Bár lehet, hogy felolvassa a híresség étrendjét - ezek az emberek azok, akiknek minden pénze fizetniük kell a táplálkozási szakembereknek és a személyes szakácsoknak - mindazonáltal nem mindig teszik meg a legjobb döntéseket az Ön számára. Eközben néhány tartózkodási-trim tippjeik hihetetlenül hasznosak lehetnek; ha egy szupersztárra van szükség ahhoz, hogy megismertesse a tömegeket, hogy áfonyákat kellene fogyasztania, akkor legyen ez.

De honnan tudod, mi a hangos tanácsadás, és mi ez a fajta őrültség? Segítsen itt! És miután megszerezted a karcsúit a hírességen, vigyázz a hivatalos profik világába, ahol 21 táplálékot vallók a Pet Peeves-nek vallanak, olyan exkluzív jelentést, amely magában foglalhatja vagy nem feltétlenül tartalmazza a celebek tanácsát.

Először is, a legrosszabb tippeket

A szélsőségek, amiket néhány híresség fogyni próbál, időnként kissé bizarr. Itt vannak a legrosszabb megerősített és pletykált hírességű fogyókúrák, amelyeket nem javasolunk. Ellenőrizd őket, majd olvasd el, hogy megtudd a legjobbakat!

STOP NÖVÉNYEK ÉLETTÉGE

Tom Brady személyes séfje, Allen Campbell elmondta a The Boston Globe-nak : "[Tom] nem eszik éjszakai sötétítőt, mert nem gyulladásgátló. Így nincs paradicsom, paprika, gomba vagy padlizsán. "

Bővebben: A szolanin a méreg a nightshades-ben, amely mitikusan okozza ezeket a gyulladásos tulajdonságokat, de nincs lényeges tudományos bizonyíték. Valójában a Clinical and Investigative Medicine című folyóiratban egy tanulmány megállapította, hogy a paradicsomban gazdag táplálék, mint a mediterrán étrend, nem gátolta vagy nem változtatta meg a gyulladásos markerként, és a British Journal of Nutrition tanulmány azt is megállapította, hogy a paradicsom C-vitamint csökkenti a gyulladásos markerszinteket. A C-vitamint minden éjszakai árnyékban (és a gyümölcsöket a méregtelenítő vizekben) magas szinten találják meg, így antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, amelyek segítenek megnövelni a hangulatot, ellensúlyozni a hasi zsír tárolását kiváltó stressz hormonokat és védeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától .

NE EAT MINDEN

"Megvan az étkezési tervem, ami olyan volt, mint egy reggelizõs sütemény, aztán ebédelni fogod a sajtos folyóiratot ... mintha nem lenne étel! Ez a hollywoodi titok! Ne tegye az ételt a buta szájába! Büszke vagyok arra, hogy azt mondom, bár három kilót veszítettem. "- Amy Schumer E-nek! Hírek a diéta terveiről, ami a blockbuster-hitét, a Trainwreck-et illeti .

Tudjon meg többet erről: A kalória vágása miatt a szervezet elveszítheti az izomtömeget és csökkentheti az anyagcseréjét. Lisa Moskovitz, RD, CDN magyarázza: "Gyors, észrevehető súlycsökkenés kísérletében sok ember tévesen úgy gondolja, hogy a lehető legkevesebb kalória használata a legjobb megoldás. Nem csak ez vezethet számos táplálkozási hiányhoz, mivel a test egyre kevésbé táplálja az ételt, de ellenkező hatást is gyakorolhat a fogyásra. "Ehelyett készítsen egy ilyen egészséges táplálkozási ötletet a vércukorszint stabil és az anyagcseréjének haladó.

EAT egy tonna barna rizs

"Három vagy négy évig makrobiotikus voltam ... [...] mivel a makrobiotikum alapvetően helyi, ökológiai, szezonális ételeket fogyaszt, amit nem dolgoznak fel, és így enni fogok, tehát nem más. Nem ettem húst körülbelül tizenöt évig. "-Gwyneth Paltrow egy interjúban a V magazinban .

Bővebben: Ez a vegetáriánus étkezés magában foglalja elsősorban barna rizst (kalóriák 60 százaléka), zöldségeket, babot, miso levest és természetesen feldolgozott ételeket. Első pillantásra a makrobiotikus táplálkozás kiváló módja annak, hogy enni; Teljes élelmiszerekből áll, és elhagyja a feldolgozott, vegyszerrel terhelt ételeket, amelyeknek magas a nátrium- és tartósítóanyag-tartalma a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Azonban egy makrobiotikus étrend után azt találták, hogy D-vitaminhiányt okoz, mivel elsősorban a szemcsékre koncentrál, és kis állati eredetű termékeket tartalmaz - az egyetlen olyan élelmiszer, amely természetesen tartalmazza a D-vitamin típusát, amelyet testünk használhat. A napsütéses vitamin (úgynevezett, mert bőrünk D-t termel, amikor napfénynek van kitéve) elengedhetetlen a szervezetünk kalcium felvételéhez, amely összekapcsolja jelenlétét egészséges csontokkal és fogakkal.

ÖSSZEFOGLJA ÖN 5: 2 DIET

"Valami, amit pár éve csinálok, hetente két nap éhezik" - jelentette ki Jimmy Kimmel egy férfi magazinhoz. "Hétfőn és csütörtökön naponta kevesebb, mint 500 kalóriát fogyasztok, majd a többi öt napig eszem, mint egy disznó. A "meglepetés" a test, kitalálni. A böjt napokon [...] leginkább csak kávét inni, és végtelenül eszik a savanyúságokat. Az ételeket kapom mogyoróvaj, alma, vagy a kemény tojás fehérje, vagy ha nagyon éhes vagyok, egy tál zabpehely. A hét hátralevő részében egy falánk, pizza, tészta és steak vagyok.

Bővebben: Nem tudjuk megmondani, hogy viccel vagy sem. Mert úgy hangzik, mint egy vicc, de nagyon sok a súlya. Annak ellenére, hogy a késő esti talk show host meghaladta a 25 fontot, ez a táplálék minden, de biztonságos. A szélsőséges kalóriatartalmú diétás étrend nem biztonságos módja a testsúlycsökkentésnek, hiszen stresszhelyzetbe helyezésével feszegetheti testét. És amint azt Jimmy maga is bizonyítja, amikor testét hangsúlyozza, hajlamos vágyni édességekre és keményítőtartalmú ételekre, mert sok energiát biztosítanak. Ha nem nézed meg, mit eszel ezeken a korlátlan napokon, akkor valószínűleg véget vetsz magadnak üres, rohanó kalóriáknak és több ártalmas egészségedre.

FÜGGETLEN A SZERELÉS ELLENŐRZÉSE

Amikor Mary Kate Olsen feleségül vette a házat, egy forrás azt mondta a Six Six számára, hogy a párt díszítése "tálakkal és tálakkal cigarettával teli" volt, és mindenki füstölt az egész éjszakát.

Bővebben: Sokan elkezdik a dohányzást (és továbbra is a dohányzás) gyorsan fogyni, mert úgy vélik, hogy képes irányítani a sóvárgásokat. Míg sok jelenlegi dohányzó a súlygyarapodásról árulkodik, mivel az elsődleges okuk miatt nem akarnak kilépni, a kutatások azt találták, hogy annak ellenére, hogy az ex-dohányzók a füstmentes életük első nyolc hetében, a nikotin és a szén-monoxid a rendszerükben azt jelentette, hogy hosszú távon ténylegesen elvesztették a testsúlyukat és a hasi zsírt. A dohányzás helyett kipróbálhatja a 35 Fun Ways-t, amelyek elvesztik a súlyt!

KIZÁRÓLAG CSOPORTOLÁSI PROTEIN CSAK

A Telegraph UK arról számolt be, hogy kilenc nappal a legendás Victoria's Secret Fashion Show előtt a szupermodell Adriana Lima csak a porszerű tojással kevert fehérjeszkokat fogyasztja ("nem szilárd anyag"), egy gallon vízzel lemossa és naponta egyszer vagy kétszer gyakorolja .

Erről bővebben: Miután az extrém étrendről hírt kaptunk, Adriana elmagyarázta E-nak! "Tudom, hogy nagyon intenzív, de ... csak ezt csinálom. A show után újra normális leszek. "És örömmel halljuk, de ez nem teszi ezt a szélsőséges diétát. Igen, a fehérje segíti az izomnövekedést, csökkenti az éhséget és segít a testsúlycsökkenésben, de ha túl sok lesz, komoly következményekkel járhat a derékvonalra (súlyra) és az egészségre. Tudjon meg többet arról, hogy mi történik akkor, ha túl sok fehérjét eszel.

MINDEN ÉRVÉNYES NAP

A Contactmusic arról számolt be, hogy Jennifer Aniston elmagyarázta: "Vasárnapon eszem amit akarok. Ellenkező esetben ragaszkodom egy alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes étrendhez, ahol sok fehérje és zöldség van. "

Bővebben: Hagyja magának, hogy egy heti csaló étkezés megvédje a sóvárgásokat, enyhítse a stresszt és fokozza az anyagcserét a leptin szintjének növelésével, a testtel való teljességért felelős jóllakottsági hormonnal. A dolog az, hogy vannak csaló ételek, és vannak csalás napok. És ez utóbbi biztosan kiszorítja a súlycsökkenési célokat. Jim White, RD, az ACSM Health Fitness Specialist elmagyarázza: "Ne menj túlságtalanul, és egész nap sok kalóriát fogyasszon el, vagy egy csomó rozsdás ételt eszel. Tehát enni 2-3 pizza, nem egész pite. "További tippeket arról, hogy a csalók boldogulhatnak, nézze meg a 20 Cheat Meal tippeket a Súlyvesztés sikeréhez.

TÖBB VAGY NÉLKÜL TÖBB MÉRTÉKÉT

Dwayne "The Rock" Johnson, a WWE szupersztár és színész osztotta meg izomépítő étrendjét a Muscle & Fitness programmal . Ez egy csomó barna rizs és tőkehal. Annyi hal, sőt, hogy éves tőkehalfogása egy óriási 821 fontot jelent.

Tudjon meg többet erről: A táplálék-táplálkozók folyamatosan dühöngik a hal egészségi előnyeiről a szív egészséges omega-3 zsírsavak, a kiváló minőségű fehérje és a gyulladáscsökkentő D-vitamin miatt. Bár a tőkehalak nagy forrást biztosítanak a sovány fehér fehérje, ez a fehér hal hiányzik az omega-3 fronton, mindössze 19 mg unciánként, így a csendes-óceáni tőkehal a hetedik legrosszabb hal a kizárólagos rangsorában, a Minden népszerű halak számára táplálkozási előnyökért!

GO ALKALINE

"Lúgos vagyok. Ez az én go-to. Nem tejtermék, nem búza, gluténmentes, nincs hús, és nincs cukor. Amikor lúgosabbá válik, egyszerűen csak egészségesebb. Minden megemészt, jobb, ha a véred [egy megfelelő pH egyensúlyban]. "- ​​Kate Hudson Glamourhoz

Bővebben: Ez a diéta működhet, de nem azért, mert azt állítja. A lúgos táplálkozás mögött az a gondolat, hogy bizonyos ételek fokozzák a savszintet a szervezetben és következésképpen a vérben. Ha a vérben lévő savkoncentráció - amely kb. 7, 4-es lúgos pH-érték körül mozog - vagy csökken savakká, számos egészségügyi problémát okozhat, például csontvesztést, gyulladást és megnövekedett inzulinrezisztenciát, ami magas vércukorszinthez vezethet. Az American Journal of Kidney Diseases tanulmánya szerint azonban az Ön által fogyasztott savanyúság nem befolyásolja a vér kémiai vagy pH-értékét. Bár az érvelés alaptalan lehet, az étrend elősegíti az egészséges táplálkozást, sőt, elősegítheti bizonyos egészségügyi előnyöket. Csak ne tévesszen meg azzal, hogy a véred savanyúságához bármi köze is van.

VESZÉLYES TRAINER

Khloe Kardashian egy Instagram hozzászóláson keresztül: "Én vagyok megszállottja az új derékformálóm [...] Megragadtam a derekamat, és egyaránt aranyosnak nézek !!! Határozottan úgy érzem magam, mint egy szuperhős ebben a derékképzőben! "

Erről bővebben: Nem kell aggódnia, hogy mit kell enni. A súlycsökkenés titka mögött fűző viselése? Ez szorosan összehúzza a derekad, a csípőddel és hátul annyira, hogy egy étkezés étkezés közben elegendő ahhoz, hogy a fűző nagyon kényelmetlenül érezze magát. Plusz, ez állítólag segít abban, hogy vonzza az alapvető izmokat (alapvetően egy edzést, ugye?), Hogy kiszúrja a toxinokat. A valóságban a fűző nem igazán csökkenti vagy "képzésben" tartja a zsírt a magban, hogy bizonyos formát érjen el; csak enni kevesebbet (és összetörni a szerveket). A jobb, hosszú távú súlycsökkentő tippekért nézze meg a legjobb súlycsökkentő tippjeinket.

HASZNÁLJON A KIEGÉSZÍTŐK RÉSZEIT

Katy Perry egy pillanat alatt megjelent a Twitteren, "Mindent a kiegészítésről és a LYFE-vitaminról!" Három műanyag zacskóval jelöltem: "felkelés után", "reggeli" és "vacsora".

Tovább: Eltekintve attól a ténytől, hogy a bolt-márkanevek kiegészítik a hamisított állításokat, egyes tablettákról azt találták, hogy tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek veszélyesek lehetnek az allergiás betegek számára - a Walmart "búzadag és gluténmentes" kiegészítőjét találták kevésbé, mint a porított retek és a búza. Még rosszabb? Ha túl sok kiegészítést kapsz, mint a C-vitamin, akkor ténylegesen káros hatásokat okozhat, mint például hányinger, puffadás, fejfájás és álmatlanság. Kick a kiegészítés szokás útmutatóval Hogyan kiegészítheti a táplálék nélküli tabletta.

BOOZE IT A REG

- A részeg diétán vagyok. Inkább igyekszem whiskyt és cuccot dolgozni. De az üzlet az, minden nap ki kell dolgoznom, és a mágiát dolgozom, ha éhes vagyok. "- Lady Gaga a Sirius Rádióhoz

Bővebben: Az ex-barátja úttörője (ő is írt egy könyvet róla), Lady Gaga azt mondta, hogy követi a "Drunk Diet" -et, ahol whiskyt fogyaszt, amíg dolgozik. Az ivás szórakoztató, de kiszoríthatja a testsúlycsökkentési tervet az üres kalciumtartalmú szénhidrátokkal és cukorral. Az alkoholfogyasztás segíteni fog abban, hogy jobban aludjon, valamint 6 másik dologgal, amelyek akkor következnek be, amikor abbahagyják az alkoholfogyasztást.

EAT, mint a WEREWOLF

Ehhez a tanácshoz és a következőhöz ezek pletykák és meg nem erősítettek. De halljuk, hogy ez az anyagi lány eszik az ételét a hold ciklus szerint. Ebben a táplálkozásban korlátozza a diétát a hold fázisai szerint, beleértve a "kevesebbet, mint a szokásos" etetést anélkül, hogy éhezné magát, és azt tanácsoljuk, hogy ne ejtsen 6 óra után, amikor "a hold fénye láthatóbbá válik" a nyári hold periódus alatt . Mint sok fenntarthatatlan étrend, ez alapvetően csak böjtölés és minden súly, amit elveszít, valószínűleg csak a víz súlya. Plusz, akkor valószínűleg olyan mellékhatásokkal találkozik, amelyek éhezéshez vezetnek, például fáradtság, ingerlékenység és szédülés.

EGY EGY SZÍN EGY NAP

A szakértők hangsúlyozzák, hogy enni a szivárvány, mert hozzá egy színskála a diéta segít abban, hogy kapsz a különböző tápanyagok. Christina Aguilera-nak bejelentették, hogy ezt a tervet a 7 napos színes diétával végezte el. Minden nap a diéta egy másik színt fogyaszt; így hétfőn fehér ételeket fog fogyasztani, piros kedden, zöld szerdán, narancs csütörtökön, pénteken lila, sárga szombaton, vasárnap pedig szivárvány. Bár biztos lehet benne, hogy változik az Ön által fogyasztott tápanyagok, nincs semmi ami megakadályozza, hogy egy táskát Doritos csütörtökön.

TISZTÍTÁS A LEMONZSÁKRAL

Ez a Bootylicious énekes állítólag egy folyékony citromlé keverékre fordult, hogy gyorsan elcsípje szerepét a Dreamgirls-ban . Az étrend tíz napig hat-tíz adag citromlevet, juharszirupot és cayenne paprikát tartalmaz. Ráadásul bátorítani kell a sós víz és a gyógynövény hashajtását. A "Master Cleanse" vagy a Lemonade Diet néven ismertté vált méregtelenítés az 1940-es évek kígyóolaj-tudományán alapul. De nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a testednek többre van szüksége a megtisztuláshoz; a vesék és a máj nagyon jól csinálják magukon. Végső soron a kalória drasztikus csökkenése önmagához és szuper lassú anyagcseréhez vezethet.

LOAD UP ON SODA

A pókhálóval megosztott forrás, "[Rhianna] testórája egy teljes rendetlenség a napi 18 órában a stúdióban. Az alvás hiánya után feltöltődik, amikor a Diet Coke dobozával tölti meg ... a Budweiserrel lemosva! Ő hívja a kombinált "rakétakarbantartályt", és miközben élvezi a tequila vagy a vodka páratlan lövését a sziklákon, amikor partikázik, úgy véli, hogy semmi sem képes megverni a sörét és a szódabikarbóna keverékét. "

Az alkoholfogyasztás cukorbetegséget, elhízást, fogszuvasodást és még szívbetegséget is okozhat. Ezek a betegségek jellemzően az italok leggyakoribb édesítőszerei: a magas fruktóz kukorica szirup. A HFCS-nek az üdítőitalokra és más édesített italokra történő bevezetése nagyrészt az elhízás járvány miatt felelős a kalória túlfogyasztása miatt. Mivel a folyadékokból nyert energia kevésbé kielégítőnek bizonyult, mint a szilárd ételekből származó kalóriák, mi többet iszunk mielőtt elégedettek lennénk, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint. A mesterséges édesítőszerek fogyasztása miatt súlygyarapodást okoz, mivel a HFCS fruktózszerkezete megkerüli a glükózmetabolizmus tipikus szabályait, így könnyű hozzáférést biztosít a zsírtermeléshez az energiaszintézis felett.

GO PALEO

Tim McGraw ragaszkodik egy paleo étkezéshez, étkezési tervhez, amely utánozza, ahogyan az emberek evettek a mezőgazdaság előtt: tej, finom cukor vagy gabona nélkül. A feldolgozott élelmiszerek feladásának valószínűleg jó az Ön számára, a tápláléknak a húsra helyezett hangsúlya azt jelenti, hogy drasztikusan növelheti a fehérje és az egészségtelen telített zsír ajánlott bevitelét, ami a kutatás szerint növelheti a stroke, a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát. A paleómentesség biztosan nem garantálja a súlycsökkenést, és többet tudhatsz róla, mint a 8 Diet Mítoszunk egyikének, amely megőrzi a zsírt és frusztrálja.

MŰKÖDIK KÜLÖNÖSEN

A Black Swan- ban betöltött szerepe miatt Natalie Portman 20 fontot veszített naponta 1200 kalóriával (többnyire mandulából és sárgarépából állt), és úgy, mint egy ördög. Napi öt-nyolc órát töltött, balettet, úszást és intervallumot. Igen, az edzés lényeges részét képezi étrendjének, de túl sokat gyakorol és túl keveset eszik, lebonthatja a sovány izomtömeget, ami elengedhetetlen az anyagcserének növeléséhez, hogy több kalóriát égjen el.

EGY VAGY A TUNA TÁJÉKOZTATÁSA

Annak érdekében, hogy 63 fontot szerezzen egy szerepet a Machinistben, Christian Bale súlycsökkentő étrendje egy napi almából és tonhalból állt. Azon kívül, hogy ő alapvetően éhezik, ha a konzerv tonhal halványbarna volt, valószínűleg legyőzte magát is. A szalonnai tonhal csaknem hármas higanytartalommal rendelkezik, mint a könnyű tonhal, a 20 legjobb fehérjék egy lapos hasa számára.

EAT COOKIES

A cookie-diéta, vagyis hat cookie-t és egy valódi étkezést naponta, állítólag Snooki úgy döntött, hogy lefogy. Ha a cookie-kat a nap folyamán eszik, nem érzed magad éhesnek, de biztosan nem kapsz sok tápanyagot. Úgy gondoljuk, hogy csak trükköt csinált, mert a cookie Snookival rímel.

És most a legjobb tippekért!

Függetlenül attól, hogy a test alakja, az egészséges életmód megélése és az intelligens ételek fogyasztása valami, amit Hollywood segíthet. Tehát ne felejtsd el a furcsa tanácsokat felülről, és nézd meg ezeket a büszkeségeket.

Megismételte a tejelő bevitelét

A tavalyi év végén Khloé Kardashian 11 fontot esett le gyorsan - amikor kivágta a tejterméket. "Egy-másfél hónapon belül 11 fontot veszítettem azért, hogy nem ettem tejterméket, anélkül, hogy bármi mást tehetnék" - mondta.

Tipp: A tej a kalcium és a D-vitamin kitűnő formája, de a bevitel visszafogása a szuszpenzió azonnali csökkenését eredményezheti. Nem azt akarjuk mondani, hogy a tejtermeket teljes egészében ássuk, hanem mérlegeljük a tejtermelés terhességének enyhítését azzal, hogy helyettesítjük a nem tejalapú, kalciumban gazdag ételeket, és meglátjuk, hogyan változik és érzi magát a szervezet a folyamatban.

Kövesse a 75-25 szabályt

" Az étrendem - és a The Diet and Fitness programban ismertetett útmutató - 75/25 ötleten alapul: az ételeknek 75% -a egészséges és nagyon jó neked. És 25 százalék lehet plusz. Meg kell keresnie a cupcake-ját! "

Tipp: És amikor készen állsz arra, hogy a cupcake (vagy egy másik édes kezelés), tépje fel az egyik öt Delicious Dessert Receptek Maria Menounos. Yum!

Állítsa meg a megzavarodást

"Valamikor visszatértem [gondolkodásmódjába], amikor terhes voltam, és állandóan aggódtam a súlyom miatt", mondja Melissa McCarthy vicces lány, aki ezt a reggelt CBS-nél elmesélte, miután több mint 50 fontot vesztett. - Azt hiszem, van valami, ami felszabadul és nem annyira ideges.

Tipp: McCarthy van olyan dolgon, amit a tudomány teljes mértékben támogat. Ha stressz vagy feszültség vagy valami, a szervezet termel több kortizolt - hormont, amely a súlygyarapodáshoz és a zsír tárolásához kapcsolódik.

Hálás

"Nem úgy nézek ki, mint egy testmozgás. Úgy nézek ki, mint valami, amit csináljak. Hálás vagyok, hogy ilyen módon tudom mozgatni a testemet "- magyarázta Cameron Diaz az USA Today-nek .

Tipp: A fitnesz szakemberek egyetértenek abban, hogy Diaz fitness hozzáállása segíthet a fogyásnak. "Mielőtt elvesztené a verejtékezést, egy pillanatnyi hálát vegyen az egészségéért" - mondja Kit Rich hírneves edző. "Ezzel teljesen megváltoztatod az edzésed energiáját, és arra ösztönözhetsz, hogy nehezebbé tedd magad." Szóval gondolkodj pozitívan - és kerüld el ezeket a 30 rossz szokást, amelyek egy kövér hashoz vezetnek!

Szerezzen egy Hot Gym Outfit-t

"Az edzéshez - ha már nem tetszik neked - nagyon nehéz. Szóval szórakoznom kellett. Elkezdtem aranyos ruhákat viselni és kis sminket felvenni. És annyira hiábavaló, mint amilyennek hangzik, tényleg segített nekem, mert végül abbahagytam a gyűlöletet, ahogy néztem "- mondta Kelly Osbourne a Shape barátainak.

Tipp: Retteg a tornaterembe időről időre, mint Osbourne? Teljesen normális - mindannyian ilyen napok vannak! De úgy tűnhet, mintha kevésbé lenne a húzás, ha tudod, hogy van egy aranyos új edzésruházat a sportra a futópadon. Nem tudod, hol szerezheted a legjobb dudakat? Próbáljon kedvenc márkáink közül: Armor, Carbon 38, Lorna Jane, C9 Champion, Bandier, Nike és Lululemon Athletica.

Drink Tea minden reggel

"Mindig iniciálok a gyömbéres teával, amely tejes, mézes, gyömbéres és kardamomás fekete tea" - mondja Padma Lakshmi a Top Chef fogadónak, ezt mondja Eat This, not That! a reggeli rituáléjáról. - Aztán zöldalma lesz a kelettel, répával, mentával, almával, sárgarépával és gyömbérrel, vagy egy három tojásfehér, egyujjas rántással. Ha éhes vagyok, hozzáadok egy fél csésze 1 százalékos túrót a tojásokhoz.

Tipp: Mi itt a Eat This, not That! annyira szeretjük a teát, hogy a legjobb értékesítő új étrendünk középpontjába kerültünk, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! (Néhány tesztelő panel elvesztette a deréktól akár 4 centimétert is.)

Ne adja meg a kifogásokat

Jennifer Aniston nem hagyja, hogy egy bőröndből való élés megakadályozza a verejtékezést. Csak előre gondolkodik, hogy útközben mozoghat. "Veszek nyolc font súlyokat velem, amikor egy szállodában vagyok" - mondta InStyle. "Mindig jó a fegyverzet gyakorlása, amikor televíziót néz vagy telefonon beszél. Én is szeretem nyúlni, mielőtt lefekszem, és általában néhány helyet dobok be. "A tömeg csavargása közben a cella közben beszélni nem valószínű, hogy a legnehezebb edzés lesz, annál jobb, mint kihasználva a verejtékedeteket csak azért, mert úton vagy.

Tipp: Ahhoz, hogy valóban egy Six Packet, mint Aniston, keresse végig ezt az átfogó listát 30 Foods That Discover Your Abs!

Csomagolja be a táskáját a fehérjével

"Ha megpróbálok néhány fontot eldobni, egy rázó csésze csokoládéfehérje porral hordom magam. Ha magányos vagyok, hozzáadom a vizet, és feltölt, így nem eszem valami nagy kalóriát "- mondta Bobbi Brown, a Bobbi Brown Cosmetics alapítója.

Tipp: Ha egy kis étkezés között van valami, segíthet elkerülni a vércukorszintet, amelyből úgy érzed magad, mintha egy egész süteményt megennél. Kövesse Brown vezetőjét az irodája, a kesztyűtartó és a konyha raktározásával, egészséges, bőkezű, fehérjében gazdag rágcsálnivalókkal, mint a vegán fehérjeporral és néhány fogyatékos táplálkozási sávunkkal, amelyek egy csomagolásból hasát egy perc alatt.

Hidrátok, hidrátok, hidrátok!

"Több vizet iszik" - tanácsolja a bölcs Kim Kardashian. "Meglepődne a különbség, ha több vizet iszik a súlycsökkentő küldetés és edzés."

Tipp: A szakértők egyetértenek abban, hogy ez egy okos lépés. "A víz csak a legjobb edzés előtti kiegészítés lehet, ha a súlyt szeretné elvonítani. Tanulmányok kimutatták, hogy az erõs kiképzés dehidratált állapotban fokozhatja a stressz hormonok szintjét, ami akár 16 százalékkal is megnehezíti az izmok növekedését, mondja Jay Cardiello, a hírességes fitnesz és táplálkozási szakértõ. "Amikor egy ügyfél úgy néz ki, hogy lecsúszik, azt mondom nekik, hogy legalább nyolc 8 uncia pohár vizet igyanak naponta, és legalább 8 unciát az edzések során."

Legyen simító

"Jól érzem magam, és nagyon sok energiám van, amikor a napot egy nagy finomsággal kezdem, " mondta Jessica Alba az People StyleWatch-nek . Nem egyedül van - a diétás teszt panelisták 14 nap alatt 16 fontot vesztettek.

Egyél ez, nem ez! Tipp: Az ízletes finomsütés valóban segíthet a fogyásban! 100+ smoothie receptre, forduljon a Zero Belly Smoothies-hez ma!

Van egy nagyszerű lejátszási listája

"A zene olyan nagy része az edzésemnek, hogy tényleg érezni kell a zenét és be kell érnie. Ha nem szereted a dalt, akkor nem fogsz dolgozni a legnehezebb, "mondta Paltrow E! Hírek.

Tipp: Paltrow nem képzel el. A kedvenc veréseid hallgatása valóban megkönnyíti az edzésedet, mintha kevésbé húzna. Valójában egy tanulmányban az optimális zenét a kutatók 15 százalékkal hosszabb ideig tartották, és segítettek abban, hogy jobban érzik magukat az edzésükben - még akkor is, amikor közelednek a kimerültséghez.

Hozz magadnak

Adele érezhetően karcsúbb, mint karrierje elején. A tavalyi Rolling Stone interjúban Adele azt mondja, hogy visszahúzza a cukrot, csak egy alkoholt italt egy héten, és súlyokat csinál az edzőteremben. "Meg kell alakítanom magam - nem lehet nulla méret, vagy ilyesmi - mondja.

Tipp : Adele sikerének kulcsa? Nem zavarja az étrendet, hanem életmódváltást hajtott végre, amely magában foglalja az étrendet, a kardiót és az edzést. A vegetáriánus étrendet nem mint depriváció, hanem mint pozitív életmód (ő azt mondta, hogy az állatok iránti szeretete miatt változtatott). És ez jól működik.

Egyél egy egészséges, szálas gazdag reggelit

Erős, tónusos lábak, mint a Carrie Underwood megalkotása fegyelmezett étrendet és edzésprogramot igényel. Nemrégiben számolt be arról, hogy az egyik szupersztár énekes egészséges reggelizője a zabpehely - egy magas rosttartalmú étel, amely segít feltölteni reggel és átvezetni az ebédig.

Tipp: Az erős rosttartalmú élelmiszerek elengedhetetlenek az éhezés ellenőrzéséhez és az étkezéshez való elégedettséghez, ha valamihez kapaszkodnak. Tekintse meg ezt a listát a 30 nagyszálas ételeiről, amire szükséged van a táplálkozásodban, mint útmutató az élelmiszerbolt listájára!

Ne felejtsd el a növényi alapú fehérjét

Csirke nagyszerű; nem fogunk vitatkozni. De ahogyan minden növényi evőeszköz megmondja, vannak olyan nagyszerű fehérforrások is, amelyek tele vannak más tápanyagokkal is. Az ausztrál interjú szerint Kate Hudson rendszeresen összekeverte a babot és a lencse ételeit, salátával, rizsével, halával és sokféle ételekkel. Ahogy a saját fitness-divat vonalának arca, meg kell maradnia, és az ilyen egészséges ételek segítenek neki. Ezek a kisfiúk többet nem érnek csak a szívetekért; a bab a növényi fehérje nagy forrása; csak egy fél csésze bab biztosítja a testét 7 gramm fehérjével.

Tipp: egyre többet hallunk a "impulzusokról". (Valójában a 2016-ot az ENSZ impulzusának évének nyilvánították!) A pulzus tészta jelenséggé válik, mert a szárított babból készült tészta (más néven impulzus); többet megtudhat erről a 25 Receptekről és Ötletekről a Pulses-ra.

Hozd a citrusodat

A Csillogó Táncról a Fox Network "Grease LIVE!" Című filmjében legutóbb megjelent spotján a Julianne Hough friss, tápanyagban gazdag ételekre támaszkodva testet táplál, és kamerával készen áll. Egy éttermi magazin interjújában elmondta, hogy reggel szeret szeretni a tojásfehérjecskéket grapefruitnal.

Tipp: A legtöbb grapefruit az étrendbe segíthet elősegíteni a fogyás elősegítését, és akár ellensúlyozni tudja a magas zsírtartalmú étrend hatásait, az UC Berkeley tanulmányának megfelelően. Ez is állítólag a # 1 gyümölcs detox!

Főzze meg ételeit a teában

Az Emmy-díjnyertes Kelly Choi és a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse szerzője Jenner tea-szerelmes csúcsát egészen új szintre emeli a teával, amikor főz. "Olyan sok csodálatos tulajdonság van a teában, és olyan sok egészséges étel, amely forró vizet igényel" - mondja Choi. - De forró zöld tea helyett víz helyett cserébe cserélnék olyan dolgokat, mint a zabpehely és a quinoa. Olyan sok embert láttam, hogy a teásomat megtisztítsam, hogy ihletett, hogy mindig tartsam a teát, amikor csak tudok! "

Tudjon meg többet: Különböző típusú teáskannával kísérletezhet, hogy bevesse a forró főzőfehér teát, a piros teát, a pu-erh teát - de ha kétségei vannak, kezdjen zöld színnel. A kutatások kimutatták, hogy a zöld tea csökkenti a triglicerid koncentrációt (a zsír a vérben), valamint csökkenti a hasi zsírt. Kelly ötleteinek 16 módja van, hogy elveszítsék a 15 fontot a teával!

Nix Booze

Ahogy Carrie Bradshaw, Sarah Jessica Parker lecsaphat a koktélokkal a tucat, de az IRL a kis színésznő megőrzi kegyes alakját azáltal, De ez nem jelenti azt, hogy nem ízleljük meg ízlelőbimbóit. "Mindent megeszek. Tegnap este volt steak, bárány bárány ... egy kis jégkrém és egy sajttorta. Egyszerűen nem igazán egy ivó. Csak nem fordul elő számomra. Ma este lesz egy pohár bor.

Tipp: Az SJP okos, hogy elkerülje a kemény dolgokat. Persze, néhány süteménynek ugyanannyi kalóriája lehet, mint egy pohár bor vagy egy koktél, de az alkoholtól eltérően az édes kezelések nem befolyásolják az étvágyat. A táplálkozási és dietetikai akadémia egyik folyóirata szerint az alkoholfogyasztók átlagosan napi 384 kalóriát fogyasztanak. A kutatók arra gondolnak, hogy a szeszes italok érzékenyebbé teszik az élelmiszer-aromákat, és kevésbé hajlamosak ellenállni a kényeztető viteldíjaknak. Beszélj egy lapos hasító szabotőrrel!

Használjon kókuszolajat

A korábbi Victoria titkos angyala Miranda Kerr esküszik arra, hogy a napi kanál finomítatlan kókuszolaj a legjobb módja annak, hogy legyőzzük a felhőt.

Tipp: Bár zsíros, kókuszolajról kimutatták, hogy megcsípje a hasát. A Pharmacology című folyóirat 30 emberének tanulmánya szerint azok, akik naponta két evőkanál kókuszolajat fogyasztottak, egy hónap alatt átlagosan 1, 1 centiméterrel csökkentették derékukat. Nem tudom megérteni, hogy a trópusi olaj egy kanálból eszik? Keverje hozzá egy teáskanál kávéjába egy krémes, átfogható kezelést.

Ne Binge

Ha fogyni próbálsz, akkor "valószínűleg korlátozolod és legyőzed magadat és binginget" - mondja Bethenny Frankel Menounosnak a Everygirl's Diet and Fitness programjában. "Használja a józan észet, csekély változtatásokat végezzen, csökkenti a lemez méretét és adagméretét, és lélegezze be. Soha ne esznek az érzelmekben. Van egy cookie vagy pizza darabja. Nem tudsz legyőzni magad, vagy kicsúszni.

Tipp: "Nem fosztom meg" - mondja Frankel. "Adjunk hozzá nagy mennyiségű ételeket - pépes zöldségleveseket, sötétzöld salátákat és zöld zöldségeket -, de ízesítsük őket. Sötét csokoládé diófélékkel vagy fekete édesgyéppel lesz kis mennyiségű cukorkák. "

Élvezze az édes fogat

Az Olympian Hope Solo a Shaun T-vel és az Insanity- szel közösen kocsit kérdezett: "A bogyók, mint a málna, az eper és a fekete áfonya csodálatosak, kielégítik az édes fogamat, és jó az agyi erejéhez" - mondja Shaun T. "Nekik is vannak tonna antioxidánsok, amelyek segítenek lassítani az öregedési folyamatot."

Tipp: Mi több, a bogyókról kimutatták, hogy a makacs hasa zsírégetése meggyújtja az önhordó géneket. Egy 90 napos próba során az áfonyával dúsított táplálékkal táplált patkányok csekélyebb hasok voltak, mint a kontrollcsoport. További próbált és lapos hasi trükkök a megfelelő emberekből, nézze meg ezeket a 20 csodálatos súlycsökkentő tippeket a Shaun T-től!