24 Ways to Debloat kevesebb, mint 24 óra



Amikor Michelangeló Dávidot faragta, a külvilágon dolgozott a márványon - egy kőtömböt egy művészeti mesterművé - és abs-nak. Az ablaktábla kialakításának azonban teljesen más módon kell történnie: belülről.

A megfelelő munka és evés lényegében a kívánt, sovány, lapos hashoz jut. De ha a lehető leggyorsabban szeretné zsugorítani a hasát (pl. Péntek este az ünnepi party számára), akkor támaszkodnia kell a szervezet saját belső hasító mechanizmusaira, amely kevesebb, mint 24 órán belül aktiválható. Kicsit hangzik, mint a voodoo, de valójában egy maréknyi egyszerű trükköt találnak arra, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt. Hajtsa az emésztőrendszert az egyensúlyba, és felgyorsítja az anyagcserét, drasztikusan csökkenti a vérzést ... és kevesebb mint egy nap alatt látja az eredményeket. Ezután nézze meg ezeket a 55 módszert, hogy növelje a metabolizmust is.

Készíts egy anyagcsere-teát

A lassú emésztőrendszer lassabb anyagcsere-sebességet jelent. Ébredjen fel a bentről, ha reggel egy csésze gyömbéres teát kezd. Ez a gyors, barátságos ital segít javítani az ételeinek emésztését és megszüntetését, valamint csökkenteni a só vagy cukor egészségtelen vágyait, és kulcsfontosságú része a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse teszt paneleknek, akik 10 fontot veszítenek! Forraljuk fél ts reszelt gyömbért 1 csésze vízzel, és öntsük egy csészébe a kedvenc teáskádjával.

Vegyen egy fürdőt Epsom sóval

A pihentetés minden kádban mindig kellemes, és két csésze Epsom só hozzáadásával hatékonyabban csökkentheti a hasát, ha felesleges vizet húz ki a testéből. A kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét alkalmazzuk hetente egyszer.

Egyél egy banánt

A banánokat káliummal táplálják, amely segít szabályozni a folyadék egyensúlyát, hogy simítsa a hasát. Ez csak egy az a 21 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, amikor egy banánt eszel!

Kerülje a veggiteket

Annak ellenére, hogy tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, ezek szintén tartalmaznak olyan lopakodó hasnyálmirigyeket, amelyek hozzájárulhatnak a folyamatosan felszívódó táplálékhoz: fehér hagyma, articsóka, kukorica, brokoli, karfiol, kelkáposzta, nyers spenót és gomb gomba.

Spit ki a gumit

Nem csak a rágógumik okozzák, hogy lenyeljük a hasnyálmirigy-levegőt, sok gumik tartalmaznak cukoralkoholokat és mesterséges édesítőszereket, mint például a szorbitot és a xilitot, ami felduzzadhat. Ha van valami, amihez be kell menni, menj egy szerves fajta, mint a Glee gum vagy a Simply gum helyett. Még mindig kicsiek, de nem használják azokat az édesítőszereket, amelyek megpuhítják. Ha ez megereszkedett, akkor biztosan szeretné látni a 40 leginkább rettenetes dolgokat talált az élelmiszerben!

Ugorj a Protein Barra

Valószínűleg nem hiszed a "babot", amikor felszeletsz egy fehérje sávot, de sok közülük tartalmaznak a szójababból származó fehérjeizolátumot - ami sok embernek ugyanúgy gázt indukál, mint a zenei gyümölcs. Az egyéb babhoz hasonlóan a szója oligoszacharidokat, cukor molekulákat is tartalmaz, amelyeket a szervezet nem képes teljesen lebontani. Ha nincs hova menni, ezek az oligoszacharidok ott lógnak abban a helyben, ahol erjednek, ami gázt és a gyomorpanódot okoz.

Pile a Cilantrón

A kutatások azt mutatják, hogy a melynro egyedülálló olajkeveréke (különösen a linalool és a geranil-acetát) olyan, mint az over-the-counter gyógyszerek, hogy pihentesse az emésztő izmokat, és enyhítsen egy "túl aktív" bélcsontot. A Digestive Diseases és a Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az IBS-ben szenvedő betegek a korzónával (más néven korianderrel) kiegészítették a placebót. Cilantro csak egyike azon 25 legjobb ételnek, amelyek verekednek!

