A bőrráktól a korszerű öregedésig a nap ellenséggé vált, amit mindig szemmel kell tartania. Mégis a legtöbben szeretik azt a módot, ahogyan tökéletes, aranyos nyári türelmet nézünk - ami jó hírhez vezet minket ...

Hozzáadása bizonyos gyümölcsök és zöldségek a diéta valóban ad a bőre egy ragyogó, amely hasonlít egy tengerparti tan. És a tudomány szerint, jobban nézel ki, mint minden barátai, akik a bőrüket a nap felé tették ki. Egy friss tanulmány a Leeds Egyetemen úgy találta, hogy azok az egyének, akik természetes táplálékot termeltek bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendben, "vonzóbbnak" minősítettek, mint a napsugarak.

Mi a mögött a hatás? A tanulmány különbséget tesz kétféle bőrszínezés között: "karotinoid" színezés és "melanin" színezés. A melanin színezék a napfénytől kapott karamellizáció, míg a karotinoid színezék a barnulás, melyet bizonyos gyümölcsök és zöldségek magas karotinoidokban fogyasztanak. Tehát tölts fel az SPF-et - és ezek az ételek, amelyek karotinoidokkal és más elképesztő tápanyagokkal vannak betöltve -, hogy egészséges, kora nélküli nyári ragyogást kapjanak! És ne felejtse el elkerülni ezeket a 20 élelmiszert, amely az Ön korában húsz évet vesz igénybe, hogy ne szüntesse meg minden jó erőfeszítését!

Édesburgonya

Az édesburgonya az egyik legkülönfélébb zöldség. A sült krumplitól a krumplitól az édesburgonya szinte bármi lehet a konyhában. De tudta-e, hogy a bőrt is taníthatja? Az édesburgonyának a legmagasabb karotinoid szintje van, mint az összes többi zöldség, a természetes táplálékhatásért felelős tápanyag. És ha ez nem elég ahhoz, hogy a szíved lüktetni lehessen, az édes burgonya gazdag B6-vitaminnal és káliummal is, amelyek fontosak a szív egészségének növeléséhez. Az édesburgonya étrendbe való beépítésének ötleteiről érdeklődjön az édes burgonya receptek listáján!

sárgarépa

Rendben, itt semmi új. A sárgarépát mindig is ismerték a bőrszín megváltoztatásáról, de a népi hiedelem ellenére sem fognak narancssá válni. Ehelyett a magas karotinoidok olyan tökéletes, napsugárzott ragyogást adnak neked, amelyet mindenki után kap. Rengeteg A-vitamin is van, amely javíthatja a látást és védi a bőrt a napfájástól. Csak egy közepes sárgarépa kínál Önnek a napi ajánlott bevitele az A-vitaminból készült sárgarépa 200% -át.

Kelkáposzta

Ettől a ponttól talán több millió alkalommal azt mondták, hogy a kána az egyik legfenntarthatóbb sűrű zöld, és hogy őrült jó haszonnal bír az egész testénél. Amíg a kiterjedt listát kíméljük, a kelke egyik kevésbé ismert előnye, hogy az hogyan néz ki. Igen, kitaláltad: Kale magas karotinoidokkal rendelkezik, amelyek fokozzák a bőr tónusát. Tehát, mintha már nem lett volna több millió ok arra, hogy keletet adjunk a diétájához, még egy okot adunk neked, hogy zöldessé váljunk.

Kantalup dinnye

Ahogy a nyári hónapok felmelegszik, az emberek egyre jobban tudatában vannak a hidratált tartózkodásnak. Szerencsére, ha nem vagy a víz szerelmese, akkor felvehetsz egy finom gyümölcsöt, hogy megkapj egy nagyon szükséges H20-ot. Különösen a Cantaloupe segít a nyári hónapokban magas vízzel és elektrolit tartalmakkal segíteni. A dinnye körülbelül 90% víz, és narancssárga színt kap a karotinoidoktól a húsban. Tehát, hogy elkerüljék a víz dehidratáló és bőröblítő hatásait, fogd meg egy szelet kantalupot. És ezen a nyáron a hidratáltság további módja érdekében nézze meg az 50 legjobb méregtelenítő vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

Brokkoli

A citrusfélék nem az egyetlen hely, ahol kaphatják a C-vitamin napi adagját. Tudtad, hogy egy csésze brokkoli több mint kétszerese a C-vitamin mennyiségnek, mint egy teljes citrom? A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunhiány elleni védekezésben, valamint a kollagén termelés elősegítésében, amely segít a szervezet gyors sebgyógyulásában. Tehát a karotinoidok és a C-vitamin brokkolinnak való kombinációja javíthatja a bőr színét és funkcióját, így ez a vega egy másik módja annak, hogy segítsen a napsütésben megcsókolta.

