Amikor a sminktor csillagai, akkor valószínűleg ugyanazok a headliners minden alkalommal: jégkockák, fehérje és édesítőszer, valószínűleg alacsony cukor, és valamilyen gyümölcs. De mi lenne, ha mindezek mellett antioxidánsok, C-vitamin, egészséges zsírok, karotinoidok és egyéb tápanyagok is lennének, amelyek hosszabb, egészségesebb, boldogabb életet eredményeznének - anélkül, hogy egy Flintstone-vitamint dobálna? Keverje össze és illeszkedjen ezekhez a csodálatos 8 szuperfruit-hoz, hogy önmagad vékony legyen.
Mangó
Táplálkozás: (1 csésze) 103 kalória, 24 g cukor, 3 g rost
Ez a trópusi kincs egyre inkább elérhető az amerikai szupermarketekben, mind friss, mind fagyasztott formában. Igen, a cukorban magasabb, mint a termés szinte minden más gyümölcse, de a napi C-vitamin háromnegyed részét és az A-vitamin 25 százalékát is hozzáadja a keverőhöz. A hozzáadott édesítőszereket teljesen feleslegessé kell tenni, ha a mangót simogatják.
papaya
Táplálkozás: (1 csésze) 55 kalória, 8 g cukor, 3 g rost
Van valami gyümölcs jobb neked, mint papaya? A C-vitaminnal áztatott, a látás-erősítő A-vitaminnal teli, és az egyik legkedvezőbb szálas-cukor arányt megáldva, a papaya bizonyítja, hogy az egyik legelterjedtebb étel a bolygón. A papaya papain és chymopapain, két hatékony enzim, amelyről kimutatták, hogy harcol a gyulladás, az ok az asztma, az ízületi gyulladás és egyéb súlyos körülmények között.
Áfonya
Táplálkozás: (1 csésze) 84 kalória, 15 g cukor, 4 g rost
Az áfonyák legismertebbek az egészségügyi körökben az antocianinok, a fitonutriensek számára, amelyek kék vörös árnyalatot és sűrű antioxidáns puncsot adnak nekik. Ez a bélyeg súlyos agyi táplálékká válik, mivel áfonyákat találtak olyan vizsgálatokban, amelyek megvédték lábainkat az oxidatív stressz és az Alzheimer-kórban és a demenciában megnyilvánuló korral összefüggő lelki bomlás hatásai ellen.
eper
Táplálkozás: (1 csésze) 49 kalória, 7 g cukor, 3 g rost
A C-vitamin szörny dózisán túl (kalóriatartalmú kalória esetén több C lesz kapható, mint egy narancssárga színben), az epret is gazdag fenolforrásnak bizonyulnak, beleértve az azonos agygyulladó, gyulladáscsökkentő antociánokat megtalálható az áfonya. Azt is állítják, hogy egy ritka és erőteljes antioxidáns nevű ellagitannin, amely kimutatták, hogy a szigorú védelmet a különböző rákok.
Banán
Táplálkozás: (1 közepes) 105 kalória, 14 g cukor, 3 g rost
Persze, vannak olyan gyümölcsök, amelyeknek mélyebb táplálkozási portfóliójuk van, de az alázatos banán az egész csillagok segédprogramjává válik a smoothie játékban. Nem csak egy marék nehezen megtalálható tápanyagot (szív-erősítő káliumot, gut-barát prebiotikumot) kínál, de kiegyensúlyozott, krémes textúrájú és elegendő természetes édességet biztosít a cukor nélkül. Tartson néhány nagyon érett banánt a fagyasztóban. Amikor készen állsz a simábbra, vágd le a héjat és keverd el.
Avokádó
Táplálkozás: 227 kalória, 21 g zsír (3 g telített zsír), 9 g rost
Az avokádó nem feltétlenül egy hagyományos sima összetevő, de meg vagyunk győződve arról, hogy ennek kell lennie. A kalóriák elsősorban az egyszeri telített zsírból származnak, a jó dolgok, amelyek megvédik a szívét és segítik az éhség visszaszorítását. Adj hozzá egy lenyűgöző szálterhelést, és egy komolyan kielégítő gördülékenyítésből áll. Ezenkívül az avokádó hozzáadásával gazdagodni fog, ami úgy érzi, mintha elcséped, még akkor is, ha nem vagy.
Ananász
Táplálkozás: (1 csésze) 82 kalória, 16 g cukor, 2 g rost
Kevés az energia? Egy csésze ananász lehet az antidotum. Ez azért van, mert az ananász a természet egyik legjobb forrása a mangánnak, az ásványi nyersanyagnak, amely elengedhetetlen az energiatermeléshez. A csésze a napi ajánlott bevitel 76 százaléka, így az ananász természete válaszol a Red Bullra.
Őszibarack
Táplálkozás: (1 csésze) 60 kalória, 13 g cukor, 2 g rost
Az őszibarack csomagolja a luteint és a zeaxantint, amely hatalmas karotinoidokat eredményez, amelyek segítenek megóvni a pikkelyeket a makula degenerációból. Ráadásul a béta-karotin robbanás segíthet a szívbetegség és a rák megelőzésében. Az USDA-felmérés szerint azonban az őszibarack a termék legszélesebb peszticid-terhelt gyümölcse.
