23 Csodálatos módja a zsírok megolvasztására tea segítségével



Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy a világon a leghatékonyabb súlycsökkentő eszközt fedeztük fel - egy olyan fegyver, amely mindenki számára működik, csak napi fillérekért jár, bármelyik élelmiszerboltban elérhető, nem igényel verejtéket vagy stresszt, és megtehető otthon, munkahelyen vagy bárhol, ahol kényelmes.

Tartsa a tapsot: Ez a titkos eszköz a zöld tea - egy alázatos ital, amelyet évszázadok óta egészséges csoda követett, de amelyre a tudomány végre összeolvad. Szó szerint több száz vizsgálatot végeztek a katechinek egészségügyi előnyeinek dokumentálására, az antioxidánsok csoportja a tea növények leveleire összpontosított. És a leghatékonyabb az összes katechin, az epigallocatechin gallát nevű vegyület vagy az EGCG, csaknem kizárólag zöld tea esetén fordul elő.

Amikor a Miami-i Jeannine Arenas, Florida a súlycsökkentő fegyverként használta a teát, 7 nap alatt 9 fontot veszített. "Szerettem az eredményeket!" Mondta nekünk. Tracy Durst csak egy hét alatt esett le a 20-as méretről a 16-as méretre. "Élve vagyok az energiával!" - mondja. A The Journal of Nutrition egyik tanulmányában pedig azok, akik 17 napig ivották a zöld teát, kevésbé kövér zsír és kisebb övvonalak voltak, mint azok, akik nem. Ráadásul amikor a tajvani kutatók 10 év alatt több mint 1100 embert tanulmányoztak, úgy döntöttek, hogy azok, akik a zöld teát ivották, közel húsz százalékkal kevesebb testzsírt kaptak, mint azok, akik nem ivották.

Hogyan tudod ezt a nagy teljesítményű anyagcsere-emlékeztető munkát elvégezni? Itt van a 23 zsírégető titok és stratégiák, amelyek a 17 napos zöldtea-diéta során feltárt rendkívüli kutatások bókáját adják.

INGYENES A SZÁLLÁSHELYRE

A szervezet a leghatékonyabban felszívja a zöld tea tápanyagait, amikor legalább négy órával az utolsó étkezést követően inni, tökéletes reggelivel minden reggel. Egy másik ok, amiért kellene az én vagyok. A kutatók tanulmányozták a New York-i kávé szokásait, és felfedezték, hogy a Starbucks-ügyfelek kétharmada vegyes kávéitalokat választott rendszeresen főzött kávé vagy tea mellett. A kevert italok átlagos kalorikus hatása 239 kalória volt. Cseréljen teát naponta egyszer, és idén 25 fontot veszítesz!

Add hozzá egy LEMON SPLASH

Amikor teát kortyol, a polifenol antioxidánsok jelentős része lebomlik, mielőtt eléri a véráramot. De a Purdue Egyetem kutatói felfedezték, hogy a citromlé hozzáadásával az egyenlet segít a polifenolok megőrzésében.

TEGYE MEG AZ ÜZLETI TEVÉKENYSÉGET

A brazil tudósok azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hetente három pohár italból fogyasztottak naponta, kevésbé voltak markerek a fizikai rezisztencia okozta sejtkárosodásban. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea segíthet az edzés után is gyorsabban felépülni, mint a 17 napos zöldtea diéta magas intenzitású edzése. Egy másik tanulmányban - ez az emberekről - a résztvevők, akik naponta öt-öt csésze zöld teát kombináltak napi 25 perces edzéssel 12 héten át átlagosan két kilót veszítettek el, mint a nem teázó edzők.

PAIR IT SUSHI-val

A halból származó omega-3 zsírsavak tovább fokozzák az EGCG hatékonyságát. A Purdue Egyetem kutatói azt találták, hogy a vacsora elfogyasztása megakadályozhatja a méreganyagok felszívódását az étkezés során - például a halat higanyt.

