Nem titok, hogy Khloe Kardashian most élete legjobb alakja - és Snapchat-érdemes edzésprogramjaival, ki nem lenne? Bár a puszta halandók nem eléggé privilegizáltak ahhoz, hogy személyi edzőket bérelhessenek, hogy a csípőinket formába öntsük, a valóságsztár lenyűgöző súlycsökkenését leginkább egy olyan megvalósítható étrendre kalkuláljuk, amelyet mindannyian megpróbálhatunk. "A táplálkozás és a testsúlycsökkenés tekintetében a konyha 80 százaléka és az edzőteremben 20 százalék", mondta Philip Goglia táplálkozási szakértője a The Daily Mail-nak . Tehát mit eszik - és hogyan tudod alkalmazkodni a terveihez? Olvassa el, hogy megtudja.

Fenntartja a metabolizmus-növelő egyensúlyt

A Koko heti egy héten át csaló étkezést, valamint napi hét kis ételt kínál, melyek többnyire sovány fehérjékből, egészséges zsírokból, rosttartalmú zöldségekből állnak, míg a carb bevételének többsége gyümölcsből származik. Szóval követnie kell Khloe állandó legeltetési tervét, hogy rev az anyagcseréjét és végül összetörje azokat a #SummerBodyGoals-t?

Tudomány a megmentésre

Dr. David Jenkins, MD, PhD tanulmánya szerint a csökkentett résztvevők vércukorszintjét 15% -kal, a vér inzulint pedig csaknem 28% -kal fogyasztják. Ez kulcsfontosságú, mert a vércukorszint szabályozása mellett az inzulin kulcsszerepet játszik a zsíranyagcserében, a gyulladásban és a metabolikus szindróma progressziójában. Amikor a szervezet kevesebb inzulint termel, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy az étrendi kalóriákat a testzsírrá alakítja át "- magyarázza Dr. Wayne Scott Andersen, társalapító és orvosi igazgató, a Take Shape For Life-ban.

Mindenki más

Fontos megjegyezni, hogy mindenki teste másképp működik, és a legbiztosabb módja annak, hogy felfedezzék, mi működik a legjobban az Ön számára a kísérletezés. "Ez néhány ember számára működik, de túl sok élelmiszer kölcsönhatás mások számára" - mondta a Sonya Angelone, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője a Glamournak. Ha valaki kétóránként elfogyasztja, "túl sok szénhidrát eszik, és nem elég egészséges zsírok, fehérjék vagy rostok, hogy segítsenek nekik elégedettnek maradni." (Psst, ez az a hely, ahol ezek a 6 Easy Meal Prep stratégiák a fogyáshoz jönnek ban ben!)

Gyakorlati részvezérlés

Tehát, ha hét vagy három négyszögletes étkezést eszel naponta, győződjön meg róla, hogy részekből álló, egészséges, feldolgozatlan ételekből áll. "Ügyeljen az éhségre és a teljességre, csak akkor próbáljon meg enni, ha tényleg fizikailag éhes vagy, és abbahagyja, amikor teljesen érezni kezd", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, Glamourban.

Maradj hidratált

Egy másik fontos tipp? - Inni a vizet! - mondta Goglia. "Mindig megpróbálja megfelelően hidratálni a szervezetet, függetlenül attól, hogy ételét választotta vagy a nap, Khloe mindig gondoskodik róla, hogy megtartsa a vízfelvételt." Egy egyszerű módja annak, hogy elkezdjük felkavarni néhány ilyen 50 Detox Waters For Fat Burning és súly Veszteség.