Függetlenül attól, hogy egy edzésben szorulsz, mielőtt az irodába megy, számolva a kalóriákat, vagy kihagyod a boldog órát, a fontok kiadása időt és extra erőfeszítést igényel. És míg a türelem és az állhatatosság lényeges erények a súlycsökkenés terén, néhány egyszerű módja van a célsúly gyors eléréséhez. Az 5 őrült-könnyű módja a súlycsökkentésnek köszönhetően alacsonyabb számot fog látni a skálán - anélkül, hogy kipróbálnád őket! Igen, komolyan. A napi csípésektől kezdve az egyszerű életmódváltásokig ezek a könnyed ötletek és trükkök kipróbáltak és igazak, ezért adjon nekik egy lövést ezekkel a 25 egyszerű módszerrel, hogy 10 fontot veszítsen.

Rise & Shine

A napfény nemcsak hatékonyan ébred fel, hanem segíthet a karcsúsításban is! A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány rájött, hogy azok a személyek, akik nappal korai napsütésnek érezték magukat, kevesebbet mértek, mint azok, akik később később rájöttek. Tehát nyissátok ki a vakokat, élvezzétek a csészéjét a szabadban, vagy még jobb, sétáljon fényesen és korán, ha van pár perced szabadon.

Kereskedni a vacsora lemezeken

A kisebb salátalemezeken lévő étkamrák átkapcsolása segíti az adagok szabályozását és kevesebb kalóriát fogyaszt. Plusz, amikor a kisebb lemezeket kitöltötte, akkor az agyadat becsapja arra a gondolatra, hogy többet eszel, és ezért jobban érzi magát. És az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek kevés ételt fogyasztottak, amikor piros lemezeken szolgálták. A nap leckéje? A vörös salátalemezek a tömegveszteség menete!

Kapcsolja le a hőt

A fáradt zsír olyan könnyedén működik, mint az AC bekapcsolása, mielőtt a széna elé kerülne. A Diabetes című folyóiratban egy tanulmány szerint azok a személyek, akik aludtak a hidegebb helyiségekben, amelyek 66 fokosra álltak, megnövelték a barna zsírok szintjét - a zsírfajta, amely zsírokat éget 42 százalékkal!

Chug 2 csészét

Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik étkezés előtt 17 ounces vizet vesztettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint a nem hidratáló társaik. Ha kétszer tölti fel az üveget, előfordulhat, hogy nem sok erőfeszítést igényel, gondoskodnia kell arról, hogy optimálisan kortyolgasson, elkerülve a 16 Ways You're Drinking Water Wrong-et.

Lefekszik aludni

A zzz-ek megragadása lényegesebb lehet, ha elveszíti a szerelmi kezeiteket, mint gondolná. "Mondom minden hírességemnek és profi sportolóknak, hogy 6 és 8 óra éjszakai alvást kapjanak" - mondja Jay Cardiello, a híresség fitness és táplálkozási szakértője. "Mindenki túlzottan koncentrál az élelmiszerre, a vízre és a testmozgásra, amelyek mindegyike rendkívül fontos a fogyás és az optimális egészség szempontjából. Azonban megfelelő alvás nélkül mindezek a többi tényező semmisek. Ha nem kap elég alvást, a leptin hormon szintje csökken, ami növeli az étvágyat. Ez az étvágycsökkenés kényelmesebbé teszi a kényelmes ételeket, ami gátolhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket. "A pótkeréknek a legegyszerűbb módja annak, hogy az ágyba költözzünk.