Tök

Amikor a sütőtökre gondolsz, valószínűleg Jack-o-lámpákra és Halloweenra gondolsz. De amikor a tan kezd elhervadni októberben, akkor harcolhat vissza és megette a tököt, ahelyett, hogy megjelenítené az elülső verandán. A bőrkiemelkedő karotinoidokkal együtt ebben az őszi zöldségben is magas kalóriatartalmú rostok vannak. A rostanyag bizonyítottan segíti az emésztést, és segít a hosszabb érzésnek. Ez teszi a sütőtök nagy tömegcsökkentő eszköz, valamint a self-tanner!

Spenót

A spenót olyan zöld leveles, zöld, ami valószínűleg az arcodat gyengéden megrágta, de van egy olyan érzésünk, hogy a marokból eszik, ha hallja a bőrtisztító hatásait. A spenót gazdag azokban a tantermelő karotinoidokban, miközben a K-vitamin halmát a levelekbe csomagolja. A K-vitamin szabályozza a vérrögképződést az erekben és az artériákban, valamint elősegíti a csontok egészségét. Erős csontok, megfelelő véráramlás és még jobb bőr esetén adjunk hozzá néhány ilyen levelet a következő étkezéshez.

mangó

Tudod, mit mondanak: Egy mangó egy nap kaphatja meg a sötét vonalakat, hogy maradjanak! Ez a tart trópusi gyümölcs megtalálható minden smoothie menüben a nemzet és jó okból. Nem csak a tónusfokozó karotinoidok tele vannak, a mangók antioxidánsok (mint a kvercetin, astragalin és galluszsav), amelyek bizonyítottan megakadályozzák a vastagbélrákot, az emlőrákot, a prosztatarákot és a leukémiát.

Red Bell Peppers

A piros kaliforniai paprikák a karotinoidok élénk színeit kapják, ám evésük nem fogja a bőrét pirosra fordítani. Ezek a karotinoidok ugyanúgy működnek, mint minden más zöldségben, és adják a kedves bronz, nyári ragyogását. A karotinoidokkal együtt dolgozva magas a C- és A-vitaminok szintje, így a pirospaprika gyilkos bőrápoló kombináció. Amellett, hogy a bőr egészsége, ezek a vitaminok hihetetlen dolgokat látnak. A bőr tökéletesítéséhez igazán meglátod, adj hozzá piros paprikát a következő nyári salátához.

paradicsom

Mondod a paradicsomot, mondom tomahto. A paradicsom az egyik legáltalánosabb élelmiszer. A tészta-mártásban, a ketchupban, a salátainkban és így tovább. A piros borssal, piros színével karotinoidok is jelen vannak, és a paradicsom egyik legfontosabb karotinoidját likopinnak nevezik. A likopint számos betegség, például szívbetegség, rák, szürkehályog és asztma megelőzésére kapták. Bizonyos esetekben a HPV kezelésére is használják. Mindazonáltal ön kijelentette, mindannyiunknak több paradicsomot kell dolgoznia a mindennapi étrendünkbe. A test és a bőr köszönetet mond!

őszibarack

Semmi sem olyan, mint egy tökéletes, lédús nyári őszibarack, és még egy okot adunk neked, hogy őszibarackot szedjünk ebben a szezonban. Az őszibarack a karotinoidokat nagy mennyiségű káliummal, a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyaggal kombinálja. A kálium segít fenntartani az egészséges vérnyomást és fenntartani a megfelelő agyműködést. Tehát a következő alkalommal, amikor nyáron szeretkezik egy édes bánásmóddal, eljuthat a gyümölcsös tálba egy őszibarackhoz - mind a testét, mind a bőrt kedvtelésbe hozza. Bónusz: Ha több gyümölcsöt eszünk, az 50 legjobb fogyás tippjeink listáján szerepel!