24 Ways to Debloat kevesebb, mint 24 óra

Amikor Michelangeló Dávidot faragta, a külvilágon dolgozott a márványon - egy kőtömböt egy művészeti mesterművé - és abs-nak. Az ablaktábla kialakításának azonban teljesen más módon kell történnie: belülről.

A megfelelő munka és evés lényegében a kívánt, sovány, lapos hashoz jut. De ha a lehető leggyorsabban szeretné zsugorítani a hasát (pl. Péntek este az ünnepi party számára), akkor támaszkodnia kell a szervezet saját belső hasító mechanizmusaira, amely kevesebb, mint 24 órán belül aktiválható. Kicsit hangzik, mint a voodoo, de valójában egy maréknyi egyszerű trükköt találnak arra, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt. Hajtsa az emésztőrendszert az egyensúlyba, és felgyorsítja az anyagcserét, drasztikusan csökkenti a vérzést ... és kevesebb mint egy nap alatt látja az eredményeket. Ezután nézze meg ezeket a 55 módszert, hogy növelje a metabolizmust is.

Készíts egy anyagcsere-teát

A lassú emésztőrendszer lassabb anyagcsere-sebességet jelent. Ébredjen fel a bentről, ha reggel egy csésze gyömbéres teát kezd. Ez a gyors, barátságos ital segít javítani az ételeinek emésztését és megszüntetését, valamint csökkenteni a só vagy cukor egészségtelen vágyait, és kulcsfontosságú része a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse teszt paneleknek, akik 10 fontot veszítenek! Forraljuk fél ts reszelt gyömbért 1 csésze vízzel, és öntsük egy csészébe a kedvenc teáskádjával.

Vegyen egy fürdőt Epsom sóval

A pihentetés minden kádban mindig kellemes, és két csésze Epsom só hozzáadásával hatékonyabban csökkentheti a hasát, ha felesleges vizet húz ki a testéből. A kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét alkalmazzuk hetente egyszer.

Egyél egy banánt

A banánokat káliummal táplálják, amely segít szabályozni a folyadék egyensúlyát, hogy simítsa a hasát. Ez csak egy az a 21 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, amikor egy banánt eszel!

Kerülje a veggiteket

Annak ellenére, hogy tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, ezek szintén tartalmaznak olyan lopakodó hasnyálmirigyeket, amelyek hozzájárulhatnak a folyamatosan felszívódó táplálékhoz: fehér hagyma, articsóka, kukorica, brokoli, karfiol, kelkáposzta, nyers spenót és gomb gomba.

Spit ki a gumit

Nem csak a rágógumik okozzák, hogy lenyeljük a hasnyálmirigy-levegőt, sok gumik tartalmaznak cukoralkoholokat és mesterséges édesítőszereket, mint például a szorbitot és a xilitot, ami felduzzadhat. Ha van valami, amihez be kell menni, menj egy szerves fajta, mint a Glee gum vagy a Simply gum helyett. Még mindig kicsiek, de nem használják azokat az édesítőszereket, amelyek megpuhítják. Ha ez megereszkedett, akkor biztosan szeretné látni a 40 leginkább rettenetes dolgokat talált az élelmiszerben!

Ugorj a Protein Barra

Valószínűleg nem hiszed a "babot", amikor felszeletsz egy fehérje sávot, de sok közülük tartalmaznak a szójababból származó fehérjeizolátumot - ami sok embernek ugyanúgy gázt indukál, mint a zenei gyümölcs. Az egyéb babhoz hasonlóan a szója oligoszacharidokat, cukor molekulákat is tartalmaz, amelyeket a szervezet nem képes teljesen lebontani. Ha nincs hova menni, ezek az oligoszacharidok ott lógnak abban a helyben, ahol erjednek, ami gázt és a gyomorpanódot okoz.

Pile a Cilantrón

A kutatások azt mutatják, hogy a melynro egyedülálló olajkeveréke (különösen a linalool és a geranil-acetát) olyan, mint az over-the-counter gyógyszerek, hogy pihentesse az emésztő izmokat, és enyhítsen egy "túl aktív" bélcsontot. A Digestive Diseases és a Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az IBS-ben szenvedő betegek a korzónával (más néven korianderrel) kiegészítették a placebót. Cilantro csak egyike azon 25 legjobb ételnek, amelyek verekednek!

Van valami sötét csokoládé

Nem kell kétszer megmondanod! De a fogás az, hogy a csokoládé kakaó tartalma legalább 70 százalék. A csokoládét szerető mikrobák a bélben átalakítják a cukorkát gyulladáscsökkentő vegyületekké, az Amerikai Kémiai Társaság kutatói találtak. Amikor a kakaó eléri a hasa emésztő gyümölcslevet és enzimeket, akkor a hasa jó bélburoival gazdagodik, ami gyulladáscsökkentő vegyületekké válik. Bingo: Elveszíti a hasát.