HASZNÁLJA IT AZ ALKALMAZÁSRA VONATKOZÓ ALAPJÁN

A zöld tea gourmet a Margaret McGraw súlycsökkentési stratégiájának része volt. "Nem igazán tudtam meggyőződni arról, hogy működni fog, de az első héten 5 fontot veszítettem" - mondja. És az egészségügyi előnyök is meglepőek: A Belgyógyászati ​​Levéltár tanulmánya szerint az emberek, akik legalább egy éven keresztül napi 120 milliliter teát fogyasztottak, 46 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentettek a magas vérnyomás kialakulásának kockázatára, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak. Annak érdekében, hogy maximalizálja a bevitelt, használja a zöld tea helyett más folyadékok a smoothies, mint ez a hagyományos, de ízletes teremtés a 17 napos zöldtea diéta .

A zöld istennő
¼ avokádó, hámozott és pöttyös
1 érett banán
1 evőkanál méz
½ csésze zöld tea
1 injekciós fehérje por
½ pohár jég
Opcionális: 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér

AZ UPGRADE TO MATCHA

Az EGCG-koncentráció - a zöld teában található szuperpotens tápanyag - akár 137-szerese is lehet a porított matcha tea esetében. Az EGCG egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolja az adipogenezist (új zsírsejtek kialakulását). Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik 136 mg EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak - amit egyetlen 4 gramm matcha-kezelésben találtak - kétszer akkora súlyt kaptak, mint egy placebo csoport és négyszer annyi hasi zsír három hónap.

KATTINTSON A 17-DAY GREEN TEA DIET VÁSÁROLÁSÁHOZ AMAZONON vagy iBOOKKON! 7

KÉSZÍTJEN A FAT-MELTING DRESSING

A Nutrition Journal egyik tanulmánya megállapította, hogy azok, akik egyszeri telítetlen zsírokat ettek ebéd közben, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. A zöld tea katechinek erejének növelése a tetején, meredek tea zsákok olajokban (vagy ecetekben) gazdagon ízesített salátaöntetek létrehozásához.

CUK QUINOA IN IT

Minél több teát fogyaszt, annál jobb: azok, akik a legtöbb zöld teát fogyasztják, kevésbé valószínű, hogy meghalnak bármely okból, mint azok, akik nem isznak, 11 éves tanulmány szerint. A bevitel maximalizálása érdekében a rizs, a quinoa, még a zabpehely elkészítéséhez használjon vizet a víz helyett.

KERÜLNI A METABOLIZMUS CSALÁT

A 17 napos zöldtea diétával felvázolt négy zöld szuperfood kombinációjával együtt a zöld teát két hét alatt drámai, hosszú távú veszteségeket okoz a hasi zsírban. 24 hét elteltével a tervet követők 62 százalékkal nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint a hagyományos diéták, a Nature magazin szerint. Itt van egy hagyományos japán snack, amit az ochazuke neveznek, amely egyesíti a különböző összetevők erejét:

1 csésze főtt vagy maradék fehér rizs
1 csésze zöld tea
4 rizskréta, apró darabokra törve
½ csésze pelyhes vad lazac (maradék, vagy egy csomagból)
½ csésze szárított hínár
½ lime lé
Szója szósz

Helyezzük a rizst egy tálba. Öntsük rá a forró teát. A teteje krémesek, lazac, hínár, lime juice és szójaszósz.

BAKE IT OFF

Úgy tűnik, hogy a zöld tea képes az életkorral összefüggő osteoporosis megváltoztatására, a Nature Medicine egyik tanulmányának megfelelően. Ahhoz, hogy még többet kapj a jó dolgokból, adj hozzá a porított teát tésztákhoz vagy tésztákhoz - mindenben a süteményektől a sütitől a palacsintákig és a muffinig.

VIGYE A BARBECUE-T

A teakészítmények úgy tűnik, hogy megvédik a bőrt a napi indukálta öregedéstől, a Case Western Reserve University tanulmánya szerint. És az EGCG, a zöld tea egyik aktív összetevője, a daganatos sejtek mitokondriumát károsítja, a Penn State tanulmánya szerint. Ez hatalmas védővé teszi, amikor napsütésben vagy. A következő grillsütőn chop zöld teát, és keverjük össze sóval és borssal füstös, nagy hatású dörzsölje.

SWAP IT A "VITAMIN VIZEKRE"

A Vitaminwater az egyik legjelentősebb marketingtevékenységben olyan termékeket állít elő, amelyek sokat hangzanak, mint az egészségügyi italok, de csak egyenes cukor. A Power-C Dragonfruit ízesített víz 120 kalóriával és 31 gramm cukorral rendelkezik - ez egyenértékű a 13 Jolly Ranchers-tel. Egy hónap alatt több mint egy fontot veszthet el, ha csak egy csésze teát kap naponta.