Van valami sötét csokoládé

Nem kell kétszer megmondanod! De a fogás az, hogy a csokoládé kakaó tartalma legalább 70 százalék. A csokoládét szerető mikrobák a bélben átalakítják a cukorkát gyulladáscsökkentő vegyületekké, az Amerikai Kémiai Társaság kutatói találtak. Amikor a kakaó eléri a hasa emésztő gyümölcslevet és enzimeket, akkor a hasa jó bélburoival gazdagodik, ami gyulladáscsökkentő vegyületekké válik. Bingo: Elveszíti a hasát.

Egyél több tini-apró ételt

Annak érdekében, hogy az anyagcserét egész nap folyamatosan megmozdítsa, 3-4 óránként fókuszáljon a kis, fehérje- és rosttartalmú ételekre vagy kis ételekre. Nemcsak több kalóriát éget el, mely kisebb ételeket fogyaszt, hanem elkerüli a délutáni összeomlást és a munkanapos bukást. (Ügyeljen arra, hogy enni az első fehérjecsomagolt étkezés, a kihagyott reggeli sokan közülünk elhagyja az ételt, mint amennyire valóban szükségünk van.) Használja az okostelefont vagy a számítógépet, hogy emlékeztesse ezeket az intervallumokat. A mogyoróvaj, alma és bogyó, hummus vagy joghurtos almák nagyszerű ételeket fogyaszthatnak. A mogyoróvajról beszélve, tudd meg, mi történik a testeddel, ha evés a földimogyoró vajat!

Lassan enni, így nem Gulp Air

Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell a vacsorát. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyeli a felesleges levegőt, ami kellemetlen gázhoz és puffadáshoz vezethet. A szájjal való rágás lelassítása viszont ellenkező hatást gyakorolhat. Küzdelem a késztetéstől, hogy az egész étkezést szívja el, ha valami olyan apró gyümölcsöt vagy egy uncianyi hüvelyket eszel magával. Aztán, miután letelepedtél, ülj le, és kényelmesen vacsorázz.

Cserélje el a Happy Hour Drink for Lemon Water-et

Amikor az emberek megtartják a folyadékot, hajlamosak leselkedni a vízre, mert úgy gondolják, hogy rosszabb lesz a vérzésük. Mivel a víz visszatartás a szervezet módja a folyadék megtartására, így nem dehidrálódik, az ellenkezője igaz. Az ivás sok vízzel (és a kiszivárgó alkohol elhagyásával) jelzi azt a testet, amelyre már nem kell tartani minden utolsó cseppet, hogy hidratált maradjon. A citrom természetes vizelethajtó, ezért az üveghez való hozzáadás fel fogja gyorsítani a folyamatot. (Nem egy citrom rajongó, hanem egy pohár detox víz helyett.)

Húzza át a szalmát

Csakúgy, mintha a levegő belélegzése az ételeket belélegezve okozhat, hogy puffadtá válik, a szalmából átsuhanás okozhat, hogy extra levegőt szed, és megfázódást tapasztalhat.

Komolyan, csak vizet vagy teát inni

Amennyire szeretjük a kávé és a gyűlölet-szóda előnyeit, mindketten nem-no-k, amikor megpróbálják zsúfolni a böjtöt. "A folyadékok, különösen a víz kulcsfontosságúak az optimális emésztés szempontjából" - mondta Isabel Smith, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója. "Az olyan italok fogyasztása, amelyek magas a cukorban vagy a koffeinben, nemcsak dehidratálódhatnak, hanem bizonyos esetekben a túlzott kalóriabevitelhez is hozzáadhatnak."

Keressen Fiber; Laza fehér lisztet

A fehér lisztekkel, például a fehér kenyérrel, a fehér tésztával és a fehér rizszel készített élelmiszerek viszonylag alacsonyak a rostokban, és ez okozhatja, hogy egy kicsit kipróbálható. A teljes gabonák kiválasztása segíthet ezzel - mondja Smith. Egy egyszerű váltás a fehér kenyérről a teljes búzára vagy a fehér rizsről barnára a dolgok simán mozognak.

