50 Ételek, hogy jobban nézzenek és érezzék magukat



Függetlenül attól, friss vagy a szalonból, vagy csak összetörtél egy másik CrossFit munkameneten, tudod, hogy a tested jó érzése megváltoztathatja az egész kilátást.

Sajnálatos módon sokunk számára az élelmiszerválasztásunk összeesküvést jelent számunkra, ami rosszul néz ki és még rosszabbnak érezzük magunkat. Míg az a lédús burgonya és a sült krumpli hegyei némi elégedettséget biztosítanak, a kimerültség és a tükörben lévő dagadt hasa ritkán érdemes. A jó hírek? Számtalan finom étel van, amely megtartja a testedet az összes palackon. Ezek a táplálkozási erőművek megadhatják Önnek az energiát, amire szüksége van, hogy segítsen neked olyan jól kinézni, amilyennek érzed magad.

Még ennél is jobb, ezek az ételek nem túl drágák, homályos lehetőségek, amiket az életed felét keresed; ezek a kezelések csak a legközelebbi élelmiszerbolt polcához tartoznak. Kezdj nézni és jobban érzed magad, ha hozzáadod ezeket az étkezési dinamókat az ételeidhez. És ha készen vagy arra, hogy egészségesebb helyre vigye a testét és az agyat, fedezze fel a 22 húgyselymet a hastánc 2 hüvelykével 2 hét alatt!

Lazac

Nincs semmi halandó a korallszínű tenger gyümölcseinek egészségügyi előnyeiről. Fehérje és omega-3 zsírsavakkal töltve, a lazac jól néz ki, és jól érzi magát. A lazac omega-3 -jai segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkenti a szívbetegség kockázatát, és segít megelőzni a neurológiai problémákat az életkor alatt. Még jobb azonban a Purdue Egyetemen folytatott tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3 fokozza a vizsgált személyek természetes kollagén termelését, ezáltal segítve a fiatalos ragyogást. További okok miatt, hogy ezt az ételt hozzáadja az étrendhez, ne hagyja ki ezeket a 20 okot, ha több halat eszel.

sárgabarack

A jó dolgok kis csomagokban jönnek. A lényeg: a kicsi, de hatalmas, kajszibarack. A béta-karotin gazdagsága mellett, amelyet az Ulm Egyetem németországi kutatói az Alzheimer-kór alacsonyabb arányához kötnek, a sárgabarack kiváló módja annak, hogy az étrendet C-vitaminnal töltsük be. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin nemcsak növelheti a immunrendszert, de csökkentse a depresszió kockázatát is, hogy egészségesebb és boldogabb legyen az út mentén.

málna

Csak néhány málna a reggeli zabpehelyen lehet a legfontosabb, hogy egész nap jól nézzen ki és érezze magát. A málna alacsony glikémiás indexet jelent, ami egészséges módja annak, hogy kielégítse az édes fogat anélkül, hogy kockáztatná a vércukorszintet, vagy kivágná a zsír tárolását. Ezek a rostban gazdag gyümölcsök szintén nagy forrása a resveratrolnak, amelyet a Harvard Medical School kutatói a sejtek öregedéscsökkenésében szereztek. Ugyanúgy vannak olyanok is, amelyek az antocianinokat, az antioxidáns pigmenteket csomagolják, amelyek csökkenthetik a dementia kockázatát, a New York Tudományos Akadémia Annals című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Ha több módot szeretne kielégíteni a cravigns-okra, miközben a derékvonalat megcsonkítja, készítse el a 30 legjobb ételt a 6-Pack Abs részeként.

Spenót

Anyád nem hazudott, amikor azt mondta, hogy a zöldségek fogyasztása jó neked. A Lund Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a spenóka-kivonatot kapott vizsgálati alanyok 95% -kal kisebb eséllyel élvezhetik az élvezetet, mint az éhségre utaló jelek, és 43% -kal növelték súlycsökkenésüket a kontroll csoporthoz képest.

