A Buddha tálak, amelyeket néha dicsőségnek vagy hippi tálaknak neveznek, tágasak, különböző ételek, nyers vagy pörkölt zöldségek, babok és egészséges gabonafélék, mint a quinoa vagy a barna rizs. Néha olyan díszítőelemeket is tartalmaznak, mint az anyák, a magvak és az öntetek, a hozzáadott textúrákhoz és ízekhez. (A száj még öntözött?) Attól függően, hogy milyen receptet választja, az edény tartalmazhat egy egész szivárványt az összetevőkből, és sokféleképpen meg lehet ízlelni, de az alap formula mindig ugyanaz marad. És a legjobb rész, hogy minden Buddha tálat egyszerűen készítenek és lekvártok töltőanyagokkal és vitaminokkal, amelyek segítik a fogyást és az általános egészséget. Ha nem tudod, elég nagy rajongók vagyunk.

Görgessen le, hogy megragadjon valami ihletet, majd csinálja saját, stat!

Szuper vegán tál szempilla-kesudió pestával

Szolgál: 4
Táplálkozás: 234 db, 11, 9 g zsír, 2, 2 g telített zsír, 26 mg nátrium, 26, 4 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 7, 3 g fehérje.

A kreminus gomba, az izraeli kuszkusz és az A-vitamin gazdag káposzta játszik szerepet a táplálékkal teli ételben. De ami igazán emlékezetessé teszi ezt a Buddha tálat, a petrezselyem-kesudió pesto a tetején drizzolt. Ha nem szereted a petrezselymet, Tina, az ezüst mögött álló tehetséges blogger azt sugallja, hogy basilikát vagy korianderet szed. Ha befejezte a fennmaradó mártást, próbálja meg szendvicsen elszórni, vagy a tojás tetejére drizgálni - rengeteg kulináris felhasználásra.

Szerezd meg a receptet a méretezésből.

Buddha Bowl

Szolgál: 2
Táplálék: 614 cals, 27, 2 g zsír, 5, 1 g telített zsír, 172 mg nátrium, 82, 1 g szénhidrát, 16, 2 g rost, 16, 9 g fehérje.

Quinoa, avokádó (egy gyümölcs, amelyről kimutatták, hogy elfojtja az éhség fájdalmát és csökkenti a hasi zsírt), a kukorica, a paradicsom és az olajbogyó összegyűlnek, hogy létrehozzák ezt a tápanyagcsomagolású, sós ételeket. Minden, csak a quinoa nyers, amely lehetővé teszi, hogy szuper gyors és könnyű pörgetni. Tekintsétek meg a go-to-t, amikor villámláskor asztalra kell vinni a vacsorát.

Szerezd meg a receptet Rawmazing-ból.

Quinoa Buddha Bowl

Szolgál: 4
Táplálkozás: 563 kalória, 23, 5 g zsír, 3, 8 g telített zsír, 73 mg nátrium, 73, 3 g szénhidrát, 12 g rost, 3, 9 g cukor, 18, 7 g fehérje (2 evőkanál öltözettel)

A quinoa, a nyers kelkáposzta, a pörkölt zöldségek és a házi cashew-tachini öltözködéssel készült, ez egy Buddha tál, amelyet nem akart kihagyni. Ezenkívül gazdag herby íze is van, amely biztosan kielégíti ízlelőbimbóit, ez az edény a napi C-vitamin több mint 200 százalékát szolgálja fel. A nap vasrétege egyharmadát is hordozza, amely táplálja a test oxigénszállítását az egész testben. fontos funkció! Van maradék? Az első két csésze nyers spenótot vagy káposztát a keverékkel tárolja, és tárolja egy tupperware tartályban. A következő nap ebédel.

Szerezd meg a receptet a Simply Quinoa-ból.

A Big Vegan Bowl

Kép: Angela Liddon | OhSheGlows.com

Tálaljuk: 5
Táplálék: 556 kalória, 17. 2 g zsír, 2, 9 g telített zsír, 114 mg nátrium, 81 g szénhidrát, 22, 2 g rost, 14, 3 g cukor, 23 g fehérje (számítva 4 evőkanál hummus, egy avokádó és 4 evőkanál kendermag .)

Van 25 perc szabad? Mindig szükség van rá, ha otthoni Instagram-méltó tálat szeretnél létrehozni. Ha egy vegán vagy, aki küzd, hogy elegendő fehérjéket vegyen fel, akkor ezt a tésztát hozzá kell adnia a heti felálláshoz, és nem lesz semmi céllal - ez egy hatalmas, 23 gramm izomépítő tápanyagot tartalmaz.

Szerezd meg a receptet Oh She Glows-ből.

Hippie Bowl

Szolgál: 4
Táplálék: 419 kalória, 24 g zsír, 3, 3 g telített zsír, 69 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 12 g rost, 10 g cukor, 13, 8 g fehérje

A hús- és a gluténmentes táplálék étkezése soha nem volt finomabb. A hippi tál nagy része quinoa, csicseriborsó, aprított sárgarépa, káposzta, lucernavágó és retek. Ezután minden ízesített fokhagymás tachini öltözettel lefed. Ez egy recept, amit az egész család biztosan szeret.

Szerezd meg a Bakeaholic receptjét.

Forbidden Rice "Superfood" saláta

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 389 kalória, 7, 7 g zsír, 0, 7 g telített zsír, 331 mg nátrium, 69, 4 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 13, 8 g fehérje

Tekintsük ezt az új, egészséges menetet, amikor a kínai élelmiszerek sóvárgása sztrájkol. Marissa, a regisztrált dietetikus, aki megalkotta ezt a receptet, összekeverik az édes fekete rizzsel, az edamámmal, az édesburgonyával, a pirospaprikával, a zöld hagymával és egy könnyű szezámmézes öltözködéssel vitamincsomagolásában. Amellett, hogy ízletes és kitöltő, ez szuper könnyű, hogy-kell szeretni ezt!

Szerezd meg a Get Your Tush & Cook receptjét.

Noodle Buddha Bowl

Szolgál: 2
Táplálék: 260 cál, 17, 5 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 20, 7 g szénhidrát, 119 mg nátrium, 7, 5 g fehérje, 4 g rost

Ez a tál komolyan jó neked: a tészta hajdina, így gluténmentes és ízletes; a zöldségek frissek, élesek és színesek; és a szósz főleg a kesudióból készül - néhány anyagcserét elősegítő fűszerrel.

Szerezd meg a receptet a Kiss My Bowl-ből.

Ropogós Quinoa Power Bowl

Szolgál: 6
Táplálkozás: 466 kalória, 29, 1 g zsír, 3, 3 g telített zsír, 42 mg nátrium, 44, 8 g szénhidrát, 8, 8 g rost, 6, 8 g cukor, 12, 3 g fehérje (2, 5 evőkanál öltözködés)

Bár az egész csésze csodálatos (és tele van A és C vitaminokkal), az öltözködés a show igazi sztárja - mandula vajjal, gyömbérrel, fokhagymával és mészzel készült. Ha kipróbálod, akkor csodálkozol, miért használtad bármi mást, hogy öltözzön fel zöldségedet és gabonát.

Szerezd meg a Thyme for Health gyógyszerkészítmény receptjét.