Ne eszik valami zsíros

Az olyan élelmiszerek, amelyek magas zsíros vagy nagyon zsírosak, mint egy McDonald's reggeli, gasztrointesztinális zavart okozhatnak. Míg néhány zsír nagyszerű a bélhez, mint az omega-3-ok, amelyek halakban vagy diófélékben találhatók, ezek a zsírok ugyanúgy nem érintik a szervezetet. A gyorsételek gyakran tartalmaznak olyan magas egészségtelen zsírokat, mint a telített és a transzzsírsavak, amelyek gyulladásos reakciót okoznak a szervezetben, vagyis a szervezet azt akarja kivenni!

Tarts ki minden alkoholt

Az alkohol közvetlenül károsíthatja az emésztőrendszert, és a kutatás azt is kimutatta, hogy megbotránkozik a bélben lévő jó baktériumokkal. Ha tényleg nem tudja elkerülni, mindig próbáljon egy pohár vagy egy alkoholt egy pohár vízzel egyeztetni.

Sétálj egyet

Ahelyett, hogy vacsorázni kezdtél, sétálj ki egy 15 perces éjszakai séta után - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor érezni fogják a háttértől és a dagadástól. És ha rendszeresen megtapasztalják a székrekedést, fontolja meg az éjszakai rutin részének sétálását. És ha hajlandó lökni és megfordulni, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan lehet jobban aludni.

Szeleteljük a gyömbéres teát

A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételek, tejtermékek és kémiai adalékanyagok hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadt tumort. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt, de kevésbé hatékony lehet. Nem a gyömbér vagy a chai rajongója? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok.

Vágja le a tejterméket

A tejtermékek nagyon zavaróak lehetnek a hashoz, mivel sok felnőtt természetes módon kevesebbet termel a szükséges emésztő enzim laktáztól, ahogy idősebb leszünk. Ha rendszeresen fogyasztja a tejtermékeket, próbálja meg néhány napig vágni őket, és megnézni, hogyan reagál a tested.

Add hozzá a baktériumokat a hasához

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknek nagyobb arányban vannak "rossz" baktériumok a hasukban. Annak érdekében, hogy a zsírokat okozó hibákat megőrizze, különféle ételeket kell fogyasztania, amelyek támogatják az egészséges baktériumokat. A kefir, a kombucha és a csontlében a probiotikumban gazdag ételek segítenek a testsúlycsökkenésben az emésztés segítésével. Adjunk hozzá 2-3 adagot ezekből a probiotikus nehéz ételekből a heti étkezési terveidhez.

Egyél a vacsora korán

A böjt: ez a modellek és hírességek híres titka. De azok számára, akik szeretnék valóban élvezni az életünket, ez nem teljesen vonzó kilátás. De itt van egy titok: Gyorsan minden éjjel, amíg alszol - ezért hívja a nap első étkezését "gyorsan megtörni". Minél hosszabb ideig nyújthatja az éhezés idejét, annál kevesebb kalóriát veszel és annál több idõre a testednek meg kell gyógyítania magát. (Az emésztés sok munkát igényel!). Vágja le az ételt 19: 00-ig vagy este 20-ra, és később a napi reggelit késleltesse. Győződjön meg róla, hogy van legalább 12 óra az utolsó étkezés és az első étkezés között holnap. Az emésztőrendszer időtartamát visszaszerezheti, és hamar lecsaphatja a hasát.

Break a Fast a Protein

Miután ébredtél az emésztéseden, kezdd el az evés napját egy fehér ropogással. Mindannyian zavarjuk vagy elfoglaljuk a nap folyamán, de a magas fehérje kezdete megakadályozza a közepes reggel vagy a korai délutáni energia összeomlások meglepetését, amelyek miatt a cukor, a koffein vagy a szénhidrát terhelés elérése érdekében gyorsan felerősödik. Add hozzá a reggeli fehérje rázza vagy a reggeli a tojás és a dió butter waffles. A cél: ne hagyja el a házat anélkül, hogy legalább 15 gramm fehérjét feltöltene.

Egyél pitypang zöldeket

A pitypang zöldek nagyszerűek abban az esetben, amikor éppen "lapos hasán fókuszált heteknek" érzi magát. Kíméletes vízhajtók, amelyek segítik a felesleges vízsúlyt.

Egyél a mézeshegy, az ananász és a papayas

A mézharmonika vízhiányt gátló vízhiányos tulajdonsággal rendelkezik, és az ananászok és a papaák olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést és lebontják azokat a fehérjéket, amelyek rendszerint felduzzadnak.

Ajánlott
  • jobb egészség: 30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    Sajnálattal hallottam a dilemmáját. Mi okozta őt a pénzügyi romlásnak? Miféle csaló pénzt sújtó függőség volt a barátomban? "Egészséges enni igyekezett" - magyarázta. "Például minden szombaton megyek a gazdák piacára, és kiszabadítom a 24 dolláros fontot - a kelnek! Rengeteg pénzbe kerül. D
  • jobb egészség: 6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    Amikor az ivás, ez minden szórakozás és játékok, amíg valaki felébred a másnaposság. A fejfájás, a fáradtság, az émelygés és más, rosszul érezhető tünetek megakadályozzák Önt a nap kezdetétől. Sajnos nincs mágikus étkezés, amely teljesen gyógyítja a másnaposságot, de vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Bár a burger és a sült krumpli lehet
  • jobb egészség: A gomba kávé eltalálta a piacot

    A gomba kávé eltalálta a piacot

    A zöldségek fogyasztása és a tejes italok fogyasztása elég ahhoz, hogy egészséges legyen, de ez sokkal több, mint manapság. A kutatások azt igazolják, hogy mennyire befolyásolja a testét, hogy mi jár belőlük, nem csoda, hogy az emberek futnak, hogy megkapják a következő csésze csésze húslevesét, megcsapják a tücsköket további fehérjékre, és kókuszolajat kímélnek mindent. Mi a következő lépés? Gomba kávé
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: Vitaminok nem elégedik meg

    Vitaminok nem elégedik meg

    Amikor a megfelelő étkezésről van szó, könnyen összetéveszthető a komplex étkezési tervekkel. De azt is biztosítania kell, hogy a bázisok le vannak fedve. Szüksége van - idézni anyát -, hogy megkapja a vitaminokat. A kutatók azt találták, hogy sok felnőtt nem kap megfelelő A-, C- és D-vitaminszintet az Illinois-i Egyetemen. Ez nem jelenti azt, h
  • jobb egészség: 27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    A nyár szinte itt van! És ez azt jelenti, hogy elkezdődött a kevesebb ruha, a nagyobb fizikai aktivitás és a szórakozási naptár visszaszámlálása. De a nyári kalandok egy kis kihívással jönnek: Mely élelmiszerek a legjobbak bizonyos helyzetekben, mint például a strand, a piknik vagy a vidámpark? Ha hullámvasútra v
  • jobb egészség: 26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    Bevalljuk, hogy a saját ételeink olyan jó szándékú erőfeszítés, amelyet sokan nem kapnak elég hitelt. Függetlenül attól, hogy van-e egy őrült forgalmas ütemterv, vagy inkább simítani egy edzést, mint a rabszolgát a konyhában, a főzés nem mindig a legizgalmasabb része a napnak. Tehát ha a konyhai sar
  • jobb egészség: A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    Egy olyan országban, ahol a felnőttek több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, érdemesnek tartja, hogy sokan közülünk társunk vékony és egészséges. Egyfelől a túlsúlyos és elhízott embereknél fokozott a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázata. Ráadásul ezek a sikeres embere
  • jobb egészség: Szójafehérje titkos előnye

    Szójafehérje titkos előnye

    Míg a tehéntej az egyik legfontosabb tápanyagforrás a gyerekek termesztésére, mivel, mint mindig, az új kutatás azt sugallja, hogy a kicsiknek is hasznára válhatnak a szójatejből. A FASEB Journal-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szójafehérje fogyasztása a korai élet során segíthet megelőzni a csontvesztést a felnőttkorban. Kutatók jöttek erre

Szerkesztő Választása

30 Gyors és egyszerű étel

Az élet heves. Az étkezés előkészítése nem feltétlenül szükséges. Mintha az étkezés elkészítése nem elég igényes, most már meg kell mosni az edényeket. Ismerős? Imádni fogod ezt a listát. A reggelitől a desszertig egy potot, minimális erőfeszítést és felkészülési időt, valamint egy üres mosogatót talál. Az egyszerű, karcsúsító receptek l