Bárány

A bárányhúst tartalmazó fehérjék könnyedén tölthetik fel a derékvonalat. Nem csak a fehérje sokkal telítőbb választás, mint a gyorsan emésztett szénhidrátok, amelyek zsírrá alakulnak, amikor nem égnek le, a bárányt különösebben konjugált linolsav tölti meg, ami segítheti az izmok atrofizációját, a Texas Egyetem kutatása szerint . Az eredmény? Nem csak karcsúbbnak látszol, hanem élvezheti a javuló szilárdságot és kevesebb ráncokat az életkorában.

Szezámmag

Itt van egy kis szezámmagos tonhal, néhány saláta vetőmag van, és van egy biztos megoldás a testedre. A Harvard School of Public Health kutatói nem csak azt találták, hogy azok a nők, akik a legmagasabb lignánokat, a szezámmagban található vegyületeket fogyasztják, kevésbé hajlamosak csomagolni a nemkívánatos fontokra, a szezámmagok szintén jó forrást jelentenek a nem tejelő kalcium számára. csontjaid erősek és a mosolyod egészséges és fényes.

tojás

A reggeli valóban a legfontosabb étkezés a nap, és könnyebb, mint valaha, hogy élvezze előnyeit, ha a tojás a menüben. A Journal of Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik a fehérje gazdag tojást reggelire fogyasztották, nagyobb súlycsökkenést élveztek, mint azok, akik hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztottak a szénhidrátokból. Ez messze az egyetlen előnytől, amelyet az alkalmi omlettől kap; a Wisconsini Egyetem kutatói luteint és zeaxantint találtak, a tojásokban megtalálható tápanyagokat, amelyek hatékonyan tartják a látását élesen, így könnyebben megcsodálhatják az összes súlycsökkenést.

Collard Greens

A levélen levéltetű zöldségek megszerzése nem jelenti azt, hogy napról napra ugyanabba a régi, unalmas salátaba kerül. A Collard zöldségek remek módja annak, hogy keverjék össze az ételtervét, miközben még mindig élvezik az összes olyan egészségügyi előnyét, amely együtt jár az étkezési zöldségekkel, a megnövekedett súlycsökkenés és a javuló emésztés között. Az Amerikai Társaságok Kísérleti Biológiája Szövetségének tanulmánya szerint a leveles zöldségek élesen megtarthatják agyat az öregedés során, így a kollard zöldek egy intelligens snacket készítenek. Ha többet szeretne betölteni az ételeket egészséges zöldségekkel, akkor forduljon a 30 egészséges ételhez, ami kielégíti!

Kiwi

Ez a fuzzy kis gyümölcs nem csak szórakoztató enni: ez is egy nagyszerű kezelés mind a külső, mind az egészségére. A kiwisok béta-karotinnal vannak ellátva, melyet a Münster Egyetemi Kórház kutatói hatékonyan védenek a napsütés ellen. Még jobb, hogy a kiviben lévő C-vitamin gazdagsága javítja az immunrendszer egészségét, és az Arizona State University kutatói még találtak összefüggést a C-vitamin bevitele és a testzsír csökkentése között.

Spárga

Egy kis spárga az étlapon egészségesebb, boldogabb testet jelenthet. Azon túlmenően, hogy a táplálékkal töltődik, alacsony kalóriatartalmú adalék, a spárga a prebiotikus rost inulin jó forrása, amely segíthet a baktériumok egyensúlyának növelésében a bélben, növeli az immunrendszert és segíti Önt az út mentén. Ez hosszú távon nagy lendületet jelenthet - a Lund Egyetem kutatói azt találták, hogy az egészséges bél mikrobiomája csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát.

szőlő

Fogd meg egy maroknyi vörös szőlőt és kevésbé lesz hajlamosabb, és jobban érzed magad. A vörös szőlő egészséges módja annak, hogy kielégítse az édes fogat, és resveratrolnal töltve, antioxidáns pigmenthez kapcsolódik, amely a hasi zsírcsökkenéshez kapcsolódik. A kutatások azt is sugallják, hogy a resveratrol növeli a mentális élességet és megőrzi a látást, így akárhány millió dollárt érezhet.

Kurkuma

A kurkuma öntése a kedvenc ételeden, vagy egy kis sminkbe simítás segít abban, hogy jobb és jobb egészséget élvezhessen kívülről-belül. Ez az antioxidáns erőmű komoly gyulladáscsökkentő, és a Táplálkozás és a Rák című tanulmány eredményei azt is mutatják, hogy a kurkuma segít csökkenteni a napsütésben lévő bőrkárosodás kockázatát.

Butternut Squash

Mi a jobb, mint egy tál butternut squash leves, amikor a hőmérséklet megindul? Talán az egészségi előnyöket élvezni fogja a kényelmes ízzel együtt. A Butternut squash tele van béta-karotinnal, ami az élet későbbi kognitív betegségei elleni küzdelem egyik fő szereplője. Még jobb azonban az Acta Dermato-Venerologica-ban közzétett kutatás azt mutatja, hogy a béta-karotin-kiegészítés még az UV sugárzás károsodásának megelőzését is segítheti. Győződjön meg róla, hogy kedvenc levese nem többet árt, mint jó a 36 legjobb és legrosszabb konzerv leves felfedezésével!

Makréla

Néhány makréla a menüben jelentős változásokat jelenthet a megjelenés és érzés terén. A gyulladáscsökkentő, súlycsökkentő elősegítő omega-3 zsírsavakkal és a depresszió elleni D-vitaminnal töltve ez a zsíros hal teszi remekül, és még jobban érezheti magát.

édesem

Bár a cukorral táplált ételek általában nem kedveskednek az egészségednek vagy a megjelenésednek, a méz valójában nagyon kedves mindkettő számára. A Honey antibakteriális tulajdonságai segítenek a fertőzés megszüntetésében, és a San Diego State University kutatói még azt is megállapították, hogy édesége ellenére a méz jelentősen nagyobb súlyt semleges, és kevésbé valószínű, hogy hozzájárul a zsírok nyeréséhez, mint a szacharóz alapú édességek.

Svájci chard

Élvezze a jobb egészségét minden harapással, hozzátéve, hogy a svéd krumpli a menüjébe kerül. A svájci csíra immunerősítő tápanyagokkal, ókorító antioxidánsokkal van töltve, és hasonlóan a többi leveles zöldséghez is kapcsolódik a demencia és a súlygyarapodás kockázatához.

Zabpehely

Ne hagyja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú hüvely elcsábítson: a szemek nagyszerűek lehetnek a tested számára, belülről-kívül is. A zabpehely jól ismert a koleszterinszint csökkentő tulajdonságairól, és ez egy nagyon fontos eszköz, ha remélte, hogy hosszabb egészségesebb életet él. Valójában a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolájában végzett tanulmány megállapította, hogy azok az egyének, akik három gabonafélékből, például zabpehelyből felfelé fogyasztottak, naponta 20 százalékkal csökkentették a halálozás kockázatát.

Citrom

A citrom lehet savanyú, de ez a citrusfélék meglehetősen édes, amikor az egészségére. Nem csak a kutatások azt sugallják, hogy a citromok illata csökkentheti az étvágyat, és segíthet a fogyás elősegítésében, a magas C-vitamin tartalma az élelmiszerekben, például a citromban, növelheti a szervezet kollagén termelését, az International Journal of Cosmetic Science című folyóiratban megjelent kutatás szerint.

Paprika

Akár szeleteket töltenek be, akár csíkokra vágják őket, a paprikák könnyű módot nyújtanak arra, hogy bármilyen étkezéshez komoly ízeket és egészségügyi előnyöket adjunk. Meglepő módon, úgy tűnik, hogy a harang paprikák több C-vitaminnal büszkélkednek, mint az átlag narancssárga, segítenek a kollagén termelésének növelésében és az immunrendszer egészségének javításában. A British Journal of Community Nursing-ben megjelent kutatások azt is feltárják, hogy a C-vitamin gyorsíthatja a szervezet gyógyulási folyamatát, így a dudorok, a zúzódások és a pattanások gyorsan eltűnhetnek.

Steak

Szeretne jobban érezni magát sietve? Sültünk egy kis steaket a grillen ma este. A steak alfa-liponsavval van töltve, amely a csökkent gyulladáshoz, a keringés javulásához és lassabb sejtes öregedéshez kapcsolódik. Hozd a marhahúst! Még akkor is, ha nincs kedve a húst, a 29 legmegfelelőbb fehérje a testsúlycsökkentéshez segít Önnek elérni a súlycsökkenési célokat.

Kelkáposzta

A tojások nem az egyetlen módja annak, hogy a luteint és a zeaxantint rögzítsék; a káposzta vegánbarát forrás ezeknek az erős tápanyagoknak. Nemcsak hogy ez az erőmű-duó segít csökkenteni a látási problémák kockázatát, a Georgian Court University kutatói ezt a fantasztikus kétszeresét találták az ultraibolya fényhez kapcsolódó bőrkárosodások elleni küzdelemben.

narancs

Snack néhány kielégítő citrus, és akkor jó úton halad egy egészségesebb (és melegebb) bod. A narancsban található C-vitamin gazdagsága elősegítheti a kollagén termelését, így a bőre szép és vonalmentes marad. A Sao Paolo Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a természetes cukor ellenére a 100 százalékos narancslé nem járul hozzá a csökkentett kalóriatartalmú étrendet vizsgáló alanyok testsúlygyarapodásához.

mandula

Egy maroknyi mandula itt és ott lehet a kulcs egy egészségesebb test számára. A mandulákon megfogyatkoztak a vérnyomáscsökkenés, és a Journal of the American Heart Association című tanulmányában a mandulafogyasztás kapcsolódik a veszélyes hasi zsírok csökkenéséhez.

A kagylók

Készítsen kagylókat az étkezési tervének részévé, és még jobban látja és jól érzi magát, mielőtt megtudná. Az alacsony kalóriát és a magas fehérjetartalmú kagyló könnyű módja annak, hogy elégedett maradjon, miközben csomagolja az étrendet gyulladáscsökkentő omega-3-kkal.

Áfonya

Szeretne lenyűgözni és érezni magad? Hozd az áfonyát! Nem csak az áfonya a dementia elleni harci antocianin pigmentek forrása, a Peninsula Orvostudományi és Fogorvosi Főiskolán végzett kutatások azt mutatják, hogy mindössze 12 hetes áfonya-kiegészítés jelentős javulást eredményezett a memóriában.

Tök

A sütőtök több mint egy nagyszerű Halloween tartozék; Ők is nagy áldás az egészségére. A béta-karotin gazdag forrása, valamint a fogyás elősegítő C-vitamin és a bőr-simító E-vitamin, ezek a sütőtök bőre egészségesek lehetnek szívverésben.

földimogyoró

Ki mondja, hogy fel kell adnia kedvenc gyermekkori ételét, csak azért, mert idősebb vagy? Valójában egy kis mogyoróvaj az almán vagy néhány zelleres bot mellett lehet a bőr egészségét érintő bánat. A lutein a földimogyoróban kapcsolódik a bőr elasztin megtartásához, amely lényeges összetevője a bőr szilárd és ráncmentes megjelenésének. A JAMA belső orvoslásában megjelent kutatások azt is feltárják, hogy a földimogyoró-fogyasztás összefügg a szívbetegségek kockázatának csökkentésével, amely segít hosszabb, egészségesebb életet élni. A mogyoró nem az egyetlen módja annak, hogy élvezzék a gyors energiateljesítményt; a 40 egészségesen elfogyasztott eszményi ötletünk, hogy megtartsuk karcsúságát, teljes érzést érzünk, és nincs időnk.

Grapefruit

Fogj meg néhány grépfrút és szeretni fogjátok, amit nem látok a tükörben. Az antioxidáns C-vitamin segít a betegség elleni küzdelemben, a grapefruit likopin tartalmát a rák kockázatának csökkentése és a Vanderbilt Egyetem kutatói is felfedezték, hogy az étkezés előtt a grapefruitlé fogyasztása segíthet a fogyásban.

Zöld levelek

Húzza át a szénhidrát-nehéz oldalait, és helyezze inkább a karfiol zöldjét, a teste pedig köszönetet mond. Béta-karotinnal, rostokkal, kalciummal és C-vitaminnal töltve, ezek a leveles zöldségek segítenek fenntartani az egészséges testtömegét, a fertőzést leküzdeni és a bőrét simára tartani.

Oolong tea

Néhány oolong-i ízléssel áttetszővé válhat a bőrödből. Az Oolong tea polifenolokkal van töltve, amelyek segíthetnek a szabad gyökök károsításában, csökkenteni a rák kockázatát és javítani a bőr állapotát a folyamatban.

gomba

A gombák mágikusak, amikor az egészségi állapotuk és általános jólétük. A napfényben termesztett gomba D-vitaminnal van tele, ami a csökkent depresszióhoz kapcsolódik. A Milánói Egyetem kutatói még azt is megállapították, hogy a túlsúlyos és elhízott egyének növekvő D-vitamin bevitele segített nekik a karcsúsításhoz, és hogy a dózis növelése segített nekik még nagyobb súlycsökkenést elérni.

Étcsokoládé

Menj előre, adjak egy darabig a csokoládé vágyához. A sötét csokoládé resveratrol van benne, segít a hasi zsír elleni küzdelemben, és élesen tartja az elméjét, és a kakaó flavonolok, amelyek a sötét csokoládéban találhatók, a Witten / Herdecke Institute of Experimental Dermatology kutatóinak kutatói szerint a napsütés kockázatának csökkentéséhez kapcsolódtak.

Fahéj

Dust, hogy a latte néhány fahéj, és élvezze az egészségügyi előnyöket belülről-belül. A Journal of Complementary and Alternative Medicine című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy a fahéj hatékonyan csökkenti a fájdalmat és az inzulin tüskék elleni küzdelmet. A PLoS One-ban megjelent tanulmány azt is feltárja, hogy a fahéj segíthet megakadályozni a kognitív problémákat később az életben. A fűszeres ételek előnyei nem állnak meg a fahéjban; kezdjen el több zsírt megolvasztani minden étkezéskor, hozzáadva a 20 fűszeres receptet, amely felgyorsítja a metabolizmust a menüjében!

Kávé

Ne vágja ki azt a reggeli kávét; ez segíthet a legjobban megnézni és érezni. Az ausztráliai és új-zélandi pszichiátriai folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy a kávéfogyasztás csökkentette a tanulók depresszió kockázatát, és a kutatás azt sugallja, hogy a koffein abban a csésze joe-ban segít fenntartani a bőr rugalmasságát.

Brokkoli

Könnyű a kalóriákon, de a vitaminokra nehéz, a brokkoli egyértelműen megérdemli a vacsorát. Az A-vitamin és az A-vitamin, valamint az A-vitamin és a C-vitaminnak köszönhetően a brokkoli vegánbarát vasforrás, amely képes csökkenteni a rossz hangulatot és a metabolikus változásokat, amelyek gyakran kapcsolódnak a vashiányos vérszegénységhez.

Gránátalma

Ez az antioxidáns erőmű ugyanolyan finom, mint az Ön számára. A kutatás azt sugallja, hogy a gránátalma segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát, javítani a véráramlást, és a Ecole Polytechnique Federale de Lausanne-ban végzett kutatások azt is felfedezhették, hogy a gránátalma által termelt urolithin A növelheti a hosszú élettartamot a sejtes öregedés elleni küzdelem során.

Édesburgonya

Bake some sweet potatoes, és élvezze a gazdag előnyöket a szervezetben, mind belülről, mind pedig kívülről. Nem csak az édesburgonya kiváló immunerősítő C-vitamin forrás, hanem béta-karotin tartalmuk is kapcsolódik a csökkenő bőröregedési arányhoz, segítve ezzel a vonalmentes, fiatalos ragyogást.

Barna rizs

Az egészség és a megjelenés javítása olyan egyszerű, mint a barna rizs hozzáadásával. A barna rizs a szív egészséges gabonák jó forrása, melyet a korai halálesetek kockázatának csökkentésével kapcsoltak össze. A Journal of Investigative Dermatology című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy a B6-mal végzett orális kiegészítés, hasonlóan a barna rizshez, még segített abban, hogy a résztvevők résztvevői jobban tisztázódjanak. Szüksége van arra, hogy karcolja meg azt a szénhidrátot? A 30 legjobb és legrosszabb száraz tészta Amerikában segít abban, hogy egészséges módon érjünk el.

Kelbimbó

Lángoljon úgy, hogy Brüsszelt kelti a következő étkezés csillagát. A kelbimbó luteinnel és zeaxantinnal van töltve, ami segít a napsütés elleni küzdelemben, miközben megakadályozza az elasztin veszteségét a bőrben, és a ráncokat a folyamat alatt tartja.

Római saláta

Élvezze a kielégítő, alacsony kalóriatartalmú receptet, melyet antioxidánsokkal töltöttünk hozzá, hogy hozzáadtunk egy romaine-ot a következő étkezéshez. A Romaine saláta nagyszerű C- és B6-vitaminforrás, és több mint egy napig látja el a látásnövelő, egészséges bőr-elősegítő, gyulladáscsökkentő A-vitamint csészénként.

paradicsom

Azt mondod paradicsomnak, azt mondom tomahto, de mindnyájan egyértelműen azt mondhatjuk, hogy a paradicsomnak van néhány nagy előnye az egészségének és a kinézetének. A gyulladás, a demencia és a bőr öregedése elleni küzdelem béta-karotinnal és az agyi erejük növelésével likopin tartalmukkal ez egy olyan salátafedél, amelyet nem engedhet meg magának.

vörös áfonya

Az áfonya több, mint egy nagyszerű zenekar, ők is remek ételek. A resveratrol és a C-vitamin csomagolva ezek a kis gyümölcsök segítenek a depresszió és a súlygyarapodás megelőzésében egy csapásra.

Gujávafa

Próbálja ki ezt a trópusi gyümölcsöt a méretre, amikor arra vágyik, hogy javítsa az egészségét és nézzen a legjobban. A Guava tele van C-vitaminnal, és még egy forrás a likopin, egy antioxidáns, amely az Egyetem Gyógyszerészeti Intézetének kutatói egy élesebb memóriához kapcsolódnak.

Kantalup dinnye

A Cantaloupe csodákat tehet az egészségére. Magas víztartalmának köszönhetően a bőr hidratálódik, míg a béta-karotin nagyszerű fegyver a napfájdalmak okozta bőrkárosodás ellen.

Joghurt

Míg a fro-yo még mindig nem fog kinőni elismerést az egészségügyi előnyök, a cukrozatlan dolgok komoly takarítást végezhetnek az Ön egészségére. Az élő kultúra joghurt növelheti a baktériumok hasznos baktériumok számát; Szerencsére a jó bélbaktériumok mindent összekapcsoltak a fogyásból az Alzheimer-kóros kockázat csökkentéséért. Ugyanúgy előnyös a D-vitamin, amely tejtermék-alapú joghurtban található, ami csökkentheti a depresszió kockázatát, és azt is kimutatták, hogy küzd a pattanások ellen.

Ananász

Vegyél fel néhány ananászot, és minden harapásnál jobban látsz és jobban érzed magad. Az immunerősítő C-vitaminnal és a gyulladáscsökkentő bromelain enzimmel együtt ez egy édes kezelés, amit jó érzéssel érezhet.

Tonhal

Cserélje ki a tonhalat, és meggyógyítja a testét belülrõl. A tonhal gazdag omega-3-jei küzdenek a gyulladásban és csökkentik a szívbetegség kockázatát. Még jobb azonban, a Purdue Egyetem kutatói úgy találták, hogy az omega-3-ok hatékonyak a kollagén termelés elősegítésében, és a bőrüket lágy és életkor nélkül tartják.

Csírázott gabona kenyér

Nem kell lemondania a gabonákról, hogy élvezhesse a jobb egészséget. Tény, hogy a teljes kiőrlésű gabona valójában az egyik legkedvezőbb élelmiszer a wellness és a bizalom. Az Oregoni Egyetem kutatói a teljes gabonafogyasztást a kollagén és az elasztin termeléséhez kapcsolták, és a csírázott szemek megnövekedtek a táplálkozási biológiai hozzáférhetőségük és könnyebben megemésztették, mint a magasan feldolgozott társaik.

Mazsola

Egy kis mazsola doboz nagy előnyökkel jár az egészség és a megjelenés szempontjából. A mazsola nemcsak egészséges módja annak, hogy kielégítse azt a vágyat, hogy kevésbé egészséges édes ételeket (gyönyörű próbálkozás, cookie tészta brownie), hanem energizáló vasat és gyulladáscsökkentő resveratrolot is tartalmaznak, ami szintén kapcsolódik a akne elősegítő baktériumok az UCLA kutatói által.

Savanyú káposzta

Több, mint egy hot dog feltöltése, a savanyú káposzta gyilkos módja annak, hogy az egész tested nagyszerűen érezze magát. A savanyú káposzta probiotikus tulajdonságai segítenek megőrizni a bélbaktériumok egészséges állapotát, ami viszont egy friss orosz tanulmány szerint javíthatja a bőr megjelenését és tisztaságát. A bélbőrt jó formában megkönnyíti, mint valaha, a 20 legjobb ételekhez, az egészséges ételhez a menüben!

Ajánlott
  • fogyás: 8 legjobb gyümölcse a testsúlycsökkentéshez

    8 legjobb gyümölcse a testsúlycsökkentéshez

    Amikor a sminktor csillagai, akkor valószínűleg ugyanazok a headliners minden alkalommal: jégkockák, fehérje és édesítőszer, valószínűleg alacsony cukor, és valamilyen gyümölcs. De mi lenne, ha mindezek mellett antioxidánsok, C-vitamin, egészséges zsírok, karotinoidok és egyéb tápanyagok is lennének, amelyek hosszabb, egészségesebb, boldogabb életet eredményeznének - anélkül, hogy egy Flintstone-vitamint dobálna? Keverje össze és illeszkedjen
  • fogyás: 21 Népszerű táplálkozás, a szakértők szerint

    21 Népszerű táplálkozás, a szakértők szerint

    Valóban fogyaszthatja a bébiételeket, a tacosokat vagy a káposzta levest? Ha egy étrend úgy hangzik, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen - valószínűleg! És ha egészségesnek hangzik - valószínűleg! És ha őrülten megszorítónak és szinte lehetetlen ragaszkodni - hiszem, mi? Valószínűleg ez! Úgy tűnik, nincs olyan h
  • fogyás: 17 Motivációs "átalakulási kedd" történetek

    17 Motivációs "átalakulási kedd" történetek

    Egy évvel ezelőtt az a nő, akit fent láttál - Sarah - éppen született az ötödik gyermekének, de saját szavaival "depressziós" és "reménytelennek érezte magát". Ezután megnyitotta Instagram okostelefonját, és görgetni kezdett. Éppen akkor találta meg a motivációt, amire szüksége volt az életének megváltoztatásához. Egy évvel később, ő a lefelé
  • fogyás: 30 módja a súlycsökkentésnek, ha tehetségévé vagyunk

    30 módja a súlycsökkentésnek, ha tehetségévé vagyunk

    De a millenniumi perctől függetlenül, legalább nem a te hibád. A közelmúltban közzétett, az Obesity Research & Clinical Practice című folyóiratban megjelent tanulmány szerint nehezebb megtartani és kiszabadítani a fontokat, mint a szüleid számára. Valójában még akkor is, ha az Ön étrendje és edzésprogramja azonos volt az 1970-es évek azonos életkorával rendelkezőkkel, még mindig 10 százalékkal többet mérne - ami 15 fontnak felel meg 150 fontot meghaladó személynek. Bár a kutatók nem biztosak abban,
  • fogyás: 15 egyszerű módja a diétának visszaállítására

    15 egyszerű módja a diétának visszaállítására

    Bármi legyen is az Ön R & R választása - legyen az egy hét a trópusokon, vagy egy üdülő hétvégén a parton -, ha gondolsz egy vakációra, sok dolog van, amit akarsz: felzárkózni, olvasni egy új könyvet, időt tölteni barátaival és családjával, és élvezze a szabadban. A dagadt hasa nem tartozik a kívánságlistára. Teljesen kikapcsoljuk az idő
  • fogyás: Trükkök a súlycsökkentés fokozására nyáron

    Trükkök a súlycsökkentés fokozására nyáron

    Valójában, bár a nyáron a kalóriaégető kültéri szórakozás idején gondolhatsz, a kutatás másképp sugallja. Amikor a hőmérséklet emelkedik, a szakértők szerint a fizikai aktivitás szintje hajlamos a zuhanásra. Párosítsd össze a söröket a kertes grillsütőkön és a délutáni fagylaltkúppal, és a testtömeg elkerülhetetlenül felkúszik. De a nyárnak nem kell sivatagi fájdal
  • fogyás: Miért használja az eszközöket bedtime-ban? Megakadályozza a súlycsökkenést

    Miért használja az eszközöket bedtime-ban? Megakadályozza a súlycsökkenést

    Ha fogyni szeretne, akkor lehetséges, hogy egy látszólag ártalmatlan előtti lefekvéses szokás megakadályozhatja Önt attól, hogy megkapja azt a sovány testet, amire vágyik. Számos tanulmány kapcsolatot hozott létre az alvás és a súlygyarapodás hiánya között, és amint kiderül, van olyan nagyszámú kutatás is, amely elektronikus eszközökkel, például számítógépekkel, tablettákkal és mobiltelefonokkal való használatát javasolja, mielőtt a széna eltalálná a negatív hatásokat. az alvás időtartamát és minőségét. Röviden ö
  • fogyás: 20 ok, amiért nem lehet elveszíteni az utolsó 5 fontot

    20 ok, amiért nem lehet elveszíteni az utolsó 5 fontot

    Fáradt izzadási munkameneteket tettél, vallásosan nyomon követted a kalóriáidat, és feladtad a kedvenc csaló ételeidet, bár az utolsó bosszantó font nem tűnik elfojtva. Mi ad? Nem ismeretes sok, bizonyos látszólag hatékony szokások lehet, hogy hibáztatni, amikor arra törekszik, hogy kiszabadul. Fedezze fel és dob
  • fogyás: Ivanka Trump Diet titkai megjelentek

    Ivanka Trump Diet titkai megjelentek

    - Mi lenne, ha mind a három egyben - válaszoltam. - Mit szólsz Ivanka Trumphoz? Letette a fedelet, és ez egy bestseller - és a múlt héten bizonyíték volt. A politikusoktól függetlenül még a demokraták és a republikánusok is egyetértettek abban, hogy egy egyhangú győztes született a republikánus nemzeti egyezményben: Trump-nem Donald, hanem lánya, Ivanka. A 34 éves a beszédét

Szerkesztő Választása

16 Must-Have dohányos kapcsok a Flat-Belly Konyhához

A nap folyamán az egyetlen konyhai összetevő, ami akkor jelentőséggel bír, amikor fogyás volt, az akaraterő volt. Felejtsd el. Ezzel az egyszerű listával feltöltheti a hűtőszekrényt és a kamrát zsírégető élelmiszerekkel anélkül, hogy megtöri a bankot, vagy az unalom miatt hal meg. Tanulmányok kimutattá