BREW saját magad

A palackozott teák által vásárolt palackok általában az üveggyártási folyamat során az EGCG / catechin tartalmának 20 százalékát veszik el, ezért a saját sörfőzés olyan kritikus. És addig, amíg meg nem gondolod a hozzáadott cukrot: a Snapple's All Natural Green Tea csomag 30 gramm cukrot, többet, mint egy Snicker bár. És a SoBe tea 240 kalóriát és 61 gramm cukrot tartalmaz - ez a négy sarokcukor egyenértékű a Sara Lee Cherry Pie-vel.

FIGYELEMBE VESZI LEVEG

A ConsumerLab.com, az egészségügyi termékek tesztelésével foglalkozó önálló webhely jelentése szerint a zöld tea a laza tealevélből származik, és az EGCG legmagasabb szintjét eredményezte.

Megpróbálom a PU-ERH-t

Pu-erh egyfajta zöld tea, amely erjedt, és olyan kis zöld golyókban jön, amelyek kissé jobban hasonlítanak a csempészetre, amit egy Phish show-ban vásárolnék, mint a tipikus teák. Állatkísérletek kimutatták, hogy a puerher csökkenti a zsír tárolását és segít szabályozni a vércukorszintet. Az emberek között kimutatták, hogy rákellenes hatásúak. Kínában pedig a pu-erh hagyományos hangulatos remedy.

PREGAME A KÖVETKEZŐ PARTYOT

A Biological Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a zöld tea védte a májat az alkohol által kiváltott oxidatív stressznek.

FOGJUK A TEJT

Egy európai Heart Journal tanulmány azt találta, hogy míg a tea javíthatja a véráramlást és a véredény-dilatációt (és ezáltal csökkentheti a vérnyomását), a tea tejhez való hozzáadásával ellensúlyozza ezeket a hatásokat.

VÉDELEM A SZÍVET

A zöld teaben lévő polifenolok blokkolják a VEGF nevű "jelzőmolekulát", amely mind szívbetegséget, mind rákot kiváltva egy 2015-ös tanulmányt talált az Élelmiszertudományi Intézetről.

CSAK NYUGI

Azok, akiknek a legmagasabb a folátszintje a véráramban, elveszítik az étkezés során 8, 5-szer nagyobb súlyt a British Journal of Nutrition szerint . A folát- és EGCG-szintek megőrzéséhez a teát hűvös, száraz helyen tárolja, lehetőleg zárt műanyag zacskóban, hogy csökkentse a levegő, a napfény és a nedvesség hatását.

PAIR IT WITH PROTEIN

A magas fehérjetartalmú étrend növeli az EGCG vércukorszintjét, a zöld teaben megtalálható anyagcserét fokozó katekint, miközben stimulálja a ghrelin felszabadulását, az "Én vagyok teljes" hormont, az American Journal of Clinical Nutrition szerint.

CRACK NÉHÁNY PEPPER

A piperin nevű fekete borsóban lévő vegyület segíthet az EGCG vérszintjének javításában, mivel lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon az emésztőrendszerben, ami azt jelenti, hogy a szervezet többet felszívja.

HASZNÁLJON HASZNÁLJON

Az EGCG kimutatták, hogy abbahagyja az adenovírust (a megfázásért felelős egyik hiba egyikét) az ismétlésből. Indítsa el a zöld tea szivattyúzását a rendszerbe a hideg első jelei között, és képesnek kell lennie arra, hogy kiküszöbölje a rosszabb tüneteket, így a táplálkozás és az edzés ütemezését a pályán tarthatja.

A VÍZ SZŰRÉJE

Egyes ásványi anyagok koncentrált mennyisége a vízben zavarhatja az EGCG, a zöld tea hatékony összetevőjének felszívódását. Ha kemény víz van, fontolja meg, hogy vízszűrőt használjon a tea elkészítéséhez.

LÉPÉS 14 PUNKÁVAL - AZ ÖN BELLY ELSŐ!

Mindössze egy szerény teáskészlet. Tudja meg, hogy a 17-DAY ZÖLD TEA DIET, melyet az Eat This, not That!

Vásároljon MOST AMAZONON vagy IBOKKON!

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra