosszra!