Amikor késő éjszaka lőttek vissza egy sportcsarnokba, vagy egy pohár borral elfogyasztott egy házias ételekkel, kíváncsi-e, hogy hány kalóriát vittél fel? Ha a karcsúságot és a hangzást kívánja szemlélni, célul kell tenned, hogy aktívan kérdezd meg magad a kérdéstől. Végtére is, ha megfeledkezünk a folyékony kalóriák tényezőiről, az egyik oka annak, hogy nem fogyhat.

Szerencsére május elején az Élelmiszer- és Gyógyszerészeti Hivatal felkéri az éttermi láncokat, hogy minden menüelemük - köztük az alkoholtartalmú italok - számára kalóriaszámlálást tegyenek közzé. Az új szövetségi szabály 20 vagy annál több láncot tartalmazó éttermekre vonatkozik, és a kalória átláthatóságának növelésére, a tudatosság növelésére és az ivók visszaszorítására ösztönözni fogják.

A kutatások azt bizonyítják, hogy ez az elmélet jól működik a gyakorlatban: A Cochrane-könyvtár szerint a menükben lévő kalóriatartalmak nyomtatása 6, 8 százalékkal csökkentheti a kalória étkezési rendeléseinek kalóriáit 600 kalóriás étkezésenként. A Preventive Medicine folyóiratban megjelent másik tanulmány pedig arra a következtetésre jutott, hogy a menüket jelölő törvények végrehajtása az alkoholtartalmú italok megrendelésének 1, 2 százalékos csökkenéséhez vezetett.

Az elkövetkező hónapokban győződjön meg róla, hogy nézze meg, hogy a fagyasztott margarita kalorikus károsodása (mi arra számítunk, hogy nem éri meg), majd nézze meg, mely italokat kell választani helyett az alábbi kizárólagos jelentésünket. És ha kíváncsi vagy, hogy még mindig inni fogsz egy diétánál, akkor meg akarsz nézni a The Secret To Drinking Drink-ot anélkül, hogy kövér lenne!

Beers

1

Michelob Ultra

12 oz: 95 kalória 2, 6 g szénhidrátot

Ez a könnyű sör nyári nyári BBQ és bar crawl résztvevők egyaránt a malty, gazdag íz és alacsony kalóriatartalmú. Plusz, az alig négy százalékos ABV-szintje folyamatosan zavaró fájdalmat érez.

Blue Moon belga fehér

12 oz: 170 kalória | 14 g szénhidrátot (0 g cukrot)

Szeletelje ezt a belga stílusú búzasajtot, amely büdös, kellemes, finom édességet és csiander koriázást tartalmaz. A hozzáadott búza és a zab egészséges textúrát és krémes felületet biztosít egy tisztességes 170 üveg kalóriának.

Guinness tervezet

12 oz: 125 kalória n / ag szénhidrátok

A nitrogéngáz és a széndioxid stratégiai párosítása bársonyos felületet kölcsönöz a sörnek; és ellentétben a közhiedelemmel, a Guinness klasszikus ír draftja nem túl magas az alkohollal vagy a cals. A büszkélkedhet 4, 2 százalékos ABV és 125 kalória 12 uncia-palack, úgy ítéli meg, ez egy szilárd választás a hétköznap boldog órákra, amelyek felbukkanhatnak.

Sierra Nevada Sidecar Orange IPA

12 oz: 240 kalória | 21 g szénhidrátot (1 g cukrot)

Ez a hoppy, narancsbevonatú IPA (vagy India Pale Ale) magasabb a kalóriákban és az alkoholtartalomban, de komoly ízeket biztosít, amit mérsékelten kell élveznie.

Budweiser

12 oz: 145 kalória, 10, 6 g szénhidrát

Ez a közepes testű amerikai stílusú lager az USA-ban termesztett árpa maláta és friss rizs párologtatta a finom és sima felületet. Mindössze 145 kalóriával és egy szerény 5 százalékos ABV-vel, nem csoda, hogy az ikonos palack a "The Beers of King" -nak számít.

Borok

6

Merlot

Shutterstock Per 5 oz üveg: 122 kalória, 3, 69 g szénhidrát (0, 9 g cukor)

Bűnös a nehéz kézzel történő öntés? Értékelni fogja ezt a felvilágosító tényt: A rubinvörös erjesztett ital kapcsolódik a szívbetegség kockázatának csökkentéséhez, a hosszú élettartam elősegítéséhez és a fogszuvasodás elleni védelemhez.

Pinot Grigio

Shutterstock 5 oz üveg: 122 kalória, 3 g szénhidrát

Az átjáró üveg a borvilágba, a pinot grigio továbbra is az egyik legnépszerűbb fehérbor a bolygón. A frissítő ízlésnek köszönhetően, amely könnyű a szájban, és jól illeszkedik a legtöbb fogyókúrás proteinünkhöz, ez az ital kemény zöld fényt ad.

Rózsa

Shutterstock 5 oz üveg: 126 kalória, 5, 76 g szénhidrát (5, 76 g cukor)

A borzalmas sörözőktől a pompás tetőtéri társalgókig valószínűleg társítani fog a rozéval minden dologgal nyáron. Míg egy öt uncia pohár alátámasztja a 126 kalóriát, megjegyzendő, hogy az elpirult bor nem tartalmaz annyi szabad gyökök elleni harcot, mint a vörösbor, mivel a szőlőhéjakat rövidebb idő alatt macerálják.

koktélok

9

Az Applebee Perfect Margarita

Shutterstock Étkezés: 310 kalória, 610 mg nátrium, 41 g szénhidrát (32 g cukor)

310 kalóriával és körülbelül 7 Oreos cukorral ez a margarita tökéletesen nem tökéletes a vékonyabb tervhez.

Chili Titói Punch

Geo V./Yelp Étkezés: 320 kalória, 53 g szénhidrát (49 g cukor)

A Malibu-rum, a vodka, az ananászlé és a grenadine keverékével ez a gyümölcsös sovány olyan, mint egy kalóriatartalmú pikkely, amelyet gyerekként kortyoltál. Húzza át a kalóriás koktélt, és helyettesítse a frissítő könnyű sört.

Vodka szóda

Shutterstock 1, 5 oz-os lövés: 96 kalória

Tudod az üzletet: A vodka-szóda megrendelése a legjobb tét az övvonalhoz. A tiszta folyadékból készült, 1, 5 gramm lövés kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, és egy null kalóriás pezsgővel kevergetve segít a hús felengedésében anélkül, hogy extra kalóriát kölcsönöznének. Belefáradt a kipróbált és igazi vodkás szódásába? Próbálja keverni úgy, hogy tequila szódát rendel, hozzáadva a dekoratív citrus köretet, vagy a csészét zavaros menta levelekkel tálaljuk.

TGI pénteken ház Martini

Shutterstock Étkezés: 210 kalória, 6 g zsír (4 g telített zsír), 25 g szénhidrát (20 g cukor)

"Soha ne keverje össze a folyadékot" az a régi figyelmeztetőszó, amit jó ideje hallottál mielőtt megfordult volna 21. Bármennyire kifinomultnak érzi, hogy megrendeli ezt a koktélt, próbálja meg elkerülni ezt a táplálkozási rémálomot.

Applebee felső polcja Long Island iced tea

Shutterstock Étkezés: 220 kalória, 23 g szénhidrát (19 g cukor)

Vadászva egy citromos italt és tartós buzzot? Hagyja ezt a kollégiumot, és válasszon egy citrom ékkel díszített vodka szódát. Nem csak néhány nagyobb kalóriát takarít meg, de a citrusok segítenek csökkenteni az alkohol okozta májkárosodás kockázatát, a BioMed Research International folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

TGI pénteken friss eper Daiquiri

Shutterstock Tálalás: 190 kalória, 28 g szénhidrát (2 g rost, 23 g cukor)

Lehet, hogy a bevásárlási szokásod a jó iskolai napok alatt volt, de ez a cukorral töltött keverék maradjon a múltban. Most, hogy a szájpad az eper daiquiris-ről finomabb koktélra készült, tudod, hogy a tequila szóda kiválasztása lényegesen jobb választás a derékvonalnak.

TGI pénteken a Cosmopolitan

TGI pénteken Jóváhagyva: 150 kalória, 9 g szénhidrát (9 g cukor)

Függetlenül attól, hogy rózsaszín italok vagy a szex és a város egy egész szezonja alatt üldögélsz egy széken, a Cosmo választása felesleges kalóriákat fog felvenni a vacsorára. Nem is beszélve arról, hogy egy túl sok kozmoszról el lehet jutni (pun szándékkal!), Egy recept a katasztrofális reggelre. A lázas, másnapos fejfájást gyógyítani? Olvassa el ezeket a 25 legjobb ételeket a Hangover Cure-Ranked!