A 25 Best Casserole Tips Mindenki tudnia kell



Valójában a sütőforma az egyik leggyorsabb, legolcsóbb és legokosabb módja annak, hogy egészséges, hasán fekvő étkezést kapjanak az asztalon. Mivel a saját gyümölcslevet vagy mártást öntik, a sütőben nincs szükség sima olajokra, sótartalmú sókra, hozzáadott cukrokra vagy más konyhai táplálék-behatolókra. Még jobb, csak egy egészséges tésztát kell készítenie, és amíg mikrohullámú sütő van, a következő néhány napra megoldják a vacsora fogalmát.

Természetesen van egy mesterség a tökéletes takarmány elkészítésében, függetlenül attól, hogy ez egy hagyományos olasz lasagna, egy görög moussaka, egy pásztorlány a Brit-szigetekről, vagy csak néhány régi családi recept, amit anya azonnal odaadott, amikor megfordította a régi hálószobáját a maga Grrrrrl barlangja. A hagyományos sütési ételek éneklésében a Zero Belly Cookbook 150+ finom receptje mögött álló szakács kerekítette ki az egyik legokosabb sütőcsúcsot. Nem biztos, hogy elsajátíthatja a művészetét? Nincs félelem. Ezek a legjobb takarmány-tippek megtanulják megtanítani, hogyan kell hamisítani, amíg nem sütjük. És élvezni a legboldogabb és legegészségesebb életet, ne hagyja ki ezeket az alapvető Top 40 eszközöket, amelyeket minden szakácsnak meg kell élveznie a konyhában.

ÖSZTÖNZI ÖSSZEFOGLALÁSAIT

A rács gyorsabb és könnyebb, mint a darabolás és szeletelés. Nem is beszélve, a kisebb élelmiszer-részecskék gyorsabban elkészülnek, ami megóvja a szalonnáért. Egyszerűen rántsa hagymát, sárgarépát, fokhagymát stb., Dobja be az edénybe és süssük! További súlycsökkentő tippek és trükkök, ne hagyja ki ezeket a csodálatos 50 legmegfelelőbb súlycsökkentő titkokat a bőres emberekből!

FELHASZNÁLJA LE LEFTOVERS

A véletlen tésztákból és a maradék gabonafélékből (ropogós feltöltésként) a tegnap este vacsorájának maradványaihoz a tálaló ételek tökéletes lehetőséget kínálnak arra, hogy ne pazarolják az élelmiszereket. Ráadásul az előfőzött maradványok használata időt takarít meg.

OPT KÉNYELMES HÚSAL

A keményebb húsdarabok hosszabb ideig képesek ellenállni a magasabb hőmérsékleteknek, anélkül, hogy szétesnek, szétbomlanak és romlik az íz. A vörös húsok karcsúsításának megválasztásához nézze meg ezeket a legjobb marhahúst a súlycsökkenésért.

VIGYÁZZA A FAGYOTT VEGYEKET

Akarsz egy mocskos edényt vagy egy szivacsos tálat? A fagyasztott zöldségek leves zúzódást okozhatnak. Menj a frisshez, de ne felejtsd el, hogy a víz feleslegessé válik.

IGAZAN TALÁLHATÓ

A gallyak kitűnő ízeket adnak, és személyre szabhatják ételét. A chow mein tésztából, a kenyérmorzsákból, az egészséges zsiradékból, a szalonnából és a Ritz kekszekből az egészségesebbekhez, mint a sajtok, gyógynövények és diófélék, a lehetőségek végtelenek.

HASZNÁLJA FRISSEN VAGY SZÁRÍTOTT HERBS

A friss fűszernövények hosszabb időn keresztül hőnek kitéve károsíthatják az ízt. Azoknál az ételeknél, amelyek hosszabb sütési időt igényelnek (1-2 óra), olyan szárított gyógynövényeket válasszanak, amelyek ellenállnak a hőnek.

TUDNI, HOGY A SZEMÉLYRE

Egyenesen vágjuk meg az összetevőket úgy, hogy egyenletesen főzzenek. Minél kisebb, annál jobb! A legjobb aprító késekhez és vágódeszkákhoz nézd meg ezeket a 40 dolgot Az egészséges szakácsok mindig a konyhában vannak.

PAR-COOK VEGGIES

Az ételkészítés vagy az összetevők részleges sütése lehetővé teszi az ételeket, amelyek a főzési időben változóak. Néhány gyökérzöldség, például a sárgarépa, hosszabb ideig tart, mint mások. Forraljuk vagy pároljuk meg őket annyira, hogy lágyítsuk, majd dobjuk be őket a főételbe.

OPT FLAMEPROOF

Hajtsa be a többszörös serpenyőt, és tegye meg magának a tűzálló, sütőedényes edényt. A húsokat és a zöldségeket ugyanabban az edényben lehet bepárolni, amivel végül elkészíted az egész tányérját. A könnyebb vacsora elképzelésekért nézze meg ezeket a 20 egy pot-vacsorát a testsúlycsökkenésért.

BROWN A HÚS ELSŐ

A húsdarabot a sütőbe való felvétel előtt megőrzi a gyümölcslevet és hozzáadja az ízt. Ne felejtse el túl sokat levágni, vagy száraz, szénsavas hús maradt.

