A társas szövetség játékában sok dolog jut eszembe, amikor azt mondjuk, hogy "italt". De ha kitalálnunk kell, a "fogyás" nem tartozik ezek közé. Köszönhetően a cukros szódavízeknek, a szuperszonált rázásoknak és a kalória-koktéloknak köszönhetően a sippables egy nagyon rossz rapot kapott. De ne felejtsük el: nem minden ital egyenlő. (Hello, detox víz!) Valójában számos olyan ital van, amely csökkentheti a stresszt, növeli az anyagcserét és felgyorsítja a testsúlycsökkentést - különösen akkor, ha élvezi őket, mielőtt átugorna az ágyba. Olvassa el, hogy megtudja, mi a legjobb esti lefekvés, és még gyorsabb eredményeket találni, párosítsa őket ezekkel a 30 dologgal, 30 perccel az ágy előtt, hogy fogyasszon!

Rooibos tea

Ahelyett, hogy egy cukros palackozott teát kortyolgatna az ágy előtt, készítsen egy friss csésze rooibot. A skarlátkék tea a dél-afrikai vörös bokros növényből származik, és természetesen koffeinmentes, így nem zavarja az álmát (a súlycsökkentő terv fő pillére). Mi több, a tea erős forrás az aspalathin, egy flavonoid, amely megakadályozza a stressz által kiváltott súlygyarapodást. Ha többet szeretne betekinteni a hasa legjobb teáiból, vegye fel a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse egy példányát! A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

Tehéntej

Ha gyermeke alvás közben nehézségekbe ütközött, az esélyei jóak lehetnek, ha anyád önt önt egy pohár tejet, és visszaadta az ágyba - és ez egy olyan éjszakai szokás, amelyet felnőttként kell tartania. A tej gazdag triptofánban és kalciumban van, amelyek mindegyike javította az alvás minőségét. És annál jobban alszol, annál kevésbé a kortizol (az éhséget növelő stressz hormon) a rendszerben lesz, így könnyebben csökkenthető a font. Mi több, a fehérje fogyasztása, különösen a tejből származó kazein fehérje segíthet az izmok felépülésében és helyreállításában, miközben alszik, az orvostudomány és a tudomány szerint a sport és a testgyakorlás tanulmányában. Miért fontos ez? Minél több izom van, annál több kalóriát pihentetni. Még könnyebb módja a kalóriák kimerülésének, nézze meg ezeket a 35 szórakoztató módot a fogyás érdekében.

Grapefruit Juice

Manapság a cukor az első számú köztisztviselő - és jó okból! Az anyag túlzott bevitele az elhízáshoz, cukorbetegséghez és még a szívbetegséghez is kapcsolódik. Azt mondták, normális esetben tanácsot adnánk az iváslevek ellen. Azonban egy újabb Cell Reports tanulmány megállapította, hogy az egyszerű szénhidrátok (mint például a lé) mérsékelt fogyasztása az ágy előtt segít az inzulinszekréció szabályozásában. A helyes inzulinszekréció a keringési ritmusokat (AKA alvás-ébrenlét ciklusát) a pályán tartja, biztosítva, hogy olyan fogyatékosságot kapjon, amely nélkülözhetetlen a testsúlycsökkentéshez. Ráadásul a grapefruit rendkívül alacsony kalóriájú (egy közepes gyümölcsnek mindössze 82 kalóriája van), magas C-vitaminnal és káliummal, így táplálkozási szuperhősvé válik. Szóval, menj előre, és önts magadnak egy kis pohár cukor nélkül hozzáadott grapefruit juice, mielőtt lefeküdtél. Vagy még jobb, ha úgy érzed, mint egy túlélő, akkor kényszerítheti magát egy friss gyümölcsből!

Edd meg ezt! Tipp

A kis adagméretre való ragaszkodás kulcsfontosságú! Ha túl sok cukrot fogyasztanak az ágy előtt, túl sok a vércukor, és a szervezet a zsíros cukrot tárolja.

Szójatej

A triptofán, az alvásgátló aminosav, amelyet a rendszeres tejben találtak, szintén megtalálható az alacsony kalciumos szójafajtában. A lenyelés után az agy felhasználja szerotonin és melatonin, a test legerősebb természetes nyugtatóként való létrehozását.

Kamilla tea

Inni és drift le. Ez a növényi tea fokozza a szervezet glicinszintjét, amely kimeríti az izmokat és az idegeket, és szuper mély alvásba visz. További előny: A kamilla tea jelentősen javítja az alváshiányhoz kapcsolódó fizikai tüneteket. Egy német tanulmányban pedig csökkentette a depresszió szintjét a krónikusan alváshiányban. Beszélj egy multitaskert! Motiválták, hogy a lehető legtöbbet kihasználhassák? Akkor ne hagyja figyelmen kívül ezeket a 7 alvási szokásokat a rendkívül helyezett emberek.