Egyél több tini-apró ételt

Annak érdekében, hogy az anyagcserét egész nap folyamatosan megmozdítsa, 3-4 óránként fókuszáljon a kis, fehérje- és rosttartalmú ételekre vagy kis ételekre. Nemcsak több kalóriát éget el, mely kisebb ételeket fogyaszt, hanem elkerüli a délutáni összeomlást és a munkanapos bukást. (Ügyeljen arra, hogy enni az első fehérjecsomagolt étkezés, a kihagyott reggeli sokan közülünk elhagyja az ételt, mint amennyire valóban szükségünk van.) Használja az okostelefont vagy a számítógépet, hogy emlékeztesse ezeket az intervallumokat. A mogyoróvaj, alma és bogyó, hummus vagy joghurtos almák nagyszerű ételeket fogyaszthatnak. A mogyoróvajról beszélve, tudd meg, mi történik a testeddel, ha evés a földimogyoró vajat!

Lassan enni, így nem Gulp Air

Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell a vacsorát. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyeli a felesleges levegőt, ami kellemetlen gázhoz és puffadáshoz vezethet. A szájjal való rágás lelassítása viszont ellenkező hatást gyakorolhat. Küzdelem a késztetéstől, hogy az egész étkezést szívja el, ha valami olyan apró gyümölcsöt vagy egy uncianyi hüvelyket eszel magával. Aztán, miután letelepedtél, ülj le, és kényelmesen vacsorázz.

Cserélje el a Happy Hour Drink for Lemon Water-et

Amikor az emberek megtartják a folyadékot, hajlamosak leselkedni a vízre, mert úgy gondolják, hogy rosszabb lesz a vérzésük. Mivel a víz visszatartás a szervezet módja a folyadék megtartására, így nem dehidrálódik, az ellenkezője igaz. Az ivás sok vízzel (és a kiszivárgó alkohol elhagyásával) jelzi azt a testet, amelyre már nem kell tartani minden utolsó cseppet, hogy hidratált maradjon. A citrom természetes vizelethajtó, ezért az üveghez való hozzáadás fel fogja gyorsítani a folyamatot. (Nem egy citrom rajongó, hanem egy pohár detox víz helyett.)

Húzza át a szalmát

Csakúgy, mintha a levegő belélegzése az ételeket belélegezve okozhat, hogy puffadtá válik, a szalmából átsuhanás okozhat, hogy extra levegőt szed, és megfázódást tapasztalhat.

Komolyan, csak vizet vagy teát inni

Amennyire szeretjük a kávé és a gyűlölet-szóda előnyeit, mindketten nem-no-k, amikor megpróbálják zsúfolni a böjtöt. "A folyadékok, különösen a víz kulcsfontosságúak az optimális emésztés szempontjából" - mondta Isabel Smith, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója. "Az olyan italok fogyasztása, amelyek magas a cukorban vagy a koffeinben, nemcsak dehidratálódhatnak, hanem bizonyos esetekben a túlzott kalóriabevitelhez is hozzáadhatnak."

Keressen Fiber; Laza fehér lisztet

A fehér lisztekkel, például a fehér kenyérrel, a fehér tésztával és a fehér rizszel készített élelmiszerek viszonylag alacsonyak a rostokban, és ez okozhatja, hogy egy kicsit kipróbálható. A teljes gabonák kiválasztása segíthet ezzel - mondja Smith. Egy egyszerű váltás a fehér kenyérről a teljes búzára vagy a fehér rizsről barnára a dolgok simán mozognak.

Ne eszik valami zsíros

Az olyan élelmiszerek, amelyek magas zsíros vagy nagyon zsírosak, mint egy McDonald's reggeli, gasztrointesztinális zavart okozhatnak. Míg néhány zsír nagyszerű a bélhez, mint az omega-3-ok, amelyek halakban vagy diófélékben találhatók, ezek a zsírok ugyanúgy nem érintik a szervezetet. A gyorsételek gyakran tartalmaznak olyan magas egészségtelen zsírokat, mint a telített és a transzzsírsavak, amelyek gyulladásos reakciót okoznak a szervezetben, vagyis a szervezet azt akarja kivenni!

Tarts ki minden alkoholt

Az alkohol közvetlenül károsíthatja az emésztőrendszert, és a kutatás azt is kimutatta, hogy megbotránkozik a bélben lévő jó baktériumokkal. Ha tényleg nem tudja elkerülni, mindig próbáljon egy pohár vagy egy alkoholt egy pohár vízzel egyeztetni.

Sétálj egyet

Ahelyett, hogy vacsorázni kezdtél, sétálj ki egy 15 perces éjszakai séta után - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor érezni fogják a háttértől és a dagadástól. És ha rendszeresen megtapasztalják a székrekedést, fontolja meg az éjszakai rutin részének sétálását. És ha hajlandó lökni és megfordulni, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan lehet jobban aludni.

Szeleteljük a gyömbéres teát

A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételek, tejtermékek és kémiai adalékanyagok hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadt tumort. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt, de kevésbé hatékony lehet. Nem a gyömbér vagy a chai rajongója? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok.

Vágja le a tejterméket

A tejtermékek nagyon zavaróak lehetnek a hashoz, mivel sok felnőtt természetes módon kevesebbet termel a szükséges emésztő enzim laktáztól, ahogy idősebb leszünk. Ha rendszeresen fogyasztja a tejtermékeket, próbálja meg néhány napig vágni őket, és megnézni, hogyan reagál a tested.

Add hozzá a baktériumokat a hasához

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknek nagyobb arányban vannak "rossz" baktériumok a hasukban. Annak érdekében, hogy a zsírokat okozó hibákat megőrizze, különféle ételeket kell fogyasztania, amelyek támogatják az egészséges baktériumokat. A kefir, a kombucha és a csontlében a probiotikumban gazdag ételek segítenek a testsúlycsökkenésben az emésztés segítésével. Adjunk hozzá 2-3 adagot ezekből a probiotikus nehéz ételekből a heti étkezési terveidhez.

Egyél a vacsora korán

A böjt: ez a modellek és hírességek híres titka. De azok számára, akik szeretnék valóban élvezni az életünket, ez nem teljesen vonzó kilátás. De itt van egy titok: Gyorsan minden éjjel, amíg alszol - ezért hívja a nap első étkezését "gyorsan megtörni". Minél hosszabb ideig nyújthatja az éhezés idejét, annál kevesebb kalóriát veszel és annál több idõre a testednek meg kell gyógyítania magát. (Az emésztés sok munkát igényel!). Vágja le az ételt 19: 00-ig vagy este 20-ra, és később a napi reggelit késleltesse. Győződjön meg róla, hogy van legalább 12 óra az utolsó étkezés és az első étkezés között holnap. Az emésztőrendszer időtartamát visszaszerezheti, és hamar lecsaphatja a hasát.

Break a Fast a Protein

Miután ébredtél az emésztéseden, kezdd el az evés napját egy fehér ropogással. Mindannyian zavarjuk vagy elfoglaljuk a nap folyamán, de a magas fehérje kezdete megakadályozza a közepes reggel vagy a korai délutáni energia összeomlások meglepetését, amelyek miatt a cukor, a koffein vagy a szénhidrát terhelés elérése érdekében gyorsan felerősödik. Add hozzá a reggeli fehérje rázza vagy a reggeli a tojás és a dió butter waffles. A cél: ne hagyja el a házat anélkül, hogy legalább 15 gramm fehérjét feltöltene.

Egyél pitypang zöldeket

A pitypang zöldek nagyszerűek abban az esetben, amikor éppen "lapos hasán fókuszált heteknek" érzi magát. Kíméletes vízhajtók, amelyek segítik a felesleges vízsúlyt.

Egyél a mézeshegy, az ananász és a papayas

A mézharmonika vízhiányt gátló vízhiányos tulajdonsággal rendelkezik, és az ananászok és a papaák olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést és lebontják azokat a fehérjéket, amelyek rendszerint felduzzadnak.

Ajánlott
  • fogyás: A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a
  • fogyás: 40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább ér
  • fogyás: 6 legjobb Veggies a fogyásért

    6 legjobb Veggies a fogyásért

    Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett. Ezek az erőteljes zöldségek eml
  • fogyás: Igyál ez a stoppereléshez

    Igyál ez a stoppereléshez

    Bár a mini étkezések nem feltétlenül ártalmasnak tűnnek, a folyamatos kalóriatartalmak megnehezíthetik a méretarányt, különösen akkor, ha gyors fogyást keres. Bár szinte lehetetlen megállítani a snack támadásait, valójában egy egyszerű megoldás: kortyold be a fekete teát. Ez a sör az antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet növelő enzimeket, és késlelteti a glükóz felszívódását. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy m
  • fogyás: 26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell,
  • fogyás: 7 könnyű módja a fogyás otthon

    7 könnyű módja a fogyás otthon

    Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást. Étkezés főzése 150 fontos személy: 1
  • fogyás: 10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    Tíz percen belül sokat tehetsz: zuhanyozhatsz, átolvashatod a postaládádat, vagy megpróbálhatsz az Instagram-on (nincs ítélet). De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy abban az időben, amikor mindezeket a dolgokat elvégzi, számos olyan egészséges választást is megtehet, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és jó állapotban tartani? Bár túlságosan jó hang
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: 35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    "Meg tudom rendelni a vacsorát, megtalálni a dátumot és azonnal letölteni egy filmet" - mondta Sarah barátunk a múltkor. - Miért nem tudok ilyen gyorsan fogyni? Jó hír Sarah: Van egy app erre. Vagy legalább egy weboldal. Ez az úgynevezett eatthis.com, és itt gyűjtöttünk 35 helyet a leggyorsabb tippeket és trükköket a súlycsökkenés gyors, könnyen és felelősségteljesen. És még gyorsabban robban

Szerkesztő Választása

25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a