MINDEN TÖBB TÖLTSE MEG AZ UTÁN

Általános szabályként töltse meg a tepsi tálat körülbelül ¾-ös formát a tetejére. Túltöltés, hogy egy rendetlenséget okozhat, és az alatti kitöltés miatt az összetevők túlcsordulhatnak és kiszáradhatnak.

Ismerje meg a tányérját

Függetlenül attól, hogy kőből, kerámiából vagy üvegből választott, ismerje az adott edényhez szükséges sütési időt. A fém és az üveg könnyedén átgázol, míg a kerámia és a kő egy kicsit melegszik.

NÖVÉNYI NÖVÉNYEK ÉS HÚSOK EGYÜTT

A sütemény receptek főzött húsra hívják (hacsak másképp nincs feltüntetve). Annak érdekében, hogy időt takaríthat meg és fokozza az ízeket, rágcsáljon húsokat és zöldségeket rövid ideig egy serpenyőben, mielőtt sütni kezdett a többi összetevővel.

PUREE A VEGGIES

Még jobb, püré veggies. Egy kicsit több munkát vesz igénybe (forrás és keverés), de a gazdag, bársonyos textúra minden erőfeszítést megtesz, és segítheti a gyors fogyást.

KÜLÖNLEGES A KASEROLE

Nem püré? A sütés előtti lisztben lévő összetevők lerakása sűrűbb ételeket is létrehozhat.

NEM TELJESEN KÉSZÜLNI A PASTA

A túlfőtt, sovány tészta elkerülése érdekében csökkentse a javasolt forrásidő kb. 2-4 percet. Nem biztos benne, milyen kedves? Nézze meg ezeket a legjobb tésztákat a testsúlycsökkenésért.

TEGYE A DÁTUM ELŐTT

A stresszes karrier és a végtelen munkamegvonások után, akik valóban ideje van a vacsorázásra? Ez a sütőtök szépsége. Tudod előkészíteni egy nap, vagy akár hónap előre, és ez tényleg íze jobb így. Az összetevők elhelyezésének lehetővé tétele lehetővé teszi az ízek marinálódását, erősödését és virágzását! Nem érzed a főzést? Nézze meg ezeket a 46 legjobb fagyasztott ételeket Amerikában.

ADD YOGURT

Egészséges alternatívát keres az összetevők megkötésére? A kötőanyagként használt kalciumnak köszönhetően a sima, zsírmentes, görög joghurtot krémes mártások helyett felszívhatják. Nehéz kalóriát, nátriumot és zsírt tartalmaz, és tele van izomépítő fehérjével.

Tudja, hogyan kell fedezni

A tálalóasztalt nem megfelelően takaríthatják meg teljesen. Ügyeljen arra, hogy az alumínium fóliát ragacsos vajjal vagy olajjal fújja be, mielőtt az alkotóelemeket szorosan lefedi. Senki sem akar száraz, deformálódott edényt.

GO CRISPY

Ha ropogós felső réteget keres, akkor két lehetősége van. 1. lehetőség: A sütőedényt fedetlenül fedjük le. 2. opció: Miután a sütőedény teljesen elkészült, vegye le a fedelet, adj hozzá fűszerezést és sütjük. A finomságok hozzáadásával túl hamar elhagyhatja őket. Ez általában csak 10-15 percet vesz igénybe.

KÉSZÜLT MINIS

Beat a maradék unalom elosztásával a rakott egy mini egyéni tetejű négyzetek. Több ösztönzésre van szükség az otthoni főzéshez? Nézze meg ezeket a 25 dolog gyorséttermi láncok nem akarja tudni.

FIGYELEM!

Egy rakott egy ünnepi vacsorához? Ez fedezte azt, hogy az ízletes edényt legfeljebb két órán át melegítheti! Egyszerűen tegyen három konyhai törölközőt egy kosárba, egy rakott pohárba, helyezze el az edényt, és szükség esetén további törülközőkkel csomagolja be.

TUDJA MEG FAGYVE

A fagyasztott tészták tökéletesek minden olyan alkalomra, amely megkönnyíti a gondolatmentességet. Nem számít a recept, ez az étel fagyasztható és könnyen tárolható a fagyasztóban egy későbbi időpontban. Íme: Vonalas sütőedény fóliával, amely körülbelül 3 cm-es fóliát hagy lefelé. Szerelje össze a tálcát, fedje le és fagyassza be. Ha fagyasztott, vegye le a fóliatasakot az edényről, vegye le a fóliát és cserélje le a fagyasztópapírt.

DÁTUM IT

Általánosságban elmondható, hogy a sütőtök körülbelül három hónapig maradhat a fagyasztóban. Csak győződjön meg róla, hogy dátumozza őket. A fagyasztott élelmiszerek túl hosszú ideig történő elfogyasztása a fagyasztó égését és szagtalan szagát okozhatja.

REHEATING 101

Mielőtt közvetlenül a fagyasztóból a sütőbe jutna, hagyja teljesen leolvasztani kb. 30-60 percig. Ha a fagyasztott edényt egyszerűen felszívja a sütőbe, az összetevők túlcsordulhatnak, elvesztik mind a tápanyagokat, mind az ízt. Miután felolvasztották, süsse 350 fokban. (Ne feledje, ez a második alkalom, amikor fűtöttek.) A gyors és könnyű súlycsökkentő étkezésről szólva, ne hagyja ki ezeket a 50 legjobb éjszakai édes receptet!

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra